Есть ли в трейнера вирусы

Почему антивирус так видит - ответят только разработчики этого антивируса.

Кряк, кейген может быть упакован, криптован, и антивирус может реагировать.

Когда вы ставите антивирус, и он пишет "обнаружена угроза", а вы не верите антивирусу (верите, что это не угроза) , то тогда зачем ставили ??

Как я заметил, Нод, касперский и доктор веб обычно не ругаются на такой софт, если этот софт не совершает деструктивных действий (ворует пароли из браузера, шифрует файлы и требует выкуп за расшифровку и т.д.)

антивирус на такие действия и должен срабатывать.
Нормальный антивирус должен не срабатывать, если программа не вредоносная. Если эвристический анализ ошибся - это ещё простительно, но когда выключаешь эвристику и антивирус все равно пишет "троянская , вредоносная программа" - лично мне хочется поставить другой антивирус. Трояна там нет с 99% гарантией .


Товарщиц SonyK. про что говорил - про сигнатурный, эвристический анализ или проактивную/превентивную/мониторинг активности ? Я так понимаю, что он говорил про сигнатурный и эвристический анализ.

Кстати, baskspace2014 видимо хотел сказать, что антивирус ругается, когда трейнер ещё не запустили. И трейнер ничего ещё не изменил или "заморозил" в ОЗУ, а антивирус уже ругается (я так понимаю, файловый антивирус) .

Denis Nikonov
И трейнер ничего ещё не изменил или "заморозил" в ОЗУ, а антивирус уже ругается (я так понимаю, файловый антивирус) .

А Вы лично пробовали хотя бы 1 трейнер добавить в исключения, но только файлового антивируса? И для примера, реагирует ли Ваш антивирус на АртМани (в смысле проактивка)? По идее, если реагирует на Артмани, то должен был бы и на трейнер. Но, наверное, трейнер ничего не замораживает, а только активирует встроенные читы игры.

По идее, если реагирует на Артмани, то должен был бы и на трейнер. Но, наверное, трейнер ничего не замораживает, а только активирует встроенные читы игры.

Уважаемый, читайте внимательно, что я написал. Повторяю. Есть файл "game_trainer.exe" . Его скачали в папку "Трейнеры". Просто скачали файл. Компонент "файловый антивирус" просканировал файл и этому компоненту померещилась угроза. Файл добавили в исключения компонента "файловый антивирус" ! Теперь разрешен запуск.

Запускаем трейнер , и теперь работает ПРОЦЕСС (это не файл уже) . Это процесс тоже пока ничего не делает и проактивка молчит. Игра запущена, нажимаем в трейнере кнопку "вечные патроны", и процесс "game_trainer.exe" внедряет код в процесс "game.exe" (то есть в игру) . Если проактивка контролирует внедрение в другие процессы , то она может
- разрешить и записать событие в журнал
- запросить действие "разрешить внедрить код в другой процесс ?"
- запретить внедрение кода в другой процесс

Denis Nikonov
- разрешить и записать событие в журнал
- запросить действие "разрешить внедрить код в другой процесс ?"
- запретить внедрение кода в другой процесс

Если бы я у себя нашел журнал таких разрешенных угроз. Не хотите проверить на трейнере Кризис 2 или Кризис 3?

лично я ни разу (туфутьфу) не цеплял что то вроде баннера или чего нить критичного

Просто вам повезло, и в этих программах не было "баннера или чего нить критичного". Кому то везет, и его вирусня не беспокоит. А кому то не везет.

Если бы я у себя нашел журнал таких разрешенных угроз.

Поставь касперского (контроль программ, интерактивный режим), или Malware Defender и все там будет контролироваться - хочешь, внедрение в процесс отслеживай, хочешь - прямой доступ к HDD и т.д. Запусти игру, трейнер и всё сам увидишь что трейнер делает, когда делает, и что он не делает .

Меня больше раздражают ложные срабатывания (из-за этого у меня мало доверия к антивирусам), когда компонент "Файловый антивирус" пишет "троян" , ругается на кряк, трейнер. К Авасту доверия нет, он может и битую "вирусню" детектить (нерабочие вирусы) .

Кстати, Нод пишет обычно "Keygen", "Trainer" , потенциально опасное ПО. Этим мне он нравиться. А Аваст всё называет Malware .

baskspace2014 написал
Что это значит?Неужели на этом сайте есть вирусы?

Кто-то верит, что есть, кто-то верит, что нет вирусов. Во что хочет, в то и верит.

Denis Nikonov
он может и битую "вирусню" детектить (нерабочие вирусы) .
Их может детектировать и мой антивирус, и Касперский. Проблема именно в том, что только 1 из 1000 таких файлов вообще запускается. Если Касперский найдет в трейнере что-то из такого набора:
1) IRC-Worm.DOS;
2) Virus.DOS;
3) Virus.Win16;
4) VirTool.DOS (кто-то словом VirTool:WinNT/Ldpinch называет драйвер);
5) Trojan.DOS.

То Вы точно не верьте, так как его наверное даже DosBox не запустит.

Если бы я у себя нашел журнал таких разрешенных угроз.

В касперском в компоненте "Контроль программ" это есть. Можешь контролировать всё, что угодно. Журнал там тоже есть.
И в Malware Defender тоже есть журнал, и тоже контролируй всё, что пожелаешь.
А если антивири ругаются - не просто так ? Может там стилер есть (аккуанты ворует например) в трейнере, кряке. Обратите внимание, что я написал "может быть есть стилер", а не "точно есть".

Если касперский стоит, можно просто трейнеры помещать в группу "Сильные ограничения" в контроле программ, разрешив "внедрение кода" на вкладке "права" . Даже если трейнер вирусованнный, он вряд ли сможет навредить.

У меня антивирус аваст 2011 оффлайн установки, он ловит всё, он мне помогает ловить файлы заражённые xpack gen trojan это вирус который тянет из интернета вирусы, которые порой попав на комп через кеш браузера мозиллу файрфокс создают у меня синий экран, так вот этот вирус не только в трейнерах и кряках попадается но ещё и во время установки распаковающихся пережатых репаков игр, в начале установки порой репак ради распаковки выгружает precomp, unarc и другие файлы, они порой заражены, но не всегда, важно вычищать вирус со своего компа после установки игры или лучше скачать торрент игру (лицензия) с чистым без вирусов креком или nodvd и спокойно жить без синих экранов.

avira antivir personal en Antivirus (2011) Ловит всё, прост и держится целый год не надоедая призывом к регистрации или покупке. Другие версии или антивирусы ничто по сравнению с ним. Касперский свежей свежести скажет что у вас всё чисто даже когда у вас синий экран и вирусы в кеше мозиллы, но аваст 2011 сотрёт все вирусы даже из кеша и синие экраны исчезнут из вашей жизни, качайте репаки и лицензии с креками и трейнерами сколько угодно он всё увидит и поможет найти чистый вариант игры или программы.

Всем создателям трейнеров и кряков с вирусами желаю убиться бошкой об стену и сделать тем самым мир чище.

Почему,когда я например хочу скачать трейнер,антивирус блокирует его,как угрозу и видит в нем троян или вирус?Что это значит?Неужели на этом сайте есть вирусы?У меня Avast Premier


baskspace2014
В трейнере может антивирус что-то увидеть, но далеко не любой и не в каждом. Вы пробовали добавить конкретный образец в исключения только файлового антивируса и глянуть, будет ли реакция проактивной защиты? Пробовали глянуть результат ВирусТотал? Может кто-то его детектирует просто как PUP?


Почему антивирус так видит - ответят только разработчики этого антивируса.

Кряк, кейген может быть упакован, криптован, и антивирус может реагировать.

Когда вы ставите антивирус, и он пишет "обнаружена угроза", а вы не верите антивирусу (верите, что это не угроза) , то тогда зачем ставили ??

Как я заметил, Нод, касперский и доктор веб обычно не ругаются на такой софт, если этот софт не совершает деструктивных действий (ворует пароли из браузера, шифрует файлы и требует выкуп за расшифровку и т.д.)

антивирус на такие действия и должен срабатывать.
Нормальный антивирус должен не срабатывать, если программа не вредоносная. Если эвристический анализ ошибся - это ещё простительно, но когда выключаешь эвристику и антивирус все равно пишет "троянская , вредоносная программа" - лично мне хочется поставить другой антивирус. Трояна там нет с 99% гарантией .


Товарщиц SonyK. про что говорил - про сигнатурный, эвристический анализ или проактивную/превентивную/мониторинг активности ? Я так понимаю, что он говорил про сигнатурный и эвристический анализ.

Кстати, baskspace2014 видимо хотел сказать, что антивирус ругается, когда трейнер ещё не запустили. И трейнер ничего ещё не изменил или "заморозил" в ОЗУ, а антивирус уже ругается (я так понимаю, файловый антивирус) .


Denis Nikonov
И трейнер ничего ещё не изменил или "заморозил" в ОЗУ, а антивирус уже ругается (я так понимаю, файловый антивирус) .

А Вы лично пробовали хотя бы 1 трейнер добавить в исключения, но только файлового антивируса? И для примера, реагирует ли Ваш антивирус на АртМани (в смысле проактивка)? По идее, если реагирует на Артмани, то должен был бы и на трейнер. Но, наверное, трейнер ничего не замораживает, а только активирует встроенные читы игры.


По идее, если реагирует на Артмани, то должен был бы и на трейнер. Но, наверное, трейнер ничего не замораживает, а только активирует встроенные читы игры.

Уважаемый, читайте внимательно, что я написал. Повторяю. Есть файл "game_trainer.exe" . Его скачали в папку "Трейнеры". Просто скачали файл. Компонент "файловый антивирус" просканировал файл и этому компоненту померещилась угроза. Файл добавили в исключения компонента "файловый антивирус" ! Теперь разрешен запуск.

Запускаем трейнер , и теперь работает ПРОЦЕСС (это не файл уже) . Это процесс тоже пока ничего не делает и проактивка молчит. Игра запущена, нажимаем в трейнере кнопку "вечные патроны", и процесс "game_trainer.exe" внедряет код в процесс "game.exe" (то есть в игру) . Если проактивка контролирует внедрение в другие процессы , то она может
- разрешить и записать событие в журнал
- запросить действие "разрешить внедрить код в другой процесс ?"
- запретить внедрение кода в другой процесс



"Антивирус видит вирусы в трейнерах,скриптах,кряках" - и чё? просто не пользуйся этой дрянью и все кряки и скрипты будут норм. лично я ни разу (туфутьфу) не цеплял что то вроде баннера или чего нить критичного, и не вижу смысла ставить а-вирь на комп,гемор от них только а вирусы один фиг пропустит.


Про ложняки почти такого вида "Выпустить апдейт с ложным детектом на важные системные файлы". Мой антивирус умудрился детектить 2 файла от ТРЕТЬЕГО ВАРКРАФТА - ВорлдЭдит.экзе и Фрозен Трон.экзэ. Детекты уже исправлены (возникали в январе 12 года и мае 13 года).


Denis Nikonov
- разрешить и записать событие в журнал
- запросить действие "разрешить внедрить код в другой процесс ?"
- запретить внедрение кода в другой процесс

Если бы я у себя нашел журнал таких разрешенных угроз. Не хотите проверить на трейнере Кризис 2 или Кризис 3?


лично я ни разу (туфутьфу) не цеплял что то вроде баннера или чего нить критичного

Просто вам повезло, и в этих программах не было "баннера или чего нить критичного". Кому то везет, и его вирусня не беспокоит. А кому то не везет.

Если бы я у себя нашел журнал таких разрешенных угроз.

Поставь касперского (контроль программ, интерактивный режим), или Malware Defender и все там будет контролироваться - хочешь, внедрение в процесс отслеживай, хочешь - прямой доступ к HDD и т.д. Запусти игру, трейнер и всё сам увидишь что трейнер делает, когда делает, и что он не делает .

Меня больше раздражают ложные срабатывания (из-за этого у меня мало доверия к антивирусам), когда компонент "Файловый антивирус" пишет "троян" , ругается на кряк, трейнер. К Авасту доверия нет, он может и битую "вирусню" детектить (нерабочие вирусы) .

Кстати, Нод пишет обычно "Keygen", "Trainer" , потенциально опасное ПО. Этим мне он нравиться. А Аваст всё называет Malware .

baskspace2014 написал
Что это значит?Неужели на этом сайте есть вирусы?

Кто-то верит, что есть, кто-то верит, что нет вирусов. Во что хочет, в то и верит.


Denis Nikonov
он может и битую "вирусню" детектить (нерабочие вирусы) .
Их может детектировать и мой антивирус, и Касперский. Проблема именно в том, что только 1 из 1000 таких файлов вообще запускается. Если Касперский найдет в трейнере что-то из такого набора:
1) IRC-Worm.DOS;
2) Virus.DOS;
3) Virus.Win16;
4) VirTool.DOS (кто-то словом VirTool:WinNT/Ldpinch называет драйвер);
5) Trojan.DOS.

То Вы точно не верьте, так как его наверное даже DosBox не запустит.


Если бы я у себя нашел журнал таких разрешенных угроз.

В касперском в компоненте "Контроль программ" это есть. Можешь контролировать всё, что угодно. Журнал там тоже есть.
И в Malware Defender тоже есть журнал, и тоже контролируй всё, что пожелаешь.
А если антивири ругаются - не просто так ? Может там стилер есть (аккуанты ворует например) в трейнере, кряке. Обратите внимание, что я написал "может быть есть стилер", а не "точно есть".

Если касперский стоит, можно просто трейнеры помещать в группу "Сильные ограничения" в контроле программ, разрешив "внедрение кода" на вкладке "права" . Даже если трейнер вирусованнный, он вряд ли сможет навредить.


У меня антивирус аваст 2011 оффлайн установки, он ловит всё, он мне помогает ловить файлы заражённые xpack gen trojan это вирус который тянет из интернета вирусы, которые порой попав на комп через кеш браузера мозиллу файрфокс создают у меня синий экран, так вот этот вирус не только в трейнерах и кряках попадается но ещё и во время установки распаковающихся пережатых репаков игр, в начале установки порой репак ради распаковки выгружает precomp, unarc и другие файлы, они порой заражены, но не всегда, важно вычищать вирус со своего компа после установки игры или лучше скачать торрент игру (лицензия) с чистым без вирусов креком или nodvd и спокойно жить без синих экранов.

avira antivir personal en Antivirus (2011) Ловит всё, прост и держится целый год не надоедая призывом к регистрации или покупке. Другие версии или антивирусы ничто по сравнению с ним. Касперский свежей свежести скажет что у вас всё чисто даже когда у вас синий экран и вирусы в кеше мозиллы, но аваст 2011 сотрёт все вирусы даже из кеша и синие экраны исчезнут из вашей жизни, качайте репаки и лицензии с креками и трейнерами сколько угодно он всё увидит и поможет найти чистый вариант игры или программы.

Всем создателям трейнеров и кряков с вирусами желаю убиться бошкой об стену и сделать тем самым мир чище.


Sayway
которые порой попав на комп через кеш браузера
Я предполагаю, что загрузка туда файлов не зависит собственно от вирусов. Или другой троян сам качает файлы, заходя на отдельные сайты.
Но, я думаю, что файлы в кеше вообще не исполняемые и являются только следами заражения.

В условиях коронавирусной угрозы пользователи соцсетей активно обсуждают одну очень хитрую стратегию. Формулируется она следующим образом: поскольку лекарства от коронавируса не существует, то вся надежда на собственное здоровье и иммунитет. А лучшими средствами для обретения богатырского здоровья, как известно, являются фитнес, баня и бассейн. Насколько эта стратегия является рабочей, мы расспросили врача инфекциониста Евгения Тимакова.

- Фитнес на самом деле изнуряет организм, - считает доктор Тимаков. - Спортсмены, которые серьезно тренируются, могут болеть гораздо чаще и гораздо сильнее. Потому что у них вся энергия уходит на мышцы. Нужны умеренные нагрузки и в первую очередь движение на свежем воздухе. Необходимо разминать суставы, делать дыхательную гимнастику - медленный вдох - медленный выдох, чтобы тренировать нос и легкие. Кстати, надо следить, чтобы воздух не застаивался дома, поэтому регулярно проветривайте квартиру. Хороший стимулирующий эффект для организма дает закаливание. Это может быть умывание прохладной водой или контрастный душ.

- А пробежки?

- Только легкие не изнурительные. Организм должен двигаться без активных нагрузок.

- Умеренные нагрузки - это только на время коронавирусной угрозы? Или фанатизм в тренажерном зале в принципе не уместен?

- А по поводу бани - она ведь как раз закаляет?

- Если вы ходите в баню, чтобы нормально прогреться, окунуться в холодную купель (и главное без спиртного!) то это полезно для здоровья.

- А занятия в бассейне?

- Они хорошо поддерживают мышечный каркас. А во всех остальных смыслах, я особой пользы для здоровья здесь не вижу. В бассейне только носоглотка пересыхает.

- Как она в воде может пересохнуть? Какой здесь механизм?

- Для обеззараживания воды применяются различные антисептики, озонирование, ультрафиолет и так далее. Если мы опустим серебряную цепочку в бассейн, то она сразу станет черной, потому что в воде идет активное окисления. Это агрессивный процесс и на слизистую он влияют не очень хорошо. Тот кто в бассейне нырял и ненароком хватанул воды помнит, что начинает щипать нос и возникает дискомфорт со стороны носоглотки. Это ожог слизистой. Если ее постоянно травмировать, то в носоглотке появляются места, где слизистый слой не выполняет функцию барьера для вирусов. Поэтому самая частая болезнь пловцов это проблема с носоглоткой.

- А с точки зрения распространения вирусов, насколько чистыми местами являются тренажерный зал, бассейн и баня?

- Там везде влажная среда. А во влажная среда на окружающих предметах любой вирус сохраняется дольше.

- Но если воду в бассейне обрабатывают, можно ли считать водные процедуры самым безопасным занятием?

- Если в бассейне стоят нормальные системы очистки они вирус в воде убивают. Но в прилегающих к бассейну территориях - душевых, раздевалках и т.д. - влажно и люди трогают все вокруг, поэтому там вирус может быть. В бане, если вы сидите в парилке, инфекции не будет. Но затем вы выходите, принимаете душ, отдыхаете и в тех помещениях, где люди сидят в раздетом виде, инфекции могут передаваться чаще.

- Владельцы тренажерных залов говорят, что они обрабатывают оборудование…

- Но они же не делают дезинфекцию постоянно. Я не видел, чтобы тренажеры обрабатывали после каждого клиента. А человек во время упражнений выделяет вирусы в огромном количестве если, конечно, он заразен в этот момент. Эти вирусы осаждаются на пластике, где они держатся более ли менее стойко. А когда вы в свою очередь начинаете качать железо, то вдыхаете вирус гораздо глубже, чем в покое.

Как правильно мыть руки.Чтобы защититься от коронавируса, важно часто и правильно мыть руки. А как правильно? Смотрите нашу видеоинструкцию

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

ВОЗ сообщила, что частицы коронавируса сохраняются в воздухе. Разбираемся, что это значит

- Коронавирус может передаваться воздушным путем, сохраняясь в воздухе некоторое время — в зависимости от влажности и температуры, - говорится в официальном заявлении Всемирной организации здравоохранения. При этом ВОЗ ссылается на результаты новых исследований. (подробности)

Коронавирус в последнее время стал самой обсуждаемой темой в средствах массовой информации и социальных сетях. Процент заразившихся растет с каждым днем.

Вполне логично, что в связи с этой проблемой, люди начинают думать о том, как защитить себя от данной опасной инфекции. Кто-то считает нужным во время эпидемии сократить количество занятий спортом.

С одной стороны, в спортивных залах множество людей прикасаются к одному и тому же оборудованию, в результате чего от человека к человеку может передаваться вирус.

Стоит ли нервничать из-за этого и отказаться от посещения спортивного зала? Попробуем разобраться в этом вопросе.

Официальные данные


Согласно информации центра по контролю и профилактике заболеваний, у большинства людей риск заражения коронавирусом довольно низок, или же недуг у них будет проявляться в умеренной степени. В таком случае человек может ощущать такие симптомы, как лихорадка, кашель и отдышка. Однако во время сезонных эпидемий гриппа нужно проявлять особую бдительность.

Как передается заболевания?


Как утверждают специалисты, респираторная инфекция может передаваться через поверхность предметов, к которым прикасался зараженный человек. Поэтому обязательно следите за тем, касаетесь ли вы рта, глаз и носа во время занятий спорта. Как правило, во время тренировок человек часто вытирает лицо рукой.

Тесное душное помещение, заполненное людьми, также создает отличные условия для распространения инфекции. Однако, как показывают последние данные, из-за введения режима социального дистанцирования многие спортивные залы могут просто закрываться во время эпидемий.

Заниматься спортом можно и дома. Сегодня существует множество специальных приложений для домашних тренировок, которые позволят вам оптимизировать нагрузку в это время и поддерживать себя в форме несмотря ни на что.

Как заниматься спортом во время карантина?


Всемирная организация здравоохранения рекомендовала людям во время вспышки коронавируса ограничить посещение людных мест и культурных мероприятий. Это позволит смягчить распространение вируса и уменьшить количество новых случаев заболевания.

Идея социального дистанцирования состоит в том, чтобы свести до минимума посещение общественных мест и взаимодействие с окружающими людьми.

Обеззараживание


Однако если вы все же примите решение не отказываться от посещения тренажерного зала во время эпидемии, постарайтесь максимально обезопасить себя во время тренировок.

Поскольку вы можете часто выбирать пот с лица во время занятий, постарайтесь продезинфицировать оборудование, с которым вы работаете. К примеру, вы можете опрыскать тренажеры специальным дезинфицирующим спреем или вымыть руки с мылом в течение 20 секунд после выполнения упражнений.

Кроме того, специалисты рекомендуют тщательно мыть бутылки для воды. Если вы собираетесь вытирать пот со лба при помощи полотенца, обязательно используйте чистое.

Что делают спортивные залы для защиты от коронавируса?


Многие сетевые спортивные центры уже предпринимают особые меры по защите своих клиентов от распространения вируса. К примеру, компания Equinox на прошлой неделе отправила своим постоянным клиентам уведомления о том, что помещения всех клубов этой сети будут дезинфицироваться трижды в день.

Компания 305 Fitness уведомила своих посетителей о том, что условия в случае отмены абонемента или неявки на спортивные занятия становятся более гибкими. Также компания рекомендовала своим клиентам в случае обнаружения симптомов острого респираторного заболевания оставаться дома.

При этом, если вы собираетесь внести корректировки в свой индивидуальный тренировочный план, обязательно заранее сообщите об этом инструктору.

Тренировки во время карантина


Даже если вы ощущаете себя хорошо, и у вас нет симптомов заболевания, посещения спортивного центра все равно может вызывать серьезное беспокойство. Если вы нервничаете во время тренировок в спортивном зале из-за угрозы подхватить вирус, попробуйте тренироваться дома.

Доктора говорят, что спорт в период эпидемии никто не отменял. Вы можете делать физические упражнения дома или выйти на пробежку в парк.


Если же вы ощутите недомогание, появится головная боль, кашель или насморк, обязательно сделайте перерыв в занятиях спортом. Организму требуется время, чтобы восстановить силы и снова быть готовым к нагрузкам. В случае недомогания необходимо отказаться от посещения тренажерного зала.

Во-первых, ваш организм ослаблен, и вы можете легче подхватить вирус. А во-вторых, если вы являетесь переносчиком вируса, то несколько пропущенных тренировок помогут защитить ваших товарищей по спортивному клубу от инфекции.

Заключение

Главное в период эпидемии – не поддаваться панике. Вы вполне можете продолжать свои спортивные тренировки и в это время. Нужно только соблюдать меры защиты. Обязательно дезинфицируйте оборудование, которое вы используете во время тренировки, а также старайтесь не прикасаться ко рту, носу и глазам во время выполнения спортивных упражнений.

Также в это время особенно важно следить за собственным самочувствием. Если вы обнаружите у себя первые признаки респираторного заболевания, то лучше на некоторое время отложить тренировки.

Напоследок хотелось отметить, что как воспринимать данный вирус это дело лично каждого. Одно стоит отметить, что в целях безопасности необходимо обязательно соблюдать все меры предосторожности. Берегите себя и своих близких!


  • Аппалачский государственный Университет, США
  • Военно-морской медицинский исследовательский центр США

Обратите внимание, что цифры в скобках ( 1 , 2 , 3 и т.д.) являются кликабельными ссылками на рецензируемые научные исследования. Вы можете перейти по этим ссылкам и ознакомиться с первоисточником информации для статьи.

p, blockquote 1,0,0,0,0 -->

p, blockquote 2,0,0,0,0 -->

Физических тренировок должно быть не слишком много, но и не слишком мало

И слишком много, и слишком мало физической нагрузки – это плохо, в то время как средняя по объему физическая активность очень полезна. Ученые обычно называют это статистическое явление “J-образной” кривой.

p, blockquote 3,0,0,0,0 -->

Исследования показали, что физические упражнения могут оказывать влияние на иммунную систему организма.(1) Наш иммунитет к физической нагрузке относится как будто на организм воздействует системное (клеточный ответ всего организма) и слизистое (слизистая оболочка дыхательных путей) воздействие инфекции. И этот ответ иммунитета следует по этой J-образной кривой.

p, blockquote 4,0,1,0,0 -->

Большое исследование показало, что легкие и умеренные физические тренировки, выполняемые примерно 3 раза в неделю, снижали риск смерти во время вспышки гонконгского гриппа в 1998 году. (2) Это исследование ученых из Гонконга было проведено на 24.656 взрослых китайцах, которые умерли во время этой вспышки гриппа. Исследование показало, что люди, которые не занимались физическими упражнениями вообще или занимались ими слишком много (5 дней физических упражнений в неделю)— были в наибольшей степени подвержены риску смерти по сравнению с людьми, которые занимались физической активностью умеренно.

p, blockquote 5,0,0,0,0 -->

Кроме того, исследования, проведенные на мышах, показали, что регулярные физические тренировки, выполняемые за 2-3 месяца до инфицирования вирусами и развития болезни, уменьшают тяжесть заболевания и вирусную нагрузку у полных и нормальных по весу мышей. (3, 4)

p, blockquote 6,0,0,0,0 -->

Таким образом, ограниченные данные исследований на животных и с человеком осторожно предполагают, что физические упражнения до 3-х дней в неделю, за 2-3 месяца до заболевания, лучше подготавливают иммунную систему к борьбе с вирусной инфекцией.

p, blockquote 7,0,0,0,0 -->
ИММУННАЯ РЕАКЦИЯ НА СИЛЬНУЮ ФИЗИЧЕСКУЮ НАГРУЗКУ (марафонский бег) И 30-45 МИНУТНУЮ ХОДЬБУ. Расшифровка: DTH – гиперчувствительность замедленного типа, IgA – иммуноглобулин А, Ne/Ly-соотношение нейтрофилов и лимфоцитов, NK-естественные киллеры; OB-окислительный взрыв.

А что, если человек не занимался регулярно физическими упражнениями? Будет ли начало достаточной физической активности хорошей или плохой для иммунитета? Ограниченные данные, также полученные на мышах, свидетельствуют о том, что умеренная физическая тренировка в течение 20-30 минут в день после заражения вирусом гриппа, но до начала проявления заболевания, повышает шансы на выживание. На самом деле, 82% мышей, которые тренировались 20-30 минут в день в течение инкубационного периода (времени между заражением гриппом и проявлением симптомов) выжили. Напротив, только 43% мышей с “сидячим образом жизни” и 30% мышей, которые выполняли интенсивные физические упражнения (2,5 часа физических упражнений в день) выжили. (5)

p, blockquote 8,1,0,0,0 -->

Поэтому, по крайней мере, у лабораторных мышей, легкие или умеренные физические упражнения могут быть защитой от осложнений и смерти после заражения вирусом гриппа, тогда как отсутствие физической активности, или слишком большой объем упражнений – плохо. (6)

p, blockquote 9,0,0,0,0 -->
J-КРИВАЯ МОДЕЛИ МЕЖДУ ОБЪЕМОМ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ И РИСКОМ РАЗВИТИЯ ИНФЕКЦИИ ВЕРХНИХ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПУТЕЙ. САМЫЙ НИЗКИЙ РИСК – ПРИ СРЕДНЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКЕ. (источник)

Еще одно исследование было проведено с участием футболистов и бегунов на пересеченной местности. Большие по нагрузке тренировки этих людей приводили к снижению уровня иммуноглобулина IgA. Известно, что иммуноглобулин IgA – это антитела нашей иммунной системы, которые используются для нейтрализации патогенов, в том числе и вирусов. (7)

p, blockquote 10,0,0,0,0 -->

Иммуноглобулин IgA также тесно связан с инфекциями верхних дыхательных путей. Когда уровни IgA в организме снижаются, то количество (частота) таких заболеваний увеличивается. Это было очень заметно на примере футболистов, когда у них проявлялись наиболее выраженные симптомы инфекций во время самого низкого уровня иммуноглобулина IgA в крови. Это косвенно указывает на то, что чрезмерные физические тренировки без адекватного восстановления могут сделать наш организм более уязвимым для атаки вирусов. Поэтому, когда речь заходит об иммунитете, исследования показывают, что больше физических упражнений во время пандемии вирусных заболеваний – не обязательно лучше.

p, blockquote 11,0,0,0,0 -->

Сколько физических тренировок при пандемии коронавируса будет полезным для здоровья?

Вот некоторые рекомендации по проведению физических тренировок во время роста рисков заражения вирусными инфекциями:

p, blockquote 12,0,0,1,0 -->

  • Выполняйте легкую и умеренную физическую нагрузку (20-45 минут) до 3-х раз в неделю
  • Старайтесь поддерживать, а не наращивать силу своих мышц или улучшать физическую форму в течение карантинного периода
  • Избегайте физического контакта во время массовых физических тренировок, таких как игра в командные виды спорта, что может подвергнуть вас воздействию вирусов от других людей
  • Мойте и дезинфицируйте спортивное оборудование после использования
  • Если вы пользуетесь тренажерным залом, найдите тот, который хорошо проветривается и тренируйтесь вдали от других людей (8)
  • Соблюдайте здоровую диету и хорошо спите, чтобы укрепить иммунную систему
  • Оставайтесь оптимистом, что эта пандемия тоже пройдет.

Какие физические тренировки при пандемии коронавируса могут быть опасны?

Вот некоторые вещи, которые не стоит делать: (9)

p, blockquote 13,0,0,0,0 -->

  • Не занимайтесь физическими тренировками на истощение, что повышает риск заражения вирусными инфекциями, включая коронавирус. В качестве примера можно привести марафонский бег, который увеличивает риск заболеваний с 2,2% до 13% после забега.
  • Не занимайтесь спортом, если у вас есть какие-либо симптомы гриппа или простуды
  • Не занимайтесь физическими тренировками более 5 дней в неделю
  • Не занимайтесь спортом в тесных замкнутых помещениях
  • Не стоит во время тренировок или после них пить слишком много жидкости, особенно при заболевании, чтобы попытаться “вымыть” токсины или предотвратить обезвоживание. Это неправда, что вы можете “вымыть” токсины вирусов. (10, 11)

J-образная кривая предполагает, что физические тренировки, как и большинство вещей, лучше всего делать в умеренных количествах. Оставайтесь в безопасности и будьте творческими, наша жизнь из-за этой пандемии не закончена, просто временно приостановлена.

p, blockquote 14,0,0,0,0 -->

p, blockquote 15,0,0,0,0 --> p, blockquote 16,0,0,0,1 -->

Больше о противовирусной защите организма вы можете прочесть в статье: Противовирусная защита зависит от гена AGO4

Читайте также:

Пожалуйста, не занимайтесь самолечением!
При симпотмах заболевания - обратитесь к врачу.