Заболевания и инфекции в зимний период

Острые респираторные вирусные инфекции на сегодняшний день являются наиболее массовыми заболеваниями, именно на их долю ежегодно приходится до 90% случаев болезни. Согласно статистике, практически каждый взрослый в год заболевает гриппом или другими ОРВИ дважды, а находящиеся в группе риска дети, пожилые люди и лица с хроническими заболеваниями - и того чаще. Всемирная Организация Здравоохранения в свою очередь предоставляет еще более пугающую статистику - ежегодно от осложнений гриппа и других ОРВИ умирает от 250 до 500 тыс. человек.

Заболеваемость ОРВИ наиболее высока в осенне-зимний период. Именно потому ранней осенью так актуален вопрос своевременной профилактики этих заболеваний. В целом профилактические меры предотвращения заболеваний гриппом и ОРВИ можно разделить на три направления:

• ведение здорового образа жизни иполноценное питание
• соблюдение мер предосторожности
• медикаментозная профилактика

Начнем с простого, но, к сожалению, так редко выполняемого - с образа жизни и питания. На сегодняшний день отсутствием достаточной физической активности страдают не только взрослые, зачастую занятые сидячей офисной работой, но и дети, отдающие предпочтение компьютерным играм, а не развлечениям на свежем воздухе. Подобное явление не может не сказаться на иммунитете.

При этом не обязательно бросаться из одной крайности в другую и покупать круглосуточный абонемент в спортивный клуб. Даже незначительных изменений в образе жизни будет достаточно, чтоб иммунная система ответила благодарностью. Введите в свою жизнь зарядку - простой комплекс упражнений, разогревающий мышцы и подготавливающий организм к активности в течение дня. По возможности, выполняйте её на свежем воздухе - во дворе или на балконе. Подключайте к этому занятию и детей - правильное физическое воспитание сослужит им добрую службу в будущем. Замечательно, если зарядка завершится обтираниями влажным полотенцем - такое своеобразное закаливание так же благотворно влияет на иммунитет.

В течение дня по возможности замените передвижение на общественном транспорте пешей прогулкой, или же просто найдите для этого время перед сном - это успокоит нервную систему и благотворно скажется на вашем сне.

Особое внимание в осенне-зимний период стоит уделить питанию. Важно, чтобы оно было сбалансированным и включало в себя все необходимые витамины и микроэлементы. В рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты (в идеале - свежие), рыба, злаки. Злоупотребление фаст-фудом и снеками не пойдет на пользу ни вашей иммунной системе, ни организму в целом. Дополнительно витаминизировать свой рацион можно с помощью витаминно-минеральных комплексов и добавок. Помочь определиться с их выбором в соответствии с потребностями вашего организма поможет ваш лечащий врач.

Переходим ко второму пункту плана профилактики гриппа и ОРВИ - разумные меры предосторожности. Тут всё достаточно просто:

• Личная гигиена. Чаще всего ОРВИ передаётся восновном воздушно-капельным илиоральным (поцелуи, рукопожатия, прикосновения кзаражённым поверхностям споследующим попаданием вирусов черезрот) путём. Потому чем чаще вы моете руки - тем ниже риск заражения. Вымыть руки - самое просто изтого, что вы можете сделать длясобственного здоровья.
• Избегайте контактов сбольными. Не стоит навещать заболевших друзей. Не стоит стесняться надеть маску, если контакт сбольным неизбежен. Берегите здоровье, кроме вас самих никто несможет этого сделать.
• Если есть возможность избежать публичных мест - воспользуйтесь ею. Можете пройтись доработы пешком, ане ехать втроллейбусе с чихающими икашляющими пассажирами - пройдитесь. Перенесите визиты кболеющим друзьям. Не стоит безсерьезной надобности бродить помагазинам. И даже очередей вполиклинике повозможности стоит избегать.

Вышеперечисленные правила простые, но достаточно действенные. Однако не всегда этих мер предосторожности хватает для того, чтоб устоять перед вирусами. Потому наряду с активным образом жизни и правильным питанием целесообразно пройти и медикаментозную профилактику. На сегодняшний день существуют два наиболее распространенных метода медикаментозной профилактики:

• приемпротивовирусныхпрепаратов;
• вакцинация отгриппа.

Вакцинация так же считается эффективным методом противостояния гриппу, однако тут следует учитывать нюансы:

• проходить вакцинацию необходимо доначала эпидемии;
• вакцинаразрабатывается исключительно против вирусов гриппа, потому небудет эффективна против других вирусов, вызывающих ОРВИ (в связи сэтим обстоятельством, целесообразным будет профилактический прием противовирусных препаратов вдополнение квакцинации);
• вакцины имеют ряд противопоказаний кприменению идолжны вводиться только вздоровый организм. Перед проведением вакцинации консультация терапевтаобязательна!

Подведем итоги. Наиболее эффективным будет комплексный подход к вопросу профилактики гриппа и ОРВИ, при этом необходимые профилактические меры достаточно просты в исполнении и требуют лишь дисциплинированного подхода.

Берегите своё здоровье, и организм ответит вам благодарностью!

Адрес: 364038, Чеченская Республика, г. Грозный, ул. Урицкого, 2а

Всем привет, дорогие наши читатели. Никто не хочет болеть. Каждая болезнь не проходит бесследно. Сегодня поговорим о такой важной теме, как профилактика простудных заболеваний. Почему-то многие думают, что период осень — зима — весна, неизбежны в плане заболевания.

Это не так. Можно защитить свой организм, точнее помочь ему бороться с вирусами, заболеваниями. Рекомендую прочитать эту статью до конца и применять на практике. Особенно хорошо все это помогает детям, в садике и в школе.

Еще в последние годы мы хвалимся тем, что предупреждаем болезни, принимая противовирусные или иммун0-модулирующие препараты. Тем самым еще больше отучаем организм самостоятельно бороться с вирусами и бактериями.

Суть простудных заболеваний.

Профилактика простудных заболеваний в зимний период.

Заболеть — это значит, что в организме человека уже много вирусов, организм не справляется с ними и происходит какой-то сбой в работе органов и всего организма в целом.

Эти вирусы находятся в организме, некоторые уже там давно, но кто-то мог попасть недавно. Но само заболевание начинается не в момент когда он туда попал, а когда наступают благоприятные условия для его размножения.

Значит наша задача сводится к тому, чтобы создать плохие условия. Этим организм и занимается: повышается температура, текут сопли, активизируется на полную иммунная система организма. По сути своей, профилактика простудных заболеваний заключается в том, чтобы помочь иммунной системе активно бороться с вирусами и создать плохие условия для вируса.

Но прежде, какие условия комфортны для заболевания? Чаще всего это переохлаждения. Хоть всего организма, хоть части тела. Можно конечно все время быть в тепле и бояться понижения температуры. Но тогда будет еще хуже. Нужно просто свое тело научить регулировать температуру. Это называется закаливание.

Так же, если недавно болели или принимали лекарства, то это все понижает иммунитет. Даже если выздоровели в первый раз, то не значит что вскоре заболеете. Наоборот. Организм после болезни очень сильно ослаблен и спокойно можно заболеть снова, только может теперь все пройдет тяжелее.

В этом случает нужно сразу прибегать к стимуляции и восстановлению иммунитета. При этом не нужно глотать таблетки, ставить уколы или еще чего-то.

Дело в том, что у меня самого хороший иммунитет, не горжусь этим, но благодарен своим родителям и всевышнему, что наградил меня этим чудом. Но вокруг часто вижу как многие болеют, особенно ужасно видеть, как болеют родные, особенно свой ребенок.

Тогда начал копать, думать и анализировать. Возьмите к примеру наших предков, древние времена. Там тоже люди болели. Да медицина была не развита, были знахари, которые лечили. Но тогда иммунитет у людей был очень сильно развит.

Настойки — природные лекарства. Нужно знать что можно а что нет!

Все это привело к тому, что наш иммунитет слабеет, мол зачем бороться, если сейчас придут помощники из вне. И так из поколения в поколения. Вот смотрите, даже просто придя к врачу на консультацию, Вам пропишут кучу лекарств, вместо того, чтобы стимулировать иммунитет, пока не поздно. Да и сами, чуть что в аптеку бежим за лекарствами.

Вот это и приводит к тому, что чаще болеем и принимаем кучу лишних лекарств. Как мне сказал не один врач: антибиотики или противовирусные препараты — крайний случай. Да, все это работает и помогает, но при частом применении мы сами угробляем свой иммунитет.

Я не говорю отказываться от медицины, нет! Но сначала восстановите свой иммунитет, укрепите его и будете болеть реже! Так же не говорю отказываться от препаратов, ни в коем случае. Профилактика простудных заболеваний делается тогда, когда вы здоровы, когда много людей начинают заболевать и когда наступают холода.

Ладно, что-то я разошелся. Приступим непосредственно к советам по профилактике заболеваний.

Более подробно мы писали об этом в статье про закаливание. Скажу главное — закаливание тренирует тело, чтобы оно не переохлаждалось. Сам организм регулирует температуру тела тогда, когда нужно. Это не позволяет вирусам активизироваться и размножаться.

По статистике, моржи и те кто закаляются болеют в разы меньше остальных. Но не стоит переусердствовать. Участи моржей я не завидую. Дело в том, что если они заболевают, то болезнь протекает сильно и тяжело. Плюсом, нужно иметь отменно здоровье, особенно сердечно-сосудистая система страдает.

Все должно быть в меру. Перед закаливанием советую проконсультироваться с лечащим врачом. Результат будет не сразу, минимум через 4 месяца постоянных тренировок организма и делается все это постепенно. Нельзя сразу взять и обливаться холодной водой.

К закаливанию нужно подходить основательно, продуманно. Тогда профилактика простудных заболеваний будет действенной.

Вирусам не всё равно, что мы едим. Доказано, что если человек увлекается сладким, то более подвержен нападению патогенных микроорганизмов. Сахароза является питательным веществом для множества жителей микромира. А вот пищу, содержащую белки, вирусы не любят: мясо, курицу, рыбу.

Правильное питание важно

Опять же. Не стоит полностью отказываться от сладкого. Глюкоза полезна для организма. Во всем нужно знать меру.

Вирусы любят, когда мы переохлаждаемся, это создаёт отличные условия для их развития. Выходя на улицу, следите за тем, чтобы одежда соответствовала погоде. Уделите особое внимание рукам, ногам, голове и пояснице. Опасно носить короткие куртки, не закрывающие спину.

Так же закаливание со временем поможет телу избегать переохлаждения. Сразу вспоминаю: Сибиряк не тот кто не мерзнет, а тот, кто тепло одевается.

На руках мы переносим несчётное число микроорганизмов, в т.ч. болезнетворных. В период эпидемий важно часто мыть руки. Но это не должно стать навязчивой идеей, поскольку вирус может передаться и воздушно-капельным путём.

Входными воротами для вирусов в основном являются слизистые носа и глаз. Доказано, что частое промывание носа и глаз морской водой или изотоническим раствором соли способно защитить организм от инфекций и помогает не заболеть в период осенне-зимних эпидемий гриппа.

Морскую воду для этого можно приобрести в аптеке. Промывания слизистых эффективно проводить от 2 до 6 раз в день, особенно после посещения общественных мест.

Это отличная профилактика простудных заболеваний, кроме морской воды, можно просто помыть нос хозяйственным мылом.

К последним относятся, например, разнообразные химические вещества в продуктах питания: красители, ароматизаторы, консерванты, усилители вкуса, стабилизаторы и прочее. В общем старайтесь питаться здоровой пищей.

Свежий воздух прекрасно закаляет наш организм, важно только соответствующе погоде одеваться. Не переохлаждаться, но и не перегреваться. Полезно и в жилище пускать свежий воздух, регулярно проветривая комнаты, особенно перед сном.

Гулять нужно в любую погоду, особенно детям. Мы гуляем, даже когда на улице -40°С. Одеваемся минут 20-30, гуляем 5-10 минут и домой. Зато свежий воздух, розовые щечки и прекрасное настроение.

Зарядка помогает избавиться от тех же застойных явлений, укрепляет мышцы, улучшает кровообращение. Замечено, что спортивные люди болеют намного реже.

А еще, очень эффективная профилактика простудных заболеваний — бег. Понимаю что трудно себя заставить, но начиная по чуть-чуть, бегайте каждый день. Здоровье будет отменным.

Витаминно-минеральные комплексы поддержат все системы организма в период иммунодефицита. Многие витамины являются антиоксидантами, а также укрепляют сосудистые стенки. Это чрезвычайно полезная профилактика простудных заболеваний.

На одном только витамине D, без какой-либо другой специальной поддержки, можно продержаться без насморка до весны. Еженедельная норма (по данным канадских исследователей) — 10 000 ME витамина D 3 .

Отличным источником такого витамина является печень трески. Так же этот единственный витамин, который может вырабатываться самим организмом. А именно загорать на солнце. Так что, лучше запасаться этим витамином летом.

Клюквенный морс, имбирный чай с лимоном и мёдом, настой череды и прочие полезные напитки внесут свою лепту в защитные механизмы иммунитета и помогут не заболеть этой осенью и зимой.

Вирусы любят слёзы. Стрессы молниеносно подавляют иммунитет. Стоит расстроиться, обидеться или повздорить с кем-то, ждите нападения вируса. Напротив, улыбка, доброжелательность и позитивное отношение ко всему, что окружает и случается, укрепляют нашу защиту.

Постарайтесь в целях собственной безопасности держать своё эмоциональное состояние под контролем. Приучайте себя больше улыбаться и радоваться даже мелочам.

Фрукты богаты клетчаткой, очищающей кишечник и способствующей росту его нормальной микрофлоры. А ещё фруктовые плоды — источник минералов и витаминов. Выбирайте сезонные фрукты, выращенные в нашей стране. Экзотические плоды лучше оставить до праздничных дней, а на каждый день предпочесть местные яблочки и груши.

Эти богатые фитонцидами природные средства являются мощными антибиотиками. Каждый день в период эпидемий рекомендуется съедать 1 зубчик чеснока. Можно разрезать его на части и глотать, как таблетку, запивая водой. Это поможет избавиться от резкого запаха, хотя в аромате чеснока, исходящего от человека, не может быть ничего предосудительного.

Реснички в носу и пазухах задерживают болезнетворных микробов. Но их действие напрямую зависит от температуры воздуха, который мы вдыхаем. Когда реснички согреваются, они двигаются немного быстрее, а когда замерзают — медленнее. Проводя много времени на холоде, можно облегчить болезни доступ в организм. Если только ты не дышишь через шарф… (Считайте это советом.)

Время сделать длительный перерыв в курении. По данным корейских ученых (настоящих, а не тех, что из КНДР), курение в пять (!) раз повышает шансы заболеть гриппом. Дело все в тех же назальных ресничках, которые страдают от потоков горячего токсичного дыма и в результате работают не так, как надо. И, кстати, держитесь подальше от курильщиков — даже небольшая порция сигаретных ядов, которую проглатываем, заглянув поздороваться в курилку, приводит реснички в длительный шок.

Не забывайте делать прививки. Сколько бы слухов не было по поводу вреда прививки, все это бред. Только благодаря прививкам профилактика простудных заболеваний вышла на высокий уровень.

Дело в том, что прививкой вы укрепляете свой иммунитет. Он становится сильнее, он знает как бороться с заболеваниями. Так что как только говорят что нужно ставить, даже не думайте, идите ставить прививку. Единственное условие — не болеть в этот период.

И после выздоровления лучше подождать 2 недели и только тогда сделать прививку.

Их применяют тогда, когда повышен риск заболевания, например кто-то в семье один заболел, или идет эпидемия гриппа, или просто много людей заболеваю вокруг.

Сами эфирные масла заставляют иммунитет активизироваться и работать на полную мощность. Это давно доказано самими врачами и учеными. Причем не нужно эти масла пить или еще что особое делать. Достаточно распилит немного в комнатах или брызнуть на одежду.

Именно вдыхая эти масла, они попадают в организм и активизируют иммунную систему.

Как профилактика простудных заболеваний я выделил его отдельным ным пунктом. Дело в том, что в этом натуральном продукте есть все, что необходимо организму при борьбе с простудой. Мед — уникальное природное вещество.

Допустим ребенку нужно примерно по одной чайной ложки в день этого сладкого лакомства, чтобы иммунитет сказал спасибо. Но лучше всего использовать натуральный мед. Постарайтесь где-нибудь в деревне найти пасечника и купить у него натуральный мед.

Имбирь обладает очень хорошими свойствами, смотрите сами.

На этом у нас все. Теперь Вы знаете профилактика простудных заболеваний. Знаете, что можно без всяких таблеток, препаратов повысить свой иммунитет и долго оставаться здоровы. Наша природа позаботилась о нас, нужно правильно воспользоваться ее дарами.

Берегите себя и своих деток, не болейте, закаляйтесь и занимайтесь спортом. Пишите в комментариях свое мнение, свои рецепты здорового образа жизни. Надеюсь что мы смогли Вам помочь. Присоединяйтесь к нам в Одноклассниках. Всем пока пока.

Дети в холодное время года и межсезонье часто болеют. В среднем ребенок до 6 лет болеет простудными заболеваниями до 8 раз в год средней продолжительностью 14 дней. Дети более старшего возраста реже болеют, так как к этому возрасту вырабатываются защитные функции организма. Поэтому профилактика поможет в первую очередь огородить вашего малыша любого возраста от вирусов. В связи с этим профилактика простуды у детей должна проводиться на протяжении всего года, а не только в периоды заболеваний.

Первое место делят - общее переохлаждение организма ребенка и легкие респираторные инфекции, вызванные распространением вирусов. Они очень заразны и передаются от человека к человеку. Вирусы, вызывающие простуду могут передаваться через кашель, чихание или обмен индивидуальными вещами такими, как носовой платок и посуда. Поскольку дети имеют слабую иммунную систему, они более склонны к простуде. Дети могут заразиться от взрослых членов семьи, а также других детей во время игры.

Общие симптомы простуды.

Как правило,наиболее распространенными симптомами гриппа у детей являются: насморк и боль в горле, слизистые (прозрачные или зеленого цвета) выделения из носа. Иногда ребенок может даже быть небольшое повышение температуры (очень высокая температура является признаком гриппа). Наряду с этим, если у ребенка есть другие симптомы, например, такие как потеря аппетита, затруднение дыхания, рвота, сильный кашель, боль в ухе, и т. д., вы должны немедленно проконсультироваться с врачом, так как эти признаки свидетельствуют о других тяжелых заболеваниях.

Если вы убеждены, что у вашего ребенка действительно простуда, можно воспользоваться натуральными средствами для лечения простудных заболеваний у детей, без использования антибиотиков, поскольку они могут привести к другим достаточно тяжелым побочным воздействиям и их применение для лечения обычных простудных заболеваний у детей не оправданно. Куркума - ее можно использовать, чтобы успокоить раздражение в горле. Напиток из нее также можно применять для профилактики простудных заболеваний у детей в холодное время года. Добавить половину чайной ложки порошка куркумы в одну чашку теплого молока. Пить один раз в день для облегчения острой боли в горле.

Имбирь - также очень эффективен для лечения и профилактики простудных заболеваний у детей. Горячий имбирный чай с медом и лимоном традиционно популярен в Индии, и также считается одним из лучших домашних средств от простуды.

Профилактические прививки

Одним из способов для профилактики простуды у детей служит вакцинация. Профилактическая прививка способна защитить организм ребенка от 2 до 3 штаммов вируса. С оставшимися вирусами она справиться не сможет. Поэтому вакцинация рекомендуется только в том случае когда заранее известен штамм вируса гриппа. Так же полноценная защита организма от гриппа наступает только через 2 недели после прививки. За это время организм успевает выработать нужные антитела для противостояния гриппу. Самостоятельно принимать решение о вакцинации не стоит, нужно обратиться к врачу.

Еще одним способом для профилактики простуды у детей является прием витаминов. В детском питании всегда должны быть фрукты и овощи, так как они являются источником витаминов для детей школьного и дошкольного возраста. Нужно очень внимательно относиться в питанию ребенка, не стоит принуждать его есть фрукты и овощи в больших количествах (например, цитрусовые могут вызвать аллергию у детей). Помимо фруктов овощей, источниками витаминов так же является ржаной хлеб, молоко, сливочное масло, бобы, овсянка и гречневая каша.

В современном мире фармацевтика предлагает огромное количество поливитаминов. Поливитаминные комплексы могут защитить организм от простуды, а также, в случае заболевания, ускорить процесс выздоровления. Важно помнить, что поливитамины — это медикамент. И прежде чем покупать, а тем более давать их ребенку, нужно проконсультироваться со специалистом — педиатром. Прием обычных поливитаминов детям до 3-х лет не рекомендуется.

На сегодняшний день самым надежным способом защиты детского организма от простудных заболеваний является закаливание. Закаливать детский организм лучше летом, так как в это время года возможность переохладить организм уменьшается.Как правило летом врачи рекомендуют увезти детей подальше от города: на море, на дачу, в деревню в бабушке. Если нет возможности выехать за город нужно записать ребенка в спортивные секции, лучше всего подойдут занятия в бассейне.

Если ваш малыш склонен к простудным заболеваниям, то с ним нужно проводить профилактические процедуры. Для начала можно начать с растираний ручек или ножек охлажденным полотенцем, затем можно на несколько градусов снижать температуру воды для купания. После того, как организм привык к выше указанным процедурам, можно переходить в обливаниям, контрастному душу. Это поможет улучшению иммунитета.

Ангина, грипп, авитаминоз — чем опасны и как от них защищаться

Ангина, грипп, авитаминоз — чем опасны и как от них защищаться

Первый снег, Новогодние праздники, катание на лыжах и санках, а также кашель, больное горло и насморк — все это нам приносит самое холодное время года.

И если первые пункты можно назвать приятным сюрпризом, то последние вряд ли.

С самого детства каждый из нас знает, что с наступлением зимы приходят и всяческие болячки. У многих людей, зима просто неизбежно ассоциируется с неоднократными больничными, а также горячим чаем с лимоном, привкусом таблеток от кашля и сиропов от горла.

Попробуем разобраться, какими заболеваниями может одарить нас зима и как себя от них уберечь.

Грипп

С амым распространенным сезонным заболеванием, конечно же, является грипп. Заболеть гриппом может каждый, ведь болезнь передается воздушно-капельным путем.

А вот переносится болезнь у всех по-разному.

Грипп сопровождается такими симптомами как высокая температура ( впрочем, она появляется не у всех), кашель, боль в горле, мышцах, головная боль, озноб, усталость, иногда диарея и рвота.

Если у вас проявилось несколько или сразу все симптомы — стоит обратиться к своему врачу.

Грипп обычно не требует госпитализации. Высокая температура должна нормализоваться в течение первых суток.

Поскольку существует много различных вирусов — возбудителей ОРВИ, то форма течения заболевания, как и форма лечения, в каждом конкретном случае зависит от того, каким именно вирусом заразился человек.

Как правило, эти вирусы поражают слизистые оболочки дыхательных путей, а также уха, носа, горла

Чаще всего появляются такие симптомы ОРВИ как насморк, заложенность носа, боль в горле и кашель.

Ангина

П ростудные заболевания, в частности ангина, также часто заставляют нас несколько дней поваляться в постели.

Ангина часто протекает без осложнений и прекрасно вылечивается. Но иногда она дает развитие более неприятным болезням ( например, ревматизм, миокардит, тонзиллит).

Проявления ангины, наверное, знакомы всем — боль при глотании, недомогание, слабость, повышение температуры тела.

Бронхит

Е ще одна болезнь, которая мучает нас в холодный период — это бронхит.

Его могут вызвать разнообразные микроорганизмы, а также переохлаждение, нарушение свободного носового дыхания, деформация грудной клетки и даже курение.

Симптомы — болезненные ощущения за грудиной, сухой, реже влажный кашель, слабость. При этом температура может быть нормальной.

Авитаминоз

Симптомы авитаминоза могут быть самыми разными, в зависимости от того, какого именно витамина недостает организму.

Кроме повышенной сухости кожи, усиленной ломкости ногтей, снижения зрения и других внешних симптомов, авитаминоз также может вызвать повышенную раздражительность, бессонницу, депрессию, апатию и снижение полового влечения.

При подозрении на авитаминоз больному обязательно необходимо проконсультироваться у гастроэнтеролога. Лечиться нужно введением в организм недостающих витаминов.

Аллергия на холод

В разгар зимних морозов на коже могут появиться раздражения, сопровождающиеся зудом или жжением, а также мелкой ярко-красной сыпью. Такие симптомы указывают на аллергию на холод или реже холодовой дерматит.

Чтобы предупредить его появление, стоит обзавестись барьерным кремом, который наносят на открытые участки тела.

Если дерматит — нечастое явление, то сухость кожи, волос и ногтей встречается в зимний период практически у всех. Это последствия контакта с холодным воздухом и резких перепадов температур.

Поэтому зимой необходимо позаботится об увлажнении кожи с помощью увлажняющий и чистой питьевой воды, которая насытит жидкостью организм изнутри.

Однако стоит помнить, что увлажнение кожи перед выходом на мороз может нанести ей серьезный вред. Поэтому крем наносят за час до выхода на улицу.

Как не заболеть зимой

Г отовясь к зиме, стоит позаботиться не только о зимнем гардеробе, но и о своем здоровье. Чтобы не заболеть, необходимо придерживаться простых советов — вакцинация от гриппа, базовая гигиена и чистота.

Если вы все-таки заболели, стоит измерять температуру не менее двух раз в сутки; поддерживать необходимую температуру ( 18−20°С) и влажность ( 70 ± 10%) в помещении, дважды в день делать проветривание; употреблять достаточное количество жидкости ( компот, сок, морс, минеральная вода); при контакте со здоровыми людьми надевать медицинскую маску. Желательно также оставаться в постели и отказаться от поездок куда-либо.

Другие лонгриды

Материалы, отмеченные значками

публикуются на правах рекламы.

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter

Те, кто страдает от артрита, зимой могут заметить ухудшение своего состояния. В это время суставы могут болеть ещё больше, что приводит к депрессии.

Как обезопасится от зимнего обострения?

Один из главных факторов обострения — это переохлаждение. Поэтому в зимнее время нужно тепло одеваться. Не забывать о шапке, шарфе и перчатках.

Из-за перепадов температур крайне опасной становится бронхиальная астма. Медики вообще советуют людям с бронхиальной астмой выходить на улицу в холод без крайней надобности.

Зимний сезон приносит прохладу в воздух, и каждый чувствует себя лучше.

Тем не менее, лучше следить за некоторыми заболеваниями, которые обычно сопровождают падение температуры.

• Общеизвестно, что такие заболевания, как артрит и болезни сердца, могут ухудшаться в этот период. Но связанные с простудой заболевания, включая респираторные и кожные заболевания, и многие другие могут вспыхнуть или даже обостриться.
• Давайте посмотрим на некоторые условия, от которых вы можете страдать в течение зимних месяцев.

Респираторные состояния, такие как:

• инфекции верхних и нижних дыхательных путей
• простуда
• грипп
• вирусная или бактериальная пневмония

Могут встречаться часто респираторные состояния, такие как астма и хронический бронхит, могут ухудшаться в холодное время года. Основным источником заражения является вдыхание капель с пораженным организмом, выдыхаемым уже зараженными лдьми, которые являются источниками инфекции.

• Консервативное лечение — лучший способ вылечить эти недуги, согреться, отдохнуть и увлажнить себя теплыми жидкостями.
• Антибиотики редко помогают, так как большинство инфекций, вероятно, связано с вирусами, которые не реагируют на них.

В случае ранее существовавших астмы и бронхита согревайтесь, и регулярно принимайте их лекарства и ингаляторы.

2) Сухость кожи

В зимнее время года она встречается крайне часто. Это может привести к сильному зуду, особенно на голени, бедрах, туловище и руках.

• Экзема и псориаз могут ухудшаться в течение зимы. Лучшая линия лечения заключается в том, чтобы ваша кожа всегда была увлажнена.
• Если возможно, постарайтесь больше быть на солнце.

В дополнение к диете и физическим упражнениям, если вы сохраняете себя и дом в тепле, подвергаете себя как можно большему количеству солнца и делаете дыхательные упражнения и медитацию, чтобы упорядочить структуру дыхания, воздействие зимних заболеваний может быть значительно уменьшено.

3) Желудочный грипп

Очень распространен в зимние месяцы. Когда ваша иммунная система становится слабой, ваше тело сталкивается с трудностями в борьбе с воздействием бактерий.

Наиболее распространенные симптомы желудочной инфекции включают:

• рвоту
• чрезмерную жажду
• зеленый стул
• лихорадку
• диарею
• потерю аппетита
• боль в области живота

Это болезнь, поддающаяся лечению, и не требует какого-либо специального курса лечения.

Во время заражения рекомендуется следующее:

• Перейдите на диету — кушайте рис, тосты и бананы
• Убедитесь, что вы моете руки, овощи и кухонные принадлежности перед приготовлением пищи

4) Сердечный приступ

Если у вас основное заболевание сердца, пожалуйста, примите максимальные меры предосторожности в течение зимних месяцев. В течение зимнего сезона возникает много проблем с дыханием, которые прямо или косвенно увеличивают вероятность заболевания сердца.

Вот несколько советов, которые помогут вам предотвратить плохое состояние:

• Ешьте небольшими порциями через равные промежутки времени
• Контролируйте уровень артериального давления
• Не пропускайте прописанные лекарства
• Избегайте курения и алкоголя
• Купайтесь в горячей воде и оставайтесь в помещении
• Регулярно проверяйте себя
• Ограничьте потребление соли

5) Пневмония

Это легочная инфекция, вызванная грибками, бактериями или вирусами.

Врачи предполагают, что симптомы пневмонии не следует игнорировать или воспринимать легкомысленно, поскольку, если инфекция не лечится как можно раньше, она может серьезно затруднить функционирование легких, мозга и многих связанных с ним органов тела.

В случае признаков и симптомов пневмонии, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом и расскажите о следующих симптомах:

• Высокая температура до 38 градусов.
• Кашель с зеленоватой, желтой или кровянистой слизью
• Озноб Чувство усталости
• Низкий аппетит
• Острая или колющая боль в груди
• Потоотделение
• Учащенное дыхание и сердцебиение
• Губы и ногти становятся синими
• Неразбериха

6) Бронхиолит.

Вызывается вирусной инфекцией, которая нарушает дыхательные пути в легких, поражает детей и появляется у детей, но затрагивает и взрослых.

Кажется, что это очень похоже на простуду, но по мере прогрессирования заболевания оно вызывает проблемы с дыханием. Симптомами бронхиолита следующие:

• усталость
• рвота
• кашель
• учащенное дыхание
• вялый вид
• хрипота.

В случае ухудшения состояния, пожалуйста, обратитесь к врачу.

7) Инфекция горла .

Симптомы начинаются с болезненного, зудящего горла, которое вызывает у нас дискомфорт.

• Большинство инфекций горла — результат постоянной инфекции или некоторых факторов окружающей среды, таких как сухой воздух.
• Полоскание горла, отдых и избегание холодных предметов помогут.

7) Аллергическая астма

Аллергическая астма, как следует из названия, представляет собой состояние, при котором индивидуум страдает астматическим состоянием в результате аллергической реакции.

Люди с аллергической астмой обычно испытывают симптомы, как только они вдыхают аллерген. Некоторые основные советы по предотвращению астмы:

• Поддерживать чистоту и порядок
• Имейте бездымное отопление
• Выберете эффективный план лечения
• Регулярно мойте руки
• Избегайте употребления продуктов, на которые у вас аллергия

9) Синдром Рейно.

Это состояние, при котором поток крови к вашим пальцам, ногам, носу и ушам ограничен. Это обычно происходит, когда кровеносные сосуды, присутствующие в этих областях, сужаются.

Общие симптомы включают изменения цвета кожи, жгучую боль и стресс.

Вот несколько советов по предотвращению этого:

• Медитация помогает снять напряжение в теле
• Имбирь помогает согреть тело
• Физические упражнения помогают улучшить кровоток
• Массаж рук и ног

10) Артрит:

Боль в суставах зимой возникает из-за жесткости мышц. Зимой люди склонны оставаться в помещении, выполняют очень мало упражнений и, следовательно, мышцы становятся более жесткими.

Те, кто страдает от артрита, также жалуются, что зима ухудшает их состояние. Боль может усилиться, если кто-то получил травму сустава.

Несколько советов, чтобы облегчить боль:

• Здоровое питание, включая продукты, содержащие омега-3-жирные кислоты, продукты, богатые витамином С и К, в вашем рационе помогают предотвратить боль в суставах.
• Массаж суставов может уменьшить боль.
• Отдых в теплой ванне с половиной стакана соли.
• Эпсома облегчает боль в суставах и суставах.

Если вы испытываете какие-либо признаки или симптомы и нуждаетесь в лечении или хотели бы узнать об этом, пожалуйста, свяжитесь со специалистами.