Как защитить себя от бактерий и вирусов правила

Мыть руки, и не только перед едой

Казалось бы, кто не знает об этом правиле? И тем не менее исследования показывают, что далеко не все посетители общественных туалетов моют руки. Многие не пользуются мылом. И совсем уж небольшая часть моет руки правильно. Между тем регулярное выполнение этой простой процедуры может сократить число заболеваний, в том числе и инфекционных.

Мыть руки следует после посещения общественных мест, общественного транспорта, по возращении домой, после туалета, после общения с животными, их едой и отходами, до, во время и после приготовления еды, перед едой, до и после контакта с больными или их вещами, до и после обработки ран, после уборки или выбрасывания мусора, после кашля или чихания. Если у вас нет возможности помыть руки водой с мылом, можно использовать спиртосодержащий гель (санитайзер).

Не трогать лицо

Важно не допустить попадания бактерий и вирусов на слизистую, поэтому лучше не прикасаться руками к носу, рту, не тереть глаза грязными (то есть не только что вымытыми) руками. Заодно лучше не трогать волосы, бороду, усы.

Безопасно чихать и кашлять

При чихании или кашле нужно прикрывать нос и рот бумажной салфеткой, после использования ее необходимо сразу выбросить в мусорную корзину с крышкой и вымыть руки. Если под рукой нет салфетки, чихать и кашлять лучше в локтевой сгиб, не в ладонь. Ладонью вы потом можете дотронуться до ручек дверей, выключателей, вентилей кранов и так далее. Кстати, все эти элементы, которых мы регулярно касаемся, а также телефоны, клавиатуры и мышки лучше мыть или протирать спиртосодержащими салфетками, особенно если в доме кто-то болеет.

Избегать общественных мест

Это стандартная рекомендация на период любых эпидемий. При общении с людьми ВОЗ советует соблюдать дистанцию в 1 м или более, особенно если они чихают или кашляют. Роспотребнадзор рекомендует избегать рукопожатий и поцелуев в щеку.

Проветривать помещения и стараться поддерживать в них влажность

Стоячий воздух наиболее благоприятен для вирусов и бактерий, поэтому имеет смысл бояться его больше, чем сквозняков. За относительной влажностью в помещении тоже лучше следить: зимой в условиях центрального отопления она будет скорее ниже, чем выше комфортного показателя. При значениях ниже 30% можно почувствовать сухость и раздражение слизистых. В таком случае разумно пользоваться увлажнителями, не забывая менять фильтры и промывать их в соответствии с инструкциями, чтобы предотвратить размножение бактерий.

Правильно использовать маски

Медицинские маски нужны при уходе за больными и самим больным — это уменьшает распространение инфекции. Поможет ли она здоровым? Обычные маски не очень плотно прилегают, не закрывают глаза (а это еще один канал проникновения вируса в организм), могут провоцировать поверхностное неглубокое дыхание. Кроме того, их нужно часто менять, что здоровому человеку может показаться избыточной мерой. Гигиена рук, органов дыхания и зрения, сохранение дистанции при общении важнее, чем ношение маски. Роспотребнадзор рекомендует использовать маски, но, как и ВОЗ, обращает внимание, что их нужно носить правильно: надевать чистыми руками, не прикасаться во время ношения, сменить, когда маска загрязнится или станет влажной, вымыть руки после контакта с использованной маской, не использовать повторно.

Не поддаваться панике

Кажется, это самый сложный пункт. После просмотра новостей о коронавирусе хочется надеть костюм химзащиты и начать запасаться продовольствием. Тревога — это естественное состояние. Постарайтесь общаться с людьми, которым вы доверяете, делиться с ними своими мыслями и чувствами, поддерживать друг друга. В поисках информации обращайтесь только к проверенным источникам. На сайте ВОЗ уже появился раздел с разбором мифов: чеснок, сушилки для рук и обтирания спиртом не помогают в борьбе с коронавирусом. Старайтесь по-прежнему вести здоровый образ жизни: правильное питание, режим сна и физические упражнения помогут уменьшить тревогу.

Почему полезные привычки эффективнее дорогих лекарств.

Вирусы и бактерии — главная причина ОРВИ и гриппа. При попадании в организм они размножаются и вызывают инфекцию. От ОРВИ, которую мы привыкли называть простудой, нет прививки, поэтому болеют ей много и часто: взрослые Common Colds: Protect Yourself and Others. — в среднем 2–3 раза в год, дети Острая респираторная вирусная инфекция у детей. — 6–8 раз в год. От гриппа привиться можно, но вакцинация не гарантирует Vaccines for preventing influenza in healthy adults. абсолютную защиту от болезни. Профилактика помогает избежать простуды и гриппа, но не все известные в народе способы действительно эффективны.

Что не защитит от простуды и гриппа

В России их быстро раскупают в период эпидемий и воспринимают как волшебные пилюли. Тем не менее эффективность Antivirals for the common cold. таких средств научно не доказана: они не помогают ни в профилактике, ни в лечении гриппа и ОРВИ. Если вам кажется, что таблетки работают, это скорее эффект плацебо Placebo Effect. .

Не стоит покупать безрецептурные препараты, обещающие повысить общий иммунитет. Как и в случае с противовирусными препаратами, их эффективность Treatment of the Common Cold in Children and Adults. научно не доказана. Кроме того, нельзя предсказать реакцию иммунной системы на такие препараты. Например, если она начнёт работать слишком активно, может развиться аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система уничтожает Understanding Autoimmune Disease – a review article for the layman. здоровые клетки.

Да, можно больше не мучить себя и окружающих: научных доказательств того, что чеснок защищает от гриппа и ОРВИ, тоже нет Garlic for the common cold. .

Медицинская маска нужна Interim Guidance for the Use of Masks to Control Seasonal Influenza Virus Transmission. тем, кто уже заболел, — это естественный барьер, который не даёт вирусам распространяться в воздухе и защищает окружающих. Но здоровому человеку медицинская маска не нужна: она пропускает Советы по применению масок в бытовой обстановке на случай вспышки гриппа A(H1N1). заражённые частицы, и от неё может заболеть Use of surgical face masks to reduce the incidence of the common cold among health care workers in Japan: A randomized controlled trial. голова.

Витамин С способен Cold remedies: What works, what doesn’t, what can’t hurt. снизить интенсивность симптомов, если вы уже заболели. Тем не менее он не защищает Vitamin C for preventing and treating the common cold. от инфекции здорового человека. Поэтому пить чай с лимоном и принимать аскорбинку стоит разве что для удовольствия.

Как защититься от простуды и гриппа

Чтобы не подхватить инфекцию, нужно избегать встречи с вирусами и укреплять иммунитет.

Так вы смываете с кожи заражённые частицы и не даёте им попасть в организм. Если мыть руки регулярно, это снижает Handwashing and risk of respiratory infections: a quantitative systematic review. риск заболеть ОРВИ и гриппом в среднем на 20%. Кроме того, старайтесь не трогать лицо руками, иначе есть риск перенести вирусы и бактерии на слизистые оболочки, где они начнут активно размножаться и провоцировать возникновение болезни.

Она не защитит от ОРВИ, но снизит Vaccines for preventing influenza in healthy adults. риск заболеть гриппом примерно на 60%. Обычно вакцинация проводится до начала сезона гриппа (он приходится на октябрь-декабрь). Но если вы не сделали прививку вовремя, это можно исправить в любое время: иммунитет к вирусу вырабатывается в течение двух недель.

Вирусы и бактерии передаются воздушно-капельным путём: когда больной разговаривает, смеётся, чихает или просто дышит, он распространяет вокруг себя заражённые частицы. Чтобы не заразиться, старайтесь избегать контактов с больными, а в период эпидемий поменьше находитесь в людных местах.

Заражённые частицы оседают на всех поверхностях: на полу, обеденном и рабочем столах, ручках дверей и книжных полках. При этом вирусы сутками сохраняют свою активность. Чтобы не заразиться, регулярно делайте уборку и вытирайте пыль чистой влажной тряпкой.

Вирусы погибают в чистом, движущемся и прохладном воздухе. Чтобы создать для них неблагоприятную среду, чаще проветривайте квартиру и дезинфицируйте воздух с помощью облучателя-рециркулятора. Он обеззараживает воздух и убивает вирусы благодаря ультрафиолетовому излучению с короткой длиной волны — UVC.

UVC-лучи способны Effectiveness of an ultraviolet-C disinfection system for reduction of healthcare-associated pathogens. проникать в ДНК заражённых частиц и разрушать их, поэтому прибор эффективно борется с вирусами, бактериями, спорами грибов и плесенью.

Облучатель-рециркулятор работает по принципу кварцевой лампы, но его можно использовать в домашних условиях. Прибор безопасен, потому что лампа, излучающая ультрафиолет, закрыта непрозрачным экраном. Он защищает человека от излучения, позволяя включать рециркулятор, когда в помещении есть люди.

Принцип работы прибора следующий: с помощью вентилятора комнатный воздух нагнетается внутрь лампы. Там под воздействием ультрафиолета заражённые частицы погибают, а очищенный воздух снова поступает в комнату. Рециркулятор не требует сложного обслуживания: лампу нужно менять один раз в 8 000 часов (примерно раз в два года).

Облучатели-рециркуляторы бывают разной мощности: приборы с одной лампой подойдут для дома, с двумя — для офисов, кафе, фитнес-клубов, салонов красоты или больших квартир. Трёх- и пятиламповые — для медицинских учреждений.

Чем больше ламп, тем выше скорость очистки воздуха. Например, одноламповый рециркулятор за час очищает до 30 м³, а двухламповый — до 60 м³. Это не значит, что для больших помещений не хватит однолампового прибора, просто для обеззараживания потребуется больше времени. Некоторые приборы оснащены таймером: можно установить время работы, после которого лампа выключится автоматически. Кроме мощности, рециркуляторы отличаются по цвету и дизайну, так что можно выбрать прибор, который гармонично впишется в интерьер квартиры.

Имеются противопоказания. Перед использованием необходимо ознакомиться с инструкцией по применению и проконсультироваться с врачом.

В повседневной жизни нас практически повсюду окружают всевозможные вирусы и бактерии, которые могут угрожать нашему здоровью. И каждый человек не всегда знает, как защититься от этих паразитов. В основном нас окружают такие бактерии как: стафилококк, кишечная палочка, сальмонелла и множество других.

Для организма человека бактерии и вирусы являются разрушительными, что может привести к различным заболеваниям. По нашему мнению если бы не было средств борьбы с вирусами и бактериями то человечество уже давно прекратило бы свое существование.

Основной защитой организма от бактерий и вирусов является иммунная система. Однако нам не нужно переоценивать наш иммунитет, ведь он не настолько силен чтобы бороться со всеми вирусами и бактериями. Поэтому нам не нужно полностью полагаться на иммунную систему, а лучше использовать всевозможные способы защиты и борьбы с бактериями.

Поэтому мы составили для вас основные возможные способы для защиты от бактерий и вирусов, которые помогут Вам избавиться от этих паразитов.

Первым и основным этапом борьбы с вирусами является личная гигиена человека, поскольку от этого зависит практически все. Чтобы избавиться от попадания бактерий в ротовую полость нужно чаще мыть руки. То есть перед каждым приемом пищи нужно мыть чательно руки с мылом. Также нужно в целом следить за своей гигиеной.

Также специалисты советуют пользоваться специальными антибактериальным мылом для того чтобы обеспечить стопроцентную защиту от попадания бактерий в организм человека.

Стоит помнить и о том, что кроме легких бактерий есть такие, которые могут нести опасность для жизни человека. Поэтому рекомендуем вам чаще сдавать анализы и консультироваться с врачами для того чтобы избежать всякого рода опасностей, повязанных с вирусами и бактериями.

Частой причиной попадания в организм бактерий является употребление бесполезной, химической еды, которая способна не только занести в ваш организм различные бактерии, но и могут угрожать жизни человека.

Мы часто с вами любим есть овощи и фрукты не помытыми. Одним кажется, что так вкуснее, а другим просто лень их мыть. Но вы даже не догадываетесь какую опасность они могут нести для нас. Каждый день их трогают тысячи людей которые в соответствии оставляют на них свои бактерии, а когда ты покупаешь продукт и не моешь его то они автоматически попадают в твой организм. Поэтому, чтобы защититься от бактерий и вирусов, обязательно мойте овощи перед употреблением.

Также нам нужно быть осторожными при покупке домашнего мяса и различных закруток, особенно грибов. Продукты которые продаются прямо на улице и в жару и в холод содержат в себе опасные бактерии, поэтому специалисты не советуют покупать еду на стихийных рынках. Особенно осторожными нужно быть с грибами, ведь мы не знаем правильно ли они законсервированы и вообще съедобны ли эти грибы, а испорченные грибы являются возбудителями одной из самых опасных бактерий, вакцины от которой просто нет. Поэтому мы советуем вам быть осторожными при выборе продуктов питания и тем самым обеспечить себе защиту от вирусов и бактерий.

Чтобы защититься от бактерий в собственном доме эксперты советуют, часто проветривать комнаты, делать влажную уборку, и стараться избавиться от грибка и влаги в помещении, ведь они особенно опасны для вашего организма. Поэтому придерживайтесь всех правил защиты от бактерий и вы сможете свободно ходить по улице и не бояться бактерий, которые в любое время смогут попасть в ваш организм.

Кроме бактерий в повседневной жизни нас окружают различные вирусы, которые часто попадают в наш организм и тем самым являются возбудителями различных болезней. Самым распространенным вирусом практически во всех странах мира является грипп, который очень часто возникает в сырую, влажную погоду и тем самым попадает в наш организм вызывая кашель, головную боль, ломоту всего тела. Мы вам поможем и здесь своими советами.

Прежде всего нужно соблюдать правила гигиены, то есть сразу после длительной прогулки нужно переодеться в сугубо домашние вещи и чательно помыть руки, чтобы вирус, который мог передать вам любой приходящий, не попал в организм и тем самым не привел к болезни.

Также нужно укреплять иммунитет, всеми возможными способами: то есть здоровый сон, занятия спортом и здоровый образ жизни в целом.

Еще одной защитой против вирусов является народная медицина. Еще наши бабушки всегда учили нас, что при ощущении слабости нужно есть лук и чеснок, которые смогут отпугнуть любой вирус и способствовать нашему выздоровлению. Также чтобы не болеть нужно пить настой калины, которая помогает от кашля.

Но если все же в ваш организм попал вирус то нужно оставаться дома под теплым одеялом с чаем, и когда вы заметите, что он долго не проходит, то в таком случае уже вам следует обратиться к врачу.

И помните,что ваше здоровье зависит только от вас самих. Также помните что самолечение может угрожать вашему здоровью. Поэтому прислушайтесь к нашим советам и вы сможете избежать любых вирусов и бактерий.

Всемирная организация здравоохранения поделилась основными мерами предосторожности для защиты от коронавирусной инфекции COVID-19. Чтобы не заразиться, регулярно мойте руки, соблюдайте дистанцию (минимум 1 метр) в общественных местах, не трогайте руками глаза, нос и рот, при кашле и чихании прикрывайте рот и нос салфеткой или сгибом локтя, при повышении температуры, кашле и затрудненном дыхании не стесняйтесь обратиться к врачу по телефону и старайтесь не выходить из дома, чтобы не заразить остальных.

Всемирная организация здравоохранения предлагает изучить советы по защите от заражения коронавирусом

Даже если вы не думаете о себе, стоит подумать об окружающих людях.

Меры индивидуальной защиты для тех, кто недавно посещал районы распространения COVID -19

Если вы почувствовали себя плохо, оставайтесь дома до выздоровления
Стало хуже? Позвоните в медицинское учреждение и сообщите о недомогании и ваших последних перемещениях. Медицинский работник направит вас в подходящее учреждение. Это позволит снизить риск заражения коронавирусом других людей, посещающих больницы.

А какие эффективные способы защиты в борьбе с коронавирусом знаете вы? Поделитесь вашими советами в комментариях к данной публикации и не забывайте про наш Телеграм-чат.

В период, когда бушует грипп и ОРВИ, всё больше людей ходят по улице в масках. Какие опасности подстерегают нас в транспорте, магазинах, банях и бассейнах? Рассказывают тульские специалисты.

Деньги — источник инфекций. Если задуматься, сколько раз купюра меняет своего владельца — страшно станет даже самым смелым.

Руслан Джалилов

Через не видимые человеческому глазу микротрещины, поры и проникают споры грибков.

Грибковая инвазия проявляет себя очагово: сначала изменяется структура и цвет ногтей. Они становятся ломкими, крошатся. Если инфекция поразила кожные покровы, возникает зуд, покраснение с высыпаниями. Стоит задуматься о вероятности инфицирования спорами патогенных грибов. Часто такие симптомы возникают после посещения бань и бассейнов, так как сырость — это благотворная среда для распространения вредных бактерий.

Каждый из нас обладает разной степенью опрятности. Врачи ни в коем случае не рекомендуют садиться на сиденье унитаза в общественных туалетах. Вирусы и бактерии очень комфортно живут и размножаются на стенках унитаза, а потом вместе с брызгами мочи могут попасть на незащищённые участки половых органов. А уж если женщина перед этим делала эпиляцию, то вероятность заражения повышается.

Как обезопасить себя:

Приходя домой, обязательно мойте руки.
Если ходите в общественные места (бани, бассейны), используйте только своё белье и обувь. Не присаживайтесь голым телом на скамейки.
Меньше нервничайте, организм с крепкой психикой устойчивее к инфекциям.
Употребляйте в пищу продукты, богатые витаминами и растительной клетчаткой, в крайнем случае, принимайте витаминные комплексы.
Обнаружили изменение целостности кожных покровов — обратитесь к дерматологу.

Ольга Терехова

— Маска предназначена для защиты окружающих от человека, на которого она надета. Она неплотно прилегает, работает только на выдох и не защищает самого человека ни от чего, кроме прямого попадания брызг слюны или крови. Ношение медицинской маски в обычной обстановке — в транспорте, в магазине и особенно на открытом воздухе — не очень-то помогает защититься от инфекции.

Противовирусные мази начали применять в медицинской практике очень давно, за эти годы они хорошо себя зарекомендовали. Например, оксолиновая мазь. Противовирусной активностью мазь наделяет синтезированное действующее вещество — тетраксолин. Причём негативное воздействие мазь может оказывать не только на вирусы гриппа, но и на аденовирус, и вирус простого герпеса. В период подъёма заболеваемости гриппом смазывайте дважды в день слизистую носа этой мазью. Делать это надо около 25 дней. Особенно это касается случаев, если в доме кто-то заболел.

Для того чтобы максимально обезопасить себя, необходимо придерживаться довольно простых, но действенных правил. Так, в период массового заболевания гриппом стоит ограничить посещение общественных мест. Регулярно проветривайте помещение, введите в рацион больше фруктов, чеснок.

Если заболевшие появились среди ваших родных и близких, надевайте маску, мойте руки, пользуйтесь отдельной посудой.

В общем, придерживайтесь базовых принципов гигиены.

Не забывайте мыть руки после посещения общественных мест — на поручнях и дверных ручках могут скапливаться вирусы от других людей. Если провести гигиеническую процедуру нет возможности, постарайтесь не касаться грязными руками носа, рта или глаз.

Если у вас наблюдаются такие симптомы, как повышенная температура, слабость, мышечные или головные боли, насморк или кашель — немедленно обратитесь к врачу.

Доктор Педрам Шоджаи (Dr. Pedram Shojai) прислал на почту своим читателям отличное руководство о том, что нам стоит предпринять и чего избегать, чтобы защитить себя и свою семью от коронавируса.
Я поделюсь с вами переводом этой полезной брошюры.

Вирусы, в отличие от бактерий, не способны жить без хозяина. Им нужно другое живое существо, чтобы размножаться и расти. Вирусы намного меньше, чем бактерии, они присоединяются к нашим клеткам и используют генетический материал внутри этой клетки для размножения.
Большинство вирусов вызывают такие заболевания, как простуда, опоясывающий лишай, корь, ветряная оспа и СПИД.

Как и в случае бактериальных инфекций, лучше всего укреплять иммунную систему, микробиом ротовой полости и кишечный микробиом, чтобы предотвратить заражение вирусом. Антибиотики не лечат вирусную инфекцию. Для борьбы с ней нужны противовирусные препараты.

Итак, что мы должны сделать, чтобы защититься от бактерий и вирусов?

Метод № 1, которым вы должны защитить себя от бактериальных и вирусных инфекций — это знание.
В этой статье мы постараемся научить вас, как укрепить вашу иммунную систему, сохранить ваш микробиом ротовой полости здоровым, чтобы он смог правильно защищать вас, а также поделимся натуральными органическими рецептами, которые будут полезны для вашей повседневной жизни.

Иммунная система защищает ваше тело от всего, что может причинить ему вред. Ваше тело постоянно борется с бактериями и вирусами, даже когда вы спите. Каждый раз, когда вы глотаете микробы или бактерии, ваша иммунная система работает, чтобы уничтожить их. Она обучена делать все возможное, чтобы не дать вам заболеть. Однако при плохой диете, нездоровом образе жизни и пренебрежении своим иммунитетом система может быть скомпрометирована и может впустить вредное инородное вторжение.

Ниже мы приводим несколько лучших способов контроля и подзарядки вашей иммунной системы, чтобы держать бактерии и вирусы в страхе.

Человеческий рот и кишечник содержат огромное количество микробов. В вашем кишечнике около 38 триллионов микробов. Наше тело естественно создано, чтобы справляться и даже процветать с таким количеством микробов в нашем организме.
Мы так устроены, чтобы иметь взаимовыгодные отношения с нашими микробами (такие отношения называются симбиозом). Это тесное биологическое взаимодействие помогает нам во многих отношениях, но для наших целей в этом руководстве мы рассмотрим, как они укрепляют нашу иммунную систему.

Создание вашего микробиома ротовой полости и кишечного микробиома являются ключевыми способами лечения и профилактики вирусных инфекций. Наука только сейчас начинает понимать степень этих отношений, но это совершенно очевидно, что если наш пероральный биом и кишечный микробиом вышли из-под контроля, наше тело будет гораздо более подвержено болезням. Гомеостаз нашего тела — состояние баланса, динамическое равновесие, которое является основополагающим для нашего выживания, зависит от здоровья нашего микробиома.

Таким образом, поддерживая здоровую микрофлору полости рта и кишечника, наша иммунная система будет защищать нас. Начните с исключения сахара и алкоголя из вашей диеты. Держитесь подальше от рафинированных продуктов, вредных химических добавок и ешьте больше листовых зеленых овощей. Мы также предлагаем добавить больше подщелачивающих продуктов, овощей и фитонутриентов, а также большое количество продуктов с витамином С (об этом далее в статье).

Старение — это факт жизни. Мы не можем этого избежать. Со старением приходит большое количество осложнений и беспокойств, которых раньше не было. Также старение замедляет реакцию нашей иммунной системы на незнакомые болезни. Это повышает способность вирусов и бактерий преодолевать защитные барьеры вашего организма. В результате, бактериальные и вирусные инфекции становятся гораздо более распространенными и даже более серьезными в некоторых случаях.

Тем не менее, не пугайтесь! Эта информация не имеет цели напугать вас, она просто означает, что мы должны стать более бдительными с возрастом. Прочитайте этот документ и позаботься о себе. Будьте особенно осторожны во время гриппа и холодного сезона и защитите себя с помощью рецептов, включенных в это руководство.

Думайте о сне как о периоде, во время которого ваш организм заряжает свои батарейки. Ночью ваше тело восстанавливается и готовится к следующему дню. Хотя, если вы заболели, спать более продолжительное время не обязательно, но пропустив ночь отдыха, вы вредите вашей иммунной системе. Без качественного сна, ваше тело буквально не имеет энергии, чтобы держать вирусы и бактерии в страхе.
Пока вы спите, ваше тело производит белки, называемые цитокинами. Цитокины нацелены на инфекции и воспаление, что делает их мощным средством иммунного ответа. Если вы страдаете от хронической бессонницы или не спите всю ночь, ваше тело лишается этого необходимого инструмента.

Так что же делать? Для поддержания работоспособности иммунной системы рекомендуется спать от 7 до 8 часов каждую ночь. Это оптимальное время сна, чтобы зарядиться энергией и держать свою иммунную систему в боевой готовности. Если ваш график сна нарушается, рекомендуется компенсировать потерянное время отдыха. Было установлено, что за два 30-минутных периода сна были компенсированы негативные последствия недостаточно отдыха предыдущей ночью.
Если вы заболели, слушайте свое тело! Отдыхайте, бери выходной. Хороший отдых поможет вашему телу быстрее справиться с болезнью и прийти в норму.

Ваше психическое состояние играет важную роль для вашей иммунной системы. Было доказано, что тревога резко ослабляет иммунную систему и в результате могут возникнуть различные болезни. Чрезмерное беспокойство может привести к стрессу для организма, который, в свою очередь, выпускает гормон под названием кортизол. Кортизол — это часть системы естественной сигнализации вашего тела, которую использует ваш мозг, чтобы передать остальной части вашего тела, что оно в опасности.

Кортизол ослабляет вашу иммунную систему, да, но на то есть веская причина. Когда ваше тело в состоянии тревоги или стресса, кортизол пытается уменьшить воспаление, ослабляя некоторые антитела, которые могут увеличить воспаление. Это также включает естественный иммунитет (способность немедленно бороться с проблемами) и забирает ресурсы от иммунной системы (способность предотвращать заболевания, которые ваш организм умеет контролировать). Но, кортизол полезен только в краткосрочном периоде. Когда у вас продолжительное беспокойство, ваше тело продолжает подавлять вашу иммунную систему.

Результатом может стать болезнь. При контакте с бактериями или вирусами в другом случае вы могли бы и не заразиться, но с ослабленной иммунной системой вы не сможете дать им отпор. Мы предлагаем быть спокойными, дышать, медитировать, заниматься спортом или выполнять любую практику осознанности, которую вы предпочитаете. Берегите свой разум, и вы сохраните тело здоровым. Старайтесь подольше находиться на солнце и свежем воздухе, так как они улучшат ваше общее психическое состояние и иммунную систему.

(Прим.переводчика — Не нужно бесконечно смотреть новости про коронавирус и нагонять атмосферу страха. Страх подавляет иммунитет и делает человека уязвимым для болезни. Предпримите необходимые разумные меры по профилактике, будьте бдительными, но также сохраняйте положительный настрой).

1. Нет рукопожатиям! Не здоровайтесь за руку.

2. Используйте бумажные полотенца или одноразовые перчатки при нажатии на выключатели, кнопки лифта и т.д.

3. Открывайте двери кулаком или бедром — не беритесь за дверь ладонью, если нет другого способа её открыть. Особенно важно соблюдать это правило при открывании дверей в туалетах, в офисах, магазинах и других общественных местах.

4. Используйте дезинфицирующие салфетки в общественных местах и магазинах, в том числе протирайте ручку и детское сиденье в продуктовых тележках.

5. Держите бутылку с дезинфицирующим средством при входе в дом, а также в машине. Используйте ее всякий раз, когда вы не можете немедленно помыть руки после прикосновения к загрязненным объектам.

6. Если возможно, кашляйте или чихайте в одноразовую салфетку и сразу выбрасывайте её. Используйте свой локоть только в случае крайней необходимости. Рукав одежды в таком случае может содержать инфекционный вирус, который может передаваться неделю или больше.

1. Бузина
Содержит в составе антиоксиданты и витамины, укрепляет иммунную систему, снижает воспаление, уменьшает стресс.

2. Эхинацея
Увеличивает количество лейкоцитов, которые борются с инфекциями и повышает иммуннитет.

3. Имбирь
Сильный антиоксидант, который естественным образом укрепляет иммунную систему. Помогает убивать вирусы простуды, борется с ознобом и лихорадкой.

4. Чеснок
Увеличивает количество Т-клеток в крови, которые борются с вирусами.

5. Огненный сидр
Укрепляющий иммунитет напиток со свежим хреном, имбирем, чесноком, луком, кайенским перцем и яблочным уксусом. Повышает энергию, защищает от простуды и гриппа, облегчает заложенность носовых пазух.

6. Адаптогены
Помогают организму сопротивляться стрессу, патогенам, вирусам и бактериям.

7. Экстракт коптиса
Способствует здоровой микробной среде, которая в свою очередь поддерживает иммунитет.

1. Цинк.
Эффективно подавляет вирусы, укрепляет иммунную систему. Эти полезные свойства цинка усиливаются в комбинации с кверцетином.

2. Витамин Д
Увеличивает минеральную плотность кости и модулирует иммунный ответ.

3. Витамин С
Укрепляет десны и слизистую рта, борется с гингивитом.

4. Витамин А
Обеспечивает здоровье слизистых оболочек, борется с сухостью во рту и помогает быстрому заживлению.

Щелочные продукты помогают противостоять риску закисления в рационе, а также помогают сбалансировать ваши микробиом ротовой полости и кишечный микробиом. Как известно, сбалансированный микробиом = здоровая иммунная система.

1. Шпинат
2. Цветная капуста и брокколи
3. Цитрусовые фрукты
4. Водоросли
5. Овощи-коренья
6. Орехи
7. Лук
8. Чеснок
9. Имбирь
10. Авокадо
11. Сельдерей
12. Баклажан

Витамин С хорошо известен как мощный антиоксидант. Также он имеет положительное влияние на здоровье кожи и иммунную функцию.

1. Перец салатный (болгарский)
2. Гуава
3. Тимьян
4. Петрушка
5. Kапуста Кале
6. Киви
7. Брокколи
8. Брюссельская капуста
9. Лимоны и другие цитрусовые
10. Клубника
11. Томатный сок
12. Ананас

Ингредиенты:
3 столовые ложки геля алоэ вера,
2 столовые ложки настойки гамамелиса (минимум 60% содержания спирта) или 100 % спирта,
1/2 чайной ложки масляного раствора витамина Е,
20 капель эфирного масла чайного дерева,
10 капель эфирного масла лаванды.

Рецепт:
Смешайте все ингредиенты в миске и перелейте в небольшую баночку или бутылочку.
Примечание: полученный объем средства составит 60мл.

Ингредиенты:
1 ст. л. меда,
30 гр. высушенного корня астрагала,
30 гр. высушенного корня дягиля,
15 гр. сушеной ромашки,
1 ч. л. сушеного имбиря,
1 ч. л. цедры апельсина,
1 палочка корицы,
1 ч. л. семян кардамона,
300 мл алкоголя (рекомендуется 100% водка).

Рецепт:
Растворите мед в 2 чайных ложках кипятка. Дать остыть.
Смешайте мед и следующие 7 ингредиентов в банке и сверху налейте спирт.
Плотно закройте и храните настойку в прохладном темном месте. Настаивайте до достижения желаемой силы, около 2-4 недель. Встряхивайте банку регулярно (примерно раз в день).
Когда все будет готово, процедите настойку через муслиновую марлю или кофейный фильтр. Храните готовую настойку в герметичном контейнере при комнатной температуре.
Применение:
Смешайте эту настойку с горячим чаем или примите несколько капель сразу после пробуждения утром для защиты от простуды и гриппа.

(Права на публикацию принадлежат Urban Monk Productions, Inc.)

Дата публикации: 16.03.2020
Дата обновления: 22.04.2020

Владелец и главный редактор сайта Татьяна Демченко, нутрициолог, отвечает за качество контента на данном сайте и выбирает только самые надежные источники материалов – научные исследования и публикации авторитетных медицинских экспертов.

Читайте также:

Как защитить себя от бактерий и вирусов правила

Что не защитит от простуды и гриппа

Как защититься от простуды и гриппа

Рекомендации ВОЗ для населения в связи c распространением коронавирусной инфекции (COVID-19)

Меры индивидуальной защиты для тех, кто недавно посещал районы распространения COVID -19