Осенние простуды и гриппа
Осенние простудные заболевания
Но что на самом деле нам известно о простуде? Ведь самое интересное это то, что простуда, сама по себе, не является заболеванием. На деле именно быстрое охлаждение вашего тела и служит причиной возникновения инфекции и распространению бактерий, отвечающих за появление недуга. Отсюда появляются и ОРЗ и ОРВИ в частности. Причем сломить надежную защиту вашего организма способны не только сильные переохлаждения и увеличенные нагрузки связанные с физической деятельностью, но и простой сквозняк, так неосторожно оказавшийся рядом. В этом случае будьте уверены, что если ваш иммунитет не достаточно силен — проявление симптомов простуды (таких как кашель или постоянная течь из носа) не заставят себя ждать.
Так что же такое ОРВИ? Давайте рассмотрим повнимательнее. Кто-то из вас уже знает, кто-то догадывается, а кому-то и невдомек, что на самом деле ОРВИ — это целый комплекс заболеваний, вызванный нахождением большого скопления вирусов в организме человека. Другими словами — это не единственная болезнь, какой мы все привыкли ее считать. Еще более интересное наблюдение касается ОРЗ (острое респираторное заболевание), ведь на самом деле оказывается, что данное сокращение является лишь особым термином, используемым в медицине, но никак не диагнозом и, тем более, болезнью. Подобный диагноз лечащий врач устанавливает в том случае, если ему не до конца ясно, чем же вызваны симптомы кашля или насморка у пациента. Т.е. различные обострения в области носоглотки, вирусные бактерии и возможные инфекционные осложнения острых респираторных вирусных инфекций — в целом объединены в группе ОРЗ.
Прежде, чем научиться справляться и бороться с различными простудными заболеваниями, будет нелишним знать, каким образом здоровый человек может подвергнуться данной болезни.
Что ж, не смотря на то, что бактерии, отвечающие за возникновение ОРВИ, крайне слабы против внешней среды (что зачастую приводит к их гибели), это не мешает им с легкостью передаваться к здоровому человеку от больного. Передаются они в основном воздушно-капельным (например, при чиханье рядом стоящего с вами зараженного человека) путем и зачастую при помощи различной грязи, попавшей на руки через различные предметы (столы, дверные ручки, одежду и т.д.)
Теперь, давайте более подробно рассмотрим варианты передачи заболевания между больным и здоровым человеком, а также возможности избежать попадания инфекции в организм.
Итак, мы уже знаем, что простуда передается при физическом контакте с зараженной поверхностью (в случае последующего прикосновения к глазам или носу) и при вдыхании зараженного воздуха.
Если учесть, что иммунитет при простуде не поможет, следует стараться избегать любой возможный контакт с зараженными и, в случае если болезнь все же настигла вас, не дать ей распространиться дальше. Старайтесь не чихать и не кашлять вблизи здорового человека, на крайний случай используя носовой (желательно одноразовый) платок или же влажную салфетку. Существует мнение, что если рядом с простуженным человеком дышать ртом, то есть шанс избежать попадания вируса в организм. Данное спорное утверждение так и не было подтверждено, поэтому не стоит на него полагаться. Также, для уменьшения возможности распространения вирусов, рекомендуется избегать различных прикосновений и физических контактов с людьми, еще не подвергнутых заболеванию.
Кстати интересный факт. Поцелуи не играют особой роли в передаче инфекции. Это вызвано тем, что, для передачи бактерий простуды через рот, необходимо гораздо большее количество микробов способствующих возникновению болезни
Профилактика осенней простуды
Не существует никаких особых лекарств или прививок, способных раз и навсегда защитить вас от осенних простудных заболеваний, однако это вовсе не означает, что вы бессильны что-либо сделать в целях предотвращения заражения или же его лечения. Верным способом на сегодняшний день считаются различные профилактические меры, направленные на поддержание здоровья и иммунитета в организме человека.
Профилактику осенней простуды можно разделить на два основных вида — профилактика ДО и ПОСЛЕ заражения.
Каким принципам необходимо следовать, во избежание заражения вирусом:
Если же вам все-таки не удалось избежать заражения — не расстраивайтесь, от этого никто не застрахован. В этом случае ниже приведен ряд профилактических мер, способных помочь вам перенести или же избавиться от нежелательного недуга:
Подводя итог хочется отметить, что ни одно лекарство не способно полностью вылечить вас от грипп и лишь от силы вашего организма зависит то, насколько быстро и без осложнений вы сможете перенести данный недуг.
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Когда погода становится все холоднее, ненароком задумываешься о том, как бы обезопасить себя в этом сезоне и не проваляться в очередной раз в постели с привычными для простуды температурой и кашлем. Раскроем секрет: спасти вас может избавление от некоторых привычек и парочка неочевидных правил.
Диеты зимой — заведомо плохая идея, особенно это касается обезжиренных диет. Дело в том, что для нормального функционирования иммунной системы в организме должно соблюдаться определенное соотношение всех видов клеток. В частности, состояние иммунитета зависит от деятельности В-лимфоцитов, Т-лимфоцитов и макрофагов. Вот здесь и кроется секрет: жиры также необходимы для формирования иммунной системы, потому что стенки 3 указанных видов клеток состоят из липидов. Неудивительно, что при значительном или полном исключении жиров из меню сопротивляемость инфекционным заболеваниям снижается.
Стоит заметить, что и переедать тоже не стоит, поскольку переизбыток жиров также подавляет иммунитет, а излишки сахаров — прямой путь к ожирению. Лучше всего взять на заметку такой распорядок: не пропускаем завтрак и помимо него оставляем еще 3 полноценных приема пищи в день, включающих в себя углеводы, белки и значительное количество фруктов или овощей.
Более того, врачи также не советуют отращивать в сезон простуд длинные ногти: в таком случае становится особенно сложно следить за чистотой кожи и зачастую даже после мытья рук грязь остается под ногтями и затем отправляется прямо в рот при приеме пищи. Таким образом, отдавая предпочтение коротким ногтям, вы заведомо сокращаете риск потенциальных проблем со здоровьем.
Регулярная чистка зубов снижает вероятность заболеть, поскольку успешно устраняет источники воспалений и инфекций в ротовой полости. Чаще проводя эту процедуру, мы препятствуем попаданию бактерий в легкие. В одном из исследований израильским ученым удалось установить связь между 3-разовой чисткой зубов и значительным снижением риска развития пневмонии у пациентов. Кстати, то же самое касается и вечернего промывания носа соленой водой.
Но у регулярной и частой чистки зубов есть и обратная сторона: если обычно специалисты рекомендуют менять зубную щетку раз в 3–4 месяца, то в сезон гриппа лучше делать это еще чаще — раз в 1–2 месяца. Это необходимо по вполне объективным причинам: на щетинках тоже скапливаются бактерии, как бы хорошо и тщательно вы ни мыли щетку, и они вполне могут спровоцировать болезнь.
Согласно исследованию, проведенному в Университете Карнеги — Меллон, люди, испытывающие хроническое нервное напряжение, обладают сниженным иммунитетом и болеют чаще. То есть существует прямая связь: при подавленном состоянии организм вырабатывает так называемые гормоны стресса, которые ослабляют иммунную систему и многократно увеличивают вероятность подхватить простуду или грипп.
Вообще проветривание помещений, особенно тех, в которых вы проводите большое количество времени, важно круглый год. Особенно это касается офисов, где сидит сразу много человек, но и просто в комнате это также не будет лишним.
Что же касается осенне-зимнего периода, то открывать окна следует не реже 1 раза в день вне зависимости от того, насколько холодная погода. Конечно, на эти 10–15 минут нужно утепляться и уходить в другое помещение. Стоит заметить, что речь идет не о сквозняках, а именно о проветривании, которое работает сразу в двух направлениях: выветривает вирусы и бактерии и помогает клеткам вашего тела, особенно иммунным, работать лучше благодаря притоку кислорода.
Качественный и правильный сон подразумевает минимум 7 часов отдыха в определенное время суток (в промежутке между 22:00 и 7:00). Исследованиями доказано, что люди, которые спят меньше положенного, оказываются жертвами простуды в 3 раза чаще, поскольку из-за этого ослабевает иммунная система.
Употребление теплых напитков издавна считается панацеей при простуде: мы старательно пьем теплую воду, травяные чаи, куриный бульон как для профилактики, так и при лечении. Но особое внимание специалисты советуют уделять напиткам именно с ярко выраженным вкусом, например таким как чай с лимоном или имбирем. Помимо очевидной пользы, заключающейся в том, что они облегчают боли в горле за счет обильного выделения слюны, эти продукты обладают другими важными свойствами.
Лимон богат не только витамином С, но и пектином — натуральным пребиотиком, который помогает пищеварению. Он также содержит большое количество лимонной кислоты, которая очищает почки. Все это в целом положительно влияет на иммунную систему.
Имбирь обладает согревающим и успокаивающим эффектом. Он содержит большое количество витаминов и минералов, включая хром, который отлично противостоит как ознобу, так и жару. Имбирь также эффективен в борьбе с кашлем, болями в горле и головными болями, так как способен выводить из организма токсины и очищать организм.
В исследовании австрийских ученых 50 взрослых испытуемых были разделены на 2 группы и поставлены под наблюдение на 6 месяцев. Одной группе было поручено регулярно посещать сауну, а другая вела свой обычный образ жизни. В результате эксперимента были подведены итоги: люди из первой группы показали лучшую резистентность к простудам и заболевали в 2 раза реже.
Связано это с тем, что горячий воздух убивает бактерии, а парные процедуры положительно влияют на иммунитет. Стоит только отметить, что перед посещением сауны стоит проконсультироваться с врачом, так как это как минимум противопоказано людям с проблемами сердца и кровообращения.
Регулярная уборка, конечно, важна и даже необходима. Особенное внимание стоит уделять влажной уборке в целом и поверхностям, над которыми вы проводите особенно много времени (вроде рабочего стола), в частности. Также врачи советуют не обходить стороной дверные ручки, выключатели и прочие подобные элементы, к которым мы, а также остальные члены семьи и гости прикасаются чаще всего. Это нужно, чтобы своевременно уничтожать накопившиеся от прикосновений и пыли микробы и не позволять им размножаться и собираться в таких количествах, которые в теории могут привести к заболеванию.
В то же время стоит помнить, что чрезмерное использование дезинфицирующих средств с агрессивным составом приводит к развитию и появлению устойчивых к ним микроорганизмов. Поэтому не стремитесь к 100%-й стерильности — вполне достаточно лишь периодически протирать поверхности губкой с нейтральным или мягким моющим средством.
Смех, положительные эмоции и позитивное социальное взаимодействие оказывают довольно сильное влияние на иммунную систему. Поэтому совет поменьше общаться с людьми в сезон простуд не так однозначен, как кажется. К таким выводам пришли ученые, которые выяснили, что совместное времяпровождение с близкими людьми, объятья и задушевные разговоры делают наше здоровье крепче.
Исследования также показывают, что люди, находящиеся в счастливых любовных отношениях, как правило, болеют меньше, чем одиночки. Так что вполне возможно, что наше обостряющееся зимой желание чаще быть рядом с любимыми или найти себе пару для вечерних посиделок в обнимку обосновано не только психологическими факторами, но и биологическими.
Осень, холодная погода, простуда … Что с этим можно поделать? Как защититься? Да и можно ли? Слышали, что простуда вызывается риновирусами? Неужели все еще нет антивируса? Компьютерные-то уже давно продают…
До сих пор ведутся споры по поводу того, следует ли считать вирусы одной из форм жизни. Разнообразие вирусных инфекций огромно. Вирусы вызывают все: от простуды — до лихорадки Эбола и бородавок (папиллом); от ВИЧ — до гриппа и оспы. Многие вирусы могут вызвать рак: вирус гепатита-В является причиной рака печени, а некоторые типы вируса папилломы человека вызывают рак шейки матки.
Хотя вирусы проявляют некоторые характеристики живых организмов (их гены эволюционируют путем естественного отбора и создают копии самих себя), большинство биологов утверждают, что они не живые, потому что они не могут воспроизвести сами себя.
По сути, вирусы — это фрагменты генетического кода, как бы механически вырванного из живых клеток и способные реплицировать (встраивать) себя, защищать и распространять (аналогия с компьютерными вирусами вполне уместна).http://medicalxpress.com/news/2014-02-virus.html
Риновирус — наиболее известная причина осеннего насморка, является причиной половины всех приступов астмы и является фактором, вызывающим бронхит, синусит, инфекции среднего уха и пневмонию. Он оказался более распространенным, чем это считалось еще совсем недавно. Риновирус был найден во время 8-недельного периода исследования в приблизительно у 60% студентов университета, не имевших симптомов. Исследователи из Канады сообщили о своих выводах в 2012 году на Общем собрании Американского Общества Микробиологии.
Многие исследования уже подтверждали, что контакт с детьми школьного возраста повышает риск инфицирования, но данные этого исследования идут на один шаг дальше. У людей, которые заболевают простудными заболеваниями, течение инфекции гораздо более тяжелое, если эти люди контактируют с детьми.
Чтобы избежать простудных заболеваний, Falsey советует (всем) строго поддерживать гигиену рук. Это значит — мыть руки часто, особенно после того, как вы чихнули, или прикрывали себе рот при кашле. Также, старайтесь не прикасаться к глазам и носу, насколько это возможно. И, старайтесь избегать больных детей.
Насморк, чихание и кашель часто заставляют многих родителей задаться вопросом: «Что это? Простуда или аллергия? Обе проблемы могут вызвать насморк, заложенность, назальный отек и привести к появлению кашля.
“Аллергию и простудные заболевания часто путают, потому что они имеют ряд одинаковых симптомов” — сказала Ханна Чоу, педиатр и доктор медицины, университета Лойолы. По словам Чоу, один из самых простых способов — это проверить, имеется ли у вашего ребенка лихорадка. “Если у вашего ребенка лихорадка – это вирус. Лихорадка не встречается при аллергии.”
Кроме этого, есть другие различия. Аллергия — это насморк плюс зуд в глазах и носу. Глаза часто красные от раздражения. Кашель может присутствовать, но не сильный.
Простуда может вызвать насморк и покраснение глаз, но, эти симптомы не сопровождаются зудом. Вирус может вызвать лихорадку, но не вызывает зуда глаз или носа. Кашель более заметный, в то время как при аллергии, кашель не очень выраженный, и не всегда присутствует. Кроме того, простудные заболевания заразны, а аллергии — нет.
Риновирус С считается причиной до половины всех простуд, и является серьезным осложняющим фактором для респираторных заболеваний, таких как астма. Вместе с риновирусами А и Б, недавно обнаруженный вирус С является причиной миллионов заболеваний и ежегодных расходов, превышающих $40 млрд в одних только Соединенных Штатах.
Знание структуры, повышает вероятность того, что могут быть разработаны лекарства, позволяющие эффективно предотвратить простудные заболевания. Препараты, которые хорошо работают против A и B штаммам вируса простуды уже разработаны и находится на стадии клинических испытаний. Тем не менее, их эффективность невысока, потому что они были построены лишь на основе выявленных свойств поверхности этих штаммов, чьи структуры были определены несколько лет назад с помощью рентгеноструктурного анализа (хорошо отработанной методики получения структур критически важных молекул).
Наличие третьего штамма вируса способствующего простуде, мешало разработке лекарств, так как были неизвестны поверхностные характеристики, которые позволяют риновирусу-C избегать атаки иммунной системы.
Исследователи проанализировали образцы крови добровольцев в Южном Китае, контролируя уровень антител девяти различных штаммов гриппа, которые были распространены с 1968 по 2009 год. Они обнаружили, что в то время как дети заболевают гриппом в среднем каждый 2-й год, инфекции гриппа становятся реже, в более позднем возрасте. В возрасте от 30 и старше, инфекции гриппа, как правило, происходят с постоянной скоростью — около двух на десятилетие.
Согласно исследованию, опубликованному в январе 2015г в журнале “Plos One”,
пар от электронных сигарет может увеличить риск заражения молодых людей респираторными инфекциями.
Для исследования, ученые использовали ткани дыхательной системы детей возраста от 8 до 10 лет, из числа тех, кто умер и пожертвовал свои органы медицине. Человеческие клетки помещались в стерильный контейнер, на другом конце которого, располагалась машина с электронной сигаретой. Машина имитировала всасывание паров е-сигареты.
Оказалось, что пар стимулировал высвобождение интерлейкина-6, независимо от того, содержался ли никотин в паре или нет. Оказалось, что никотин лишь слегка усиливал высвобождение интерлейкина-6. Подверженная воздействию интерлейкина-6 легочная ткань оказалась более восприимчива к риновирусам, по сравнению со клетками, которые не подвергались воздействию пара.
Последующее тестирование на лабораторных мышах, подверженных действию пара e-сигарет, также выявило больше шансов заразиться риновирусами, по сравнению с мышами не подверженными действию такого пара.
Ранее, многочисленные научные исследования заключили, что две распространенные бактерии, которые также вызывают простуду, ушные инфекции, воспаление горла и более серьезные инфекции не могут жить долго вне человеческого организма. Так что многие считали аксиомой то, что эти бактерии не задерживаются на неодушевленных объектах, таких как мебель, посуда или игрушки.
Стрептококк обычно вызывает острый фарингит и кожные инфекции у детей школьного возраста, но также может вызвать серьезные инфекции у взрослых.
Исследователям университета Буффало обнаружили, что в детских центрах, 80% мягких игрушек дали положительный результат на пневмококк, а несколько поверхностей, таких как кроватки, дали положительный результат на стрептококк, даже после очистки. Тестирование было сделано незадолго до открытия центра утром, через несколько часов с момента последнего контакта с человеком.
КАК ИЗБЕЖАТЬ ПРОСТУДЫ
Американские исследователи проконтролировали то, как хорошо риновирусы растут и размножаются при различных температурах. Результаты показали, что вирусу было легче размножаться при 33° C — такая температура, как правило, находится внутри носа, чем при температуре 37 ° С, поддерживающейся внутри тела.
Сибирские охотники рекомендуют для того, чтобы не замерзнуть, сильно напрягать широкие мышцы спины. Проверьте – помогает. Посмотрите предварительно атлас мышц и поймите, как привести эти мышцы в действие, чтобы заранее быть готовым.
Помните, в детстве некоторым из вас мамы прогревали ноги в тазике с горячей водой? Это – хороший рецепт, для быстрого согревания. Рекомендую! Если вы замерзли, добираясь до вашего офиса – используйте! Успокойтесь, тазик с собой носить не нужно! Вполне достаточно хорошо прогреть ваши руки под струёй горячей воды из умывальника. Уверяю вас, эффект отличный! Проверено: действует ничуть не хуже горячего пунша.
Ни один медицинский справочник не содержит такого понятия, как простуда. На самом деле, причиной всех заболеваний являются вирусы, которых существует более 200 видов. Чаще всего врачи ставят диагнозы – ОРЗ, ОРВИ и грипп.
Острое респираторное заболевание (ОРЗ) – инфекция дыхательных путей, которую вызывают как бактерии, так и вирусы. Чаще всего начинается с повышения температуры до 38 °C, при этом насморк и воспаление слизистых оболочек глаз обычно отсутствуют. Проявление симптомов сохраняется примерно в течение двух недель, несмотря на лечение.
Острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ) – более точный диагноз, который указывает на вирусную природу заболевания. Ее первые признаки – разбитое состояние, головная боль, недомогание. Через один-два дня у заболевшего появляются острый насморк, чихание и сильный кашель. Потом заболевание идет на спад, и человек выздоравливает в течение недели даже без интенсивного лечения.
Грипп, несмотря на то, что входит в группу ОРВИ, имеет другую историю. Вызывает его исключительно вирус гриппа, а самый первый симптом – резкий подъем температуры до 39 °C. Протекает тоже сложнее других заболеваний и чаще других вызывает осложнения в виде пневмонии или бронхита.
Фото: Евгения Гусева
Если у вас все же проявились неприятные симптомы, ни в коем случае нельзя пускать все на самотек. Простой насморк и боль в горле, если их вовремя не вылечить, могут привести к серьезным осложнениям – воспалению легких, миокардиту и пиелонефриту.
Итак, как только у вас начался насморк, боль в горле и поднялась температура, может потребоваться медикаментозная поддержка организма. Начать ее следует с витамина С в дозировке 0,5–1 г на ночь и 2–3 раза в той же дозировке на следующий день. Также необходимы препараты, содержащие интерферон (капли в нос), или же стимуляторы выработки собственного интерферона (амиксин, амизон, арбидол).
Помимо лекарственных препаратов хорошо в борьбе с простудой помогут и народные средства.
При заложенности носа
Несколько капель эвкалиптового масла развести в таком же объеме теплой воды. Полученный раствор закапывать в каждый носовой проход.
При боли в горле
Залейте горсть листьев шалфея 0,5 л кипятка, плотно закройте и выдержите в темном месте как минимум 20 минут. Чтобы повысить эффективность настоя, перед полосканием в стакан можно добавить половину чайной ложки морской соли. Помогут и ингаляции с эфирными маслами шалфея, эвкалипта, розмарина, мяты, лимона, майорана, ромашки. Для этого достаточно одной – двух капель эфирного масла на 0,5 л горячей воды.
При высокой температуре
Разведите одну – две столовые ложки готовой перетертой малины с сахаром в стакане кипятка. Пить ее необходимо в теплом виде при повышенной температуре, ознобе, ломоте в теле. Или одну – две столовые ложки сушеных ягод малины залить стаканом кипятка, настаивать 20 минут. Пить по стакану горячего напитка два – три раза в день.
Прогреть организм помогут цитрусовые ванны. Для этого необходимо растолочь 100–150 г сухой цедры апельсина (мандарина, лимона), залить 1 л кипятка, настоять 20–30 минут. Настой вылить в ванну. Чтобы повысить ее эффективность, можно добавить две – три капли эфирного масла розы.
Почему мы болеем
Самой главной причиной осенних заболеваний считается смена ритма жизни. Заканчиваются отпуска и летние каникулы, меняется распорядок дня, появляются новые обязанности, а это стресс для организма. В этот период иммунитет заметно ослабевает, а человеческий организм становится наиболее уязвимым для вирусов.
Еще одна причина осенней простуды – перепады температуры на улице. В Приморье в сентябре днем по-летнему тепло, а вот утром и вечером температура довольно сильно падает. Поэтому многие выбирают одежду не по погоде, что чревато переохлаждением.
Отметим, что группы риска есть даже у простудных заболеваний. В первую очередь это дети в возрасте до 7 лет, а также пожилые люди старше 60–65 лет. Уязвимы заядлые курильщики, так как у них нарушен иммунитет слизистой оболочки носа, рта и гортани. Подвержены простудным заболеваниям и женщины во время предменструального периода. Именно в это время у представительниц прекрасного пола снижается иммунитет и вероятность простудиться увеличивается в три – четыре раза.
Фото: Алексей Булатов
Не забывайте и о том, что во время простудных заболеваний лучше всего оставаться дома и соблюдать постельный режим в течение двух-трех дней. Это поможет избежать серьезных осложнений, вызванных простудными заболеваниями.
Избежать простудных заболеваний довольно просто. Несложные правила соблюдения личной гигиены и здоровый образ жизни смогут защитить организм от болезней.
Мойте руки с мылом!
Простудные заболевания передаются не только воздушно-капельным путем. Вирусы могут попасть в организм через кожу или слизистую глаз и носа. Поэтому после посещения общественных мест обязательно мойте руки с мылом. Однако не забывайте о том, что антисептические растворы и влажные салфетки не защитят вас от вирусов.
Следите за питанием!
Чтобы встретить сезон простудных заболеваний во всеоружии, необходимо тщательно следить за своим рационом. Полезны свежие овощи и фрукты, орехи, растительные масла, а также продукты, богатые витамином С (к примеру, отвар из ягод шиповника). Не стоит исключать из своего рациона лук и чеснок. Постарайтесь также употреблять как можно меньше сладкого и мучного.
Старайтесь вести активный образ жизни!
В профилактике простудных заболеваний могут помочь бег, ходьба на дальние расстояния, ежедневная зарядка и дыхательные упражнения. Походы в баню или сауну также станут отличной профилактикой.
Не забывайте и о том, что жилые и рабочие помещения необходимо тщательно проветривать. Это поможет значительно снизить инфекционную нагрузку.
Перенапряжение – один из основных факторов, который оказывает негативное влияние на организм. Именно поэтому очень важно чередовать работу и отдых. Но не забывайте о том, что свободное время лучше всего посвятить активному времяпрепровождению.
Западные психологи утверждают, что на частоту заболеваний влияет темперамент и характер человека. Так, европейские ученые считают, что чаще всех от простуды страдают интроверты и злопамятные люди.
Читайте также:
