Коронавирус в минске спортзал
Риск заразиться в метро, общественном транспорте или недорогом ресторане в разы выше. Показываем на белорусском примере.
Утро бизнесмена, политика, популярного артиста, программиста или рабочего теперь начинается одинаково: каждый просматривает в сети новости о коронавирусе. Вводятся беспрецедентные меры карантина, закрываются границы, отменяются концерты, замораживаются спортивные чемпионаты. И хоть белорусам пока везет чуть больше, поскольку страна находится на периферии мирового туризма и бизнеса, меры предосторожности обязан соблюдать любой здравомыслящий человек.
У любителей спорта и здорового образа жизни возникает резонный вопрос — можно ли считать фитнес-клубы зоной повышенной угрозы заражения? Опасно ли сейчас идти на тренировку, в бассейн или сауну? Специалисты спешат успокоить: если предпринимать необходимые меры предосторожности, на занятиях можно чувствовать себя в безопасности.
Рекомендации Всемирной организации здравоохранения в связи c распространением коронавирусной инфекции (COVID-19) едины для каждой страны:
1. Необходимо регулярно обрабатывать руки спиртосодержащим средством или мыть их с мылом. Если на поверхности рук присутствует вирус, обработка убьет его.
2. Необходимо соблюдать дистанцию в общественных местах. Держитесь от людей на расстоянии как минимум одного метра, особенно если у них кашель, насморк и повышенная температура. Кашляя или чихая, человек, болеющий респираторной инфекцией, распространяет вокруг себя мельчайшие капли, содержащие вирус.
3. Не трогайте по возможности руками глаза, нос и рот. Руки касаются многих поверхностей и могут перенести вирус с кожи в организм.
4. Соблюдайте правила респираторной гигиены. При кашле и чихании прикрывайте рот и нос салфеткой или сгибом локтя, сразу выкидывайте салфетку в контейнер для мусора с крышкой и обрабатывайте руки спиртосодержащим антисептиком или мойте их водой с мылом. Это позволит предотвратить распространение вирусов и других болезнетворных микроорганизмов.
5. При повышении температуры, появлении кашля и затруднении дыхания как можно быстрее следует обратиться за медицинской помощью. Особенно если вы недавно посещали страны, где вирус получил широкое распространение: Китай, Италию, Испанию, Иран, Германию, США, Россию, Францию.
Белорусский Минздрав в рекомендациях для населения абсолютно солидарен с ВОЗ.
При соблюдении инструкций риск заразиться коронавирусом в фитнес-центре либо тренажерном зале не выше, чем в других общественных местах. Это в интервью The New York Times подтвердил, например, врач Дэвид Томас, профессор медицины и руководитель отделения инфекционных болезней в школе медицины Университета Джона Хопкинса.
Главный миф, отпугивающий посетителей фитнес-клубов, — представление о том, что повышенное потоотделение облегчает вирусу жизнь. Томас советует доверять лишь официальной информации ВОЗ: исследований, подтверждающих данный факт, нет. Перед вами список путей передачи инфекции:
Не призывает отказаться от похода в "тренажерку" из-за фактора потливости и доктор медицинских наук Пол Сакс в интервью Time: "Я бы не сказал, что есть что-то особенное в потоотделении людей, которое делает их более заразными". Итак, коронавирус нового типа передается воздушно-капельным путем (через чихание и кашель), с частицами пыли в воздухе, а также через рукопожатия и предметы обихода. Конечно, человек немытыми руками может приняться убирать пот с лица во время тренировки, касаться рта, носа или глаз, но это уже личная сфера ответственности посетителя спортзала.
"Предметами обихода" в нашем случае являются прежде всего элементы спортивного инвентаря. Да, инфекция не передается через пот, однако гантелей, штанг и тренажеров в фитнес-центрах касается масса людей. Исследования показали, что на металлических, стеклянных и пластиковых поверхностях вирус может жить до нескольких дней.
Мы связались с одним из крупнейших центров страны, чтобы узнать, как обеспечивается безопасность держателей абонементов. Общая площадь столичного клуба "Мир фитнеса" — 7,500 м², он оснащен парковкой на 200 мест, а одних инструкторов и консультантов — более 100.
В кризисное время мы предпринимаем все меры, чтобы обезопасить клиентов, — сообщили представители фитнес-центра. — Все наши сотрудники прошли обучение необходимым профилактическим мерам по предотвращению распространения коронавирусной инфекции. В качестве превентивных мер в клубе поддерживается максимально возможный уровень гигиены:
— при входе в здание клиентам выдаются одноразовые бахилы для обуви, которые утилизируются, когда посетитель покидает центр. Такая практика существует в клубе с момента открытия и продолжится, когда угроза коронавируса исчезнет. Кроме того, клиенты при входе получают полотенце, которое также сдают по окончании занятий. Все полотенца проходят тщательную обработку, ими смело можно вытирать лицо;
— в помещениях и залах расставлены флаконы со средством дезинфекции для рук. Персонал следит, чтобы жидкость не заканчивалась;
— все помещения регулярно проветриваются;
— все оборудование — от крупных тренажеров до самых маленьких гантелей — дезинфицируется раз в 20-30 минут;
— в случае если посетитель начнет испытывать недомогание, инструктор обязан будет отвести его в медицинский кабинет клуба, где гостю измерят температуру тела. Посетителям с температурой находиться в клубе запрещено;
— весь персонал, помимо инструкторов, непосредственно проводящих занятия, работает в масках. Как вы понимаете, интенсивную фитнес-тренировку в маске провести физически невозможно;
— во время групповых занятий инструкторы следят, чтобы посетители соблюдали необходимую дистанцию: площади клуба это позволяют;
— во влажной-паровой сауне, где условия для распространения любых вирусов благоприятные, проводится наиболее тщательная дезинфекция поверхностей, посетители могут пользоваться отдельными деревянными "сиденьями", чтобы исключить лишние соприкосновения с покрытиями;
— в аква-зону не допускаются посетители, не посетившие до этого душевые, где, в свою очередь, проводятся необходимые процедуры дезинфекции;
— во всех залах и помещениях размещены памятки на разных языках о мерах предосторожности во время вирусной вспышки.
Как видно, в фитнес-центрах, заботящихся о репутации и лояльности клиентов, для безопасности предпринимается куда больше мер, чем, скажем, в метро. В час пик пользователи общественного транспорта вынуждены тесно контактировать с другими людьми, браться за поручни, которые никто не обеззараживал. В большинстве магазинов ситуация немногим лучше, а пожилых людей, в большей степени подверженных инфекции, там встречаешь гораздо чаще, чем на соседней беговой дорожке.
Естественно, бдительным нужно быть всегда и везде. Инкубационный период коронавируса — от двух до 14 суток, и инфицированный на ранней стадии может даже не догадываться об опасности. Основные симптомы COVID-19:
Помните, что при ОРВИ и обычной простуде, в отличие о COVID-19, кашель мокрый, а не сухой, и всегда присутствует заложенность носа и насморк. Схожие симптомы — небольшое повышение температуры и головная боль. При гриппе же нет одышки и других проблем с дыханием. Вряд ли человек с сухим кашлем заявится в "тренажерку", но если подобная встреча произошла, постарайтесь "сменить дислокацию" и сообщить о ситуации персоналу клуба.
Вот еще пара дельных рекомендаций, которые сделают ваш поход в спортзал максимально безопасным:
— Надевайте одежду из натуральных материалов. На влажной синтетической ткани бактерии размножаются быстрее, а дальше схема простая — прикосновения к одежде — прикосновение к лицу. Чем меньше на теле открытых поверхностей, тем меньше риск заражения. По прибытии домой обязательно постирайте и высушите спортивную форму;
— Регулярно мойте бутылку с водой, которую берете на занятия. Крышка и горлышко — постоянные зоны контакта с руками и ртом. Если не мыть бутылку, бактерии также будут скапливаться на ее дне;
— Мойте руки часто, долго и тщательно. До посещения зала, при переходе из одной зоны центра в другую, перед уходом из клуба. О том, как это лучше делать, есть подробная видеоинструкция от ВОЗ:
— Не переживайте из-за того, что находитесь в фитнес-клубе без защитной маски. По данным ВОЗ, защитить от заражения коронавирусом может разве что респиратор класса FFP2 и выше, специальные очки или экраны. Маски в первую очередь нужны тем, кто уже инфицирован: слюна такого человека останется при нем. Здоровым людям обычная одноразовая маска добавит разве что психологического спокойствия.
По состоянию на 25 марта в Беларуси зафиксировано 86 случаев коронавируса.
Телефон "горячей линии" Республиканского центра гигиены эпидемиологии и общественного здоровья +375(29) 156-85-65, звонки принимаются в рабочие дни с 8:30 до 13:00 и с 13:30 до 18:00. Для жителей Минска по вопросам коронавирусной инфекции открыта "горячая линия" в Минской инфекционной больнице по номеру 8 (017) 334-34-68 с 8:30 до 15:00.
УПРАЖНЕНИЕ 1. ВЫПАДЫ НАЗАД
Выполняя это упражнение, можно и попу подкачать, и координацию развить. Ведь от лежания на диване пятая точка может увеличиться, а координацию в квартире как тренировать? Только при вставании с кровати? Итак, опорную ногу отводим назад, на носок. Делаем присед на одной ноге до угла 90 градусов на вдох, с выдохом поднимаемся. Стараемся держать равновесие. На каждую ногу - по 10 - 12 повторений, 3 - 4 подхода.
УПРАЖНЕНИЕ 2. ПРИСЕДАНИЯ КЛАССИЧЕСКИЕ, БЕЗ ВЕСА
Во время приседаний прокачиваются ягодицы, бедра и спинка. Колени нужно сгибать также до угла 90 градусов, а вес тела переносить на пятку. Спинку держим ровно. 3 - 4 подхода по 20 - 30 повторений. Если вам это делать легко, можете взять в руки какой-нибудь предмет: например, пятилитровую бутылку с водой.
Приседания классические, без веса. Фото: Алена МАРТЫНОВА
УПРАЖНЕНИЕ 3. ОТЖИМАНИЯ
Отжимания помогут поддержать мышцы рук и груди. Кажется, упражнение простое и всем известное, но мало кто из новичков умеет отжиматься правильно. Корпус - бедро - одна прямая линия, шея должна быть ровной. Смотрим не вперед, а вниз.
УПРАЖНЕНИЕ 5. НАКЛОНЫ
Плавно наклоняемся к правой ноге, затем - к полу и к левой ноге, возвращаемся в исходное положение. Наклоны развивают гибкость позвоночника и приводят в тонус мышцы пресса, спины и ягодиц. А еще при выполнении этого упражнения улучшается кровообращение, что служит профилактикой заболеваний сосудов головы . Многие из нас на этой неделе планируют много времени провести перед компьютером, вытянув шею… Так что самое время ее разгрузить.
- В этом комплексе задействованы упражнения на все группы мышц. Помните, каждый день их делать нельзя: организму нужно восстанавливаться как минимум 24 часа, - отметила Татьяна. - Можно делать через день, а можно чередовать силовые нагрузки и кардио - бег на месте или велотренажер. При этом помните: физические нагрузки повышают уровень лимфоцитов в крови, которые хорошо борются с разными бактериями и вирусами. Но этого недостаточно. Нужно еще хорошо питаться: следите, чтобы в вашем рационе были белки, жиры, углеводы. А сейчас еще особенно актуальны чеснок и лук - добавляйте в салат или суп. Я вечером всегда их ем. Ну и конечно, главная база иммунитета - витаминно-минеральный комплекс и Omega-3. И все, будем здоровы!
КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА
Нужен щадящий режим
Спортивный врач Екатерина Сафонова рассказала, стоит ли заниматься спортом в маске:
- Прекращать заниматься спортом не стоит, но лучше перейти на более щадящий режим, потому что перетренированность организма снижает иммунитет. Если вы хотите бегать, то делайте это в безлюдном месте, лучше в лесу. И соблюдайте меры предосторожности! Когда я выхожу из дома на пробежку и никого не вижу, то бегу без маски. Как только я вижу, что приближаюсь к человеку, за несколько метров надеваю маску и отворачиваюсь от него, потому что мое интенсивное дыхание может его заразить. Маска через два часа становится рассадником инфекции и пользы никакой не несет. Мало того, что она перестает работать как защита, она еще и бактериями ее обладателя пропитана. И если тренируешься в маске - нужно ее менять очень часто.
5 движений от коронавируса. Алена МАРТЫНОВА
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Коронавирус, хантавирус, грипп: вирусолог объяснил, чем различаются болезни-убийцы
Верно ли, что еще в прошлом году россияне массово болели уханьской заразой? Чем COVID-19 отличается от гриппа? И правда ли, что Китай ждет новая напасть - хантавирус? (подробнее).
Новой болезни уже два месяца. А до сих пор эта зараза окружена фейками, слухами и догадками. Профессор вирусологии объясняет, что мы знаем о болезни доподлинно (подробнее).
Почему новый вирус не любит европейцев? Помогают ли маски? Можно ли бороться против заразы отбеливателем? Объясняет вирусолог Александр Чепурнов (подробнее).
- Записи сообщества
- Поиск
Управляющий делами Русской православной церкви митрополит Дионисий заразился коронавирусом
Коронавирус (COVID-19) - все. Елена Малышева смогла его победить. Расходимся
За последние сутки в России зафиксировали 5849 случаев коронавирусной инфекции
Новый очаг коронавируса появился в Челябинской области. В одном из корпусов больницы №1 в города Златоуст обнаружили 44 заболевших. По словам губернатора, массовое заражение стало следствием ошибок в оказании медицинской помощи.
Всего за последние сутки в регионе — 57 случаев COVID-19.
За сутки в России зарегистрировано 4774 случая COVID-19 в 81 регионе страны, выздоровел 471 человек.
Так же зарегистрировано 42 летальных случая:
Москва – 27
Показать полностью…
Санкт-Петербург – 3
Краснодарский край – 3
Красноярский край – 3
Брянская область – 1
Нижегородская область – 1
Пермский край – 1
Республика Ингушетия – 1
Тульская область – 1
Ярославская область – 1
За весь период скончались 555 человек.
Всего на данный момент в стране зарегистрировано 62773 случая коронавируса, выздоровел 4891 человек.
В Московском психоневрологическом интернате COVID-19 нашли у 13 пациентов. Все заразившиеся - пожилые женщины. У троих - тяжёлое состояние.
В Китае от коронавируса вылечились 93,2% заболевших. Да, вы правильно поняли, что страна с которой началась пандемия, почти полностью поборола COVID-19. В больницах Китая сейчас находятся менее тысячи пациентов.
Умерли при этом 5,59% инфицированных.
Выявлено 5236 случаев коронавируса в России за последние сутки.
COVID-19 выявили у 16 пациентов и 9 врачей белгородского областного онкодиспансера
За сутки в России зарегистрировано 5642 случая COVID-19 в 78 регионах страны, выздоровели 427 человек.
Так же зарегистрировано 51 летальный случай:
Москва – 29
Республика Ингушетия – 4
Показать полностью…
Санкт-Петербург - 3
Республика Чувашия – 3
Республика Дагестан – 2
Калужская область – 2
Тульская область – 1
Ставропольский край – 1
Курская область – 1
Воронежская область -1
Липецкая область – 1
Кабардино-Балкария – 1
Новосибирская область -1
Иркутская область -1
За весь период скончались 456 человек.
Всего на данный момент в стране зарегистрировано 52763 случая коронавируса, выздоровели 3783 человека.
Новый коронавирус COVID-19, вспышка которого в декабре прошлого года в китайской провинции Хубей унесла жизни более чем 3 тис. человек, уже распространился не менее чем на 150 стран мира. Количество жертв от осложнений, вызванным этим вирусом превысило 6 тис. человек. ВОЗ официально объявили о пандемии коронавируса.
С приходом весны Европа стала новым очагом коронавируса. С каждым днем количество новых зараженных неуклонно растет. Люди боятся выходить из дома на работу или по продукты, не говоря уже о том, чтобы посещать тренажерный зал или фитнес-центр.
В свете последних событий, у многих спортсменов возникают вопросы о том, стоит ли перестать ходить в тренажерный зал, как не подхватить коронавирус в спортзале и вообще работают ли сейчас тренажерные залы в их городе в связи с коронавирусом?
Коронавирус и тренажерный зал
Появляется много информации о том, что тренажерные залы — прямой способ заразиться коронавирусом. Мол, скопление людей, тренажеры и спортивное оборудование общего пользования, все потеют и дышат через рот. Казалось бы, спортзал — идеальное место для распространения вирусной инфекции. Но так ли это на самом деле?
Нужно смотреть на вещи объективно. Действительно, тренажерка это то место, где риск заразиться коронавирусом вполне вероятен. Однако, он не выше чем риск подхватить вирус в супермаркете, на рынке, в общественном транспорте или любом другом месте скопления людей.
Имеет значение где находится ваш тренажерный зал, в какой стране, в каком городе, сколько людей в сутки его посещают. Скажем, если в вашем регионе еще нет подтвержденных случаев заболевания на коронавирус, ваш тренажерный зал посещает намного меньше людей, чем большой фитнес-центр, тогда риск заражения минимален.
Как уже упоминалось выше, стоит ли ходить или перестать ходить в тренажерный зал, чтобы не заразиться коронавирусом зависит от текущей ситуации в вашей стране, регионе и городе. Если коронавирус еще не добрался до ваших краев, местные власти не объявляли карантин и тренажерные залы работают в обычном режиме, тогда выбор за вами: продолжать ходить или сделать перерыв.
Иногда необходимо прислушиваться к своей интуиции. Если вы опасаетесь за свою жизнь и здоровье, тогда сделайте перерыв в тренировках, дайте организму отдохнуть и восстановиться. Это пойдет вам только на пользу.
Кроме того, необходимо учитывать, что молодые люди без проблем со здоровьем даже в случаи заражения, легко переносят болезнь. В зоне риска, в первую очередь, пожилые люди с хроническими болезнями, у которых коронавирус может вызвать серьезные осложнения и привести к летальному исходу. Поэтому, как говорится, бережёного Бог бережёт.
Если вы все же решили не прекращать тренировки из-за коронавируса и выбрали посещение тренажерных залов в карантин, тогда настоятельно рекомендуется придерживаться следующих правил, чтобы не заразиться коронавирусом:
- Как можно чаще тщательно мойте руки с мылом и пользуйтесь дезинфицирующими средствами;
- Внимательно следите за тем, чтобы вы не прикасались пальцами к глазам, носу, губам и рту, так как вирус проникает в организм через слизистые оболочки;
- Сохраняйте дистанцию от других посетителей тренажерного зала и старайтесь не вступать с ними в контакт;
- Протирайте дезинфицирующими средствами ручки тренажеров, гантелей и другой спортивный инвентарь до и после использования;
- Старайтесь не задерживаться долго в зале и по возможности максимально сократить тренировку.
- В случае недомогания лучше оставайтесь дома, а при появлении симптомов болезни вызовите врача на дом.
Число заболевших коронавирусом в мире неуклонно растет, как и количество жертв. Почти 80 тис. человек полностью выздоровели. В Китае, где была зафиксирована первая вспышка COVID-19, по состоянию на 17.03.20, эпидемия коронавируса идет на спад.Тем временем Европа становится новым эпицентром пандемии коронавируса.
В свете последних событий, у многих посетителей тренажерных залов и фитнес-центров возникают вопросы о том, стоит ли перестать ходить в спортзал, можно ли заразиться коронавирусом в тренажерном зале, как не подхватить коронавирус на тренировке и много других резонных вопросов.
Так вот, риск всегда есть, особенно если в вашей стране уже распространился коронавирус. Во многих странах, где правительство объявило о введении карантина, тренажерные залы уже закрылись.
Если у вас ситуация более-менее спокойная, тренажерные залы в городе работают, вы молоды, полны сил и энергии, у вас крепкий иммунитет — тогда можно не прекращать ходить на тренировки, но обязательно придерживаться правил, как не подхватить коронавирус в тренажерном зале и других общественных местах.
Коронавирус в Минске и Минской области: количество заболевших, выздоровевших и умерших на 24.04.2020
Примечание! Представленные на этой странице данные обновляются в течение дня!
Мы собрали для вас всю информацию в виде детализированной таблицы, благодаря которой вы узнаете: сколько человек в Минске и Минской области заболело (заразилось) коронавирусом (covid-19), сколько человек выздоровело и количество умерших от пандемии по состоянию “на сегодня”.
В таблице ниже мы разместили список городов и регионов Беларуси, в которых были зафиксированы случаи заражения коронавирусом, включая Минск и Минскую область.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Если Вы не нашли свой город/регион в таблице, значит, по официальным данным, случаев заражения коронавирусом (covid-19) в вашем городе/регионе не зафиксировано!
ВНИМАНИЕ! В отличие от данных в таблице, данные по зараженным на карте могут отображаться с запозданием!
Карантин в Минске и Минской области из-за коронавируса
Для получения актуальной информацию о карантине (если он есть) в Минске и Минской области, вы должны самостоятельно и на регулярной основе следить за новостями своего региона на этой странице (листайте ниже).
Тест на коронавирус (covid-19) в Минске и Минской области
О том, где и как пройти тест на коронавирус в своем городе, при наличии такой возможности, и прочим вопросам, связанным с пандемией, можно узнать по номеру горячей линии министерства здравоохранения Беларуси:
Симптомы и профилактика коронавируса
Кол-во зараженных, выздоровевших и умерших от коронавируса (covid-19) в мире:
Читайте также:
