Как облегчить состояние при сенной лихорадке

Весна – пора пробуждения природы после зимы, время яркого солнечного света, звонкой капели и пышного цветения. К сожалению, для некоторых людей это еще и время обострения целого ряда аллергических заболеваний, носящих название поллиноза, весенней аллергии или сенной лихорадки. Иногда не удается избежать этой напасти и будущим мамам, особенно если проявления аллергии возникали у них еще до беременности…

Аллергия – бич современного человека. По некоторым прогнозам, двадцать первый век может стать столетием аллергических заболеваний, так как в целом ряде регионов планеты (как правило, наиболее экологически опасных) аллергия выходит на первое место в структуре заболеваемости, вытесняя с лидирующих позиций сердечно-сосудистую и онкологическую патологию. В основе всех аллергических проявлений лежат нарушенные иммунологические реакции организма, в котором под действием внешних или внутренних агентов (факторов, аллергенов) развиваются различные патологические процессы. Если аллергены образуются внутри организма, то развиваются аутоиммунные заболевания: иммунная система атакует ткани и органы своего организма, по сути, принимая их за чужеродные. Однако чаще бывает, что аллергены попадают в организм извне: это могут быть различные инфекции (вирусы, бактерии, грибы, простейшие, гельминты), пищевые продукты, бытовые аллергены (домашняя, книжная пыль, пух и перо подушек, шерсть и чешуйки эпидермиса (перхоть) домашних животных), химические вещества (лекарства, бытовая химия, косметика, различные химические соединения, попадающие в воздух, воду, почву, пищу в результате нарушений экологической безопасности в промышленности, сельском хозяйстве, в другой человеческой деятельности).

Важно знать, что при наличии аллергической реакции на пыльцу каких-то растений часто возникает перекрестная аллергия, когда аллергия развивается при употреблении в пищу определенных ягод, фруктов и овощей.

Как правило, при весенней аллергии страдают слизистые верхних дыхательных путей и глаз, а наиболее типичные проявления сенной лихорадки следующие:

Аллергический ринит (воспаление слизистой оболочки носа) – заложенность, чихание, слизистые выделения из носа.

Аллергический конъюнктивит (воспаление слизистой глаз) – покраснение, зуд, светобоязнь, слезотечение.

Нередко беспокоит першение в горле и кашель. Одним из наиболее тяжелых проявлений нарушенной иммунологической реакции со стороны дыхательной системы является бронхиальная астма, когда аллергены могут вызывать обострение болезни, вплоть до очень тяжелого приступа удушья, требующего экстренной медицинской помощи.

Иногда при весенней аллергии развиваются кожные реакции (аллергодерматозы), наиболее типичными из которых являются атопический дерматит и аллергическая крапивница.

Чаще всего аллергические заболевания проявляются еще до наступления беременности. Отмечено, что у будущих мам беременность и связанная с ней гормональная перестройка, безусловно, влияющая и на иммунные процессы, приводит либо к облегчению существовавших симптомов аллергии, вплоть до их полного исчезновения, либо к утяжелению аллергических реакций, либо не оказывает на них никакого заметного влияния.

Чем же опасны аллергические реакции во время беременности? Прежде всего, опасность для ребенка заключается в ухудшении здоровья мамы: чем тяжелее протекает аллергическая реакция, тем выше риск ее неблагоприятного влияния на беременность, то есть опасна не сама аллергия, а те патологические изменения (нарушения кровообращения и дыхания), которые могут развиться при тяжелом течении аллергической реакции.

Как правило, во время беременности женщины более тяжело переносят любые проявления аллергии. Кожный зуд, заложенность носа, кашель, чихание могут привести к ухудшению сна, общему нарушению самочувствия беременной, возникновению головной боли, чувству общей усталости, разбитости, повышению раздражительности. Кроме того, применение целого ряда антиаллергических препаратов во время беременности может оказаться небезопасным для плода, а некоторые из лекарственных средств беременным женщинам абсолютно противопоказаны.

Доказано, что наличие аллергических заболеваний у беременной увеличивает риск развития гестоза (осложнение беременности, проявляющееся возникновением отеков, появлением белка в моче, повышением артериального давления); невынашивания беременности, преждевременных родов, развития у ребенка гипоксии (нарушение снабжения кислородом), гипотрофии (внутриутробная задержка развития плода), неврологических осложнений.

Также возможно формирование у ребенка предрасположенности к аллергическим заболеваниям, однако оно возникает не ранее 22-й недели внутриутробного развития, что связано с определенными этапами развития иммунной системы плода.

Шаг 1

Проводим профилактику. В настоящее время при некоторых лечебных учреждениях существуют школы для пациентов с аллергическими заболеваниями (аллергошколы), обучение в которых рекомендуется пройти всем женщинам, страдающим аллергией и планирующим беременность.

Женщинам, страдающим бронхиальной астмой, необходимо продолжить наблюдение (или встать на учет) у лечащего врача-пульмонолога, сообщить доктору о планируемой беременности и аккуратно выполнять все его назначения.

Доказано, что предрасположенность к возникновению аллергических реакций усиливается:

• при курении (как активном, так и пассивном, когда происходит вдыхание табачного дыма в прокуренном помещении или при курении кого-то вблизи);
• при наличии гельминтных заболеваний;
• при имеющихся в организме очагов хронической инфекции (нелеченые зубы, хронический тонзиллит, гайморит, бронхит и т.д.);
• при тяжелых или длительных стрессах.

Поэтому аллергикам строго рекомендуется отказаться от курения, избегать ситуаций, связанных с пассивным курением, а при планировании беременности провести дегельминтизацию, а также санацию очагов хронической инфекции у соответствующих специалистов (стоматолог, лор-врач и др.). При стрессовых состояниях рекомендуется консультация психотерапевта для подбора немедикаментозных способов коррекции.

Шаг 2

Определяем и исключаем аллерген. Заподозрить у себя аллергию можно и самостоятельно, однако ставить диагноз и назначать лечение должен только врач. Будущим мамам ни в коем случае не следует заниматься самолечением или принимать лекарственные препараты по советам родных и знакомых!

На любом этапе обращения пациентки врач проводит подробный сбор сведений об имевшихся ранее (в анамнезе) проявлениях аллергии, особенностях течения аллергического заболевания, применявшемся лечении. Может потребоваться и выполнение ряда диагностических процедур (анализ крови, отделяемого слизистой носа (при аллергическом рините), слезной жидкости (при аллергическом конъюнктивите), мокроты и т.д.), ведение пищевого дневника (для выявления пищевых аллергенов-провокаторов) и дневника динамики симптомов аллергии (времени и условий их возникновения, усиления или ослабления, что также помогает в определении аллергена).

В связи с противопоказанием к выполнению кожных и провокационных диагностических тестов при беременности, в некоторых случаях (например, когда аллергическая реакция у беременной развилась впервые в жизни) назначаются специфические иммунологические исследования для выявления аллергена (иммуноферментный анализ, радиоаллергосорбентный тест и др.). Обычно эти методы доступны в центрах с иммунологической лабораторией.

Весьма информативны и существенно помогают в определении аллергена ведение пациенткой пищевого дневника и дневника аллергии. Выявление и исключение (или максимальное ослабление) действия провоцирующего аллергена – основа основ при лечении всех аллергических заболеваний.

Шаг 3

Уезжаем. Наилучший результат дает полное прекращение контакта с аллергеном. При поллинозе рекомендуется на время цветения вызывающих аллергическую реакцию растений уехать в другой регион (другой климатический пояс), где цветение еще не началось или уже завершилось, или где не произрастают растения, пыльца которых вызывает аллергию. К сожалению, во многих случаях по разным причинам этот (наиболее эффективный) вариант оказывается неприемлемым.

Шаг 4

Не гуляем. Для максимального уменьшения контакта с пыльцой следует избегать проветривания помещений, поездок за город в период цветения причинных растений: как правило, пыльца деревьев (ольхи, березы, клена, орешника, акации, ясеня и др.) досаждает аллергикам с апреля по май; поздней весной и в начале лета пылят злаки и луговые травы. В это же время предпочтительней поменьше пребывать на свежем воздухе (по крайней мере, в часы максимального пыления растений – с 9 до 17 часов дня), особенно в сухие и ветреные дни, когда пыльца растений разносится на большие расстояния, носить медицинскую маску и солнцезащитные, плотно прилегающие к коже очки.

Шаг 5

Убираем дом. Дома необходимо создать безаллергенное пространство. В квартире, доме необходимо убрать предметы-накопители пыли: ковры и ковровые покрытия, шторы из плотных и ворсистых материалов, перьевые подушки, пуховые одеяла, крупные мягкие игрушки, многочисленные декоративные предметы интерьера и т.п. Желательно, чтобы мебель была из натуральных материалов, а при ремонте использовались гипоаллергенные строительные материалы. Для напольного покрытия предпочтительней использовать паркет, паркетную доску, ламинат, пробку, нежелательно – линолеум и ковролин. Стены лучше покрасить краской на водной основе или оклеить бумажными обоями. Не следует использовать пенопласт, пластик, поэтому не желательны навесные потолки из пластиковых панелей, лучше сделать выбор в пользу окрашивания потолка. Домашний текстиль и постельное белье следует выбирать из натуральных материалов (хлопок, лен, шелк и др.).

Рекомендуется использовать современные очистители воздуха, а вот от сырости и плесени необходимо избавляться, так как плесневые грибы также провоцируют развитие аллергии. Необходима регулярная влажная уборка помещений, однако использование бытовой химии лучше свести к минимуму или отказаться от нее вовсе, как и от ароматизаторов и освежителей воздуха. В пору цветения следует закрывать окна, чтобы предупредить проникновение пыльцы в жилое помещение. В случае использования кондиционеров нужно своевременно очищать и менять фильтры.

Шаг 6

Смываем аллергены. В период цветения ограничить контакт с пыльцой помогает ношение индивидуальной маски (с регулярной ее заменой) и плотно прилегающих к лицу очков. При возвращении домой с улицы рекомендуется сменить одежду, вымыть обувь и принять душ, тем самым максимально удалив осевшую на коже и вещах пыльцу.

Шаг 7

Пересматриваем меню. Будущей маме, особенно при наличии у нее самой каких-либо аллергических реакций (в том числе имевших место до беременности) необходимо очень внимательно оценить свое ежедневное меню, так как большое количество аллергенов проникает в организм через желудочно-кишечный тракт (а далее через кровь – к ребенку). Во время беременности следует избегать употребления продуктов-провокаторов или заведомо высокоаллергенных ингредиентов. К облигатным (обязательным) или высокоаллергенным продуктам относятся шоколад и какао, цитрусовые, красная и черная икра, рыба и морепродукты, мед, орехи, красные ягоды (малина, клубника), помидоры, белок куриных яиц, консервы, маринады, копчености, соления, продукты с большим содержанием искусственных красителей, ароматизаторов, консервантов.

Шаг 8

Принимаем лекарства. Ошибочно мнение, что во время беременности женщине, невзирая на наличие болезней, следует полностью отказаться от приема любых лекарственных препаратов. Особенно опасен такой совет для тех, кто по рекомендации врача постоянно принимает лекарственные препараты по поводу аллергического заболевания (например, при бронхиальной астме): отмена лечения может привести к очень тяжелым последствиям. Однако лечащего врача-аллерголога следует обязательно уведомить о наступлении беременности: вероятней всего, лечение будет необходимо пересмотреть, так как целый ряд антиаллергических лекарственных препаратов не рекомендован для применения у беременных.

Абсолютно безопасных для беременных антиаллергических лекарств (согласно американской классификации ученые относят их к классу А) нет в принципе. В ряде ситуаций, когда ожидаемая польза для мамы превышает возможный риск для плода применение данных препаратов допускается.

По возможности желательно не использовать медикаменты в первом триместре беременности, но иногда во избежание тяжелых обострений и осложнений аллергического заболевания, необходимо продолжить прием лекарственных препаратов. Предпочтение отдается местно действующим формам – каплям, спреям, мазям и кремам, которые практически не всасываются, действуют локально, в месте применения, реже вызывают побочные эффекты.

При некоторых видах аллергии (в том числе при пищевой аллергии на ранние фрукты, овощи, ягоды) врач может назначить препараты, адсорбирующие аллергены из пищеварительного тракта (например, препараты активированного угля).

Еще на этапе планирования беременности желательно провести курс аллергенспецифической иммунотерапии (АСИТ) – одного из наиболее эффективных методов лечения аллергических заболеваний, которые используют в случаях невозможности исключить контакты с аллергенами, провоцирующими патологические реакции. Суть метода АСИТ заключается в подкожном введении индивидуально диагностированного аллергена в возрастающих дозах, в результате чего чувствительность организма к нему снижается. АСИТ позволяет добиться длительной ремиссии (период вне обострения) аллергических заболеваний, предотвращает прогрессирование болезни и ее переход в более тяжелые формы. Лечение должно быть проведено не менее, чем за 1,5 месяца до периода цветения. Возможность и необходимость выполнения АСИТ в каждом конкретном случае определяет лечащий врач. Беременность является относительным противопоказанием к проведению АСИТ, то есть, по мнению большинства специалистов, начинать АСИТ во время ожидания малыша не следует, однако если лечение было начато до наступления беременности, то его можно завершить.

Существуют барьерные методы лекарственного лечения некоторых аллергических заболеваний, в частности аллергического ринита. Они заключаются в использовании специальных спреев с мелкодисперсным порошком целлюлозы. В результате контакта порошка и влажной слизистой носа на ней образуется гелеобразная пленка, которая препятствует контакту аллергена (например, пыльцы) со слизистыми. Препарат разрешен к применению у беременных и детей, он также помогает уменьшить потребность в других антиаллергических лекарственных препаратах.

Непрекращающийся насморк и приступы кашля. Снова простуда? А может, аллергия? Во время цветения растений легко перепутать сенную лихорадку с вирусом. Присмотритесь внимательнее к симптомам.

На улице весна, а это значит, надо быть готовым к сезонным аллергиям. Имейте в виду, даже если до сих пор они обходили вас стороной, это не значит, что вы в полной безопасности.

ПРОСТУДА ИЛИ АЛЛЕРГИЯ

Аллергический ринит отличается от инфекционного своей продолжительностью. Обычный насморк пройдет через неделю, в то время как аллергический будет продолжаться все время контакта с аллергенами.

При сенной лихорадке из носа все время течет, что доставляет немало неудобств. Чихание происходит сериями, внутри носа ощущается неприятные зуд и жжение.

Конъюнктивит — еще один характерный симптом аллергии. Глаза слезятся и сильно чешутся, особенно в уголках, где скапливается много пыльцы.

Кашель при аллергии сухой, приступами. Он усиливается ночью и под утро. В отличие от простудного кашля, не происходит отделение мокроты.

К ВРАЧУ!

Итак, вы заподозрили у себя сенную лихорадку. В таком случае лучше не затягивать с визитом к врачу-аллергологу, чтобы подтвердить или опровергнуть свои предположения относительно диагноза.

Прежде всего, аллерголог направит вас на кожные пробы. В ходе процедуры вам на спину или предплечье нанесут капли с несколькими аллергенами и сделают небольшой надрез. Уже через 15 минут будет видно, на что именно проявилась аллергия. В дополнение к этому методу вам могут предложить специальный анализ крови и пройти тест на иммуноглобулин.

Для облегчения течения аллергии врач выпишет антигистаминные препараты. Современные лекарства не имеют побочных эффектов, не приводят к увеличению веса и не вызывают сонливости. Большинство из них можно принимать даже тем, кто водит машину. Выписанные препараты нужно начинать употреблять за несколько дней до предполагаемого начала цветения растений.

САМ СЕБЕ ПОМОЩНИК

Снизить интенсивность проявлений аллергии можно самостоятельно, внеся некоторые коррективы в свою жизнь.

• В период сильного цветения кустарников и растений откажитесь от прогулок по паркам, аллеям и скверам. В это время слишком много пыльцы находится в воздухе. Если есть возможность, отправляйтесь в отпуск к морю. Там воздух практически не содержит аллергенов.
• Во время интенсивного пыления выходите из дома в солнечных очках. Если вы носите контактные линзы, в этот период их лучше заменить на очки с диоптриями.
• Вернувшись с улицы, сразу ополосните руки и лицо. По возможности примите душ: так вы смоете частички пыльцы с тела и волос. Одежду, в которой вы были на улице, смените на домашнюю.
• Весной, когда цветет большинство аллергенов, делайте влажную уборку в доме каждый день.
• Окна в квартире и офисе лучше держать закрытыми. Проветривать помещения можно только вечером, когда нет ветра или после дождя — в это время содержание аллергенов в воздухе минимально.
• Откажитесь от перьевых подушек, шерстяных одеял, гардин, ковров, гобеленов. По крайней мере, в спальне их быть не должно. На них оседает как бытовая пыль, так и другие аллергены.
• Во время поездок на машине закрывайте в автомобиле окна.
• После стирки не вывешивайте вещи сушиться на улицу, где на них может осесть пыльца растений.
• Поставьте увлажнитель воздуха в комнате, где вы спите.

КАЛЕНДАРЬ ЦВЕТЕНИЯ АЛЛЕРГЕННЫХ РАСТЕНИЙ

• Март — апрель: лещина, ольха, береза, тополь, дуб.
• Май: сосна, ива, грецкий орех, клен, вяз, каштан, береза, ясень, осина, ель.
• Июнь — июль: интенсивное пыление трав — подорожника, крапивы, злаков.
• Август — сентябрь: полынь, конопля, подсолнечник, астры, амброзия.

В разные годы из-за погодных условий сроки цветения растений могут сдвигаться. Смещается и время проявления симптомов сенной лихорадки: возможно отклонение в ту или другую сторону на 1-2 недели.

КАРДИНАЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ

Сколько ограничений! Какой ужас жить такой жизнью!

Оказывается есть способ, если не избавиться от проблемы полностью, то хотя бы облегчить ваше состояние, облегчить ваши мучения. Этот способ называется метод многомерной медицины.

Вы уже знаете, что подсознание стоит на страже организма. Оно предназначено для защиты своего носителя. Но ему иногда нужно подсказывать, поскольку оно не предполагает бессмысленные траты энергии. Нужно в приказном порядке отправить необходимую часть энергии в нужное место. Метод многомерной медицины дает такую возможность.

Но сначала для решение проблемы нужно выяснить у вашего подсознания глубинную причину проблем организма. Возможно она будет не одна. А затем устранить их с помощью вибрационных рядов. Или другим способом, на который укажет ваше подсознание.

ИЛИ ЧАСТИЧНОЕ УЛУЧШЕНИЕ САМОЧУВСТВИЯ

Часто удается почти полностью избавиться от сенной лихорадки при помощи чистки организма.

Однажды мне довелось услышать рассказ одного человека, который перед предстоящим периодом цветения уходил в голодовку. Она представляет собой ни что иное, как очищение организма от накопившихся шлаков.

Другим вариантом может быть противопаразитарная чистка организма. Нужно просто регулярно принимать противопаразитарные препараты. Или проводить такую чистку перед начало цветения. Результат получается точно такой же как при голодании.

Если весной у вас слезятся глаза, распухает нос и вы без конца чихаете, вам сюда.

Что такое поллиноз

Иногда поллиноз называют сенной лихорадкой, поскольку долгое время считалось, что организм страдает из-за контактов с сеном. Однако в 1873 году британский врач Дэвид Блэкли убедительно доказал, что причиной сенной лихорадки является пыльца самых разнообразных растений: и трав, и деревьев. Так в медицинский обиход вошло понятие поллиноз.

Поллиноз — хитрое нарушение, идентифицировать которое зачастую бывает не так легко, как хотелось бы.

Точные причины возникновения этого аллергического недуга до сих пор не ясны. Учёные затрудняются ответить, почему иммунитет одних людей никак не реагирует на пыльцу, а у других реагирует излишне бурно.

При этом, по статистике Pollen Overload: Seasonal Allergies in a Changing Climate , жертвами аллергии на пыльцу растений являются от 10 до 30% населения планеты.

Каковы симптомы поллиноза

Поллиноз очень похож на многие другие виды аллергии. Что, впрочем, неудивительно, если вспомнить, что сенная лихорадка — та же аллергическая реакция.

Пыльца попадает на слизистые оболочки глаз, рта и носа, достигает бронхов, оседает на коже. Если организм воспринимает её как врага (аллерген), эта встреча может иметь кучу неприятных последствий:

• Ринит. Симптомы при этом сходны с простудными: водянистый насморк вкупе с заложенностью носа, нарушение обоняния, частое чихание, отёки (покраснения) слизистых носа и глаз, слезотечение.
• Астматический бронхит. Кто болел бронхитом, помнит это удушливое ощущение: каждый вдох вызывает приступ кашля, из-за чего воздуху сложно попасть в лёгкие. Без лечения бронхит может перерасти в бронхиальную астму.
• Дерматиты. На груди, спине, ягодицах, бёдрах появляется мелкая зудящая ярко-розовая сыпь — крапивница.

Как понять, что у вас поллиноз

Как выше было сказано, однозначных симптомов, которые бы позволили диагностировать поллиноз в домашних условиях, нет. Можно судить лишь по косвенным признакам.

Если симптомы проявляются, только когда цветут растения, то, скорее всего, можно говорить о поллинозе. Но о 100-процентной гарантии речи не идёт. Ведь весной могут обостряться и другие виды аллергий. В первые тёплые дни, когда стены домов уже хорошо прогреваются, но влажность ещё высока, начинается активное развитие всевозможной плесени. Так что проблема может быть в аллергии на грибки, а не на пыльцу.

Если в целом вы чувствуете себя нормально, но, пройдясь мимо цветущих акаций, начинаете чихать, чесаться и задыхаться, можно предположить, что ваш аллерген — пыльца акации. Хотя гарантии нет.

Существует более 100 видов аллергенной пыльцы. Точно выяснить, какой из них — ваш, можно только с медицинской помощью.

Что же делать?

Единственный надёжный способ узнать, что у вас именно аллергия, — обратиться к терапевту. Он исключит инфекции и другие заболевания и при необходимости отправит вас к аллергологу.

А уже аллерголог поможет понять, на что именно у вас аллергия. Есть два способа это выяснить.

Это самый быстрый вариант, который позволяет обнаружить аллерген прямо в день обращения в лабораторию. На предплечье делают небольшую царапинку и наносят на неё экстракт предполагаемого аллергена. Если именно он ваш враг, организм отреагирует покраснением и лёгким отёком в поцарапанном месте. На это уйдёт не более 20–30 минут.

Иногда альтернативой царапинке выступают уколы или аппликации с раствором экстракта аллергена. Принцип их действия тот же.

Однако у кожной аллергопробы есть ряд ограничений. Во-первых, её нельзя проводить в период обострения аллергии или всевозможных хронических заболеваний, а также во время беременности. Во-вторых, чтобы обследование было результативным, за несколько дней необходимо перестать принимать любые противоаллергенные препараты.

Путь более долгий, зато к нему нет столь жёстких противопоказаний (хотя в любом случае для повышения эффективности его лучше проводить в период ремиссии — когда аллергия отступает). У вас возьмут кровь из вены. Затем её разделят на несколько порций, в каждую введут тот или иной аллерген и проверят, на какой отреагирует кровь. Так будет установлен ваш личный аллерген.

Как лечить поллиноз

По результатам тестов врач назначит антигистаминные препараты, которые помогут уменьшить симптомы.

Помните: заниматься самолечением опасно!

Также вам могут посоветовать специфическую иммунотерапию. Это эффективный метод профилактики: врач вводит небольшие дозы аллергена, чтобы организм потихоньку к ним привык и перестал реагировать столь бурно. Также всё более популярной становится сублингвальная иммунотерапия — таблетки, которые надо ежедневно рассасывать под языком.

Но начинать иммунотерапию нужно не раньше осени, когда сезон цветения будет завершён. А для достижения устойчивого эффекта придётся продолжать иммунотерапию не менее трёх лет.

Как облегчить состояние при поллинозе

Если врач подтвердил поллиноз, но результатов анализа на аллергены у вас ещё нет или вы просто хотите обойтись без медикаментов, вот несколько советов по облегчению симптомов.

Это один из достаточно эффективных методов борьбы с аллергией. Распространённость и концентрация пыльцы в воздухе подчиняются определённым суточным ритмам. Так, утром и вечером количество аллергенов, как правило, ниже, чем в другое время суток. А значит, если вы аллергик и вам не избежать выхода на улицу, планируйте его на утренние или вечерние часы.

Также учитывайте погодные условия. В жаркий ветреный день концентрация пыльцы выше, чем в прохладный и без ветра. Постарайтесь в такие периоды не выходить за пределы дома и не открывать лишний раз окна и двери.

Маска остановит аллергены на подступах к слизистым рта и носа, а очки прикроют глаза. Чтобы повысить уровень защиты, выбирайте модель с максимально большими линзами и широкой оправой.

Линзы лучше выбрать затемнённые: в этом случае они смогут скрыть ваши заплаканные глаза, если пыльца всё-таки прорвётся.

Если есть возможность возьмите отпуск. Отправляйтесь на побережья морей, океанов, озёр: количество пыльцы там, как правило, ниже.

Промывание поможет снять ощущение заложенности носа и смоет значительное количество аллергенов. Солевой назальный спрей можно купить в любой аптеке или приготовить самостоятельно: в стакан тёплой воды добавить по ¹⁄₄ чайной ложки соли и соды, тщательно перемешать.

Первым же делом, как только вернётесь домой! Причём обязательно промойте и волосы, чтобы смыть пыльцу не только с тела, но и с шевелюры.

А если у вас есть кондиционер, пользуйтесь высокоэффективными фильтрами HEPA для лучшей борьбы с пыльцой. Меняйте фильтры не реже раза в год.

Это нужно сделать сразу двумя путями. Первый — добавить продукты, которые могут облегчить самочувствие. Правда, некоторые из них вызывают перекрёстную аллергию (когда воздействие пыльцы усиливается наличием в меню блюд со схожими аллергенами). Поэтому, прежде чем набрасываться на еду, сверьтесь со вторым списком.

• Продукты, богатые жирными кислотами омега-3. Лосось, сёмга, сардина, скумбрия, сельдь, угорь, икра, печень трески, льняное и рапсовое масло холодного отжима.
• Продукты, богатые магнием. Овсянка, миндаль, грецкие и кедровые орехи, нут, какао, укроп, семена льна, кунжут, белая фасоль.
• Продукты, богатые витамином С. Шиповник, петрушка, кинза, чёрная смородина, красный болгарский перец, лимонная цедра, капуста, клубника, киви, томатный сок.
• Продукты, богатые кверцетином. Каперсы, лук, брокколи, красный виноград, вишня, цитрусовые, чай, красное вино, брусника, малина, клюква.
• Продукты, богатые витамином Е. Растительные масла (подсолнечное, оливковое, кукурузное, льняное, кокосовое), гречка, овсянка, фасоль, горох.
• Продукты, богатые селеном. Печень, куриные яйца, рис, ячневая крупа, кукуруза, капуста, осьминог, фасоль, горох, чечевица.
• Продукты, богатые пробиотиками (лакто- и бифидобактериями). Кефир, творог, йогурт, сметана, сыр, квашеная капуста и домашние соленья (огурцы, помидоры, мочёные яблоки), репчатый лук и лук-порей, артишоки, бананы.

Второй путь — убрать продукты, которые могут спровоцировать ​Food allergies resulting from immunological cross-reactivity with inhalant allergens перекрёстную аллергию. Но тут надо знать, на какую именно пыльцу у вас аллергия.

Пыльца	Продукты, вызывающие перекрёстную аллергию
Амброзия	Бананы, дыни, кабачки, огурцы, ромашка
Берёза	Яблоки, груши, персики, абрикосы, вишня, слива, нектарины, киви, морковь, сельдерей, картофель, перец, укроп, петрушка, кориандр, пастернак, фундук, миндаль, грецкие орехи
Злаки	Пищевые злаки (овёс, пшеница, ячмень), щавель
Трава	Персики, сельдерей, дыни, помидоры, апельсины
Полынь	Сельдерей, яблоки, киви, арахис, фенхель, морковь, петрушка, кориандр, подсолнечник, перец
Ольха	Сельдерей, груши, яблоки, миндаль, вишня, фундук, персики, петрушка

Сила самовнушения подтверждена Self-hypnosis may help hay fever sufferers швейцарскими учёными ещё в 2005 году. Пациенты-аллергики, внушавшие себе, будто находятся в месте без аллергенов, например на нетронутом пляже или снежной горе, страдали меньше. Аллергические проявления снизились примерно на треть. А это весьма существенно.