Ингавирин при ветрянке у взрослых

Ветряная оспа у детей разного возраста протекает с осложнениями или без, с интоксикацией или в виде лёгкой сыпи с незначительным повышением температуры. Многие родители задаются вопросом о целесообразности применения противовирусных препаратов, которые способны снизить проявления ветрянки. Об этом далее в статье.

Показания к применению противовирусных средств детям при ветрянке

Ветрянка характеризуется высыпаниями по всему телу с внутренним жидким содержимым.

Такая пустула активно высыпает на коже тела 5-7 дней и после полного прекращения высыпания человек считается контактным еще 5 дней.

Однако если организм ослаблен, имеются в анамнезе хронические заболевания, отягощающие течение инфекции, то врач может назначить противовирусные таблетки.

Нужно ли пить противовирусные препараты при ветрянке

Таблетки или дополнительные средства при ветрянке, как правило, назначаются взрослым, у которых заболевание протекает в более тяжелой форме, отмечается высокая температура тела, а также:

интоксикация в виде тошноты и рвоты;
температура тела более 39 градусов;
озноб, плохое самочувствие;
нарушение сна;
обильное высыпание на теле, сопровождающееся не только зудом, но и нагноением;
сыпь распространяется на теле более 5 дней.

Одни родители стараются инфицировать своего ребенка в раннем возрасте, чтобы такая болезнь протекала легче, переносилась проще, нежели у взрослого.

Другие же всячески стараются обезопасить свое чадо от ветрянки. Возникает логический вопрос о возможности предупредить инфицирование вирусом Varicella-Zoster на фоне применения противовирусных препаратов.

Прием таких средств не может полностью обезопасить ребенка от перспективы заражения, но снижает вероятность осложнений, заболевание проходит с менее выраженной симптоматикой, а количество сыпи уменьшается. При этом важно отметить, что формирование иммунитета на ветрянку происходит одинаково, как при приеме противовирусных таблеток, так и без них.

При ветрянке у ребенка и у взрослого температура повышается в норме от 37,5 до 38,5 градусов. В этот период отмечается наиболее высокое количество сыпи. Таким образом организм обеспечивает иммунный ответ вирусу, формируя в дальнейшем защиту от него.

Если организм по каким-либо причинам ослаблен хроническими заболеваниями или несбалансированным питанием, то проявления ветрянки будут агрессивнее.

Так, у детей с низким гемоглобином, заболеваниями почек, сердца или печени отмечается более яркая симптоматика, а сам малыш переносит болезнь тяжелее. В такой ситуации рекомендована госпитализация с медицинским сопровождением и ведением пациента, назначаются препараты, в том числе и противовирусные.

Здоровый ребенок, который активно себя ведет в период высыпаний и после них, с хорошим аппетитом и игривым настроением не нуждается в дополнительном обеспечении медикаментозными препаратами. Организм самостоятельно может справиться с необходимой степенью нагрузки, выработает иммунитет к ДНК-содержащему Varicella-Zoster вирусу.

Какие противовирусные препараты могут назначить врачи

Действие противовирусных средств направлено не на уничтожение основного виновника заболевания, а на снижение симптоматики. Ветрянка проходит в облегченной форме, переносится организмом легче, не провоцируя осложнения в будущем.

Список противовирусных препаратов обширен, и позволяет выбрать подходящее средство для конкретного случая.

В аптеках предоставляются препараты в виде суппозиториев, капель, сиропа или таблеток. В зависимости от возраста малыша, назначается тот или иной препарата в наиболее удобной форме.

К популярным относятся:

Ацикловир. Разрешен для применения маленьким детям от 6 месяцев в исключительных случаях при условии приема препарата в стенах инфекционного отделения. Дозировку и количество дней для приема определяет врач.
Зовиракс, Новирин или Граприназин назначается детям от 2 лет. Применяется в качестве профилактического средства при ветрянке, снижает вероятность распространения большого количества высыпаний, частично снимает зуд.
Анаферон не является противовирусным средством как таковым, но помогает бороться организму с проявлениями вируса зостер, снижает риск осложнений.
Циклоферон применяется детям после 4 лет. Считается эффективным препаратом, который устраняет осложнения ветрянки.
Кагоцел и Эргоферон назначается детям после 6 лет при острой необходимости.

Список препаратов, которые дополнительно назначаются врачом с целью купирования острого процесса распространения сыпи и подавления высокой температуры с ознобом, обширен. Применение таких средств разрешено исключительно по показаниям.

Для взрослых количество разрешенных и эффективных противовирусных препаратов более обширен. В отличие от детей, такие таблетки назначаются в обязательном порядке.

Ветрянка взрослыми переносится тяжелее, проходит с осложнениями, а вероятность пневмонии или опоясывающего герпеса после болезни возрастает в разы. Эффективными средствами в этом случае считаются:

Валацикловир считается менее чувствительным препаратом для ветрянки, а потому применяется несколько реже, нежели Ацикловир.
Фамцикловир считается аналогом Ацикловира, назначается исключительно взрослым и детям после 16 лет.
Протефлазид, имунофлазид, рибофлазид также назначаются врачом для взрослых, которые тяжело переносят ветрянку.
Новирин по 2 таблетки дважды в сутки снимает острые симптомы, болезнь протекает более проще, без осложнений.Дополнительно применяются растворы для местного использования, которые подсушивают пузырьки, снимают жжение или зуд. К таким относятся Бетадин, Фукорцин, зеленка, спирт аптечный.

Ветрянка – распространенное, но не всегда легкое заболевание. Часто организм не способен справиться с нагрузкой, и вирус Varicella-Zoster провоцирует осложнения. Чтобы этого избежать, терапевты рекомендуют пить противовирусные таблетки, ставить свечи перорально. Однако препараты без назначения врача – риск для здоровья как взрослого, так и ребенка.

Полезное видео

Противовирусные препараты при ветрянке у взрослых становятся обязательной частью лечения в ситуации, когда недуг переходит в более тяжелую форму течения. В этом случае без данной группы медикаментов не обойтись.
Перед началом терапии следует разобраться в том каков механизм действия этих медикаментов, какие противовирусные препараты при ветрянке у взрослых разработаны на сегодняшний день и допускается ли их применение в период беременности и грудного вскармливания.

Механизм действия и показания к применению

До сегодняшнего дня фармакологам не удалось создать медикамент, который был бы способен побороть вирус ветряной оспы. При лечении используются лекарства, которые оказывают воздействие на возбудителей патологического процесса и уменьшают отрицательную симптоматику.
Если говорить о показаниях к применению медикаментов против вирусов, то ветряная оспа является тем самым случаем, когда эта группа рекомендована к употреблению.
Прием противовирусных препаратов при ветрянке у взрослых специалисты назначают так как именно в старшем возрасте заболевание переносится гораздо тяжелее. Вместе с тем, здесь необходимо учитывать и тот факт, что в случае со взрослыми вероятность развития осложнений гораздо более высока.
Если же говорить о детях, то маленьким пациентам такое лекарство нужно лишь в том случае, когда собственный иммунитет оказывается не в состоянии справиться с вирусом. На это указывают проявляющиеся признаки сильной интоксикации, ломота в теле, повышенная температура, а также появление зудящих высыпаний на кожных покровах.

Прием противовирусных препаратов при ветрянке у взрослых позволяет:

снять активность патогенных микроорганизмов;
остановить дальнейшее распространение вируса;
активировать иммунитет для борьбы с заболеванием.

Итак, какие же медикаменты проявили себя как наиболее эффективные в борьбе с обозначенным патологическим процессом?

Перечень лекарств для терапии вируса ветряной оспы

Для начала следует запомнить навсегда, что самостоятельный прием противовирусных при ветрянке у взрослых абсолютно исключен. В подобной ситуации консультация врача является обязательным условием. Если не прислушаться к данной рекомендации, то это чревато серьезными последствиями для здоровья. Это замечание актуально и при любых других заболеваниях.
Итак, принимая во внимание проявляющуюся симптоматику, форму течения патологии, обширность высыпаний, наличие хронических заболеваний у пациента и его возраст, лечащий врач может назначить один из следующих противовирусных препаратов от ветрянки у взрослых:

Виферон – входит в группу иммуномодулирующих медикаментов и необходим для проведения комплексной терапии. Его используют в форме мазей либо ректальных свечей. Виферон позволяет блокировать дальнейшее распространение вируса в организме. Виферон пользуется огромной популярностью, так как помимо блокирования процесса размножения патогенных микроорганизмов он помогает избавиться от ощущения зуда. К тому же его действие начинает ощущаться сразу же после использования;
Такой противовирусный препарат при ветрянке у взрослых, как Анаферон может быть назначен даже маленьким детям. Он входит в ряд гомеопатических средств и помогает организму пациента быстрее побороть герпетический вирус 3 типа. Данный медикамент выпускают в форме таблеток;
Ингавирин при ветрянке у взрослых пациентов завоевал репутацию одних из лучших таблеток для борьбы с указанным заболеванием. Их выпускают в форме капсул. Дозировку данного лекарственного средства определяет исключительно лечащий врач. Препарат Ингавирин, применяемый при ветрянке у взрослых, имеет очень широкий спектр действий. Он подавляет дальнейшее размножение клеток вируса. Помимо того, снижает выраженность клинической картины, свойственной данному заболеванию, и сокращает вероятность развития осложнений для здоровья больных.

Помимо перечисленных выше медикаментов фармацевтическая промышленность готова предложить целый ряд других лекарственных средств, позволяющих подавить вирус и добиться выздоровления пациентов.

Прием медикаментов в период беременности и грудного вскармливания

Будущим и состоявшимся мамам необходимо заботиться не только о собственном здоровье, но и о благополучии малыша. Поэтому до рождения ребенка и в период кормления грудью лучше отказаться от любой лекарственной продукции, включая противовирусные. Их применение недопустимо без серьезных на то медицинских показаний.

Таким образом, противовирусные препараты при ветрянке у взрослых необходимы, однако определить какое именно лекарственно средство вам подойдет следует доверить квалифицированному специалисту. Поэтому при возникновении первых симптомов не стоит откладывать визит к врачу.

Ветряная оспа – инфекционное заболевание, которым болеют не только дети, но и взрослые. Если ветрянка проходит в средней или тяжёлой форме, то больным назначают специальные средства, активизирующие иммунитет.

Противовирусные препараты при ветрянке облегчают симптомы у больных взрослых. Все стадии ветряной оспы проходят быстрее (по медицинским исследованиям).

Нужно ли пить противовирусные препараты при ветрянке

Все препараты больному должен прописывать врач. Только медицинский работник сможет правильно оценить состояние пациента и подобрать правильное лечение.

Противовирусные препараты при ветрянке назначают в следующих случаях:

для лечения заболевания в средней или тяжёлой форме (при обильных высыпаниях, зуде и высокой температуре);
при присоединении вторичной инфекции (ангина, стоматит, отит и т. д.);
в комплексной терапии;
при хронических заболеваниях;
при ослабленном иммунитете.

Противовирусные препараты оказывают положительный эффект на состояние больного. Приём таких лекарственных средств во время ветрянки:

сокращает продолжительность болезни;
снимает активность патогенных организмов;
останавливает распространение вируса;
активирует иммунитет человека.

В настоящее время существует много разнообразных противовирусных препаратов. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Список лучших противовирусных препаратов с противогерпетическим действием

Среди большого числа различных противовирусных средств можно выделить группу лекарств, которые активны против вирусов простого герпеса, Varicella zoster (вируса ветряной оспы) и других вирусов герпетического характера.

Недорогой, противовирусный препарат, особенно эффективен в отношении различных герпесвирусов. Самое популярное средство для лечения ветряной оспы у взрослых и детей старше 2 лет.

Ацикловир ускоряет выздоровление, снижает вероятность развития осложнений и останавливает размножение вируса в клетках кожи. Выпускается не только в форме таблеток, но и в виде мази.

Доза определяется из расчёта 20 мг на 1 кг веса. Взрослым назначают по 800 мг 4 раза в сутки. Курс лечения составляет 5 дней. Если у пациента имеются нарушения функций почек, то дозировку корректирует врач.

В 2011 году был проведён анализ историй болезни Клинической инфекционной больницы им. С.П. Боткина. Изучено 262 случая ветряной оспы у взрослых (за 2011 год).

В большинстве случаев отмечалось среднетяжёлое течение заболевания (88%), осложнения наблюдались лишь у 6% пациентов. Возможно, это связано с быстрой госпитализацией пациентов и ранним стартом специфического противовирусного лечения (ацикловир).

Доктор Комаровский при приёме Ацикловира рекомендует употреблять большое количество воды.

Противовирусный препарат Валацикловир преобразуется в ацикловир под влиянием печёночного фермента валацикловир-гидролазы. Разрешён к применению только взрослым.

Разовая доза для взрослых от 0, 25 до 2 г. Длительность и частота приёма зависят от рекомендаций врача.

Выпускается в форме таблеток, есть также крем и мазь Зовиракс для обработки кожных покровов. Препарат с противовирусным действием, в составе содержится ацикловир.

Зовиракс принимают каждые 4 часа, рекомендуемая доза Зовиракса 800 мг 5 раз в сутки. Курс лечения обычно составляет 7 дней.

Вместе с Зовираксом обязательно принимать достаточно жидкости (вода, компоты, соки).

Валацикловир (Valaciclovir) – действующее вещество Валтрекса. В организме больного превращается в валин и ацикловир. Валтрекс сокращает продолжительность болезни, снимает болевой синдром, оказывает эффективное влияние на постгерпетическую невралгию. Назначают в качестве профилактики при герпетических инфекциях слизистых оболочек и кожи.

Взрослым обычно выписывают 500 мг 2 раза в сутки.

Противовирусный препарат. Эффективен в отношении устойчивых к ацикловиру штаммов вируса Herpes simplex с изменённой ДНК-полимеразой.

Разовая доза для взрослых — 250-500 мг. Частота и длительность применения зависят от показаний, состояния иммунитета, функции почек.

Современный препарат с противовирусным действием. Активен в отношении различных вирусов герпеса и возбудителей острых респираторных инфекций. Взрослым назначают 3 – 4 таблетки на приём по 450–600 мг.

Иммуностимулирующее и противовирусное средство, часто назначают при поражении кожи и слизистых оболочек вирусом Herpes simplex. Препарат способствует более быстрому заживлению ран, реже появляются новые пузыри, эрозии, отёк и рецидивы болезни.

Взрослым назначают от 6 до 8 таб. в сутки в 3–4 приёма.

Иммуностимулятор с противовирусным эффектом. Проявляет противовирусную активность к вирусам Herpes simplex, кори, ветряной оспы и другим.

Дозу подбирает врач с учётом тяжести заболевания. Взрослым обычно выписывают 6–8 таблеток в сутки в 3–4 приёма.

Противовирусное средство с противовоспалительным действием. Уменьшает риск развития осложнений, сокращает продолжительность болезни. Удобно применять: 1 капсула 5–7 дней. Выпускается для взрослых и детей старше 7 лет. В период беременности и лактации противопоказано к применению.

Применяется в профилактических и лечебных целях. Оказывает противовирусное и иммуномодулирующее действие. Активен в отношении вирусов парагриппа, гриппа, герпес–вирусов (ветряная оспа), энтеровирусов и других заболеваний.

Выпускается в таблетках для рассасывания. Применяют по схеме, которая подробно описана в инструкции.

Противовирусный, иммуномодулирующий, антигистаминный, противовоспалительный препарат. Эффективен в лечении не только гриппа, ОРВИ, но и герпетических инфекций.

Принимается также по схеме. В первый день лечения 8 таблеток: в первые 2 часа нужно принять 5 таблеток с промежутком в 30 минут, затем в первый день по 1 таблетке 3 раза в день. Далее, 5–7 дней по 1 таблетке 3 раза в день.

Способствует образованию в организме человека поздних интерферонов, которые имеют высокую активность против вирусов. Применяется не только для лечения герпесвирусов у взрослых, но и для лечения ОРВИ, гриппа и других инфекций.

Для лечения герпесных инфекций взрослые принимают 2 таблетки 3 раза в сутки 5 дней. Всего на курс лечения 30 таблеток.

Обладает иммуностимулирующим, противовирусным, противогерпетическим действием. Выпускается в виде свечей для вагинального или ректального применения.

Дозировку подбирает врач с учётом состояния больного.

Таблица составлена на основании данных Яндекс Маркета.

(самая низкая цена)

1600 (упаковка 40 шт.)

Название	Форма выпуска	Цена (стоимость)
Ацикловир	в табл.
Ингавирин	в капсулах	500–600 р.
Гроприносин	В таб.	550–769 р.
Циклоферон	В таблетках	167–900 р.
Зовиракс	В табл.	550–600 р.
Изопринозин	В таб.
Валацикловир (по рецепту)	В табл.
Валтрекс	в таблетках	1240–1500 р.
Анаферон	в табл. для рассасывания	250–280 р.
Эргоферон	в таблетках для рассасывания	350–400 р.
Кагоцел	в таб.	255–500 р.
Кипферон	Свечи для ректального применения	500–650 р.
Генферон Лайт	Свечи для ректального применения	370–400 р.
Виферон	Свечи для ректального применения	370–400 р.

Применение при беременности и в период грудного вскармливания

В период беременности и лактации нужно тщательно подбирать лекарственные средства, обязательно консультироваться с врачом и изучать официальную инструкцию к препаратам. Самыми безопасными противовирусными препаратами для беременных и кормящих женщин являются:

Препараты выпускаются в виде ректальных свечей. Активное вещество в составе – Интерферон альфа-2b. Виферон и Генферон Лайт обладают не только противовирусными, но и иммуномодулирующими свойствами, не вызывают привыкания, хорошо сочетаются с другими лекарственными средствами.

Виферон разрешён к применению с 14 недели беременности. Можно применять в период кормления грудью.

Применяют обычно 500 000 ME по 1 суппозиторию 2 раза в сутки через 12 часов ежедневно в течение 5 суток.

Есть также гель и мазь Виферон для обработки кожных покровов.

Генферон Лайт разрешён к применению с 13 недели беременности. Противопоказан в первом триместре. В период кормления грудью свечи можно применять.

На сроке 13-40 недель беременности препарат применяется по 1 свече в дозе 250 000 ME 2 раза в день с интервалом 12 часов.

Название	Форма выпуска	Цена (стоимость)
Виферон	Свечи для ректального применения	370–400 р.
Генферон Лайт	Свечи для ректального применения	371–400 р.

Таблица составлена на основе данных Яндекс. Маркет.

Заключение

Современные противовирусные средства помогают взрослому человеку справиться с инфекцией, способствуют быстрому выздоровлению, активизируют иммунную защиту организма.

Течение ветряной оспы может иметь непредсказуемый характер для взрослого. Залог правильного лечения – вовремя обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

- Обошла 5 аптек, везде смели парацетамол! - жалуется москвичка в соцсетях. - А ибупрофен брать нельзя, при коронавирусе он смертельно опасен.

Москвичи жалуются, что из аптек пропал парацетамол. Фото: Кирилл Кухмарь/ТАСС

ПАРАЦЕТАМОЛ ИЛИ ИБУПРОФЕН?

- С февраля этого года в СМИ часто появляются сообщения как о потенциально эффективных, так и о возможно опасных для больных COVID-19 лекарственных препаратах, - говорит эксперт в области иммунологии, специалист по исследованиям, разработке и регистрации лекарственных средств, кандидат медицинских наук Николай Крючков. - К примеру, французское министерство здравоохранения сообщило недавно о серьезных нежелательных явлениях у больных с новой коронавирусной инфекцией на фоне приёма ибупрофена. И рекомендовало применение парацетамола при выраженном повышении температуры тела (выше 38 градусов. - Ред.).

- Значит, люди не зря охотятся за парацетамолом? При этом в рекомендациях российского Минздрава по терапии COVID-19 для врачей ибупрофен значится как одно из жаропонижающих лекарств.

- На самом деле, опасения насчет ибупрофена сегодня не поддерживают большинство врачебных обществ. Всемирная организация здравоохранения тоже считает эти опасения на данный момент малоубедительными. Потребуется время, чтобы проверить заключение, сделанное французскими специалистами.

- На что тогда правильнее всего ориентироваться пациентам сейчас?

- До получения уточнённой научной информации я бы в целом склонялся к выбору парацетамола. Но! Ибупрофен также вполне может применяться, если лечащий врач посчитает это более правильным в конкретной ситуации.

Опасения насчет ибупрофена сегодня не поддерживают большинство врачебных обществ. Фото: Владимир Смирнов/ТАСС

О ЛЕКАРСТВАХ ДЛЯ ГИПЕРТОНИКОВ И БОЛЬНЫХ ДИАБЕТОМ

- Считается, что длительный приём таких препаратов увеличивает количество определенных белков, так называемых АТ2-рецепторов в клетках лёгких и других органов человека. Через эти рецепторы происходит заражение коронавирусом. Выдвигается гипотеза: чем больше в организме АТ2-рецепторов, тем выше опасность проникновения вируса в чувствительные клетки. Значит, больше тяжесть коронавирусной инфекции. В качестве возможного решения предлагается замена таких лекарств на другие, не оказывающие влияние на АТ2-рецепторы.

- Услышав такое, человек может подумать: нужно бежать к врачу, чтобы мне назначили новое лекарство.

- Подозрения о возможных дополнительных рисках у пациентов с COVID-19, принимающих ингибиторы АПФ или блокаторы АТ-рецепторов, не лишены оснований. Однако очень важно понимать: никаких надежных подтверждений нет! Гипотеза ещё только будет проверяться в ходе исследований.

Сейчас замена лекарств этих двух групп (ингибиторы АПФ или блокаторы АТ-рецепторов) у людей, не заражённых коронавирусом, и у пациентов с COVID-19, необоснованна. Тем более, что любое изменение схемы лечения хронического заболевания требует, как минимум, посещения врача. Что в условии пандемии создаёт дополнительные серьезные риски для здоровья и жизни людей.

КОММЕНТАРИЙ КАРДИОЛОГА

Что думают врачи-кардиологи о возможных рисках для своих пациентов, принимающих ингибиторы АПФ, на фоне эпидемии COVID-19? Об этом мы спросили профессора кафедры профилактической и неотложной кардиологии, директора Института персонализированной медицины Сеченовского университета, доктора медицинских наук, врач-кардиолога Филиппа Копылова.

- Сегодня мы не видим достоверных подтверждений такой версии в клинической практике. Поэтому нет официальных рекомендаций, и у лечащих врачей нет основания заменять пациентам ингибиторы АПФ на другие препараты.

Главное — ни в коем случае не прекращать прием лекарств от гипертонии, в один голос призывают врачи. Поскольку люди с повышенным, ненормализованным давлением однозначно попадают в группу самого высокого риска тяжелых форм COVID.

Европейское общество кардиологов (ESC) выступило с официальным заявлением-призывом к лечащим врачам и пациентам. Не доверяйте необоснованным сообщениям о том, что прием определенных лекарство против гипертонии (ингибиторов АПФ) может ухудшать состояние пациентов при заболевании коронавирусной инфекцией. ESC настоятельно рекомендует не менять терапию и продолжать принимать назначенные лекарства.

В ТЕМУ

Какие еще лекарства под подозрением

- Тиазолидиндионы, препараты для уменьшения инсулинорезистентности у больных диабетом.

Решение о назначении таких препаратов принимает врач, учитывая все обстоятельства и состояние организма, подчеркивает эксперт.

ВМЕСТО ВЫВОДА

Коронавирусная инфекция - это новое заболевание, в котором для нас еще немало загадок, говорят ученые и врачи. Полноценные исследования пока осложняются тем, что специалистам приходится бросать все силы на лечение, спасение огромного потока заболевающих. Поэтому данные, которые сейчас появляются, могут быть противоречивыми. Также нужно отличать научные гипотезы, которые еще требуется подтвердить клинической практикой.

Так что принимайте все к сведению, но стремитесь следовать советам экспертов, которые выверены и даются официально, на основе подтвержденных данных, призывают врачи. Такие рекомендации дает Всемирная организация з др авоохранения, национальные органы здравоохранения (именно официально, в виде документов, а не просто заявлений из уст отдельных чиновников), а также профессиональные медицинские организации — Европейское общество кардиологов и др.

В ТЕМУ

коронавирусом от продуктов из супермаркета и надо ли протирать клавиатуру компьютера

Дверные ручки, пакеты, которые привез курьер, одежда и обувь. Хавьер Абад, биолог из Автономного университета Барселоны , разъяснил, где есть риск заразиться новой инфекцией, а где нет (подробности)

Главврач больницы из Коммунарки: Мы лечим коронавирус с помощью средства от ВИЧ и закона Ньютона

Врач "коронавирусной бригады" скорой: Больные скрывают, что прилетели из-за границы - и медиков отправляют на карантин

СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ

А эксперты рассказали, как бороться со своими страхами и как заниматься фитнесом в домашних условиях, как организовать удаленную работу и что смотреть, пока сидишь на карантине.

Слушайте полезные советы и подпевайте музыкантам! Нас — целая страна. Вместе — классно! (слушать)

Читайте также: