Вирус от которого толстеют

Но механизмы, которые заставляют нас полнеть или худеть, оказывается, куда сложнее. Где-то что-то сбойнуло – и только тотальный переход на сельдерей с его отрицательной калорийностью хоть как-то поможет. Потому что от всего остального тебя будет раздувать. Вот 10 самых частых причин, по которым диеты не помогают.

Гипотиреоз

Чем больше на него исследуют народу, тем чаще он встречается. То ли раньше не замечали, то ли это естественная реакция организма на присутствие исследователей… В любом случае, женщины страдают им вчетверо чаще, чем мужчины. Гипотиреоз – это состояние, обусловленное длительным и стойким недостатком гормонов щитовидной железы. Список того, что может вызвать ослабление выработки этих гормонов, такой длинный, что давайте лучше не будем и перейдём сразу к симптомам.

Гипотиреоз трудно диагностировать на глазок, потому что больше всего он похож на то, что называют “разленилась”. Больная становится вялой, утомляемой, сонливой, у неё ухудшается память, снижается работоспособность. Всё это часто дополняется серьёзным ухудшением состояния кожи, волос и ногтей, анемией, тошнотой, запорами, отёками и прочими мелочами, по отдельности выглядящими так невинно. Нарушается обмен веществ, снижается желание двигаться – соответственно, происходит набор веса. Что тут скажешь… Заподозрила у себя гипотиреоз – беги к врачу. Диетой с ним не справиться.

Недосыпание

Американские учёные в рамках исследования проблем со здоровьем у медсестёр установили, что женщины, чей ночной (это важно) сон длится пять и менее часов, набирают вес, несмотря на вполне нормальное питание. Исследование длилось 16 лет, в нём приняли участие 70 000 женщин. До его завершения считалось, что недосыпающие набирают вес только из-за того, что их начинает тянуть на сладкое, однако участницы, которые в ходе исследования располнели, в большинстве своём не переедали.

Точная причина, по которой недосып так влияет на нас, пока неизвестна. Предположений сейчас два: замедление метаболизма как некий защитный механизм и снижение физической активности вследствие необходимости экономить энергию устающего мозга. Оптимальной длительностью ночного сна разные врачи называют 8 часов плюс-минус час или два.

Эпилепсия

Факт номер один. Довольно много эпилептиков даже не знают, что они – эпилептики. Факт номер два. У страдающих от эпилепсии, в зависимости от причин и вида эпиактивности, может слетать баланс гормонов, и довольно серьёзно.

Как заподозрить эпилепсию у себя, если приступы проходят не как в кино? Бывает, что на тебя время от времени нападает оцепенение, во время которого ни одной мысли в голове, а одно только чистое восприятие происходящего? А наоборот, странные приступы гневливости? Сходи к неврологу или напрямую к эпилептологу, проверься.

Атака кортизола

Кортизол – гормон, вырабатываемый нашими надпочечниками. Кортизол является регулятором углеводного обмена организма, а также принимает участие в развитии стрессовых реакций. Если в стрессе пожить пару недель, месяцев или лет, кортизол будет вырабатываться постоянно и заметно влиять на обмен веществ. Когда-то давным-давно основной причиной длительного стресса у наших мохнатых предков была или нехватка пищи как таковой, или проблема с её добычей. Поэтому их организм стал использовать кортизол для того, чтобы сохранять энергетические ресурсы организма. То есть, постоянная выработка этого гормона превращает тебя в свинью-копилку. В том числе и внешне.

Ещё одной причиной повышенного уровня кортизола может быть болезнь Иценко–Кушинга. У женщин она встречается в пять раз чаще, чем у мужчин. Причиной развития болезни обычно является поражение гипофиза вследствие травмы или опухоли. Роды повышают риск его появления. При болезни Иценко-Кушинга больная сильно набирает вес, но жир почти не откладывается на руках и ногах, они остаются тонкими. Но, поскольку это не единственный симптом, а остальные куда как ярче, пропустить мимо глаз такую бяку невозможно.

Инсулинома

Инсулинома – новообразование (чаще всего – доброкачественное) в поджелудочной железе. От неё самой, в общем-то, не полнеют. Но она так бешено снижает всё время уровень сахара в крови, что чувство голода просто преследует больную – куда там зажорам на нервяке! Идёт постоянная погоня за удерживание уровня сахара. Потому что когда он не удерживается, начинаются обмороки и нарушения деятельности ВНС, то есть – проблемы с памятью и вниманием. При применении силы воли и совета “не жрать” можно довести дело до состояния, близкого к летальному.

Синдром поликистозных яичников

Это полиэндокринный синдром, то есть такой, при котором слетает сразу очень много всего. Происходит нарушение функции яичников, поджелудочной железы, коры надпочечников, гипоталамуса и гипофиза. Неприятных симптомов при такой тотальной забастовке внутренних органов, естественно, очень много. Ожирение по мужскому типу (растёт в первую очередь живот и только потом что-то откладывается на руках и ногах), кожа становится сальная и идёт угрями, отёки, остановки дыхания во сне, раздражительность, депрессивные состояния, сонливость, выпадение волос… Это очень малая часть списка, то, что оказывается на виду. Если уже чувствуешь, что знаешь, чем список продолжается – проверься у врача. Кстати, СПКЯ может вызвать диабет и ряд других заболеваний. Чтобы ты совсем не заскучала.

Резкое уменьшение уровня эстрогена

Когда количество эстрогена, вырабатываемого яичниками, падает, жир начинает самостоятельно продуцировать вещества, очень похожие на женские половые гормоны. Причём они именно похожи. Просто эстроген помогает набирать вес. Эти вещества помогают радикально. В итоге, чем меньше уровень эстрогена, тем больше жира на бёдрах и животе. Кроме того, становятся более хрупкими кости: женский организм очень плохо усваивает кальций без эстрогена. Снизиться же его уровень может по самым разным причинам, но лидирует климакс.

Избыток пролактина

Пролактин – гормон беременных и кормящих грудью женщин. В норме он помогает запасать питательные вещества с тем, чтобы передать их ребёнку. Однако иногда пролактина вырабатывается слишком много, это называется “гиперпролактинемия”. При гиперпролактинемии жир не просто усиленно откладывается, он ещё и предпочитает это делать районе груди и плеч. Причиной может оказаться снижение функции щитовидной железы. Или нет. Проверка, проверка и ещё раз проверка.

Побочный эффект от медикаментов

Некоторые лекарства (например, применяемые при лечении щитовидной железы или эпилептиками), а также оральные контрацептивы в качестве побочного эффекта дают изменение обмена веществ, порой разительное. Если лекарство необходимо, придётся потерпеть. А вот ОК можно сменить. Правда, говорят, что те, от которых не полнеют, приводят к ранним инсультам в качестве побочки. Вот и выбирай тут.

Наследственные проблемы с метаболизмом

Когда полная женщина заявляет, что это у неё наследственное, мы обычно скептически хмыкаем. Но это может оказаться правдой! Примерно у 1% людей полнота генетически обусловлена. У одного из ста человека – не так уж мало. Впрочем, раз уж зашла речь о наследственности, почти все причины, перечисленные выше, также передаются по наследству. Так что если мама полная, бабушка корпулентная и прабабка была пышной женщиной, провериться у врача всё равно, может быть, стоит.

Ожирение распространяется со скоростью, характерной только для инфекционных заболеваний, утверждают ученые.

Загадочный вирус

В феврале 2006 года американские ученые заявили, что им удалось выделить вирус, вызывающий ожирение у человека. Если информация подтвердится, это перевернет все наши представления о методах лечения ожирения.

Аденовирус не только вызывает простуду, но и является возможной причиной ожирения.

Первопроходцем в данной области был доктор Никхил Дхурнадхал, ныне сотрудник Пеннингтонского центра биомедицинских исследований университета Луизианы (США). В 1980-х он работал семейным врачом в Бомбее. В один далеко не самый лучший день своей жизни молодой доктор обратил внимание на то, что из меню ресторанов исчезли блюда из его любимых кур. Разговорившись с поварами, он выяснил, что кур губит какой-то непонятный вирус, причем мясо пораженных им пернатых становится совершенно непригодным для употребления в пищу — слишком много в нем жира. Заинтересовавшись загадочным мором, доктор Дхурнадхал провел необходимые анализы и выяснил, что причиной эпидемии среди кур стал аденовирус SMAM1. При этом для всех инфицированных этим вирусом цыплят была характерна гипертрофированная жировая ткань, а вот уровень холестерина в их крови, как ни странно, оставался низким. Также у них были увеличены печень и почки и почти полностью атрофирован тимус (вилочковая железа, играющая важную роль в формировании иммунитета). Тут-то доктору Дхурнадхалу и пришла в голову мысль, что этот аденовирус может так же негативно влиять и на людей. Предположение оказалось верным — свыше 20% пациентов доктора, страдающих ожирением, оказались носителями SMAM1.

Темная история

Информацией об открытии доктора Дхурнадхала заинтересовался Ричард Аткинсон из университета Висконсина (США), который и предложил Никхилу Дхурнадхалу продолжить свои исследования в Америке.

Толстяков убивает AD

В качестве объекта для совместного исследования Никхил Дхурнадхал и Ричард Аткинсон выбрали аденовирус AD36. На протяжении нескольких лет они заражали им всевозможных лабораторных животных, которые исправно набирали избыточный вес при одновременном снижении уровня холестерина.

Исследования в человеческой популяции не дали столь однозначного результата. Проанализировав 500 образцов крови жителей Висконсина, Флориды и Нью-Йорка, Дхурнадхал и Аткинсон установили, что антитела к AD36 присутствуют у 30% людей, страдающих избыточным весом. В то же время они имеются и у 11% людей, вес которых абсолютно нормален. Ученые зашли в тупик. Этика не позволяла им ставить опыты на людях, иного же пути доказать, что ожирение имеет вирусную природу, казалось, не было. Однако в конце концов Ричарду Аткинсону и Никхилу Дхурнадхалу удалось найти весьма изящный выход из ситуации. Ученые обследовали 26 пар однояйцевых близнецов, в каждой из которых один был заражен AD36, а второй нет, и выяснили, что вес первого существенно превышает вес второго. Таким образом, взаимосвязь между аденовирусом AD36 и ожирением была установлена. Но как же влияют на организм человека другие аденовирусы?

Хорошо иметь домик в деревне?

Ожирение распространяется, как грипп

В начале XXI века к изучению вирусов, вызывающих ожирение, подключилась молодая исследовательница Лея Уигхэм все из того же университета Висконсина. В поле ее зрения оказались аденовирусы Ad-2, Ad-31 и Ad-37, патогенные как для птицы, так и для человека. Жертвой эксперимента стали цыплята. К концу третьей недели доктор Уигхэм выяснила, что объем жировой ткани увеличился только у тех птиц, которые были инфицированы вирусом Ad-37. Ранее аналогичные данные были получены для вируса Ad-5, который также обладает способностью вызывать ожирение у животных. Однако на этом молодая исследовательница не успокоилась.

Гормон peptide YY (PYY3−36), регулирующий аппетит, — еще одна возможная причина ожирения. Мыши, в организме которых его производство было искусственно нарушено, растолстели до неприличия.

Кругом враги?

Тем не менее первые данные о появлении в человеческой популяции вируса ожирения вызвали столь большой резонанс, что исследования в этом направлении собираются продолжать в ведущих лабораториях мира. А там — чем черт не шутит… Может быть, пройдет всего несколько лет — и в самой обычной аптеке можно будет купить таблетку от ожирения.

19:27, 02.04.2020 // Росбалт, Петербург

Как не набрать лишних килограммов на самоизоляции и поддержать свой иммунитет в условиях угрозы заражения коронавирусом?

А еще стоит сократить количество перекусов между основными приемами пищи. В день нужно есть не больше трех-четырех раз.

Также обязательно стоит сытно завтракать — это поможет избежать голода в ближайшие пять часов. Завтрак нужен белково-жировой с включением сложных углеводов. Отлично подойдет каша с маслом + яйцо или каша + кусок рыбы или мяса.

Иммунитет без движения и солнца

В дни самоизоляции физическая активность сводится к нулю, однако двигаться все-таки можно — вспомните о старой-доброй зарядке и растяжке, тем более что в интернете полно видеоуроков по фитнесу. А еще можно затеять генеральную уборку — она утомляет не только морально, но и физически, а значит — отлично сжигает лишние калории.

Чтобы восполнить недостаток прогулок на свежем воздухе, стоит почаще проветривать квартиру и выходить на балкон.

Чтобы лишний раз не перенапрягать иммунную систему, диетолог советует попробовать есть только один вид белка в день. К примеру, вы начали утро с яичницы — значит от индейки в обед и трески на ужин лучше воздержаться. А еще можно иногда заменять привычные чай и кофе травяным чаем с шиповником, богатым витамином С или с ромашкой, которая известна своим противовоспалительным эффектом.

Рекомендации ВОЗ вы уже наверняка выучили: дистанция, мытье рук, влажная уборка помещения. Но как подготовить свой организм к возможной встрече с коварным вирусом? Известно, что COVID-19 попадает в организм не только через дыхательные пути, но и через желудочно-кишечный тракт. А значит, это главные зоны, которые необходимо защитить.

Чтобы вирус не смог преодолеть желудочный барьер, необходимо обеспечить хорошую кислотность желудка. Для этого в блюдах нужно использовать яблочный уксус. Если нет гастрита и язвенных болезней, разводить уксус можно пить в разбавленном виде 1-4 раза в день — 1-2 чайные ложки на стакан воды. Кстати, яблочный уксус содержит пектин — пищевое волокно и сорбент, который способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта, выводит токсины и вирусы.

Для защиты легких Инна Кононенко рекомендует использовать жиры — топленое масло, кокосовое масло, барсучий или свиной жир способствуют укреплению в легких такого вещества, как сурфактант. Он защищает легкие от проникновения вируса. Кокосовое масло также стоит взять на вооружение: оно содержит в составе лауриновую кислоту, которая обладает мощным противовирусным действием.

Когда вам надоест поглощать вышеперечисленные продукты по отдельности, советуем приступить к приготовлению полноценных блюд.

Хорошим вариантом станет квашеная капуста с клюквой — ягода мощный природный антисептик, а в капусте содержатся самые разные виды пробиотиков, что улучшает работу кишечника. Рецепт простой: нужно взять 5-литровую банку, насыпать в нее по 4 столовые ложки морской соли и сахара, чайную ложку куркумы (куркумин обладает противовирусным действием) и три лавровых листика. Налить в банку 3 литра кипяченой воды и набить ее нашинкованной капустой и морковкой (хватит одного кочана и 4 моркови). Накрыть марлей и оставить ферментироваться на 4 дня, периодически помешивая деревянной ложкой, чтобы выпустить газ.

Еще один салат в копилку: креветки, авокадо, салатные листья, помидоры, чеснок, соль, перец, зелень. В качестве заправки — яблочный уксус и оливковое масло. Как вы уже поняли, креветки здесь выступают источником йода, а сок лимона и яблочный уксус усиливают кислотность желудка.

На сладкое можно побаловать себя кунжутными печеньями. 175 граммов кунжута нужно обжарить на сковороде, смешать их с 50 граммами овсяных отрубей, яйцом, 50 граммами меда, добавить 75 граммов размягченного сливочного масла, чайную ложку разрыхлителя и соль. Выпекать шарики из теста в духовке нужно 20 минут при 180 градусах.

Очень просто испечь и кокосовые печенья. На медленном огне соедините в кастрюле 100 граммов кокосового масла и 100 граммов кокосового сахара. Через 2 минуты снимите массу с огня, добавьте 100 граммов кокосовой муки, ванильный экстракт и разрыхлитель. Обваляйте шарики в кокосовых стружках и запекайте в духовке 20 минут при 190 градусах.

Любая женщина, даже если разбудить ее ночью, без запинки перечислит с десяток причин, приводящих к полноте. Например, недостаток движения, фаст-фуд, переедание, стрессы… А если ничего этого нет? Если в рационе — куриная грудка и сельдерей, а в распорядке дня всегда есть место для тренажеров и бассейна, — откуда берутся лишние килограммы? Каковы же болезни, от которых полнеют? Какова роль гормонов? Возможно, виной всему здоровье.

Болезни, от которых полнеют. Роль гормонов

Причины. Роль гормонов

Снижение уровня выработки гормонов щитовидной железы — гипотиреоз — приводит к замедлению обмена веществ. На признаки гипотиреоза указывают: повышенная утомляемость, слабость, снижение работоспособности. Помимо этого появляется и избыточный вес.

Заболевания, повреждения и травмы гипофиза также могут становиться причиной, способствующей отложению избыточного жира. Это, так называемое гипофизарное ожирение. Обычно впервые проявляется этот недуг, как правило, в период полового созревания человека.

Синдром под названием Пиквика — заболевание, вызванное из-за нарушения работы гипоталамуса, приводит к крайней степени ожирения. И, как правило, связано оно с нарушением вентиляции легких. Кроме того, больному человеку в таком случае тяжело глубоко и часто дышать. А кровь пациента перенасыщена углекислым газом.

Существует еще такой Синдром Иценко-Кушинга — это заболевание, при котором происходит сбой в работе коры надпочечников. В организме начинает вырабатываться в избыточном количестве гормон под названием кортизол. Это гормон, стимулирующий углеводный обмен в организме. Он приводит к распаду белков и повышает уровень сахара в крови. Ткани мышц буквально на глазах начинают таять и заменяться на жир. Любопытно, то, что жировая ткань при этом заболевании обычно откладывается неравномерно, появляются выраженные отложения в таких областях, как область подбородка, на бедрах и талии, а конечности остаются относительно стройными.

Наверно слышали о таком гормоне, как инсулин, который также может быть виновником появления избыточного веса. Но виновником становится только в том случае, если в организме появляется опухоль — инсулинома. Инсулинома, чаще всего, это доброкачественное образование, но встречается и злокачественное. Опухоль производит инсулин в избыточных количествах, из-за чего может развиваться ожирение.

Еще болезни, от которых полнеют

Комплексные нарушения в работе эндокринной системы могут приводить к еще заболеванию, среди симптомов которого есть ожирение. Это синдром поликистозных яичников. В этом случае часто наблюдается повышенное отложение жира, причем основная масса его концентрируется внизу живота.

Недостаток гормонов эстрогенов — еще одна причина, следствием которой является избыточный вес. Организм, испытывая дефицит эстрогенов, заменяет его веществами-аналогами, продуцируемыми жировой тканью. Сами по себе эстрогены отвечают за нормальную работу женских органов. Они способствуют правильному развитию репродуктивной системы, формированию вторичных половых признаков по женскому типу. Таким образом, попытки организма компенсировать дефицит эстрогенов приводят, как правило, к избыточному отложению жиров. И в первую очередь к отложению жира на бедрах и талии. Причин снижения уровня выработки эстрогенов довольно много, одна из них — наступление возрастного климакса.

К чему приводит повышенный эстроген у мужчин

Пролактин усиливает аппетит у кормящей матери, из-за чего и происходит набор веса. Из-за нарушения работы гипофиза, гормон пролактин бывает повышенный, даже у нерожавших женщин. Менструальный цикл при этом нарушается, из грудных желез может выделяться молозиво, наблюдается прибавка в весе.

Существует ряд синдромов, обусловленных генетическими нарушениями, которые также характеризуются избыточным весом у больных.

Избыточному весу способствуют такие синдромы, как:

Лоуренса-Муна
Карпентера
Прадера-Вилли
Барде-Бидля.

В этих случаях происходят нарушения в области головного мозга, в работе гипоталамуса, управляющим работой гормонов гипофиза. Такие патологии относятся к неизлечимым и сопровождаются целым рядом других, более тяжелых пороков: умственной отсталостью, аномалиями развития конечностей и внутренних органов.

Аллергическая полнота

Казалось бы, какая связь между аллергическими реакциями и появлением лишнего веса? Как выяснилось, самая прямая.

Речь здесь идет, разумеется, не об острых формах аллергических реакциях вроде отека Квинке, а о так называемой скрытой аллергии. И именно скрытая аллергия дает повышенную чувствительность организма к тем или иным веществам. Часто эта чувствительность не имеет видимых проявлений, и, как правило, человек даже не догадывается, что регулярно употребляет в пищу аллергены.

При этом в организме постоянно протекают хронические воспалительные процессы. Иммунная система, защищаясь, блокирует клеточные рецепторы, в том числе и инсулиновые. В результате чего углеводы, попадающие в организм с пищей, превращаются в жировую ткань.

Достаточно исключить из своего рациона скрытые аллергены — и вы как минимум перестанете быстро набирать вес. Более того, при некоторых усилиях сможете привести свое тело в идеальную форму. Единственная сложность — это поиск тех самых аллергенов, для выявления которых требуется проведение специальных анализов.

Хроническое недосыпание

Оказывается, недостаток сна также сказывается на нашей фигуре. Недосыпание провоцирует увеличение веса даже в том случае, если мы правильно питаемся и не увлекаемся сладким. И хотя точная причина, почему так происходит, не установлена, есть предположение, что дело здесь в экономии организмом энергии. Находясь в состоянии постоянной усталости и стресса, наш умный организм стремится запасти впрок как можно больше веществ, которые впоследствии могут принять участие в энергетическом обмене. При этом сил на занятия спортом и любую другую активность не остается.

Как видим, причин появления избыточного веса множество. И если вы уверены, что дело не в образе жизни и неправильном питании, то, как можно скорее обратитесь к врачу и пройдите обследование. Уйдут болезни — уйдут и лишние килограммы.

От каких заболеваний мы полнеем

Важно знать, что иногда стремительный набор веса никак не связан с обжорством и неправильным питанием. Это может быть результатом наличия в организме различных патологических процессов. Именно поэтому важно всегда следить за своим весом и бить тревогу, если масса тела начала увеличиваться сама по себе. Консультация врача в данном случае обязательна.

По каким причинам обычно возникает ожирение

Увеличение жировой ткани в организме – всегда неприятно. При наборе веса фигура становится менее привлекательной. Появляется целый ряд проблем со здоровьем. Человеку становится в разы тяжелее передвигаться.

К наиболее частым причинам, по которым возникает ожирение, относят:

Психологические факторы. Для многих людей еда становится успокоительным средством. Они едят после стресса, недосыпания и при сильных переживаниях.
Неправильное питание. Это самая частая причина лишних килограммов. Вы точно столкнетесь с ожирением начальной, а затем и запущенной степени, если в вашем рационе присутствует избыточное количество жирной или углеводной пищи. Масса тела может увеличиваться даже тогда, когда человек питается правильно, но при этом делает это 1-2 раза в день.
Отсутствие физических нагрузок. В таком случае человек потребляет больше, чем тратит в течение дня. Наиболее подвержены набору веса люди, которые имеют сидячую работу или много времени проводят за просмотром телевизора. Нужно взять за привычку хотя бы раз в день совершать пешую прогулку или делать по утрам зарядку.

Наличие вредные привычки. Курение и частое употребление алкоголя негативно сказывается на работе всего организма. Вредные привычки замедляют обменные процессы и повышают вероятность набора веса.

При таких причинах справиться с лишней массой тела нетрудно. Достаточно просто подкорректировать собственный образ жизни и рацион.

Какие болезни приводят к набору веса

Ожирение может иметь и патологические причины. В таком случае на прибавку в весе повлиял не только неправильный образ жизни, но и имеющиеся в теле патологические причины.

К болезням, которые активизируют набор веса относят:

Гипотиреоз. При болезни ослабляется работоспособность щитовидной железы. Возникает нарушение гормонального фона, что отрицательно сказывается на работоспособности всего организма. У человека происходит ухудшение метаболических процессов. Пища не может усваиваться как положено и сразу же переходит в жир. Ожирение возникает постепенно и обычно пациент замечает, что что-то не так не сразу, а когда вес достигает критической точки.
Поликистоз яичников. Заболевание сопровождается гормональным сбоем, что приводит к увеличенной выработке мужских гормонов в теле женщины. В кровь поступает избыточное количество инсулина. Ненужная глюкоза откладывается в жир.
Нарушение функционирования коры надпочечников. Эта патология также сопровождается гормональными сбоями. В таком случае в большом количестве производиться гормон стресса. Он активизирует желание поесть и необходимость отложения жировой массы. Организм находиться в постоянном состоянии стресса. В результате увеличивается масса тела.

Нарушения в функционировании гипоталамуса. В таком случае у человека появляется привычка переедать. Употребление пищи в избыточном количестве всегда приводит к набору лишней массы тела.
Выраженный климакс. Климакс – естественное возрастное изменение, но если женщина не следит за своим здоровьем, то он становится патологическим. Девушку беспокоят постоянные приливы, слабость, депрессия и ожирение, в том числе. После 40 лет нужно более тщательно следить за своим организмом и не отказываться от назначенных врачом гормональных препаратов. Они помогут восполнить дефицит недостающих компонентов.

Практически всегда набор веса – результат гормональных сбоев.

Как нормализовать массу тела

Если вы подозреваете, что ожирение – результат патологических процессов в организме, то следует без промедления обратиться за помощью к врачу. Доктор направит пациента на диагностику и при необходимости подберет эффективное лечение. Самолечение противопоказано. Оно не только неэффективно, но еще и может быть опасно. Поэтому без помощи врача не обойтись.

Дополнительно важно пересмотреть свой образ жизни. Рекомендуется:

включить в рацион свежие овощи и фрукты;
пить за день около 2 литров воды;
ежедневно делать зарядку или посещать спортивный зал;
исключить из своего рациона все вредное, например, жирное, жареное, быстрые углеводы;
питаться маленькими порциями, но часто;
отказаться от всех продуктов, содержащих избыточное количество химических добавок.

Эти советы нужно соблюдать вне зависимости от причины появления лишней массы тела.