Цигун при простуде и гриппе

Оздоровительная гимнастика необходима как элемент профилактики сезонных эпидемий и инструмент борьбы с уже активированном в организме вирусом.

Цигун при простуде укрепляет иммунную систему, приводит в состояние абсолютной готовности дополнительный энергетический потенциал человека, поднимает общий тонус. При этом стабилизируется температура тела, проходит насморк и кашель, сокращается интенсивность головных болей, уменьшается ломота в теле.

Чжун Юань Цигун при простудах

Техники в низких и средних стойках

Первое, что может помочь для хорошей терморегуляции тела — простые техники в низких и средних стойках. В первом случае имеется в виду поза с коленями, согнутыми в 90 градусов, а во втором — положение с углом в 130 градусов между полом и коленями.

Руки в обоих случаях лежат на нижней половине живота, грудь расправлена, голова и шея держатся прямо, стопы на ширине плеч. Давление в такой позе смещается вниз.

Позу сохраняют на протяжении 5-20 минут, до момента появления пота.

Короткий самомассаж

Самомассаж способствует общему укреплению самочувствия. Сначала нужно сделать омовение лица. В этих целях потирают ладони до возникновения тепла, упираются средними пальцами в точки по краям носа и растирают кожу снизу вверх сомкнутыми пальцами.

Разминка идет до зоны лба. Потом пальцы разводят в сторону и вниз через область щек. Повторяют 20 раз, чтобы циркуляция крови и Ци наладилась. Нужно также сделать растирание кожи около носа не менее 200 раз, пока лицо не станет горячим и потным.

После этого большой и указательный пальцы нажимают на точки Фэн-Чи чуть выше задней стороны шеи на протяжении 10 минут. Одновременно с этим происходит давление другими пальцами на точки Тай-Ян на висках.

В окончании необходимо надавливать на точку Хэ-Гу между большим и указательным пальцами в течение 10 минут.

Горячая ванна

Параллельно с изучением Цигун мастера советуют принимать горячую ванну на протяжении 30 минут, чтобы хорошо пропотеть, а если самочувствие позволяет, то можно и заняться длительным бегом.

Биологически активные точки по виду простуды

По мнению китайских медиков, простуда делится на 5 видов.

Влияние ветра и холода

Основные симптомы — кашель и чихание, озноб без пота, головные боли, бледный налет языка.

Такую простуду лечат акупунктурой и акупрессурой в области таких точек, как: Да-Чжуй (в основании шеи), Ле-Цюэ (под большим пальцем на внешней стороне руки), Хэ-Гу (на тыльной части ладони), Фэн-Чи (в углублениях за ушами ниже темечка), Фэн-Мэнь (на спине в районе груди), Вай-Гуань (на внешней стороне запястья).

Также допускается методика прижигания полынными сигарами в точках Фэн-Мэнь и Да-Чжуй. Можно использовать китайские вакуумные банки в области Цзянь-Юй (на плечах), Тянь-Цзун (чуть ниже плеча) и срединного заднего меридиана.

На этом меридиане можно организовывать и массаж со скребком Гуаша. Такая же техника применяется от простуды вдоль канала мочевого пузыря.

Воздействие жара и ветра

При такой простуде высокая температура, гной из носа, мокрота при кашле, боли в горле, алый язык, частый пульс, чувство жажды.

Здесь нужно воздействовать также на точки Да-Чжуй, Фэн-Чи и Хэ-Гу, но также добавляется две новые точки — Юй-Цзи (на большом пальце) и Цюй-Чи (на локтевом сгибе). Еще в области точек Да-Чжуй, Шао-Шан (кончик большого пальца), Шао-Цзе (подушечка мизинца) и Шань-Ян (край указательного пальца) допускается кровопускание.

Массаж Гуаша проводят на тех же меридианах, что и при предыдущей простуде, но потом делают постукивания иглами и устанавливают вакуумные банки.

Влияние ветра и влажной прохлады

Простуда этого типа отличается скрытым жаром, ознобом и суставной болью, плохим аппетитом, рвотой и тошнотой.

Лечиться следует иглоукалыванием зон Да-Чжуй, Цюй-Чи, Хэ-Гу, Тай-Чун (тыльная сторона стопы) и Чжи-Гоу (на запястьи). Можно ставить банки на точки Яо-Ян-Гуань (на спине у крестца), Чжи-Ян (нижняя граница лопаток), Да-Бао (сбоку между ребрами).

Воздействие летнего влажного зноя

Эта простуда запоминается по лихорадке без лишнего пота, тяжести в голове, заложенности носа, сонливости, легкому кашлю, поносу, частому пульсу.

Акупунктура и акупрессура в данном случае применяется в районе точек Хэ-Гу и Цюй-Чи, Да-Чжуй и Нэй-Тин (между указательным и средним пальцами ноги). Можно заниматься кровопусканием в зонах Чи-Цзе (внутренняя сторона локтевого сгиба) и Вэй-Чжун (на икроножной мышце).

Общее простудное недомогание — болезнь нехватки потоков Ци

Недуг сопровождается усталостью и отрыжкой, мокрым кашлем, мигренью, слабым пульсом и лихорадкой.

Рекомендуется активизировать точки Хэ-Гу, Цюй-Чи и Цзу-Сань-Ли (ниже колена). Полынными сигарами можно прижигать Да-Чжуй, Шэнь-Чжу (на спине под 3 грудным позвонком), Да-Бао, Шэнь-Цюе (около пупка). Вакуумные банки ставят на Мин-Мэнь (в районе поясницы), Шэнь-Чжу, Да-Бао.

Таким образом, китайцы рассматривают простуду как либо холодную, либо горячую болезнь. В первом случае массаж и другие традиционные восточные практики помогают убрать заложенность носа, озноб и мигрень, а во втором — жар лица, высокую температуру тела, кашель.

Существует также простуда из-за дефицита энергии Инь. Она сопровождается жаром без пота, сухостью во рту, сухим кашлем, нарушениями сна. При этом рекомендуется массировать или колоть иглами точки Хэ-Гу, Цюй-Чи, Чжао-Хай (на лодыжке), Ле-Цюэ (внутренняя часть предплечья у ладони), Фу-Лю (на голени).

Во всех случаях целесообразнее разрабатывать точки в первой половине суток, но если простуда холодного типа, надо массировать области очень часто и желательно ещё до развития полной клинической картины. С горячей простудой немного проще: китайские медики советуют проводить массаж точек только 2-3 раза в сутки.

Помните, что активизируя биологические точки тела, полезно мысленно посылать в них здоровую энергию Ци. А если вы страдаете от насморка или кашля, можно также визуализировать энергию металла.

Предлагаем вам изучить еще несколько практик для лечения простуды практикой цигун.

Цигун при простуде прекрасно поддерживает организм человека и не позволяет развиться неприятным последствиям.

Начинайте любую массажную, дыхательную или активную телесную практику при первом ощущении недомогания, а когда вам станет лучше, продолжайте заниматься еще пару-тройку дней. За это время организм полностью окрепнет и восстановит работу всех систем в полной мере.

• 1000 . +1 совет (311)
• Советы на все случаи жизни (104)
• Маленькие хитрости большой кулинарии (87)
• Хозяйке на заметку (123)
• Саморазвитие (88)
• Развитие памяти (48)
• Жизненные советы (18)
• Тайм-менеджмент (11)
• Мастерство общения (9)
• Скорочтение (3)
• Танцы (83)
• Латина (29)
• Zumba, танцы для похудения (16)
• Танцевальные элементы (7)
• Клубные танцы (5)
• Go-Go (5)
• Восточный танец (25)
• FAQ (83)
• FAQ- видео (20)
• Полезное (1)
• ЛиРу (2)
• Оформление (6)
• Памятка (27)
• Братья наши меньшие (668)
• Собаки (35)
• "Живут - как кошка с собакой" (25)
• Зверьё моё (5)
• Из жизни кошек -1 (157)
• Из жизни кошек-2 (35)
• Интересное о кошках (64)
• Котята (19)
• Кошки (картинки) (238)
• Владельцам кошек (38)
• Эти славные зверушки (75)
• В сетях всемирной паутины (329)
• МузКоллекция (34)
• До чего дошёл прогресс. (8)
• Хочу всё знать (114)
• Креатив (17)
• Мифы и факты (37)
• Нарочно не придумаешь (3)
• Страсти-мордасти (43)
• Удивительное - рядом! (14)
• Шоубиз (40)
• Всем обо всём (39)
• Жизнь в радость (683)
• Живи легко (188)
• Ритуалы, гадания, приметы (134)
• Праздники, традиции (101)
• Денежная магия (73)
• Мужчина и Женщина (51)
• Симорон (36)
• Нумерология, гороскоп (29)
• Для души (25)
• Фен-шуй (17)
• Эзотерика (5)
• Хиромантия (1)
• Святыни (5)
• Азбука Веры (109)
• Здоровье (846)
• Помоги себе сам (392)
• Самомассаж по всем правилам (84)
• Болезни (71)
• Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (67)
• Точечный массаж, рефлексология (44)
• Старость - не в радость? (27)
• Коррекция зрения (9)
• Традиционная медицина (9)
• Восточная медицина (8)
• Жить здорово (137)
• Народная медицина (50)
• Очищение организма (44)
• Последняя сигарета (24)
• Израиль (146)
• Города (32)
• Земля обетованная (12)
• Полезная информация (5)
• Изравидео (21)
• Фоторепортажи (11)
• Йога (215)
• Комплексы йоги (128)
• Йога решает проблемы (43)
• Упражнения (30)
• Асаны (9)
• Йога для пальцев (мудры) (7)
• Советы (2)
• Красота без волшебства (1274)
• Гимнастика для лица, упражнения (279)
• Роскошные волосы (138)
• Массажные техники (106)
• Красота по-японски, азиатские техники (90)
• Секреты молодости (63)
• Оригинальный маникюр (22)
• Путь к сияющей коже (123)
• Косметичка (56)
• Безупречный макияж (106)
• Проблемы (45)
• Искусство быть красивой (38)
• Стиль (139)
• Уход (286)
• Кулинария (791)
• Выпечка (99)
• Гарниры (18)
• Первое блюдо (13)
• Национальная кухня (9)
• Десерт (57)
• Закуски (122)
• Изделия из теста (85)
• Кушать подано (51)
• Мясо (118)
• На скорую руку (33)
• Напитки (77)
• Овощи и Фрукты (119)
• Рецепты (25)
• Рыба, морепродукты (34)
• Салаты (62)
• Соусы (8)
• Термины (16)
• Полезные сайты (11)
• Фото (8)
• Фоторедакторы (3)
• Питание (7)
• Полезные ссылки (7)
• Программы (11)
• По жизни, смеясь. (139)
• Видеоприколы (34)
• Фотоприколы (3)
• Игрушечки (24)
• Ох, уж эти детки. (30)
• Приколюшечки (31)
• Просто здорово! (17)
• Рукодельница (213)
• Вязание (23)
• Рукоделие (11)
• Ремонт (3)
• Сделай сам (82)
• Создаём уют (37)
• Шитьё (72)
• Стихи и проза (253)
• Лирика (155)
• Притчи (68)
• Афоризмы, цитаты (25)
• Проза (4)
• Крылатые выражения (1)
• Совершенное тело (659)
• Бодифлекс, оксисайз (121)
• Пилатес (42)
• Аэробика (26)
• Калланетика (22)
• Милена. Фитнес (18)
• Тренажёрный зал (17)
• Бодитрансформинг (5)
• Анатомия (1)
• Советы (70)
• Фитнес-программа (90)
• Стретчинг (43)
• Упражнения (251)
• Фотомир (63)
• Художники (5)
• Природа (5)
• Фото (16)
• Фотографы и их работы (31)
• Цветы (8)
• Фотошоп (5)
• Бросим вызов лишнему весу (565)
• В ловушке диет (66)
• Законы питания (122)
• Есть, чтобы жить. (76)
• ЗОЖ (16)
• Продукты (73)
• Худеем по-умному (131)
• Путь к идеалу (106)

Китайская медицина развивалась с древнейших времен, и одним из ее уникальных достижений стало открытие, что надавливания на определенные точки уменьшают боль и воздействуют на внутренние органы.

Эта книга не устарела до сих пор. Но не забывайте, последовательность выполнения крайне важна для получения максимального результата. Массаж каждой точки длится две-три минуты и производится до пяти раз в день.

1. Точка ин-сян (встреча ароматов, вдыхание запахов) относится к каналу толстой кишки. Расположена в носогубной складке у середины наружного края крыла носа. Это специфическая точка для лечения различных заболеваний носа.

Основные показания — ринит, в том числе аллергический, заложенность, полипы слизистой оболочки, выделения и кровотечения из носа, потеря обоняния, опущение угла рта при параличе лицевого нерва.

2. Точка битун — внеканальная точка, расположена сбоку от переносицы в углублении, соответствующем нижнему краю носовой кости, на линии, проведенной вертикально вверх от верхнего края носогубной складки. Точка проецируется на наружный край границы носовой кости и хряща носа.

Основные показания — аллергический ринит, боли в области лба, франтит, гайморит, фурункулы носа.

3. Точка цуань-чжу (ствол бамбука) относится к каналу мочевого пузыря. Расположена у внутреннего края брови у вертикальной линии, проведенной вверх от внутреннего угла глаза.

Основные показания — головная боль, франтит, невралгия тройничного нерва, близорукость, конъюнктивит, головокружение, бред, галлюцинации, маниакальное состояние.

4. Точка ин-тан — внеканальная точка, расположена на лбу посередине между внутренними краями бровей.

Основные показания — головные боли, ринит, боли с ощущением распирания в области глазного яблока, франтит, невралгия тройничного нерва, головокружение, бессонница, судороги, рвота у детей при высокой температуре, простудные заболевания, а также гипертоническая болезнь.

5. Точка сы-бай (четыре просветления или четвертая белизна) относится к каналу желудка. Находится под нижним краем глазницы на вертикали с центром зрачка смотрящего вперед глаза, проецируется на подглазничное отверстие.

Показания — слезотечение на морозе и ветре, головная боль, головокружение, зубная боль в верхней челюсти, невралгия тройничного нерва, неврит лицевого нерва, тик мышц лица, ринит, гайморит.

Попробуйте, этот древний китайский способ очень помогает. И не болейте!

Занятия спортом во время болезни могут стать дополнительной нагрузкой для организма. Но иногда лёгкая и умеренная активность может помочь вам почувствовать себя лучше.

Тренироваться или отдыхать

Американский комитет по физической культуре (American Council on Exercise), обучающий и сертифицирующий фитнес-инструкторов, советует Got the Flu? Rest First, Exercise Later, Experts Say. отменить тренировки при кашле, чувстве усталости, боли в мышцах или увеличенных лимфатических узлах. Кроме того, стоит воздержаться от физических нагрузок и в течение следующих двух недель после выздоровления.

Упражнения могут стать дополнительной нагрузкой для и так стрессового состояния организма. Но в некоторых случаях лёгкая и умеренная активность может помочь вам почувствовать себя лучше.

Ричард Бессер (Richard Besser), доктор медицинских наук и главный редактор статей о здоровье и медицине на ABC News.

Получается, что тренировки при простуде могут даже помочь. Главное — не переборщить с нагрузкой.

Правильно выбирайте нагрузку

Интенсивные тренировки увеличивают количество кортизола и адреналина и снижают иммунитет. Поэтому на время болезни стоит отказаться от интенсивных нагрузок. Тренировки должны быть лёгкими или умеренными и привычными для организма.

Исследование Moderate exercise does not worsen a cold. , проведённое в Государственном университете Болл в Манси, доказало, что умеренные и лёгкие нагрузки никак не влияют на продолжительность и тяжесть протекания заболеваний, вызванных риновирусной инфекцией (возбудителем ОРЗ).

В исследовании под руководством Томаса Г. Вайднера (Thomas G. Weidner) участвовало 50 студентов-добровольцев. Участников заразили риновирусом и разделили на две группы. Во время болезни одна группа занималась физическими упражнениями, а другая — нет.

Каждые 12 часов участники заполняли анкеты и отвечали на 13 вопросов о своём состоянии. После 10 дней эксперимента выяснилось, что длительность и тяжесть протекания простуды в двух группах не отличались. Однако участники, занимающиеся физической нагрузкой во время болезни, после тренировок чувствовали себя лучше.

Исследователи сделали вывод, что умеренная кардионагрузка при ОРЗ не мешает организму справляться с инфекцией.

Это хорошая новость для фанатов спорта, которые не хотят делать перерыв в тренировках ни при каких обстоятельствах.

Так чем же можно и нельзя заниматься во время простуды?

Хорошие варианты тренировок во время простуды

Перечисленные ниже тренировки могут улучшить самочувствие после занятий и при этом не помешают организму бороться с инфекцией.

Во время ходьбы вы не потратите много сил, которые так необходимы организму для выздоровления. В то же время вы получите преимущества от физической активности.

Прогулка на свежем воздухе улучшает самочувствие при насморке. Во время ходьбы вы дышите глубже, что полезно при заложенности носа, а свежий влажный воздух улицы (только не морозный) благотворно влияет на сухую слизистую носа, облегчая дыхание.

Если бег для вас — привычная часть жизни, то нет причин отказываться от него из-за простуды.

Мои пациенты-бегуны говорят, что бег помогает им чувствовать себя лучше, когда они болеют. Бег — это естественное противозастойное средство, которое поможет прочистить голову и снова почувствовать себя хорошо.

Андреа Халс (Andrea Hulse), врач-остеопат и семейный доктор из Силвер-Спринг

Кроме того, в ходе исследования Exercise May Help Beat the Common Cold. учёные выяснили, что аэробные упражнения напрямую влияют на иммунитет и количество простудных заболеваний. Люди, выполняющие кардиоупражнения пять дней в неделю, болеют на 46% реже, чем те, кто вообще не занимается.

Более того, люди, тренирующиеся пять и более раз в неделю, болели на 41% дней меньше, чем те, кто не занимается вообще, и на 34% меньше, чем люди, которые занимаются реже. Получается, что регулярные аэробные упражнения позволяют не только реже болеть, но и быстрее выздоравливать.

Ещё один хороший вариант для занятий во время простуды — цигун — медленные сосредоточенные движения, нечто среднее между боевыми искусствами и медитацией.

На протяжении тысяч лет эти упражнения применялись для снятия тревожности, улучшения кровяного давления и повышения энергии. Некоторые современные исследования доказывают, что цигун положительно сказывается на иммунитете.

В ходе исследования A Pilot Study of Qigong Practice and Upper Respiratory Illness in Elite Swimmers. , проведённого в 2011 году в Виргинском университете, было обнаружено, что университетские пловцы, практикующие цигун как минимум раз в неделю, на 70% реже болели простудными заболеваниями.

C помощью расслабляющих дыхательных практик и упражнений можно снизить количество кортизола и помочь своему иммунитету. Кроме того, мягкая растяжка может облегчить боль в мышцах, связанную с простудой. Выбирайте медленные стили йоги, такие как хатха-йога или йога Айенгара.

Если вы начнёте заниматься йогой во время простуды, не бросайте и после восстановления. Возможно, в следующий раз это убережёт вас от болезней.

В рамках проведённого исследования Stress, Inflammation, and Yoga Practice. учёные обнаружили, что у профессиональных йогинов воспалительные процессы в ответ на стресс возникали гораздо реже.

В исследовании участвовали 50 здоровых женщин от 30 до 65 лет, половина из которых являются опытными йогинами, а другая половина — новичками. Учёные обнаружили, что у опытных йогинов вне зависимости от возраста, веса и кардиоподготовки уровень интерлейкинов 6 был ниже на 41%, чем у новичков.

Кроме того, у новичков шансы на обнаружение С-реактивного белка (маркера активного воспаления) были в почти в пять раз выше, чем у экспертов в йоге.

Что не подходит для занятий во время простуды

Регулярные умеренные упражнения повышают иммунитет, а постоянная серьёзная нагрузка снижает его. Поэтому не стоит преодолевать марафонские дистанции, если вы чувствуете первые симптомы простуды.

Пока нет исследований, как бег на выносливость влияет на простуду, зато доказано влияние длительных пробежек на иммунитет. Исследование 2007 года, опубликованное в Journal of Applied Sciences, доказало Immune function in sport and exercise. , что после длительных тренировок (от 1,5 часов и более) иммунитет может оставаться угнетённым на протяжении 24 часов.

Помимо того, как вы занимаетесь, важно и то, где вы это делаете. Занимаясь на тренажёрах в спортзале, вы оставляете на них бактерии, которые могут заразить других людей.

Вам было бы приятно занимать беговую дорожку или эллипс после человека, который постоянно чихал, сморкался и кашлял? Вряд ли. Сделайте одолжение другим и позанимайтесь дома.

Во время простуды анаболические процессы в организме подавляются, а катаболические активируются. Когда ваш организм борется с инфекцией, повышается количество кортизола, который негативно влияет на рост мышц.

Если вы решите устроить себе силовую тренировку, вы не получите от неё никакой пользы. Более того, если вы перепутали простуду с начинающимся гриппом и устроили силовую тренировку, это может плохо сказаться на сердце. Грипп может стать причиной миокардита — воспаления мышечной оболочки сердца. Поскольку силовые тренировки — дополнительная нагрузка на сердце, при любом подозрении на грипп нужно прекратить занятия с тяжёлыми весами.

Личный опыт

Что касается личного опыта тренировок во время простуды, у меня бывало по-разному. Один раз, придя в спортзал с первыми признаками болезни, я даже не доделала интервальную тренировку. После этого пришлось прервать занятия где-то на неделю, пока не прошли все симптомы простуды.

В другой раз с насморком и туманным состоянием, которое обычно бывает при простуде, тренировка прошла отлично. Никаких негативных последствий я не заметила. Думаю, всё дело в инфекции и состоянии иммунитета на момент болезни.

Кстати, мои тренировки — это функциональный тренинг с небольшими свободными весами (35–50 кг) и с собственным весом (отжимания, подтягивания), что вполне вписывается в понятие умеренной нагрузки.

Пробовали ли вы тренироваться во время простуды? Делитесь опытом и советами в комментариях.

Акупунктурные точки при лечении простуды и гриппа - Простуда и грипп 感冒

Если на Западе не выделяют ту или иную форму гриппа, в китайской медицине принято различать 5 основных разновидности:

Очень упращенно можно и разделить на 2 разновидности

Простуда по восточным воззрениям - это проникновение в организм внешних патогенных факторов и борьба защитной энергии с ними.
Возможности акупунктуры при лечении гриппа и простуды

Причины и лечение гриппа и ринофарингита

Возбудителем гриппа всегда является вирус, принадлежащий к одной из многочисленных групп, обозначаемых буквами латинского алфавита (А, В и т.д.) или называемых по месту происхождения болезни, например гонконгский.

Применение акупунктуры для лечения гриппа - упращенно

В случае заболевания гриппом акупунктура приемлема, как и любое другое лечение. Она помогает справиться с гриппом, если удастся ухватить болезнь на начальной стадии.

Но необходимо принимать во внимание различные разновидности гриппа, о которых говорилось ранее, так как точки для них различны.

ВЕТЕР- ХОЛОД

Основные проявления

Сильный озноб,небольшое повышение температуры ,головная боль, насморк, кашель с негустой макротой. Налет на языке тонкий и белый, пульс поверхностный и напряженный.

Назначение лечения по китайской медицине - Ликвидация ветра,холода с поверхности тела, стимуляция функции легкого.

Лечение - точки акупунктуры

Хэ-гу (LI-4) (合谷, hé-gǔ - соединение долины)

Время постановки игл - 15-20 мин

Термопунктура

Эти точки используються и для профилактики простуды - Усиливаються защитные силы организма

1. ВЕТЕР - ЖАРА
2. Основные проявления
3. Высокая температура, слабый озноб, головная боль, фарингит, насморк, кашель с густой желтоватой мокротой, сухость во рту, жажда, тонкий желтый налет на языке, быстрый поверхностный пульс
4. Назначение лечения по китайской медицине -Ликвидация ветра, изгнание холода, стимуляция энергии ци легких.
5. Лечение - точки акупунктуры
6. (GV.14) Да-чжуй (大椎, dà-zhuī - большой позвонок)
7. Хэ-гу (LI-4) (合谷, hé-gǔ - соединение долины)
8. Цюй-чи (LI-11) (曲池, qū-chí - извилистый пруд)
9. Юй-цзи (LU-10) (魚際, yú-zì - граница тенара)
10. Чи-цзе (LU-5) (尺澤, chǐ-zé - пруд локтя)
11. Время постановки игл - 15-20 мин

Сказать, что акупунктурная техника правильная или что она неправильная означает, что правильная техника определяется диагнозом. Техника укалывания должна подходить к болезни и к общему состоянию больного согласуясь с диагностическими находками. Не рецепт точек сам по себе является конечным ответом на медицинскую проблему. Для того, чтобы акупунктурные точки обеспечили желаемый лечебный эффект, к ним должна применяться правильная техника укалывания.

Страницы

Рубрики

• Гимнастика (105)
• Дыхание (14)
• Народная медицина (910)
  • заболевания (278)
  • полезные растения (128)
  • полезные советы (251)
  • рецепты красоты (124)
• новое в медицине (185)
• Очищение организма (72)
• Питание, диеты (122)
• Разное (298)
  • отдых (49)
  • пройдите тест (11)
  • психология (101)
  • ремонт (19)
• Эфирные масла (16)

Свежие записи

Цигун от простуды

Столбик термометра опустился ниже нуля, за окном сыро, промозгло, ветренно, все вокруг кашляют и чихают. Как противостоять бронхиту, гриппу, ОРВИ. Здесь помогут упражнения цигун от простуды, которые создают внутреннее тепло. За пять тысячелетий существования китайской медицины наработаны приемы, с помощью которых можно вырабатывать собственное тепло для того, чтобы не заболеть.

Цигун от простуды

Зимой цигун советует употреблять минимум холодных напитков и пищи. Это не по температуре, а оп способности создавать внутреннее тепло. Холодным напитком, например, считается зеленый чай, однако он изменяет свои качества если его пить с медом, имбирем или жасмином.

Говядина и баранина по цигун считаются теплыми блюдами, холодные же — это утка, курица, свинина. Почти все овощи являются холодными, поэтому необходимо комбинировать их с пряностями и приправами, которые в подавляющем большинстве являются теплыми.

Зимой необходимо наполнять тело теплом, для этого китайская медицина рекомендует выпивать утром натощак полстакана горячей воды такой температуры, чтобы не обжигала язык. Процедура простая, однако уже через некоторое время можно почувствовать, что тело согревается и холод переносится лучше, а простуды не посещают дом.

Прекрасным средством, повышающим иммунитет, согревающим, спасающим от простуды и многих тяжелых недугов, можно назвать by Advertise" href="#52353784"> белорусский монастырский чай
. Интернет магазин, где купить монастырский чай возможно, представляет полную оригинальную линию белорусских монастырских чаев от различных заболеваний. Здесь можно приобрести заведомо качественную продукцию.

Согревающая практика цигун

Хорошей согревающей практикой являются упражнения Энергетический жилет. Это самомассаж активных зон и точек нашего тела. Нужно массировать с силой, растирать до тех пор, пока не будет чувствоваться тепло по ощущениям.

Делают массаж либо центром ладони, либо точками хэгу, которые находятся между большим и указательным пальцем ладони. Отличный эффект ожидает в том случае, если представить, что точки, которые подвергаются массажу, улыбаются. Это усиливает кровообращение и дает больше тепла.

Процедуру лучше выполнять стоя, хотя можно и сидеть, делать можно в любое время в течение дня. Если выполнять растирание утром, то получается еще и бодрящий эффект.

Следующим согревающим упражнением является массаж живота . Массировать надо область ниже пупка по часовой стрелке ладонью. Выполнять его надо до тех пор, пока живот не станет теплым снаружи и внутри. Вместе с низом живота одновременно можно массировать область выше пупка. Однако необходимо соблюдать направление, следить чтобы обе руки работали по часовой стрелке.

Боковые линии от подмышки до тазобедренной кости нужно массировать движением вверх-вниз, растирать ребра как если птичка машет крыльями. Бока лучше массировать точками хэгу.

Цигун от простуды лучше всего делать ежедневно, однако можно его применять и чаще, 1-3 раза в день. Когда зимой присутствует стойкое ощущение тепла в теле, силы прибавляются. Заодно это является хорошей тренировкой для рук, а после нескольких дней практики цигун заметно возрастет устойчивость к холоду.