Профилактика гриппа в моей семье

Опрос

Фотоконкурс

Профилактика гриппа и простуды

Пресловутые грипп и простуда зачастую так некстати выводят наш организм из строя, ослабляя иммунную систему и, как правило, становясь причиной многочисленный осложнений. Как защитить себя от простудных заболеваний или, по крайней мере, реже болеть?

Самый лучший способ борьбы с простудой и гриппом — это профилактика, во многом позволяющая избежать их совсем или облегчить протекание таковых. Довольно распространённые общеизвестные способы профилактики не требуют много усилий и особых денежных затрат. Просто запомните их и будьте всегда начеку.

Режим и гигиена

Мойте руки как можно чаще. Значительная часть вирусов гриппа и простуды передаются посредством прямых контактов. Прикасаясь к поручням в общественном транспорте или телефонной офисной трубке, вы рискуете оставить на своих руках вредоносные бактерии. Поэтому хорошо промывайте руки с мылом (желательно антибактериальным), а если такой возможности нет, воспользуйтесь влажными салфетками.
Регулярно проветривайте помещение. Независимо от того, на работе вы находитесь или дома, обязательно проветривайте комнату, в которой проводите достаточно долгое время. В условиях центрального отопления воздух становится сухим, как и слизистые рта, носа и миндалин. Это создаёт благоприятную среду для размножения бактерий гриппа и простуды. Кроме того, постоянное пребывание даже небольшого числа людей в закрытом помещении способствует активной циркуляции разнообразных микробов в сухом воздухе.
Ограничьте употребление алкоголя. Помните о том, что приём изрядной дозы алкогольных напитков способствует подавлению иммунной системы. При этом резко ослабляется способность организма сопротивляться вирусам простудных заболеваний. Особенно важно учитывать это тем, кто предрасположен к осложнениям.
Высыпайтесь! Да-да, как бы банально это ни звучало. Дело в том, что нарушение сна влияет на регуляцию противовоспалительных веществ в организме. Чем чаще Вы не высыпаетесь, тем меньше вырабатывается этих веществ, способных противостоять не только гриппу и простуде, но и массе других инфекций. Семь часов сна в сутки считается нормой.
Посещайте баню и сауну. Известно, что вирусы простуды и гриппа погибают при температуре 80–85 градусов. Именно такой горячий воздух мы вдыхаем, находясь в бане или сауне.

Правильный рацион

Пейте достаточное количество жидкости. Считается, что взрослый человек должен выпивать за сутки порядка 2 литров жидкости, и это небезосновательно. Жидкость омывает наш организм, выводя при этом токсины. Полезные травяные чаи, натуральные соки и ягодные морсы выполняют при этом двойную функцию, насыщая нас необходимыми витаминами и микроэлементами.
Запасайтесь витамином С. Сопротивляться гриппу и простуде порой бывает не столько обременительно, сколько приятно. Достаточно вспомнить, что для восполнения витамина C в организме отлично подойдут все без исключения цитрусовые, гранаты, замороженная смородина и облепиха. Кроме того, много витамина C содержится в соке квашеной капусты и шиповнике, который можно заваривать и пить как чайный напиток.
Включайте в рацион чеснок. Это профилактическое средство старо, как мир, но до сих пор сохраняет одну из лидирующих позиций. Согласно результатам многочисленных исследований, люди, ежедневно добавляющие к своему рациону чеснок, болеют гриппом и простудой гораздо реже, чем те, кто этого не делает.
Ешьте чаще овощи, фрукты и орехи. Когда в организме достаточно витаминов, полезных аминокислот и микроэлементов, его защитные функции включаются в борьбу с вирусами простудных заболеваний гораздо быстрее и эффективнее. Поэтому максимально используйте возможность получить дополнительный запас энергии из вашего каждодневного меню.

И ещё один немаловажный совет напоследок: научитесь настраивать себя на позитивный лад и управлять собственными эмоциями. Способность спокойно проанализировать ситуацию и найти в ней положительные моменты позволяет рационально расходовать нашу энергию. А она так необходима нам для эффективной профилактики гриппа и простуды, особенно в холодное время года.

• Мотивировать родителей на соблюдение мер профилактики гриппа и ОРВИ в семье.

• Через родителей помочь детям осознать, что за свое здоровье ответственны и ОНИ САМИ, а не только школа и родители.

• Ознакомить родителей с основными мерами профилактики вирусных заболеваний в семьях с детьми школьного возраста;

• Инициировать дискуссию, в ходе которой родители поделятся между собой опытом профилактики гриппа ОРВИ в семьях.

• Помочь родителям осознать личную ответственность за здоровье своих детей.

• Научить родителей базовым правилам профилактики и умению вовремя отметить начало болезни у ребенка, принять первые доврачебные меры.

Добрый вечер, благодарю всех за то, что нашли время присутствовать на родительском собрании.Сегодня мы будем обсуждать очень важную тему: грипп и ОРВИ у детей. Полагаю все уже знают, что наступил сезон эпидемий. В связи с этим я хочу поговорить о профилактики гриппа и ОРВИ в семьях, в которых есть дети школьного возраста. Состояние здоровья детей является одной из актуальных проблем во всем мире. Всплески числа заболевших обычно носят сезонных характер. Как правило, первыми начинают болеть дети, из общего числа заболевших ОРВИ. Как укрепить здоровье детей и избежать болезней? Эти вопросы волнуют и вас, родителей, и нас, педагогов, так как все мы хотим, чтобы наши дети не болели, год от года становились здоровее, сильнее, вырастали и выходили в большую жизнь не только знающими и образованными, но и здоровыми и закалёнными. Есть ли ключи к решению этой задачи?

Медицина давно пришла к выводу: нужна профилактика для здоровых людей. Что же это такое?

Давайте решим, что в начале нашей встречи речь пойдёт о закаливании и профилактике заболеваний среди наших детей. По результатам нашей посещаемости, мною был сделан вывод, что основном родителей волнует профилактика гриппа и простудных заболеваний среди детей.

Заботясь о здоровье детей нельзя забывать о борьбе и профилактики гриппа и острых заболеваний путём.

Профилактика простуды и гриппа среди детей.

В период межсезонья, когда на улице, казалось бы, становиться тепло, природа может сыграть с организмом человека злую шутку. Первыми под ее влияние попадают, конечно же, те, чей иммунитет более слабый. В первую очередь это касается наших детишек. Даже если эпидемия гриппа уже находится не на пике своего обострения, надо оставаться начеку. Риск заразиться вирусным заболеванием, по прежнему, остается очень велик.

Обезопасить своего ребенка от простудного или вирусного заболевания мы можем разными способами. В первую очередь организм должен быть изнутри подготовлен к атаке вируса. Весной большинство детишек страдает авитаминозом, иммунитет ослаблен, поэтому необходимо пополнить запас витаминов в организме.

Можно приобрести в аптеке комплекс витаминов и обязательно включить в рацион питания малыша больше овощей и фруктов. В самый разгар эпидемии можно давать ребенку противовирусные препараты для профилактики простудных заболеваний, в состав которых входит интерферон.

Еще один не менее действенный способ уберечь ребенка от гриппа и простуды - вакцинация. Современные импортные вакцины очень качественные и не содержат вредные компоненты. Но делать прививку лучше заранее, так как иммунитет против гриппа формируется только на 2-3 неделе после вакцинации. Перед прививкой обязательно проконсультируйтесь с врачом-педиатром, так как, у ребенка может проявится аллергическая реакция.

С внешней стороны можно защитить ребенка от гриппа также несколькими способами. Самое главное - это соблюдение правил личной гигиены. Ребенок, должен без напоминаний зайдя в дом с улицы вымыть руки с мылом. Желательно, чтобы у него с собой всегда были влажные бактерицидные салфетки.

Перед выходом на улицу полость носа смазывайте оксолиновой мазью. В состав этой мази входят компоненты, которые при контакте с вирусом блокируют его и препятствуют проникновению в клетки организма. Оксолиновая мазь препятствует распространению не только простудных вирусов, но еще и вируса герпеса. Также мы используем добавление в еду чеснок, стоит деготь в группе, медальончики с чесноком,

Профилактика гриппа и ОРВИ в ДОУ Острые респираторные вирусные инфекции наиболее частые заболевания у детей и иметь представление о них очень важно для родителей. При этих.

Профилактика гриппа у детей Профилактика гриппа у детей Основной мерой профилактики гриппа у детей является личная гигиена. Некоторым из них следует обучать.

Как будет протекать болезнь у ребенка, предугадать никогда нельзя. Поэтому лучше принять меры профилактики гриппа у детей, чтобы постараться и вовсе обезопасить его от заражения.

Желание любого родителя — уберечь своего ребенка от всех существующих в мире невзгод и болезней. Профилактика гриппа у детей — это важное и обязательное сезонное мероприятие, с помощью которого вы сможете защитить здоровье ваших детей от опасного вируса.

Неспецифические меры профилактики гриппа у детей:

3. Если в доме появляется больной человек, его следует изолировать от ребенка, надеть маску, выделить отдельный комплекс посуды.

4. Лучшая профилактика гриппа у детей — это здоровый образ жизни. Регулярный сон, прогулки на свежем воздухе, сбалансированное питание, отсутствие стрессов — все это укрепит сопротивляемость малыша болезням.

Специфическая профилактика гриппа у детей.

1. Вакцинация: прививка от гриппа снижает вероятность заболевания среди детей на 60-90 процентов. Проводить вакцинацию можно от полугода.

2. Иммуномодуляторы: различные иммуно- и биостимуляторы влияют на иммунную систему и усиливают ее защитные свойства. Существует ряд мнений, что активное использование иммуномодулирующих средств может ослабить естественный иммунитет организма. В то же время в качестве поддерживающей терапии рекомендуется применение препаратов на основа эхинацеии, лимонника китайского, леутерококка, радиолы розовой и др. Вопреки распространенному мифу, витамин С не играет никакой роли в профилактике гриппа.

3. Фитонциды. От гриппа может защитить природная дезинфикация — такими свойствами обладают некоторых растения (в основном, хвойные — например, эфирные масла можжевельника, пихты, эвкалипта), а также продукты, содержащие фитонциды (чеснок, лук).

Профилактика гриппа у детей не требует каких-либо тяжелых или очень затратных мероприятий, так как, по сути, включает в себя вакцинацию, соблюдение правил общей гигиены и здоровый образ жизни. А окупается она самым важным, что только может быть — здоровьем ваших детей.

Заболеваемость гриппом и ОРВИ среди детей ежегодно

в 4-5 раз выше, чем среди взрослых. Это объясняется возрастным несовершенством иммунных и анатомо-физиологических механизмов, обеспечивающих защиту детского организма. Пока они не сформированы, ребенок чутко реагирует на вирусы и инфекции. По наблюдениям врачей, дети болеют ОРВИ и гриппом от 6 до 10 раз в год. При этом, у детей от рождения до 5 лет ОРВИ и грипп протекают наиболее тяжело, с риском возникновения осложнений.

Наиболее велик риск заражения простудными заболеваниями у детей, посещающих дошкольные учреждения и школы: в больших коллективах инфекции распространяются очень быстро. Переносчиками ОРВИ и гриппа могут стать и члены семьи. К профилактике гриппа у детей надо подходить очень серьезно.

Профилактика гриппа: как защитить ребенка от вирусов?

Во избежание инфицирования внутри семьи, всем ее членам рекомендуется проводить как специфическую (вакцинация), так и неспецифическую профилактику гриппа и ОРВИ.

· Вакцинация. Раз в год, осенью, всей семье рекомендуется сделать прививку против гриппа. При выборе вакцины врачи будут учитывать возраст прививаемых и противопоказания к применению. Для вакцинации людей с аллергическими реакциями или наличием хронических заболеваний используются специальные методики. Эффективность вакцинации у детей составляет 70-100%.

· Профилактика при помощи лекарственных препаратов. Вакцинация не решает проблемы предупреждения всего разнообразия респираторных вирусных инфекций. Ее можно дополнить и средствами неспецифической профилактики - принимать по профилактической схеме лекарства от простуды и гриппа. Главное требование к таким препаратам - хорошая переносимость и минимальное количество противопоказаний.

· Витаминная профилактика гриппа и у детей, и у взрослых повышает устойчивость организма к инфицированию респираторными вирусами. Детям и взрослым рекомендовано принимать курсы поливитаминов не реже 2 раз в год (например, весной и осенью). Приобретая витаминно-минеральные комплексы убедитесь, что они не вызывают аллергических реакций и рекомендованы НИИ питания РАМН.

Противостоять неблагоприятным воздействиям окружающей среды, в том числе и вирусам, помогает соблюдение правил гигиены и активный, рационально организованный образ жизни, а именно:

· Поддержание гигиены кожи и слизистых верхних дыхательных путей (полоскание горла, промывание носа, частое мытье рук с мылом и регулярные водные процедуры)

· Соблюдение гигиены жилища (регулярные проветривания, поддержание температуры в пределах 20-24С и влажности 30-35%)

· Полноценное сбалансированное питание, включающее достаточно овощей и фруктов, а также продуктов, обогащенных бифидобактериями

· Систематическая физическая активность на воздухе или в проветренном помещении

· Оптимальный режим труда и отдыха

Если ребенок заболел:

Не надейтесь на собственные силы - это опасно для здоровья и жизни ребенка. Вызывайте врача - только он может поставить верный диагноз и назначить эффективный курс лечения.

Ведь меняется привычный нам образ жизни. Мы все чаще встречаем людей в масках. Получаем много негативной и тревожной информации из СМИ. Карантин нарушает наши планы, и многие вынуждены оставаться дома. Все это вызывает стрессовое состояние. А если в этот период подхватить простуду, то паника неизбежна. Ведь симптомы ОРВИ обычно схожи, а понять, каким вирусом болеешь, без специальных анализов невозможно. Это означает, что профилактика острых респираторных заболеваний (ОРВИ) как никогда становится актуальной.

Во многих городах России в марте отмечалось превышение эпидемического порога гриппа и ОРВИ. По статистике, март и апрель – месяцы, в которые грипп особенно активен. И людям, находящимся в группе риска, следует быть особенно осторожными.

Известно, что любую болезнь легче предотвратить, чем лечить. Поэтому всегда очень много внимания уделяется ее профилактике и предупреждению.

Если вирус уже попал в организм, то дальнейшее развитие инфекции зависит от вирулентности вируса и состояния иммунной системы. Если появились признаки заболевания, необходимо обратиться за медицинской помощью.

Поскольку эта статья посвящена профилактике заболеваний, давайте посмотрим, что рекомендует ВОЗ [4] населению в связи с распространением коронавирусной инфекции. Так как тип коронавируса COVID-19 – новый, то еще нет препаратов для его специфической профилактики и лечения. На первый план выходят гигиенические меры.

Основная рекомендация – регулярное мытье рук с мылом. Также можно обрабатывать руки спиртосодержащими средствами. Если на поверхности рук присутствует вирус, эта мера уничтожит его.

По возможности не трогайте лицо руками. Прикасаясь к глазам, носу или рту, вы рискуете перенести вирус с кожи рук в организм.

Соблюдайте дистанцию в общественных местах. Так как вирус в основном передается воздушно-капельным путем, то, находясь слишком близко к носителю вируса, можно заразиться при вдыхании воздуха. Особенно если носитель вируса кашляет или чихает рядом с вами.

При кашле и чихании прикрывайте рот и нос салфеткой или сгибом локтя. Это позволит предотвратить распространение вирусов и других болезнетворных микроорганизмов. Рукой прикрывать рот не следует, так как вирус останется на коже, а затем микробы попадут на предметы или людей, к которым вы прикасаетесь. Использованные салфетки и маски рекомендуется сразу выбрасывать в закрытые мусорные баки.

Когда необходимо использовать одноразовую маску? Носить маску нужно, если вы кашляете или чихаете. А также в случае, если ухаживаете за больным с подозрением на инфекцию COVID-2019. Правильно надетая маска должна закрывать нос и рот. Надев маску, старайтесь не прикасаться к ней. Сразу же после использования маску следует выбросить, а руки вымыть с мылом.

Также к мерам профилактики можно отнести посещение общественных мест. Почти все музеи, театры, выставки уже закрыты на карантин. Однако для многих неизбежно посещение аптек, магазинов, транспорта. Здесь меры предосторожности просты. По мере возможности держим дистанцию, надеваем маски, стараемся не прикасаться к перилам, поручням, другим предметам без необходимости. Ограничиваем рукопожатия, поцелуи и объятия.

Если нет возможности перейти на работу по удаленной системе, то сделайте все возможное, чтобы обезопасить себя и своих коллег. Протирайте телефоны, клавиатуру компьютера, мышку, дверные ручки антисептиками. Пользуйтесь персональной или одноразовой посудой. Проветривайте помещение, в котором работаете. Носите маски при общении с клиентами. Чаще мойте руки. Если вы все же заболели, предупредите коллег и оставайтесь дома.

Кроме гигиенических мер, не стоит забывать также о здоровом образе жизни: полноценном сне, правильном питании, физической активности.

Если вы испытываете чувство грусти, стресса, замешательства, страха или досады в условиях карантина – это нормально. Старайтесь больше общаться с друзьями или членами вашей семьи. Благо в современном мире средства связи разнообразны и доступны. Старайтесь не подавлять свои эмоции, а находить занятия для души. Именно сейчас появилось время для чтения, творчества, получения новых знаний. Будьте информированы, доверяйте компетентным источникам информации, например, веб-сайтам ВОЗ или местного органа общественного здравоохранения. Помните о том, что сложнее всего справляться со стрессом детям и пожилым людям. Уделяйте им особое внимание. Старайтесь мыслить позитивно.

В здоровом теле – здоровый дух, а также крепкий иммунитет. Иммунная система защищает организм, делает его невосприимчивым к инфекционным агентам и веществам, обладающим антигенными свойствами. К сожалению, в современных условиях далеко не все люди могут похвастаться крепким иммунитетом. Особенно это касается детей и пожилых людей. А также тех, кто имеет хронические заболевания. Не стоит забывать о старых добрых противовирусных средствах, профилактических прививках от гриппа.

В условиях сложившейся ситуации желательно не болеть даже простудой. Чем меньше мы болеем, тем крепче наш иммунитет.

Также верно и обратное утверждение. В аптеке мы можем найти травы и настои для укрепления иммунитета, средства для профилактики и лечения непосредственно гриппа, противовирусные препараты. Выбор огромен. Вспомните предыдущий опыт, наверняка есть средства, которые помогали вам справиться с простудой.

Поскольку в настоящий период времени порог заболеваемости ОРВИ и гриппом все еще превышен, всем заболевшим уделяется повышенное внимание. Потому что сейчас всем нам важно объединиться, чтобы остановить распространение коронавируса. Остерегайтесь заражения ОРВИ, будьте благоразумны, заботьтесь друг о друге.

2. Е.П. Селькова, А.Л. Волчецкий, А.С. Лапицкая, Е.Ю. Радциг, Н.В. Ермилова. Влияние Оциллококцинума на интерферонообразование у часто болеющих детей. Педиатрия № 4 2009, 42-47.

3. Инструкция по применению лекарственного препарата для медицинского применения Оциллококцинум.

По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно в мире вирусом гриппа заражается от 2,5 до 5 млн. людей. Примерно у половины из заболевших он протекает в тяжелой форме и вызывает разнообразные осложнения. Случаи летальных исходов также не являются редкостью. Поэтому списывать эту болезнь со счетов, полагая, что грипп обязательно пройдет быстро и без последствий для организма, не стоит.

Особенно опасен вирус гриппа для детей. Несозревший иммунитет малышей пока не в состоянии адекватно отреагировать на вирусных агентов. В результате этого болезнь нередко быстро прогрессирует и начинает поражать внутренние органы и системы, вызывая сопутствующие заболевания, зачастую переходящие в хроническую форму.

Как видим, проблема защиты от этой болезни актуальна до сих пор, и одна из возможностей не допустить заражения – это своевременная и грамотная профилактика вируса гриппа.

Основные разновидности вируса гриппа

Грипп – это группа заболеваний, поражающих органы дыхания. Болезнь была открыта не так давно, только в конце XIX – начале XX века, поэтому остается еще не до конца изученной. В том числе, на данный момент не существует ни одного лекарства или вакцины, которые позволили бы защититься от гриппа раз и навсегда. Все дело в том, что этот вирус способен мутировать, специалисты ежегодно фиксируют появление новых штаммов. Соответственно, разработать эффективную вакцину сразу от всех линий невозможно.

На данный момент в мире циркулируют две основные группы вирусов гриппа: типа А и В.

Вирус гриппа типа А – он в равной степени встречается как у людей, так и у животных. Его переносчиками являются преимущественно дикие птицы. Этот тип вируса опасен тем, что распространяется не только воздушно-капельным путем и при прямом контакте с зараженными, но и косвенно – через касания поверхностей, различных предметов. Вирус типа А чаще всего является причиной вспышки эпидемий и пандемий.
Вирус гриппа типа В – считается менее опасным, чем предыдущий вид, однако в некоторых случаях протекает более тяжело. Грипп типа В характерен только для человека, по этой причине он не вызывает пандемии.
Вирусы гриппа типа С – также еще одна группа заболеваний, которые могут фиксировать у человека. Болезнь не опасная, обычно протекает в легкой форме и без каких-либо серьезных последствий для организма.

Как правило, в сезоны высокой вирусной активности функционирует только один из описанных видов гриппа: либо тип А, либо тип В. Но в последнее время исследователи начали фиксировать случаи, когда в сезон высокой вирусной активности встречаются обе эти разновидности. Соответственно, профилактика гриппа должна проводиться с учетом этой особенности.

Как можно заразиться гриппом?

Высокая вероятность подхватить простуду и грипп отмечается в период межсезонья – поздней осенью и ранней весной. Это связано, в первую очередь, с особенностями функционирования человеческого организма. Дело в том, что именно в эти периоды наш иммунитет испытывает особенно высокую нагрузку. Из-за недостатка витаминов, частых стрессов, связанных с переменой погоды и работой, высокого риска переохлаждения тела иммунная защита снижается.

Вирус можно подхватить воздушно-капельным путем, он распространяется через слюну при чихании, кашле, выдыхании воздуха. Область поражения составляет до одного метра. Также заразиться можно через бытовой контакт, к примеру, передать вирус гриппа через рукопожатие, с посудой и другими способами.

Непосредственно в сам организм вирус гриппа проникает сквозь слизистую оболочку носоглотки. Это происходит с высокой вероятностью, если она ослаблена или повреждена под воздействием различных факторов: пересушенный воздух в помещениях, плохая экология, и т.д..

В группу повышенного риска следует отнести следующие категории:

беременные;
дети от рождения до 6-7 лет;
пожилые;
люди, имеющие хронические заболевания;
люди с ослабленным иммунитетом (после перенесенных заболеваний, из-за авитаминоза, строгих диет, сопутствующих заболеваний);
работники социальной сферы (медики, учителя, водители общественного транспорта и т.п.).

В группу повышенного риска следует отнести следующие категории:

беременные;
дети от рождения до 6-7 лет;
пожилые;
люди, имеющие хронические заболевания;
люди с ослабленным иммунитетом (после перенесенных заболеваний, из-за авитаминоза, строгих диет, сопутствующих заболеваний);
работники социальной сферы (медики, учителя, водители общественного транспорта и т.п.).

Если избежать контакта с больным не удалось, то первые признаки заболевания обычно проявляются в течение нескольких часов или 1-2 суток. Именно столько составляет инкубационный период у гриппа.

Распознать болезнь можно по следующим симптомам:

резкое повышение температуры тела до крайне высоких значений;
общее недомогание, слабость;
ломота в суставах;
першение и сухость в горле;
небольшой насморк.

Если не принимать мер к лечению гриппа, то болезнь может прогрессировать, симптомы усиливаются и усложняются, вплоть до появления сильного сухого кашля, лихорадки, озноба, потери сознания. Как правило, иммунитет человека способен самостоятельно справиться с болезнью, основные симптомы начинают угасать к 5-7 дню. Но если иммунитет ослаблен, болезнь может продержаться дольше, а это уже опасно, так как может присоединиться вторичная бактериальная инфекция.

Возможные осложнения после гриппа:

болезни ЛОР органов и дыхательных путей (отит, бронхит пневмония и другие);
заболевания сердца и сосудов (миокардиты, перикардиты и т.п.);
патологии нервной системы (менингит, энцефалит и сопутствующие).

При первых признаках заболевания непременно нужно обратиться к врачу.

В какое время проводится профилактика против гриппа

Самое эффективное решение – укреплять иммунитет и заботиться о профилактике постоянно. Ведь гораздо лучше быть подготовленным, нежели потом искать работающие советы, как защититься от гриппа в сезон активного распространения вирусов.

Тем не менее, есть определенные ситуации, когда нужно особенно внимательно отнестись к своему здоровью и принять необходимые меры для профилактики гриппа.

Если вы отправляетесь в отпуск. Смена климата, перелеты в разные часовые пояса – все это является серьезным стрессом для организма, и в первую очередь для иммунитета. Обычно период адаптации к новым условиям занимает до 7-14 дней, именно на этом отрезке времени организм наиболее уязвим перед вирусом.
Если вы возвращаетесь с отдыха. Приезд с отпуска тоже связан со сменой климата, поэтому расслабляться не стоит и в этом случае. Когда в семье есть маленькие дети, следует подумать, как защитить их от гриппа и ОРВИ, возможно, имеет смысл заранее проконсультироваться по этому поводу с врачом.
Если вы только что переболели. Абсолютно любая болезнь, хирургическая операция дает нагрузку на иммунитет. В период восстановления и реабилитации, чтобы не допустить заражения вирусом гриппа, для его профилактики могут назначить отдельный курс препаратов для поддержки и укрепления иммунитета.
Если есть заболевшие в семье или на работе. Самый оптимальный вариант в период эпидемии гриппа – это максимально ограничить контакт с заболевшими и в принципе постараться избегать мест большого скопления людей. Если сделать это невозможно, нужно с наибольшим вниманием отнестись к своему здоровью и принять все меры для поддержки иммунитета.

Эффективные способы профилактики гриппа

Главным в профилактике гриппа является комплексный подход. Это означает, что действовать необходимо по всем направлениям. В первую очередь, следует пересмотреть образ жизни, уделив внимание нескольким ключевым аспектам.

Правильное питание.

Большую часть полезных витаминов и микроэлементов наш организм получает из пищи. Чтобы в сезон гриппа и простуд забыть о болезнях, стоит сделать свой рацион как можно более разнообразным и сбалансированным. Питаться следует преимущественно сезонными овощами и фруктами, готовить каши на основе различных круп и злаков, обязательно употреблять в пищу качественное мясо, молочные и кисломолочные продукты.

Физические нагрузки.

Недаром говорят, что в здоровом теле – здоровый дух. Чтобы защититься от гриппа, нужно регулярно заниматься спортом. Безусловно, сегодня, когда многие люди вынуждены работать и вести преимущественно сидячий образ жизни, выделить несколько часов в день на посещение тренажерного зала или бассейна сложно. Однако всегда можно найти достойные альтернативы. К примеру, вместо проезда в общественном транспорте до работы можно прогуляться пешком, хотя бы пройти несколько остановок, если офис находится далеко от дома. вместо лифта подняться по лестнице. Совместные поездки с семьей за город тоже принесут массу пользы.

Закаливание.

Это эффективная профилактика гриппа, позволяющая укрепить иммунитет практически с рождения. Главное в этом вопросе соблюдать меру и не усердствовать, иначе вместо пользы можно получить переохлаждение. Привыкать к холоду нужно постепенно и аккуратно. Возможно, на первом этапе стоит выполнять обтирания полотенцем, смоченным в прохладной воде. Далее можно вводить в распорядок дня принятие контрастного душа, обливания холодной водой.

Режим дня.

В силу высокой занятости сегодня далеко не всем удается выстроить грамотный распорядок дня, выделив время на занятия спортом, прогулки, игры с семьей. Порой, чтобы все успеть сделать, приходится ущемлять себя, сокращая время отдыха и сна. На самом деле это не совсем правильно, поскольку во время ночного отдыха организм восстанавливается, клетки обновляются. Если спать в сутки менее 7 часов, это негативно отразится на здоровье, и в первую очередь на иммунитете.

Правильный микроклимат.

Чтобы снизить вероятность подхватить вирус гриппа, нужно позаботиться и об окружающей обстановке. Поскольку патогены распространяются воздушно-капельным путем и через бытовые контакты, необходимо поддерживать в помещениях чистоту, регулярно проводить проветривания. Чтобы защитить слизистую носоглотки от пересушивания и травмирования, тем самым перекрыв пути проникновения для вируса в организм, следует подумать об увлажнении воздуха в помещении. Возможно, установить для этого аквариум, цветы в вазах или купить специальный прибор.

Личная гигиена.

Одно из важнейших правил профилактики гриппа – это соблюдение требований личной гигиены. Непременно нужно мыть руки с мылом после прогулки и перед едой. Детям рекомендуется проводить полоскания носа по возвращении с улицы, чтобы удалить возможное скопление слизи, а также увлажнить носоглотку. В период эпидемии гриппа постараться избегать людных мест, либо посещать их, надев медицинскую маску. Менять ее требуется через каждые 2 часа.

Как защититься от гриппа, когда в семье есть заболевшие?

Безусловно, далеко не всегда удается обезопаситься от гриппа. Если кто-то в семье заболел, нужно принять все меры, чтобы остальные члены семейства не подхватили вирус. В данном случае можно воспользоваться следующими советами:

Постараться изолировать заболевшего члена семьи. Если это не удастся сделать, то уменьшить длительность контакта с ним, при общении использовать медицинские маски (как больному, так и здоровым членам семьи).
Проводить уборку в помещении ежедневно, утром и вечером протирать поверхности от пыли.
Проветривать комнату больного и другие комнаты квартиры как минимум дважды в день по 15-20 минут.
Выделить заболевшему индивидуальный набор посуды и гигиенических принадлежностей, чтобы исключить передачу вируса через бытовые контакты.

Профилактика гриппа народными методами

В народе существует масса рецептов, которые помогают укрепить иммунитет и снизить вероятность заразиться гриппом. Только следует помнить, что слишком полагаться на методы нетрадиционной медицины не стоит, народные способы профилактики гриппа должны стать вспомогательным средством, но не основным.

К примеру, один из вариантов защитить себя от гриппа – это ежедневно принимать специальный состав. Его готовят из смеси кураги, грецких орехов, лимона и меда. Также иногда к этому составу добавляют плоды фейхоа.

Поскольку одним из основных элементов, поддерживающих работу иммунной системы, является витамин С, в период высокой вирусной активности рекомендуется увеличить количество его употребления. Самая большая концентрация витамина С содержится в белокочанной капусте, репчатом луке, ягодах смородины, клюквы и брусники.

Разнообразные отвары и настои тоже не стоит сбрасывать со счетов. В укреплении иммунитета и профилактике вируса гриппа помогают натуральные чаи, морсы, отвары, приготовленные из листьев земляники, эвкалипта, эхинацеи, плодов шиповника.

Хорошего профилактического эффекта можно добиться, если проводить регулярные сеансы ароматерапии. Так удастся не только укрепить дыхательную систему, но и увлажнить, снять раздражение со слизистой носоглотки. Кстати, некоторые эфирные масла обладают бактерицидным и противовирусным свойством, тем самым они очищают воздух в квартире, уничтожая вирусы и бактерии. Речь идет, в частности, об эфирном масле розмарина, апельсина, кедра, можжевельника.

Вот несколько простых и доступных для каждого рецептов, которые помогут защитить вас и вашего ребенка от гриппа:

Мед с лимоном. Измельчить с помощью блендера или мясорубки один лимон (вместе с кожицей), добавить к нему 150 гр жидкого меда и хорошо размешать. Дать смеси настояться в течение суток и далее принимать по чайной ложке каждое утро натощак, либо добавлять в слегка остывший чай.
Чай с эхинацеей. Можно использовать как самостоятельно собранные цветки эхинацеи, так и приобрести их в аптеке. Понадобится две столовые ложки сухой смеси залить 0,5 литрами крутого кипятка и дать настояться. Принимать по чайной ложке два раза в день, также можно добавлять полученный настой в обычный чай.
Чай с шиповником и липой. Две столовые ложки цветков липы и такое же количество плодов шиповника залить литром крутого кипятка (желательно делать это в термосе). Оставить напиток настаиваться на ночь. Процедить и добавлять к чаю по две столовые ложки настоя из липы и шиповника.

Принимать описанные средства следует с осторожностью, убедившись, что нет аллергии на отдельные компоненты.

Лекарственная профилактика гриппа

Чтобы максимально надёжно защитить свою семью от вирусов, народные советы и прочие рекомендации должны стать вспомогательными. Основу профилактики должны составлять согласованные с врачом и назначенные им лекарства.

К примеру, один из вариантов эффективной профилактики гриппа – это вакцинация населения, находящегося в группе риска. Она проводится, как правило, за несколько месяцев до прогнозируемого начала вирусной активности.

Вакцины представляют собой медицинские препараты, в которых содержатся небольшие дозы живого или мертвого вируса. Эти концентрации небольшие, поэтому болезнь не проявляется неприятными симптомами. Но, в то же время, иммунитет начинает вырабатывать антитела, которые позволяют бороться с вирусом.

Вакцинация является одним из наиболее распространённых средств профилактики гриппа. Однако у этого метода есть и недостатки:

вводить вакцину необходимо абсолютно здоровому человеку после медицинского обследования;
из-за большого количества побочных эффектов вакцинация может не подойти маленьким детям и новорожденным;
существует риск развития аллергии на препараты;
нет возможности точно прогнозировать, какой тип вируса и какие штаммы будут циркулировать, соответственно, вакцина может не сработать, и человек все равно заболеет;

Профилактика против гриппа может проводиться и с использованием аптечных препаратов. К примеру, многие врачи рекомендуют своим пациентам в качестве профилактического противовирусного средства спрей и капли Деринат. Это средство имеет несколько важных преимуществ:

подходит взрослым и детям с рождения;
выпускается в удобной форме, поэтому его можно носить с собой и использовать по мере необходимости, не нарушая схемы приема (она указана в инструкции);
оказывает тройное противовирусное действие: укрепляет и восстанавливает слизистую носоглотки, тем самым улучшая её барьерные свойства и перекрывая вирусам гриппа путь проникновения в организм; улучшает собственные защитные силы и помогает нейтрализовать вирус, если заражения избежать не удалось.

Капли Деринат можно использовать как взрослым, так и детям. Они не имеют цвета, запаха, вкуса, поэтому малыши принимают их без слез и капризов. Подробнее о препарате читайте на нашем сайте.

Читайте также: