Интоксикация от сжигания жиров

Жировая ткань является буфером обмена, когда в организме появляются излишки токсинов. В результате снижения веса жир в организме останется в норме, и он нам нужен, т.к. жир является, своего рода, пылесосом внутриклеточного пространства для шлаков и токсинов.

Пути образования шлаков и токсинов в организме:

1) заболела гриппом, подхватила вирус, ослабевание иммунитета
2) лечилась лекарствами. Не все выводятся из организма за 24 часа, в результате чего остаются некоторые токсины, которые будут плющить и колбасить, если их не вывести
3) перебрала алкоголь
4) подышала краской/ ремонтом и т.д.

Мы начинаем с вами сжигать жировую ткань внутри организменную (не только подкожную), а вместе с ней шлаки и токсины, которые отпылесосил жир. При сжигании жира шлаки попадают в кровь и вызывают дискомфорт. Дискомфорт любого рода- физический или эмоциональный чаще всего связан именно с выведение шлаков и токсинов из организма. И нам все равно какова причина происхождения дискомфорта, чтобы быть на позитиве, наша задача от этого дискомфорта избавиться в самый короткий промежуток времени.

Что такое дискомфорт?

Когда тебя раздражает то, что раньше могло не вызывать эмоций- поведение или слова окружающих, например.

Как только чувствуешь, что начинает накрывать, видишь свое напряженное лицо со стороны, понимаешь, что раздражена, сразу же предпринимай меры, о которых речь пойдет ниже. Наша с тобой задача на действенном уровне показать телу, что голова наконец-то начала заботиться о собственном теле. Психология напрямую связана в физиологией.

И так, реагируем МГНОВЕННО, если:

1) возникла мысль о еде- рука и вопрос
2) возник дискомфорт- один из нижеуказанных вариантов действия

Наша задача- научиться обслуживать тело и показать ему, что я о нем забочусь.

ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО: ПРИ СЕБЕ ИМЕТЬ ВОДУ ВСЕГДА

При любом дискомфорте необходимо обильное питье:

1) Горячее. Лучше горячее или холодное, желательно не теплое (не 36.6).

Соль* нам необходима в определенных и в умеренном количестве. И в ситуации интоксикации она особенно важна. Например, алкогольная кома лечится физраствором, а в домашних условиях пьют рассол. Физраствор содержит 0,85% натрий хлора (соль). Нам нужен натрий, чтобы активировать выведение шлаков и токсинов из межклеточного пространства. Под капельницу нам не обязательно, но мы можем воспользоваться народной мудростью.

(*) Если ты склона к отекам, то пей не обычную соль, а морскую. Морская соль вызывает отеки в меньшей степени.

СПОСОБЫ ВЫВЕДЕНИЯ ТОКСИНОВ ПРИ ИНТОКСИКАЦИИ:

1. Растворить в горячей воде морскую или обычную пищевую соль- по вкусу, чтобы было приятно
2. Взять кусочек морской соли в рот, рассасывать ее и запивать горячей (холодной) водой
3. Соль со специями растворить (есть вкусная соль и уже готовая) или смешать ингредиенты на свой вкус- вариант безкалорийного бульона- можно, если чего-то хочется чего-то вкусненького
4. Алькозельцер (нельзя беременным и кормящим). Его не менять на другие препараты, которые любят алкоголики, типа Алкофримы и т.д. Потому как в алькозельцер содержит удивительную композицию солей и микродозу аспирина. Ограничение: до 6 таблеток в сутки. Он также будет идеально работать при болевой симптоматике- голова болит, мышцы болят, кости ломит. В этих случаях точно принимать Алькозельцер.
5. Регидрон- аптечный препарат. Регидрон со вкусовыми добавками, с запахами. В инструкции написано- растворить на 1 л воды, а вы растворяете, чтобы вам приятно было. Можно добавить каплю лимонного сока, чтобы смягчить вкус препарата. Также его можно растворять в газированной воде.
6. Минеральная воды высокой минерализации- Боржоми, Ессентуки 17,19, Нарзан. Выбирайте по вкусу
7. Рассол и любые маринады- капустные, огуречные, помидорные. Выбирайте по вкусу
8. Можно пить любую воду с маркировкой 0ккал- вода с газом и без, кола лайт, чай и кофе. Молоко и сахар убрать в сторону еды, а сахарозаменитель, лимонный сок можно оставить в сторону питья. Расстояние между приемами воды- 10 минут. Если плющит и колбасит и легче не стало, то пьете следующий стакан воды.
9. Мягкая кратковременная интенсивная физическая нагрузка (1 мин). Фишка в том, что активизируется выведение шлаков и токсинов во время интенсивной тренировки.
10. Регулярно отслеживать опорожнение кишечника - не реже 1 раз в 2е суток.

Вспомни, был ли у тебя стул сегодня? Если не был, то был ли вчера с утра? Если ни вчера ни сегодня не было- это значит прошло 1,5 суток, если до конца дня стула так и не будет, то вечером обязательно выпивать слабительное или сделайте клизму. Зачем? Как только каловые массы задерживаются в толстом кишечнике, то у нас происходит всасывание всей оставшейся воды обратно, и в результате мы получаем вторичную каловую интоксикацию. Так устроена физиология.

Солевой раствор необходимо пить не потому, что вкусно, а потому что плющит и колбасит. Выбирай любой из 10 пунктов по твоему предпочтению, приоритетов у них нет.

ПРОСЬБА разделять состояние дискомфорта с состоянием вкуса, когда люди начинают снижать вес, физиологически появляется тяга соленому и кислому. И рассолы для нас оказывают идеальную услугу, т.к. и вкусно и чистка от шлаков. Но важно отделять состояния. НЕ нужно пить рассол литрами! Выпили пол стакана, ждете 10 мин, если состояние стабилизировалось, то этого достаточно. И пей слегка
разведённым, т.к. на вкус он будет приятен как крутой так и разведённый.

Желаю тебе прекрасного самочувствия! Люби свое тело и заботься о нем!

Нам повезло, что наше тело сконструировано таким образом, что мы регулярно удаляем токсин, осажденный в нашем организме, посредством естественного процесса. Однако, к сожалению, окружающая среда сегодня очень токсична и, следовательно, благодаря потреблению продуктов, насыщенных химическими веществами, токсичность организма увеличивается на очень высоком уровне, что затрудняет его детоксификацию.

Токсины бывают двух типов: а) жирорастворимые и б) водорастворимые. Среди которых водорастворимые токсины вымываются из организма через почки, тогда как жирорастворимый токсин становится большой проблемой для людей, поскольку его трудно удалить из организма.

Жирорастворимые токсины включают пестициды, тяжелые металлы, консерванты, загрязняющие вещества, пищевые добавки, пластмассы, а также другие химические вещества окружающей среды. Важно преобразовать жирорастворимые токсины в водорастворимые, чтобы организм мог полностью их устранить.

Таким образом, важно поддерживать правильный баланс путей детоксикации, уровней стресса и нашего пищеварения, чтобы мы могли предотвратить накопление токсинов и опасных химических веществ в наших телах.

Давайте подробно рассмотрим процесс пищеварения. Когда вы едите пищу, первым шагом является то, что ваш желудок переместил токсичный жир и питательный жир в тонкую кишку. Желчь, которая секретируется желчным пузырем и печенью, эмульгирует эти жиры должным образом. Вы будете поражены, узнав, что ваш тонкий кишечник состоит из маленьких молочных и миллиметровых количеств, которые выглядят как мизинцы.

Важная ½ дюйма человеческого тела
Лимфатическая ткань кишечника — хорошо известное имя для начала лимфатической системы организма. Она окружает весь кишечный тракт. И действительно, это самая важная ½ дюйма человеческого тела. Поскольку это часть вашего тела, лактации активны и помогают поглощать питательные жиры, а также обрабатывать токсичные жиры.

Функция лимфатической системы, присутствующая вокруг кишечника, заключается в поглощении жиров обратно в печень. Здесь хорошие жиры используются для создания клеточных мембран, холестерина, гормонов, кожи, а также клеток мозга. Токсины позже обрабатывается печенью и гарантируется, что их можно удалить из организма. Проблема возникает, когда лимфатическая система переполнена, поскольку процесс отбрасывания плохих жиров и поглощения хорошего факта серьезно подрывается.

Заложенность лимфатической ткани тонкой кишки, которая влияет на лимфатическую систему, показывает следующие симптомы:
вздутие
лишний вес в области живота
распухшие руки и ноги
раздражение кожи или зуд
нежность груди и припухлость во время менструального цикла
гиперчувствительность
тугоподвижность суставов
случайные головные боли

Важно обратить внимание на все эти симптомы, поскольку это не только указывает на накопление токсинов в вашем организме.

Это все о ликвидации
Функция кишечника скомпрометирована из-за различных факторов, которые раздражают кишечные ворсинки, такие как стресс и диета. Много раз кишечные ворсинки высыхают из-за чрезмерного стресса, что приводит к случайным запорам. Непрерывное повторение запоров полностью высушивает ворсинки, а также делает их преднамеренными для продуцирования реактивной слизи.

Стул кажется нормальным, даже если он состоит из этой реактивной слизи в чрезмерной форме, но в этом случае вы раздуты и нездоровы. В таких случаях вы переносите лишний вес живота из-за чрезмерного образования слизи. В случаях более чрезмерной слизи в кишечнике ваш стул ослабится, это может привести к диарее. Поэтому будьте бдительны, если у вас возникнут какие-либо проблемы с ослаблением стула или частой диареей, тогда это состояние здоровья необходимо решать по приоритету. Это явный признак переполненных ворсинок, которые увязли в чрезмерно созданной слизи.

Вывод
Мы можем суммировать основные моменты, приведенные здесь, следующими способами:

Иногда запоры или диарея являются показателем перегруженного пищеварительного тракта.

Начинайте устранять потребление пищи, которая тяжела и сложнее переваривается.
Если вы чувствуете тошноту или испытываете тяжесть в желудка после еды, убедитесь, что поток желчи скомпрометирован в организме, и вы избавляетесь от токсинов в жировых клетках.

Глубокий детокс
В Аюрведе существует много методов, которые позволяют смыть лимфу, позаботиться о коже кишечного тракта и / или дезактивировать желчь, а также печень.

Это все о ваших условиях, которые приводят к накоплению токсина в ваших жировых клетках и проблемам со здоровьем, которые вы можете испытывать из-за неправильного функционирования пищеварительной системы.

Каждый год с наступлением лета средства массовой информации предупреждают об опасности возгорания жилых зданий и лесных массивов. Климатические факторы, сезонные работы на приусадебных и садовых участках повышают вероятность распространения огня. Пожар представляет серьёзную угрозу для жизни человека. Однако опасность исходит не только от него, но и от продуктов горения, которые образуются при сжигании мусора и других отходов.

Давайте узнаем, какие бывают продукты горения, оценим их опасность для организма человека, разберём мероприятия оказания первой помощи и лечения при отравлении, а также меры профилактики.

Что образуется в процессе горения

В основе лежит химическая реакция окисления. Её результат — образование веществ различного физического состояния, которые называют продуктами горения.

В состав топлива входят органические соединения. Опасность продуктов их горения зависит от природы вещества и условий его сжигания. Часть из них окисляется при достаточном содержании кислорода в воздухе и от высокой температуры, и не представляют опасность.

Продукты, образующиеся при полном горении, неспособны в дальнейшем поддерживать термический процесс. К этой группе, например, относится углекислый газ. Его токсичность зависит от концентрации в воздухе — при содержании более 8–10% у человека наступает отравление.

При неполном окислении, в условиях недостаточного притока воздуха и низкой температуры, образуются токсичные продукты горения. Они способны поддерживать пламя, а в определённых концентрациях с воздухом образовывать взрывоопасные смеси. Примером из этой группы является угарный газ.

Дым представляет собой взвесь мельчайших твёрдых частиц. При пожарах он наравне с огнём опасен для человека.

Токсичность продуктов горения строительных материалов

В процессе тления и сгорания топлива образуются ядовитые соединения. Наибольшую опасность представляют компоненты в виде газа и пара.

Токсичность продуктов, возникающих в результате горения строительных материалов, определяет ГОСТ 12.1.044–89:

• малоопасные;
• умеренно опасные;
• высокоопасные;
• чрезвычайно опасные группы.

В основе классификации лежит показатель токсичности продуктов горения. Количество строительного материала соотносят с объёмом замкнутого пространства в м 3 , при условии, что, сгорая, он приводит к гибели 50% подопытных животных.

Продукты горения древесины

Сжигание дров — самый древний способ получения огня и тепла. При их сгорании образуется дым, который содержит сажу, газообразные продукты, уголь. Соотношение компонентов зависит от условий сжигания и характеристики самой древесины.

При неполном сгорании дров образуются сажа, окись углерода, углеводороды. Неисправность печной тяги в домах, банях вызывает тяжёлое отравление угарным газом.

При полном окислении, ядовитых продуктов горения не образуется. Дрова превратятся в углекислый, сернистый газ и водяной пар.

Костёр — это контролируемое сжигание древесных или других материалов. Продукты его горения зависят от выбранного топлива. Внешне это можно заметить по цвету пламени и запаху дыма. Например, синий оттенок у огня появляется при образовании угарного газа. Неприятный запах сопровождает термическую деструкцию синтетических материалов.

Продукты горения пластика

Опасность отравления при сжигании пластмассовых изделий зависит от их производственной технологии, состава, температуры плавления.

Отравления продуктами горения при пожаре жилых помещений, автомобилей напрямую связано с термической деструкцией изделий из пластмассы. Проникая через дыхательные пути, слизистую оболочку продукты горения влияют на витальные (жизненно важные) функции организма человека.

Такой вид пластмассы применяют при производстве упаковки бутилированной воды, соков, соусов. При горении или плавлении ПЭТ может высвобождаться сурьма и другие вещества канцерогенного действия.

Токсичное вещество способно накапливаться в органах. Основные депо в организме человека — щитовидная железа, печень, селезёнка, костная ткань, эритроциты.

Продукцию, изготовленную из ПВД, можно встретить в быту. Из него делают пищевую плёнку и контейнеры, продуктовые сумки, мусорные пакеты. Полиэтилен высокого давления применяют для изготовления кнопок в приборах. Его температура плавление достигает порядка 90 °C. При сжигании, ПВД выделяет лишь углекислый газ и воду.

Из полиэтилена низкого давления изготавливают флаконы для косметических и моющих средств, канистры для моторных масел. При нагревании ПНД свыше 140 °C, возможно, выделение в воздух формальдегида, ацетальдегид и окиси углерода. Формальдегид способен вызывать поражения кожи, конъюнктивиты. При длительной интоксикации появляются признаки расстройства центральной нервной системы — головные боли, слабость, нарушения сна. Ацетальдегид при остром отравлении может вызвать угнетение сознания, развитие отёка лёгких.

Благодаря своей устойчивости ко многим реагентам, эта разновидность пластмассы используется в строительстве домов, изготовлении предметов быта. ПВХ применяют при производстве линолеума, оконных профилей, натяжных потолков, сайдинга, изоляции проводов. Не обходятся без этого материала и современные автомобили — из поливинилхлорида выполнены приборные панели, подлокотники, ручки, держатели стаканов.

Продуктами горения этого вида полиэтилена являются хлористый водород и окись углерода — угарный газ.

Хлористый водород — это бесцветный газ с резким запахом. Попадая в дыхательные пути, он вызывает жжение, кашель, одышку. При высоких концентрациях развивается ларингоспазм (смыкание голосовых связок), отёк лёгких (острая левожелудочковая недостаточность). При попадании хлористого водорода в глаза появляются признаки конъюнктивита.

Используются при производстве фасовочных коробок для куриных яиц, сандвич панелей, потолочной декоративной плитки, одноразовых шприцев. Продукты горения полистирола могут содержать пары стирола, бензола, толуола, оксида углерода.

Пары ПС проникают через дыхательные пути и вызывают раздражение слизистой оболочки с развитием острых и хронических заболеваний. При длительном воздействии продуктами горения полистирола у человека нарушаются функции центральной и периферической нервной системы, печени, почек, органов кроветворения, желудочно-кишечного тракта. У женщин стирол вызывает дисфункцию репродуктивных органов.

Продукты горения резины

Сгорание изделий из каучука приводит к образованию сероводорода и двуокиси серы. Оба эти газа токсичны для человека.

Популярность резиновых изделий не знает себе равных. Но, опасность их токсического влияния на организм, связывают в первую очередь, с автомобильными шинами. Продукты горения покрышки — это источник не менее 13 ядовитых веществ, при этом 8 из них оказывают канцерогенное действие на человека.

Острая интоксикация диоксинами приводит к поражению дыхательных путей, печени, желудочно-кишечного тракта. Характерный признак отравления — угревидная сыпь (хлоракне) на коже лица. Коварство диоксина в том, что в организме он может накапливаться в жировой клетчатке. Хроническая интоксикация проявляется нарушениями репродуктивной функции, подавлением иммунитета. Страдают эндокринная и нервная системы.

Диоксид серы при попадании в организм вызывает заболевания дыхательных путей, желудочно-кишечного тракта, аллергические реакции. Вдыхание и контакт с пылью антрацена приводит к раздражению глаз, слизистой дыхательных путей, кожи.

Продукты горения углеводородов

Пропан — газообразное вещество, которое относится к группе алканов. В результате неполного горения образуется сажа и бесцветный токсичный газ — оксид углерода (СО). Попадая в кровь, угарный газ образует соединение с гемоглобином. Нарушается транспортная функция эритроцитов. Возникшая гипоксия вызывает поражение центральной нервной системы, различной степени тяжести — от головной боли до развития судорог, комы, остановки кровообращения.

Продукты горения бензина содержат отработанные газы. К ним относятся окись углерода, окислы азота, углеводороды, альдегиды, оксид серы, бензапирен, сажа. Наибольшую опасность представляют оксиды азота. Диоксид азота связывается с гемоглобином, образуя метгемоглобин. Нарушение транспорта кислорода блокирует тканевое дыхание. Угнетается сознание, развивается токсический отёк лёгкого. Действие монооксида азота сопровождается одышкой, рвотой, падением артериального давления.

Действия продуктов горения на организм человека

Степень токсичности веществ связана с их физической и химической природой. Взаимодействуя с организмом, продукты горения вызывают патологические синдромы.

По механизму действия на человека отравляющие компоненты в составе дыма делятся на пять групп.

Самые опасные продукты горения

Наибольшую опасность возникновения отравления при пожарах жилых помещений представляют следующие продукты горения:

• диоксид, оксид углерода — растительные натуральные волокна, синтетические ткани;
• аммиак, окислы азота — пластмассы;
• сероводород, двуокись серы — резиновые изделия;
• альдегиды — древесина;
• хлористый водород, фосген — линолеум, оконные профили, изоляция проводов;
• цианистый водород — шерсть, шёлк.

Большинство приведённых примеров связано с поступлением токсинов через дыхательные пути. При пожарах опасность пострадать от пламени не уступает риску отравления продуктами горения.

Первая помощь при отравлении продуктами горения

Симптомы интоксикации разными веществами могут отличаться, но принципы оказания первой помощи всегда одинаковые.

Большинство ядов поступает через дыхательные пути. Первое, что необходимо сделать при отравлении — прекратить поступление продуктов горения в организм. Для этого надо.

• соблюдая безопасность, перекрыть источник токсичного вещества — газа, дыма, заглушить двигатель автомобиля;
• проветрить помещение;
• снять загрязнённую одежду;
• при отсутствии противопоказаний перенести пострадавшего в безопасное место.

Острая интоксикация требуют оказания экстренной помощи. Действия при отравлении продуктами горения, следующие:

Некоторые ингаляционные отравления продуктами горения имеют период мнимого благополучия. Даже при отсутствии патологических симптомов, стоит внимательно следить за состоянием тех, кто может быть отравлен. При первых же признаках неблагополучия необходимо вызывать медицинских специалистов.

Отравление продуктами горения у детей развивается быстрее, чем у взрослых. Это объясняется более высоким уровнем кислородного обмена. У малышей появляются жалобы на головную боль, сонливость, слезотечение, тошноту. При осмотре заметны изменения цвета кожи, учащение и затруднение дыхания, нарушения координации. Принципы оказания первой помощи для детей те же, что и для взрослых. При отсутствии специализированной медицинской помощи, пострадавшему ребёнку угрожают необратимые изменения центральной нервной системы.

Лечение

Различные продукты горения при отравлении имеют влияние на свои органы-мишени. Интенсивная терапия зависит от того, какие системы организма поражены.

Принципы лечения отравлений продуктами горения, следующие:

• применение антидотов, если они существуют;
• при нарушении дыхания — ингаляция увлажнённого кислорода, искусственная вентиляция лёгких;
• применение противосудорожных препаратов;
• инфузионная терапия;
• стимуляция диуреза;
• мониторинг артериального давления, частоты сердечных сокращений, ЭКГ, лабораторных анализов.

Профилактика

Последствия отравления продуктами горения могут проявиться даже через годы. Однако соблюдая меры профилактики, можно избежать проблем со здоровьем.

При работе с огнём необходимо помнить о следующих мерах профилактики:

• применение средств индивидуальной защиты органов дыхания, кожи, слизистых;
• соблюдение правил противопожарной безопасности при использовании печного отопления;
• поддержание адекватного воздухообмена в жилых, подсобных, производственных помещениях.

К средствам, защиты дыхательных путей и слизистых оболочек от продуктов горения, относятся:

• маски и полумаски;
• респираторы;
• самоспасатели.

Организованный вывоз мусора и отходов в места, специально предназначенные для сжигания, убережёт от пожаров и отравлений.

Всем привет. Вы когда-нибудь задумывались над тем, КАК жир сжигается в нашем организме? Как оказалось, сам механизм “жиротопки” имеет некоторые моменты, которые позволят нам делать это эффективнее! Поэтому давайте рассмотрим тему чуток подробней.

Сжигание жира – это процесс, состоящий из трех стадий:

1. Мобилизация – жирные кислоты (ЖК) высвобождаются из жировой клетки для того, чтобы быть сожженными;

2. Транспорт - ЖК по кровотоку попадают в места, где сжигаются для получения энергии (органы и мышцы);

3. Сжигание (непосредственно сам процесс).

Теперь раскроем каждый из них.

Ключевой шаг, поскольку если жирные кислоты останутся внутри клетки, они просто не смогут быть сожжены. Триглицериды (форма хранения жира в клетках) "разбиваются" энзимами на 3 жирные кислоты и молекулу глицерина.

Этот процесс (высвобождение в целом) может быть как простым, так и супер сложным. Это зависит от нескольких факторов:

- размер жировой клетки. Чем она больше, тем проще мобилизация, и наоборот. Именно поэтому у полных людей (у которых эти клетки наполнены до краев) сжигают жир ОЧЕНЬ просто (в первое время). У худеющих клетки, отдавая свои запасы, уменьшаются в размерах. Мобилизация усложняется.

- гормоны. Тремя наиболее важными являются инсулин (точнее, его низкие уровни), катехоламины (адреналин, норадреналин) и Atrial Natriuretic Peptide (ANP) (1).

- тип жировой ткани. Висцеральный жир (пузо у мужиков видели? Это он) высвобождает жир легче всего. Именно поэтому при похудении у мужчин живот начинает как бы "проваливаться" в первую очередь (хотя жир под кожей может сохраниться). Наиболее трудные места - это низ живота (у мужчин) и жир на бедрах (у женщин).

На этом я остановлюсь (чтобы не затягивать и без того нагруженную статью). В следующей части я расскажу про транспорт и сжигание жирных кислот, а также практические рекомендации.

Надеюсь, эта информация была полезной (или хотя бы интересной). Всем спасибо за внимание.

1 - Jensen MD. Cytokine regulation of lipolysis in humans?

#фитнес #похудение #спорт #бодибилдинг #жиросжигание

информации мало, тема не раскрыта, статья не нагружена. подождем следующую, пока пузо клавиатуру не завалило

Мужик собрался смотреть чемпионат мира по боксу. Финальный бой. Отпросился на час с работы, сбегал в магазин, купил пива, орешков, креветок.

Прибежал домой, успел поставить пиво в холодильник, почистил креветки.

За пять минут до поединка достал все это, уселся поудобней в кресле

перед телевизором. Начинается бой. Гонг, первый же удар - нокаут, бой закончен.

Мужик в ауте, сидит и не знает что делать. Оборачивается, в дверном проеме стоит жена и говорит:

- Вот! Теперь ты меня понимаешь.

И дальше по два абзаца на пост ТС будет писать?! Я так зажирею только от одного ожидания.

Наберите побольше жыра, чтобы он легче высвобождался.

А с этой позиции я как-то не подумал. Получается, что ТС нужно поблагодарить за такой короткий и малосодержательный пост?!

Тут один автор, не так давно писал, о том что жир вообще не сгорает, а только жировые клетки уменьшаются в размерах. А количество жировых клеток зависит от того сколько ты "наел" жира в детстве.

Адипоциты (жировые клетки) уменьшаются за счёт уменьшения/траты из них жира, то есть жир "сгорает"

всех тканей тела стало меньше

А количество жировых клеток меняется? Или оно постоянное?

это не быстрый процесс, где то читал, что очень медленно или вообще не уменьшаются.

Увеличивается, но не уменьшается. Так предполагается)

Как-то не логично, количество может увеличиваться, но не может уменьшаться. А вот количество миофибрил может как увеличиваться, так и уменьшаться.

Не логично? Ну, это ты так думаешь. А для организма это приспособа для выживания.

Походу статью на телефоне писали, если решили что уже много..

Самомотивация поросёнка

Доброго времени суток, Пикабутяне! Пишу сюда, так как отсюда я уже удалить ничего не смогу) Меня зовут Валера, мне 26 лет и я толстый.

Нет, не так. Я жирный.

Все началось в далеком 2015, когда мой вес перевалил отметку в 140кг, я решил худеть. Начал гулять по 4-5 км и стал стараться питаться правильно, как итог за 5 месяцев утекло порядка 35 кг.

И вес встал. Совсем. Несколько месяцев я бился как проклятый, что только не делал, бегал, прыгал, вес не уходил)

В итоге удалось сбросить до 98кг, и вес снова встал. И я будучи уверенным, что вес замер и не поползёт вверх, сорвался) Снова начал кушать как не в себя, употреблять алкоголь и все в этом духе:)

Как итог спустя 4 месяца зажора я стал 146 кг:D

И начав худеть снова, столкнулся с огромной проблемой: вес так же легко и просто, как в первый раз, не скидывается!

Снова посадил себя на дефицит калорий, добавил физические нагрузки и за год сбросил порядка 30кг.

Сейчас удалось снова пройти отметку в 100кг, но вес колышется уже почти 2 месяца в одной и той же зоне, от 99 до 95.

Так вот к чему это я)

Даю себе и вам обещание, что к началу мая мой вес будет в районе 89-90 кг, а к началу июня 83-84кг, ибо похудеть хочется, а сам не могу)

Спасибо, что уделили своё время на прочтение этой белиберды, и прошу у вас прощения за возможные ошибки, чукча не писатель:)

И в сложившейся ситуации в мире, хочу пожелать всем здоровья и терпения, все будет хорошо!

ТОП-10 ошибок на Диете (из телевизора)

1. Нет никаких жиросжигающих тренировок или упражнений.

ВСЕ тренировки, любая механическая работа, использует ВСЕ источники энергии, а значит при дефиците калорий и жиры тоже пойдут в расход

в качестве компенсации общего энергетического пула. Каждая нагрузка развивает непосредственное назначение тренировочного процесса:

Табата и ВИИТ — улучшение окислительных способностей, а не похудеть…

Кроссфит — увеличение силовой выносливости, а не похудеть…

Йога — достижения возвышенного духовного и психического состояния, а не похудеть…

Бодифлекс - вообще мракобесие запрещенное в других странах из-за доказанной неэфективности.

Нет такой цели — похудеть или сжечь жир — нет таких тренировок.

СЖЕЧЬ ЖИР — ЭТО ПОБОЧНЫЙ ЭФФЕКТ от повышенного расхода калорий.

2. Не жру и толстею. Поломала \ Замедлил метаболизм.

Невозможно поломать метаболизм, это вам не карданный вал или взаимоотношения с бывшим\ой, он всего лишь адаптируется. Если у вас неисправность обменных процессов, то они явно выраженные и

диагностируются не толстой жопой, и находится вы должны в больничке утыканные трубками, а не пост читать.

Как происходит адаптация? Чем меньше вес - тем меньше расход энергии - физика 8й класс.

Снижение выработки липолитических гормонов, увеличение - Оректиков и уменьшение Аноректиков, все.

остальное не так важно.

Самое масштабное ислледование - Миннесотский голодный эксперимент - Люди голодали 6 мес. Самая большая адаптация организма - 15%.

Еще 25% - на то, что подопытные отказывались двигаться и просто лежали. Еще ни один человек не смог нарушить первый закон термодинамики.

Если жопа растет, значит на ней происходят запасы энергии, которые поступают орально. Любой пранаед или солнцеед при использовании

"альтернативных" источников энергии, через неделю начинает 3,14здить пирожки.

3. Достаточно перейти на ПП!

А что такое "ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ" и для кого оно правильное?

Борец СУМО вам многое может поведать о ПП для себя, но боюсь его советы вам не помогут.

Йогурты, злаковые батончики и орешки из телевизионной рекламы - сделают вас толще т.к. имеют максимальную энергетическую плотность,

Гликемический и Инсулиновый индексы, низкую насыщаемость, не воспринимаются, как полноценный прием пищи и по итогу,

провацируют превышать потребление калорий.

С этой точки зрения съесть картошки или макарошек, которых все бояться, будет и полезнее и веселее.

ПП это фрукты - там витамины. Ок)

Начнем с того, что в овощах витаминов на порядок больше.

Любой фрукт имеет фазу дозревания, это как раз то, что ты видишь на прилавках своего супермаркета, собираются они полузрелые, и дозревают пока доезжают. За одни сутки фрукт съедает от 50% витамина С. За 2 суток практически не остается следов витаминок.

Почему? Потому что это его витамины и предназначены они для его выживания (вызревание семян), а не твоего! Поэтому в заморозках, которые ты так боишься - витаминов больше, поскольку замораживаются спелыми, а процессы обмена замедляют.

Так что по итогу полезнее? Правильно - замороженные овощи, а не бананы в раздевалке жрамкать.

4. На ночь, после 18, ночью есть нельзя!

Это почему? Ночью тебе не нужна энергия, потому что ты не двигаешься и портишь воздух?

У каждого человека есть базальный обмен веществ - это энергия на дыхание, работу внутренних органов, питание активной клеточной массы и т.д. - это 70-80% от всего расхода за сутки, все остальные твои попрыгашки и скакалки это минимум, который в долгосрочном плане можно даже не учитывать.

Единственное правило жиросжигания - дифицит каллорий. Когда ты их поглощаешь, сколько раз в день, какие продукты - не столько важно.

Не любишь завтракать - не завтракай. Срывает крышу вечером на сладкое - перенеси на вечер основную часть своего рациона.

5. Бег и бассейн - лучший способ похудеть!

На самом деле - наоборот:

БЕГ - длительная аэробная нагрузка в еденицу времени дает большой расход энергии и составляет примерно 3,5-5ккал на 1кг веса за 1 час.

По итогу вы за 1 час пробежки тратите примерно 200-500 ккал. Тут радости нет предела, сжигаем гликоген, выводим воду, ура я худею!

Далее, из-за адаптации, а именно: разрушения клеточно активных тканей, развития энергосбережения на одоатипную нагрузку,

происходит уменьшение расхода до 1ккал на 1кг, к примеру лежа на диване вытратите 0.8-1 ккал за 1 час. Теперь, чтобы сохранять форму,

надо есть меньше, а бегать еще больше. Когда вы бросите делать себе больно из-за пол печеньки, это вопрос времени.

БАССЕЙН: Жиросжигание можно поделить на 5 сегментов. Нас инетересует только ДВА:

1. Рекрутирование жирных кислот из адипоцитов.

2. Транспортировка в клетку для окисления.

Температура тела 36,6 - температура воды 22-24. Вопрос. При охлаждении тела, что происходит с клетками? Они сжимаются.

Лишние жировые клетки и так нарушают обменные процессы, пережимая капилляры и препятствуя выводу продуктов обмена и доставку питательных веществ.

Кстати, так развивается целлюлит. Теперь мы еще сильнее сужаем капилляры. Как жирные кислоты попадут в кровоток для транспортировки? Проблематично.

Организм восполнит энерго дефицит из аминокислотного пула и глюкозы, а рекрутированные жиры - вернуться обратно на историческую родину.

Но как же! Я видел по телевизору, там все пловцы и бегуны поджарые и красивые! Я с тобой категорически согласен, только вот они тренируются по 9 часов в воде и по 12000 ккал тренировочный расход.

Чтобы окончательно развеять твои иллюзии - просто, сходи в бассейн в 2018г - ты там такого насмотришься))

6. Нет никаких жиросжигающих зон - придумали, чтобы продавать пульсометры и оборудование.

7. Нет никаких жиросжигателей, БАДОВ и ТАБЛЕТОК, которые непосредственно окисляют подкожный жир.

8. Нет никаких 20-ти минутных тренировок: ЕМС, Бодирок, БешенаяСушка, Сайкл, ХотАйрон, ШонТИ и т.д. с повышенной эффективность чего-то там.

Вернее тренировки есть, а смысла не много. Хотя, если вы фанат групповой мастурбации и реабилитации костно-связочного аппарата в купе с эндокринной системой, милости просим. Естественный отбор все равно победит, чтобы я тут не объяснял. Любая домохозяйка, после серии передач на Первом. "О Здоровье", как минимум теперь профэссор.

9. Нет такого продукта или ингредиента, чтобы именно ОН вас делал жирнее, исключение которого или добавление, решит все ваши проблемы.

На первом месте общий энергетический пул, на втором БЖУ, на третьем под каким соусом вам продали первый пункт ибо со второго,

в принципе, можно не соблюдать.

10. Мой любимый - Это у меня генетическое. У нас в семье ВСЕ такие!

У вас в семье одинаковые пищевые привычки и ролевые модели поведения. Генетический патогенез ожирения это 0,1% от всего населения, с конкретным диагнозом и конкретной ежесуточно профилактикой. Уверяю, ты был бы в курсе этой проблемы и был бы более конкретен в своих оправданиях.