Защита от инфекции здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Здоровье играет важную роль в жизни человека. Для поддержания здоровья необходим здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни(ЗОЖ) — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. В английском соответствует как Healthy lifestyle (то же что и ЗОЖ), так и Health promotion (укрепление здоровья).

Представители философско-социологического направления

(П. А. Виноградов, Б. С. Ерасов, О. А. Мильштейн, В. А. Пономарчук,

В. И. Столяров и др.) рассматривают здоровый образ жизни как глобальную

социальную проблему, составную часть жизни общества в целом.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Под здоровым образом жизни понимается оптимальный режим работы и отдыха, сбалансированное питание, достаточная двигательная активность, соблюдение правил личной гигиены, закаливание, отсутствие пагубных привычек, любовь к людям, положительное восприятие жизни. Здоровый образ жизни позволяет быть до старости здоровым психически, нравственно и физически.

Несколько советов для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни и прожить долгую жизнь:

- Определите, что Ваш жизненный принцип здоровый образ жизни, и точно его придерживайтесь;

- Беспокойтесь о здоровье начиная с молодости, есть много болезней, которые проявляются с годами, хотя их корни в детстве;

- При больших проблемах со здоровьем начинайте периодически проходить диспансеризацию;

- В жизни соблюдайте принцип средней линии;

- Не полнейте, чтобы не осложнить работу организма, ускоряя процесс старения;

- Будьте всегда доброжелательны, разумны, раздражительность и суматоха вредят сердечно - сосудистой и нервной системам;

- Не держите обиды, учитесь прощать;

- Помните что семья и близкие друзья уникальная ценность и главное в Вашей жизни;

- Выберите способ зарабатывать деньги на жизнь, который Вам интересен и вызывает и материальное и моральное удовлетворение;

- Занимайтесь физическим трудом или фитнесом, стараясь проводить максимально много времени под открытым небом;

- Организуйте активный отдых, отсутствие движений облегчает возникновение некоторых болезней;

- Спите 7,5 часов в день (5 стандартных 1, 5-часовых циклов сновидения), отдых восстанавливает жизненную силу и часто лечит лучше любых лекарств;

- Не курите, особенно не пытайтесь спрятаться от жизненных препятствий в мир алкогольного или наркотического опьянения;

- Найдите время для хобби, оно помогает расслабиться и делает жизнь более разнообразной;

- Не поддавайтесь скуке и не разрешайте себе падать духом.

В узко биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в ЗОЖ разные составляющие, но большинство из них считают базовыми:

• воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;

• окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;

• отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя.

• питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;

• движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения, с

• учётом возрастных и физиологических особенностей;

• гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его ментальных установок. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты ЗОЖ:

• эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями;

• интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию д/\я оптимальных действий в новых обстоятельствах;

• духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.

Существует 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни:

- активный умственный труд;

- питание в соответствии с возрастом;

- собственная точка зрения;

- любовь и нежность;

- сон при температуре 17-18 градусов;

- постоянные физические нагрузки;

- периодическое употребление сладостей;

Последнее изменение этой страницы: 2016-12-15; Нарушение авторского права страницы

Грипп – острая вирусная инфекция дыхательных путей, характеризующаяся поражением слизистых оболочек верхних дыхательных путей, лихорадкой, интоксикацией, а также нарушением деятельности сердечно - сосудистой и нервной систем.

Это единственная острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ), влекущая за собой серьезные осложнения, которые не только нарушают работу нашего организма, но и опасны для жизни.

Единственный надежный способ защиты от гриппа – вакцинация. Но, не все группы людей проходят вакцинацию по тем или иным причинам (аллергическая реакция на белок куриного яйца, сильная реакция на предыдущее введение вакцины, иммунодефицитные состояния, острая инфекция и др.). Для людей, имеющих противопоказания к проведению вакцинации против гриппа, основными мерами профилактики являются соблюдение правил личной гигиены и соблюдение принципов здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни способствует сохранению и укреплению здоровья.

Ведение здорового образа жизни , как важное составляющее профилактики гриппа и ОРВИ для каждого человека, способствует повышению устойчивости организма к инфекционным заболеваниям.

оптимальный режим труда и отдыха;

правильное (сбалансированное и качественное) питание;

двигательная активность: занятия физкультурой и спортом, закаливание;

соблюдение правил личной гигиены;

психогигиена, умение управлять своими эмоциями;

отказ от вредных привычек (алкоголь, табачные изделия, наркотические средства)

Оптимальный режим труда и отдыха должен предусматривать достаточное время для сна, трудовой деятельности, отдыха и приёма пищи.

Регулярные физические упражнения, тренировки способствуют укреплению иммунной системы, позволяя организму адекватно отвечать на воздействие респираторных вирусов.

Нерациональное питание, дефицит белков, жиров, витаминов и микроэлементов является причиной вторичных иммунодефицитных состояний и создает благоприятные условия для инфицирования вирусами гриппа и ОРВИ.

Употребляйте в пищу темно-зеленые, красные и желтые овощи и фрукты, содержащие антиоксиданты, витамины А, С, Е и бета-каротин.

Вредные привычки становятся причиной многих серьезных заболеваний, оказывают отрицательное воздействие на иммунитет и способствуют возникновению респираторных инфекций. Курильщики более склонны к респираторным заболеваниям и испытывают более частые простуды.

Люди, которые регулярно испытывают стресс, как правило, имеют ослабленный иммунитет, поэтому они чаще заболевают и у них чаще развиваются осложнения инфекционных заболеваний.

Меры профилактики гриппа в разгар эпидемии:

после каждой поездки в общественном транспорте, по приходу домой, необходимо тщательно вымыть руки. Если возможности вымыть руки нет, – при себе рекомендуется иметь антибактериальные влажные салфетки или антибактериальный гель.

не следует прикасаться грязными руками к лицу, слизистым оболочкам рта, носа.

избегайте мест скопления людей.

если вы почувствовали недомогание, первые признаки заболевания уже появились, – в общественных местах используйте маску, для того, чтобы исключить распространение инфекции среди людей. Благодаря маске здоровый человек может защититься от заражения, посещая общественные места в разгар эпидемии.

если вы все - таки заболели, воздержитесь от посещения работы, оставьте дома заболевшего ребенка. Это не только снизит возможность распространения инфекции, но и уменьшит вероятность развития осложнений, в том числе опасных для жизни.

Придерживайтесь здорового образа жизни. Правильное питание, сон, физические упражнения способствуют формированию устойчивости к инфекционным заболеваниям.

С егодня приверженцев здорового образа жизни становится всё больше и больше. Это вполне объяснимо: каждый из нас мечтает о здоровье, долголетии, счастье и молодости. Однако здоровый образ жизни — это упорный труд, и он требует постоянных профилактических мер на регулярной основе.

Давайте попробуем рассмотреть профилактику в рамках ЗОЖ сквозь призму учения йоги. Йога выбрана неслучайно, поскольку именно это учение внимательно относится к обеим составляющим ЗОЖ — духовной и физической.

ЗОЖ — профилактика заболеваний

Как известно, самое лучшее лечение любого недуга — это профилактика в целях его недопущения. Именно на это и направлен ЗОЖ как таковой. Самое главное — относиться к таким мерам совершенно осознанно и заручиться поддержкой единомышленников. Совместные усилия скорее приведут к достижению поставленных целей.

Давайте определим те профилактические меры ЗОЖ, которые являются первостепенными, а именно:

Ежедневный рацион питания, который сбалансирован и состоит из натуральных продуктов, преимущественно растительного происхождения.
Никакого алкоголя, сигарет и наркотиков.
Постоянные регулярные физические нагрузки.
Здоровый регулярный сон.
Постоянный контроль личной гигиены, а также гигиены употребляемых в пищу продуктов и того места, где мы живём.
Положительный настрой.

Очень важно уделять внимание чистоте своей души, своему благочестивому поведению. Ставьте интересы окружающих людей, членов своей семьи превыше собственных, уважайте их.

Контролируйте свои эмоции, не позволяйте гневу, злости, ненависти, зависти разрушить ваш внутренний мир. Только так вы будете способны вести здоровый образ жизни и предотвращать болезни.

Подводя первые итоги, можно сказать, что здоровье нашей души имеет наибольшую ценность в сравнении со здоровьем нашего тела, при этом второе находится в прямой зависимости от первого.

Профилактика ЗОЖ: план

Теперь давайте перейдём к практическим советам и попробуем составить план профилактических мер в рамках ЗОЖ. Если говорить конкретно, то в такой комплекс мероприятий входят четыре большие группы:

Ежедневные. Составьте свой собственный распорядок дня и неукоснительно ему следуйте. Подъём должен быть рано утром, сразу после этого вы должны привести себя в порядок: речь идёт о водных процедурах и личной гигиене. Теперь необходимо настроить себя, свой разум и тело на предстоящий рабочий день. Лучший способ для этого — медитация, пранаяма и выполнение асан. Теперь можно перейти к первому приёму пищу — завтраку. Ваш завтрак должен быть максимально питательным и полезным, это может быть каша и свежевыжатый сок. Далее мы отправляемся на работу. Очень важно приучать детей, если они у вас есть, к здоровому образу жизни — так во взрослой жизни они смогут избежать множества проблем со здоровьем и научатся взаимодействовать с окружающим миром. Когда наступает время обеда, мы также отдаём предпочтение здоровой пище, обед должен быть максимально простым; вообще, старайтесь избегать блюд, состоящих из множества компонентов. После обеда не стоит ложиться отдохнуть, продолжайте заниматься своей основной деятельностью. По истечении 2-х часов после ужина можно отправиться на групповые тренировки йоги, если таковые имеются в расписании данного конкретного дня. Есть перед сном не рекомендуется, вместо этого проанализируйте прошедший день и подумайте, что бы вы сделали по-другому, будь у вас на то шанс. Анализ прожитого дня, отрезка времени должен присутствовать у вас ежедневно. Теперь можно перейти к сну.
Еженедельные. К еженедельным мероприятиям относятся групповые тренинги йоги в зале. Старайтесь как можно чаще общаться со сторонниками здорового образа жизни, обмениваться с ними опытом и знаниями. Бывайте на природе, осваивайте в её лоне пранаямы и новые асаны. Устраивайте себе разгрузочные дни — голодание.
Ежемесячные. Постарайтесь ежемесячно выезжать на семинары и конференции согласно основной своей деятельности — работе, а также согласно вашим внерабочим интересам — например, это могут быть йога-семинары. Всегда стремитесь к новым знаниям, тренируете свой разум и память. Это прекрасная профилактика заболеваний, связанных с нервной системой.
Ежегодные. Ежегодно практикуйте очистительные техники, которые избавят ваш организм от пагубных для него отходов. Это станет профилактикой болезней, связанных с желудочно-кишечным трактом и пищеварительной системой. Насыщайте свой разум и тело новыми яркими положительными впечатлениями.

Что касается рациона питания, то тут каждому из нас идеально подойдёт система вегетарианства. Вегетарианство —это профилактика таких серьезных заболеваний, как диабет, заболевания пищеварительной системы, запоры, авитаминоз и так далее. Ваше здоровье, как настоящее, так и будущее — это результат ваших собственных усилий, так не сидите сложа руки!

Итак, теперь можно сделать и второй вывод: профилактика в рамках ЗОЖ — это очень важный аспект нашей жизни. Если мы хотим проживать отведённое нам время продуктивно и наслаждаясь каждым моментом, мы должны быть здоровы и духовно, и физически. Естественно, для достижения этой цели нужно ежедневно и упорно трудиться.

Очень важно: старайтесь как можно реже посещать аптеку. Лекарственные препараты несут организму человека намного больше вреда, чем пользы. Если вы будете правильно питаться и употреблять много воды, заниматься физическими упражнениями, то необходимость обращаться к лекарственным препаратам отпадёт сама собой. Вот, например, сегодня рекламные слоганы пестрят призывами употреблять витамины, якобы от этого и кожа становится лучше, и волосы с ногтями растут; а вы попробуйте регулярно варить себе клюквенный морс и заменять сахар мёдом — и вы увидите, как засияет ваша кожа! Постоянно бывайте на природе и практикуйте дыхательные техники — и вас перестанут мучить мигрени.

Посоветуйтесь со своим наставником по йоге, расскажите ему о своих физических недомоганиях, если таковые имеются. Ваш учитель подберёт для вас комплекс, состоящий из асан, которые необходимы именно вам. Посредством индивидуально подобранного комплекса вы сможете эффективно проводить естественный профилактический массаж внутренних органов.

Профилактика ЗОЖ — это важная основа человеческой жизни, однако, наряду с этим она носит глубоко индивидуальный характер. Это значит, что прежде всего вам необходимо прислушаться к языку своего тела: ваше подсознание даст вам понять, на что именно вам нужно обратить внимание в первую очередь.

Совершенно очевидно, что у каждого из нас свои слабые места. Кто-то очень подвержен стрессовым ситуациям и воспринимает любую несущественную неудачу близко к сердцу — от этого нарушается сон, и дальше всё катится по нарастающей: появляется раздражительность, невнимательность, проблемы на работе и во взаимоотношениях с близкими. О каком здоровье может тогда идти речь? Однако это не значит, что надо сломя голову бежать в аптеку за успокоительными, пусть даже и растительными, как их позиционирует производитель. Займитесь любимым делом, побудьте на природе, проведите выходные с семьёй и детьми. И вы поймёте, что неразрешимых проблем нет.

Вот почему так важно слушать себя, свой внутренний мир и стремиться к внутренней гармонии и балансу. Только так вы сможете успешно реализовать индивидуальную профилактику при ЗОЖ.

Каждый год человечество сталкивается с эпидемиями, которые вызывают самые разные вирусы. В основной своей массе речь идёт о конкретно гриппе и ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция) в самом широком понимании, но с 2019 года у всех на устах коронавирус, а в 2020 году зафиксирована и смерть от хантавируса.

Несмотря на разнообразие заболеваний, методы профилактики большинства вирусных инфекций одинаковы и не требуют ни какой-то особой подготовки, ни специального оборудования. Речь в основном идёт о том, чтобы вести себя максимально осмотрительно, чтобы не подвергать риску собственное здоровье и здоровье окружающих, если вы всё-таки заболели. Что же рекомендуют специалисты, чтобы свести к минимуму риск подхватить вирус?

Избегать массового скопления людей. Если учитывать, что переносчиками инфекции являются другие люди, то это самый разумный способ снизить вероятность заболеть — не посещать массовые мероприятия, минимально пользоваться общественным транспортом, избегать людей с признаками болезни (кашлем и чиханием).
Свести к минимуму физический контакт и держать дистанцию. Во время эпидемии крайне нежелательно жать руки, обниматься и целоваться, а от других людей лучше держаться на расстоянии 1,5−2 метра для профилактики передачи инфекции.
Регулярно мыть руки с мылом и антисептиком. Особенно важно делать это после каждого выхода на улицу, поездок в общественном транспорте, пользования гаджетами и перед едой. Тщательно мыть руки рекомендовано не менее 20 секунд.
Дезинфицировать поверхности и гаджеты. Совет, об актуальности которого до коронавируса мало кто задумывался, хотя вирусы способны выживать и вне человеческого организма на различных материалах.
Не прикасаться руками к носу, рту и глазам. Вирусы в организм попадают через слизистые оболочки, поэтому их контакт с грязными руками открывает прямой путь болезни.
Периодические проветривать помещения и проводить влажную уборку.
Пользоваться только индивидуальными средствами гигиены и полотенцами, личной или одноразовой посудой.
Ведите здоровый образ жизни. Под этим медики подразумевают в первую очередь сбалансированное питание, достаточную продолжительность сна и регулярные физические нагрузки.

В ситуации, если вы всё-таки заболели, необходимо также принять ряд мер, чтобы уберечь окружающих. Во‑первых, постарайтесь самоизолировать себя как от домочадцев, так и от других людей. Во‑вторых, не занимайтесь самолечением, а обратитесь за медицинской помощью — не ходите в больницу, а вызовите врача на дом. В-третьих, используйте маску. Важно понимать, что здоровому человеку маска не нужна — она необходима больному, чтобы он не распространял инфекцию вокруг себя. Даже если капли биологических жидкостей больного человека попали на маску, которую носит здоровый, последнему достаточно коснуться маски своей рукой, а затем потрогать рот, нос или глаза, чтобы существенно увеличить вероятность заболеть. В-четвёртых, если вы кашляете или чихаете, то делайте это в салфетку или бумажный платок, который сразу же выкидывайте и мойте руки, а если такой возможности нет, то чихайте и кашляйте в сгиб локтя, но не в ладонь.

Для профилактики гриппа важно ежегодно делать прививку, увеличить в рационе количество продуктов с витамином С (лимон, брусника и др.).

Профилактика норовирусной (кишечной) инфекции помимо мытья рук перед едой подразумевает отказ от пищи сомнительного происхождения, тщательное мытьё и термическую обработку овощей и фруктов, питьё кипячёной воды или же бутилированных в фабричных условиях напитков.

В последние годы в России на одно из первых мест вышла проблема распространения наркомании и роста незаконного оборота наркотиков, которую президент Д. А. Медведев назвал угрозой для национальной безопасности нашей страны.

За прошедшие десять лет число находящихся под наблюдением медицинских учреждений больных наркоманией в стране увеличилось в 10 раз и превысило в 2010 г. 350 тыс. человек. Еще около 200 тыс. человек состоят на профилактическом учёте. Причем, 70% — это молодежь до 30 лет.

Наркотики получают всё более широкое распространение в учебных заведениях России, и в т. ч. в начальных и средних школах, становясь частью молодёжной субкультуры.

С увеличением числа лиц, потребляющих наркотики, лавинообразно возрос уровень распространения ВИЧ-инфекции и вирусных гепатитов. Количество ВИЧ-инфицированных, зарегистрированных в РФ, на сегодняшний день превысило 500 тыс. человек.

Среди причин, определяющих безудержный рост наркомании и наркопреступности в России, следует назвать нарастание контрабанды наркотиков в стране, нравственный кризис в обществе, ослабление семейных связей, рост числа беспризорных и безнадзорных детей, недостаток спортивных школ, а также недостаточное количество наркологических реабилитационных центров.

На сегодняшний день в Брянской области состоит на учёте свыше 2,5 тыс. человек, употребляющих наркотические вещества. Реальное число больных, злоупотребляющих наркотиками и страдающих наркоманией в области приближается к 6-7 тыс. человек.

Главная особенность наркомании — необратимость негативных изменений, произошедших в психике человека в результате употребления наркотика, которые остаются навсегда. В большинстве случаев родители не знают, что их ребёнок уже давно употребляет наркотики.

Почему же родителям так сложно заметить, что с их ребенком что — то происходит? Во-первых, начинающие потребители наркотиков, как правило, очень осторожны. Они бояться разоблачения, вынуждены скрываться, лгать, поэтому очень плохо идут на контакт. Во-вторых, часто, в силу их занятости, у них не хватает времени на достаточное общение со своими детьми.

Что можно посоветовать по этому поводу родителям? Вот эти советы:

Старайтесь ежедневно вести с детьми сердечные и содержательные разговоры;

Не позволяйте своим личным заботам поглотить вас настолько, чтобы вы не замечали незначительные, на первый взгляд, проблемы своих детей и некоторые детали, связанные с их жизнью и поведением.

Остановимся на тех признаках, заметив которые, родители, родные и близкие могли бы правильно оценивать их, т. е. определить как болезненные для того, чтобы принять необходимые меры к предотвращению беды.

Для удобства и наглядности их можно довольно условно разделить на две части — изменение поведения и внешние признаки. Изменение поведения — это прежде всего, безразличие, безынициативность, появление равнодушия; утрата интереса к прежним увлечениям, учебе; прогулы в школе; скрытность и уединение, отход от прежних друзей, потеря контакта с родителями.

У подростков, употребляющих наркотические средства быстро меняется характер, они становятся эмоционально неустойчивыми, слабовольными, нетерпеливыми. Проявляются резкие смены настроения, вспышки враждебности, раздражительности без причины. Особенно настораживают быстрая смена состояния возбуждения на пассивность, вялость, заторможенность; быстрая смена утомляемости на необычайную энергичность. Возможны периодические нарушения речи: быстрая, смазанная, непонятная. Беспечное веселье может сменяться злобностью, тоской, тревогой.

Внешние признаки — в первую очередь изменение цвета лица — как правило, бледность, может быть и покраснение, круги под глазами, сухая или болезненная жирная кожа, чрезмерно суженные или расширенные зрачки.

Наблюдается состояние опьянения без запаха алкоголя. Походка становится неуверенной, шатающейся; движения порывистые, неточные. Появляются неопрятность, неряшливость, пятна на одежде от химических средств.

Однако одним из главных признаков являются следы на теле от инъекций, инъекционные дорожки, которые возможны в самых непривычных местах: под мышкой, в паховой области и др. Очень значимый фактор — появление предметов, сопутствующих употреблению наркотиков — таблетки, ампулы, самокрутки, шприцы, иглы, клей, сухие листья, похожие на пластилин комочки с сильным запахом, закопченные ложки, свернутые листочки бумаги, фольги, целлофана, а также ватные тампончики. Можно найти резиновый жгут, шнур, ленту и другие аналогичные для пережимания вен руки перед инъекцией.

Если в поведении или внешнем облике ребенка совпадает несколько признаков, а тем более 5 и больше, то, не устраивая истерик, необходимо спокойно поговорить с ним и во всем разобраться. Только спокойная, доверительная беседа с близким человеком поможет раскрыть все переживания ребенка.

Сегодня решается вопрос на уровне федерального законодательства о тестировании учащихся образовательных учреждений для наиболее ранней диагностики проблемного употребления наркотиков и оказания адресной и дифференцированной психологической и медицинской помощи выявленным лицам.

В нашей области уже апробирована практика тестирования учащихся школ. Проведена большая разъяснительная работа с родителями учащихся. Далеко не все родители положительно восприняли такое тестирование детей. Некоторые даже не допускают мысли о том, что эта беда может коснуться их чада, закрывают его от контроля, а результат заключается в том, что в какой-то момент эти дети становятся уже объектом работы соответствующих клиник и центров по реабилитации.

Тесты для экспресс-диагностики употребления наркотических средств можно приобрести в аптеках, а также обратиться врачам специалистам в наркодиспансеры или центры здоровья.

Конечно, только врач может определить заболевание и его характер, но кто, как не близкие, должны быть начеку и при необходимости забить тревогу? Наркомания — не позор, а большая беда, в которую могут попасть наши дети. Так будем же к ним очень внимательны.

Главное — это не запускать заболевание. Не нужно быть специалистом, чтобы знать: чем раньше начато лечение, тем легче справиться с болезнью, устранить воздействие наркотического яда на организм. Это сейчас одно из основных направлений в мировой наркологии: рано выявили, рано вмешались — получили результат.

Нужно знать, что больной, добровольно явившийся на лечение, не привлекается ни к административной, ни к уголовной ответственности. При этом соблюдается врачебная тайна. О заболевании не сообщается по месту учебы или работы.

Для успешного решения вопросов, связанных с растущей заболеваемостью и распространённостью наркомании, пагубного употребления наркотических и психоактивных веществ, необходимо внедрение профилактических программ, информирующих и рекламирующих здоровый образ жизни, которые надо начинать буквально с детского сада, школы, которые будут обязательно постоянными, целенаправленными.

Решать эти задачи призваны созданные центры здоровья в гг. Брянске и Клинцы, специализированные наркологические учреждения, центры психолого-педагогического и медико-социального сопровождения детей и подростков.

Особая и очень важная задача — восстановление института семьи, именно семья определяет характер ребёнка, его терпение, трудолюбие. Необходимо начать с себя, Если вы ведете здоровый образ жизни, умеете интересно проводить досуг, и вы привлекаете к этому свой детей, то вероятность того, что их заинтересуют наркотики и алкоголь существенно снижается. Это самая лучшая профилактика для наших детей.

Только благодаря совместным усилиям администрации области, правоохранительных структур, общественных и религиозных организаций, всех заинтересованных ведомств мы обязаны осуществить коренной перелом в наркоситуации в Брянской области.

Здоровый образ жизни – лучшая защита

Иммунитет и инфекции

Иммунная система, конечно же, очень важна для предотвращения развития инфекций. Но, к сожалению, даже самый здоровый человек с крепким иммунитетом становится мишенью для микробов, с которыми защитные силы организма справиться не в силах. Особенно в случае опасных инфекций, например энцефалита, дифтерии или столбняка. Поэтому профилактика инфекционных заболеваний всегда включает сразу целый комплекс мероприятий. Основных ее направлений существует три.

Борьба с возбудителями инфекций, то есть, используя сравнение с крепостью, уничтожение врагов до того, как они попали к стенам и воротам или только пытаются взять их приступом.

Сюда относятся такие меры, как:

стерилизация медицинских инструментов, перевязочных материалов и даже помещений (например, с помощью кварцевания);
обработка бытовых предметов, одежды с помощью кипячения или антисептиков;
срочная обработка повреждений кожи антисептическими средствами;
пастеризация пищи и воды с помощью стерилизации,
в случае эпидемий в их очагах иногда производят дезинфекцию дорог, почвы, окружающих предметов.

На бытовом уровне борьба с микробами заключается в поддержании чистоты дома, постельного белья, одежды, игрушек и посуды, а также соблюдении гигиены при приготовлении пищи.

Защита от проникновения микробов внутрь организма, то есть дополнительное укрепление стен и других уязвимых мест. Эти меры зависят от путей передачи конкретной инфекции.

Защита от инфекций

Для защиты от болезней, передающихся воздушно-капельным путем, рекомендуется носить защитные маски, особенно во время эпидемии. Необходимо регулярно проветривать помещения, использовать методы дезинфекции (озонаторы воздуха, распыление ароматических масел с антисептическим действием). Во время вспышек таких заболеваний нужно избегать мест массовых скоплений людей, а больным необходимо прикрывать рот платком во время кашля и чихания.

Для того чтобы микробы не успевали проникнуть сквозь слизистые, чаще полощите рот и промывайте нос антисептическими растворами, хотя бы соленой водой или настоем ромашки. Регулярно проводите влажную уборку, поскольку пыль тоже может содержать возбудителей заболеваний.

Для защиты от заболеваний, передаваемых алиментарным путем, то есть через пищу и воду, регулярно мойте руки с мылом, следуйте правилам приготовления пищи (о них еще будет рассказано), следите, чтобы на продукты не садились мухи и другие насекомые, которые почти всегда являются переносчиками инфекций.

Не приобретайте продукты на лотках и в сомнительных заведениях, в магазинах всегда смотрите на условия хранения продуктов и срок их годности. Не пейте сырую воду, в том числе и водопроводную.

Чтобы избежать контактных инфекций, после поездок в общественном транспорте и вообще нахождения в общественных помещениях тщательно мойте руки. Не пользуйтесь чужой одеждой, бельем, полотенцами, обувью, расческами. Самый надежный на сегодняшний день способ защиты от инфекций, передающихся половым путем (кроме полного воздержания и безоговорочной взаимной верности), – использование презервативов. Они не дают 100%-ной гарантии, но уменьшают риск заражения в сотни раз.

При посещении врачей, процедурных кабинетов, маникюрных и педикюрных салонов всегда тщательно следите, чтобы все используемые инструменты были либо одноразовыми, вскрывались при вас, либо простерилизованными, что, конечно, отследить сложнее. Просто избегайте сомнительных заведений.

Для предотвращения эндоинфекций вовремя лечите возникшие заболевания, чтобы возбудители не распространялись по всему организму. Помните, что кариозный зуб или ангина могут стать причиной тяжелых инфекционных болезней почек и сердца.

Воздействие на собственный организм, то есть поддержание в порядке самих крепостных стен и других фортификационных сооружений внутри крепости.

Что включает это направление?

Как видите, борьба с инфекциями – это целый комплекс мероприятий, и только соблюдение всех их позволяет максимально снизить риск заражения и заболеваний.

Поддерживайте защитные барьеры!

До того, как попасть внутрь организма, любой возбудитель должен преодолеть несколько барьеров. Если поддерживать их в порядке, вероятность заражения снизится, хотя, еще раз повторим, полноценная профилактика инфекций всегда комплексная.

Что вы можете предпринять для того, чтобы оборонные рубежи вашего организма работали максимально эффективно?

Следите за хорошим состонием кожи. Кожа обеспечивает механическую защиту от микробов, кожное сало и пот обладают бактерицидными свойствами. Полезные бактерии препятствуют размножению болезнетворных микроорганизмов, поэтому нельзя слишком увлекаться мытьем и чистками, особенно с применением антибактериального мыла, скрабов и горячей воды. Другая крайность – грязь, так как отмершие частички кожи, сало, пот и пыль становятся питательной средой для микробов.

Нужно найти золотую середину – умываться теплой водой и мягкими моющими средствами. Инфекции трудно проникнуть через кожу без повреждений, но травмы в нашей жизни случаются постоянно. Даже если это просто мелкая царапина, обязательно обработайте ее антисептиком, чтобы закрыть вход для возбудителя.

Поддерживайте здоровье слизистых оболочек носа, полости рта, глаз, половых органов. Слизистая, кроме механической защиты, выделяет особые соединения, например, лизоцим, которые растворяют микробов. Поверхность слизистой дыхательных путей включает особые выросты – реснички, которые совершают быстрые движения, направленные вовне, удаляя инородные объекты.

Врагами слизистой являются курение, алкоголь, травмы, причинами которых могут быть, например, ковыряние в носу или прикусывание щек и языка, злоупотребление лекарствами, слишком холодная или горячая пища.

Внимательно следите за такими опасными симптомами, как повышенная сухость во рту и в глазах, плохая работа желудка, сопровождающаяся отрыжкой, тяжестью в животе, диареей, задержки или изменение цвета мочи. Все эти признаки указывают на то, что в организме что-то не в порядке, а химический барьер не работает так, как необходимо, а значит, вероятность проникновения инфекции повышается.

Если вы заметили эти симптомы, обратитесь к соответствующему специалисту, чтобы разобраться, в чем их причина (их может быть много, от эндокринных нарушений до образования камней). С проблемами со слюной нужно посетить стоматолога, при сухости глаз – офтальмолога, желудком занимается гастроэнтеролог, а неполадки с мочой – компетенция уролога.

Читайте также: