Можно ли заниматься спортом при вич заболевании

Производится перенаправление с сайта

Всероссийской акции по тестированию на ВИЧ-инфекцию

Главная
Образ жизни
Полезно ли людям с ВИЧ-положительным статусом заниматься спортом. Какой вид спорта лучше выбрать?

Жизнь с ВИЧ – это тоже борьба и этого нельзя отрицать. А может ли спорт помочь в этом и главное какое воздействие он имеет на организм человека с ВИЧ положительным статусом.

Начать хочется с золотых слов сказанных когда-то известным общественным деятелем, историком, литератором и инициатором современных Олимпийских игр.

Пьер де Фреди́, барон де Куберте́н

Жизнь с ВИЧ – это тоже борьба, и этого нельзя отрицать. А может ли спорт помочь в этом и главное - какое воздействие он имеет на организм человека с ВИЧ положительным статусом.

Как спорт влияет на организм ВИЧ-инфицированного?

Не нужно воспринимать спорт как панацею и думать, что одними занятиями вы укрепите свой организм так, что ему будет не страшен никакой вирус иммунодефицита. Спорт – не лекарство и он не борется с вирусами и не помогает им противостоять, и уж тем более не может заменить необходимое и жизненно важное лечение.

· Очень часто люди живущие с ВИЧ инфекцией теряют вес, что влияет на самооценку, сопротивляемость возникающим ситуациям и качество жизни. Спорт помогает это предотвратить.

· АРВ терапия, которую получают нуждающиеся в ней ВИЧ-инфицированные, является их спасением, но в некоторых случаях повышает уровень сахара и жиров в крови, такое изменение влечет за собой риск возникновения сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта. Кроме того в случаях быстрого прогрессирования ВИЧ-инфекции в ряде случаев наблюдается низкий уровень холестерин липопротеидов высокой плотности, которые обладают защитными свойствами и существенным образом снижают возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. Уровень холестерин липопротеидов низкой плотности, действующих противоположным образом, наоборот возрастает. А это, опять же ведет к повышенному риску развития заболеваний сердца, у ВИЧ инфицированных повышается в разы. Занятия спортом, а именно аэробные нагрузки, такие как бег, плаванье, прыжки, велосипед, помогают нормализовать уровень липидов в крови.

Однако, что бы влияние спорта было положительным и направлялось в нужное русло, необходим постоянный контроль лечащего врача.

Случаи из жизни.

Спортсмен тяжелоатлет готовясь к чемпионату Европы, получил множественные переломы. В процессе инсулиновой терапии пострадала поджелудочная железа. В больницу молодой человек пошел не сразу, по обыкновению надеясь, что все пройдет само собой, но болезнь не отступала. После экстренной госпитализации и проведенного обследования, молодому спортсмену был поставлен диагноз ВИЧ. Состояние его иммунной системы на тот момент было критическим, а вес начал сильно снижаться. Кроме того все усложнялось туберкулезом кишечника, но спортсмен не думал сдаваться. Получая необходимое лечение и следуя всем предписаниям лечащего врача и под его непосредственным руководством, он стал подбирать для себя восстановительный комплекс, начав с легких тренировок, правильного питания и здорового образа жизни.

Дальше постепенно увеличивая нагрузки и перебравшись в тренажерный зал, он продолжал занятия. Сейчас спустя почти два года с момента заражения молодой человек полностью восстановил форму. Теперь его вес составляет 92 кг. Он продолжает занятия и всерьез рассчитывает вернуться в профессиональный спорт.

Надо сказать, что и среди звезд спорта есть ВИЧ-инфицированные. Взять к примеру Грега Луганиса четырехкратного олимпийского чемпиона и пятикратного чемпиона мира по прыжкам в воду, который две свои золотые олимпийские награды получил уже с ВИЧ положительным статусом.

Иван Алыпов, член сборной России по лыжным гонкам

С чего начать занятия спортом?

Прежде всего, посетить лечащего врача и уведомив его о своем желании заниматься спортом, получить необходимые консультации.

В отличии от героев предыдущих историй, непрофессиональный спортсмен не сможет правильно подобрать себе тренировочный комплекс, поэтому следует обратиться в клуб или спортивный зал, где работают инструкторы. Как правило, в их задачи входит обеспечение безопасности выполнения упражнений и они смогут составить подходящую для вас программу тренировок.

Обычно программа состоит из трех частей:

1. Кардиоваскулярная тренировка.

2. Силовая тренировка.

· Главное не перенапрягаться. Лучше всего увеличивать нагрузки постепенно, это и эффективно и безопасно.

· Поставленная цель должна быть легко достижима. Ведь планку всегда можно поднять.

· Занятия спортом должны быть регулярными.

· Не тренируйтесь если чувствуете недомогание.

· Не тренируйтесь если у вас есть открытые травмы или раны. Если травма получена в ходе тренировки, то следует прекратить занятия.

Какой вид спорта выбрать?

Выбирая вид спорта, не следует забывать о том, что ВИЧ передается через кровь, а это значит, что ВИЧ-инфицированным спортсменам следует избегать травматичных видов спорта, где возможен контакт с кровью соперника. Например, бокс, борьба.

Если вы хотите нормализовать уровень липидов в крови, то вам следует выбрать такие виды спорта как бег, плаванье, спортивная ходьба, велоспорт.

Избавиться от липодистрофии и набрать вес помогут силовые тренировки.

Каждый может получить большую пользу от тех или иных видов физических упражнений, которые могут улучшить общее состояние здоровья и самочувствие. Умеренные упражнения хорошо влияют на иммунную систему, улучшают настроение и очень важны для поддержки здоровой самооценки.

Преимущества физических упражнений

Помимо популярных форм физических упражнений, таких как плавание, велосипед, аэробика и занятия на тренажерах, существует еще ряд физических упражнений, основанных на движениях, таких как йога, которые помогают поддерживать тонус мышц, а также обладают способностью вызывать релаксацию и снимать стресс.

В крови человека присутствуют липиды крови - жировые субстанции, такие как холестерол и трициклиды. Высокий уровень этих субстанций в крови повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Длительный прием антиретровирусной терапии при ВИЧ-инфекции может привести к повышенному уровню липидов крови.

Увеличение пульса в течение 30 минут как минимум 3 раза в неделю с помощью аэробных упражнений (велосипед, бег, плавание, даже быстрая ходьба) снижает уровень жиров в крови и значительно уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

У людей с ВИЧ-ассоциированным синдромом потери веса часто снижен один вид холестерола, который называется HDL, его также можно называть "хорошим" холестеролом. Резистентные упражнения (упражнения на тренажерах) значительно увеличивают холестерол HDL в крови у ВИЧ-положительных людей.

Регулярные упражнения также снижают излишки жировой ткани, в том числе те, которые образуются при липодистрофии - синдроме перераспределения веса, который встречается при длительном приеме антиретровирусной терапии. Резистентные упражнения также помогают при повышенном уровне трициклидов и холестерола.

Если вы планируете улучшить самочувствие с помощью физических упражнений, важно ставить перед собой реалистичные и достижимые цели. Вы можете хотеть улучшить "форму", увеличить мышечную массу, сбросить вес. Главное убедиться, что ваши цели можно достигнуть в принципе - излишняя амбициозность приведет к разочарованию и потере энтузиазма, и в результате вы либо забросите упражнения, либо, еще хуже, подорвете здоровье чрезмерными тренировками.

Желательно найти персонального инструктора или тренера, с которым вы сможете разработать хорошую программу физических упражнений с реалистичными целями. Многие спортзалы предлагают подобные услуги. Убедитесь, что человек, с которым вы работаете, учитывает ваше состояние здоровья, например, повышенное давление. Однако нет никакой необходимости говорить тренеру или любому другому человеку в спортзале, что у вас есть ВИЧ.

Есть два вида упражнений. Аэробные упражнения (которые способствуют сжиганию кислорода), и резистентные упражнения (поднятие тяжестей). Наиболее полезны для здоровья те программы физических нагрузок, которые включают оба типа упражнений.

Аэробные упражнения очень полезны для работы сердца и улучшают способность мышц перерабатывать кислород. К этому типу упражнений относятся быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание.

Аэробные упражнения должны быть хорошо спланированы - дыхание изменено, но вы еще способны говорить. Всего 30 минут аэробных упражнений в день во много раз уменьшат риск сердечных заболеваний. Если вы уделяете аэробным упражнениям по 30 минут 2-3 раза в неделю, то вы уже делаете достаточно для поддержания хорошей физической формы. Лучше всего измерять ваши физические нагрузки с помощью пульса. Вычтете ваш возраст из 220. Затем определите 65% от получившейся цифры. Это и есть ваш идеальный пульс во время физических упражнений (количество ударов в минуту).

Наиболее эффективный способ улучшить мышечную массу и силу - это резистентные упражнения. Такие виды упражнений как плавание или йога тоже содержат элементы резистентных упражнений, но тренажеры остаются наилучшим способом увеличить мышечную массу. Это включает небольшое количество повторяющихся упражнений с использованием относительных тяжестей. Вы должны быть в состоянии повторить три раза 8-12 движений. По мере увеличения силы мышц увеличивается и тяжесть. Перед подобными упражнениями всегда необходимы упражнения на растяжку и разогревание мышц. Это снижает риск повреждения мышц. Не упражняйтесь "на износ", это только причинит вред.

Люди с заболеваниями крови, особенно гемофилией, должны обязательно проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к физическим упражнениям. Напряжения мышц могут привести к внутренним кровотечениям, а они в свою очередь к перманентным повреждениям мышц.

Скорее всего, приступив к физическим упражнениям, вы будете испытывать высокий уровень энтузиазма, но со временем он сойдет на нет, а через недели или месяцы вы вряд ли будете продолжать свою программу. Физические упражнения могут быть скучными, утомительными и неудобными. Вот несколько простых советов, которые помогут сделать физические нагрузки постоянной частью жизни:

Хорошее питание и физические нагрузки позволяют улучшить состояние здоровья и замедлить прогрессирование ВИЧ-инфекции.

Сложности с питанием могут возникнуть при появлении язв во рту, диареи, тошноты или же просто плохого аппетита. Если вы столкнулись со сложностями при употреблении пищи или выполнении физических нагрузок, проконсультируйтесь с врачом.

Несколько простых шагов помогут вам питаться безопасно и с пользой для здоровья:

Мойте руки с мылом перед едой во избежание инфицирования микроорганизмами, находящимися на ладонях.
Тщательно мойте фрукты и овощи перед употреблением или подвергайте их термической обработке.
Во избежание инфекции мойте руки с мылом после любого контакта с сырой рыбой, птицей или мясом.
Перед употреблением убедитесь, что мясо, яйца и рыба тщательно приготовлены.

Существует несколько способов обогащения рациона питательными веществами:

Пейте высококалорийные протеиновые напитки или коктейли. Добавление сухого молока увеличит питательную ценность других напитков.
Выпивайте по 8-10 стаканов чистой воды в сутки.
Держите под рукой питательные закуски, такие как орехи и морковь.
Если масса тела снижается, отдавайте предпочтение высококалорийной пище.
Если вы непреднамеренно сбросили 2,5 или более килограммов, проконсультируйтесь с врачом.
Поговорите с ним о целесообразности ежедневного приема мультивитаминов. Во избежание расстройства желудка принимать их нужно вместе с едой.

Если у вас нет аппетита. — Попробуйте питаться исключительно любимыми блюдами. Разбейте стандартные 3 основательных приема пищи на 6-8 мелких. Пейте высококалорийные протеиновые коктейли вместе с едой или между приемами пищи.
Если у вас диарея. — Откажитесь от жареной пищи и прочих продуктов с высоким содержанием жиров, к примеру, картофельных чипсов. Кроме того, вам следует избегать продуктов с высоким содержанием клетчатки. Вместо этого отдавайте предпочтение мягкой пище вроде хлеба, риса и яблочного пюре. Обсудите с врачом возможность приема питательных добавок.
Если у вас язвы в ротовой полости. — Избегайте цитрусовых, таких как апельсины и грейпфрут. Избегайте очень горячей или очень холодной пищи. Откажитесь от пряных и острых блюд. Постарайтесь не употреблять твердую пищу вроде чипсов и соленых кренделей. Для питья используйте соломинку.
Если у вас тошнота и рвота. — Избегайте употребления любой жидкости вместе с едой. Старайтесь заменить стандартные 3 крупных приема пищи 6-8 небольшими. Отдайте предпочтение продуктам и блюдам с умеренным вкусом. В момент употребления пища должна быть средней температуры (не горячая и не холодная). Пейте пищевые добавки и спортивные напитки. После каждого приема пищи в течение получаса сидите в расслабленном состоянии.

Аэробные упражнения, такие как ходьба, помогут вам стать сильнее. Лучше всего начинать нагрузки постепенно, шаг за шагом увеличивая длительность прогулок. К примеру, можно начать с ходьбы на протяжении 20 минут 3 раза в неделю. В будущем, став немного сильнее, можно увеличить нагрузку до 4 прогулок по 30 минут. Обязательно предварительно заручитесь согласием врача.

Еще одним эффективным способом увеличения силы является подъем тяжестей. Начинать следует с веса, позволяющего без особых трудностей выполнить 10 повторов. Повтор — это 1 поднятие, а комплекс из нескольких поднятий называют подходом. Старайтесь сделать 2 подхода по 10 повторений в каждом. Отдыхайте 1,5 минуты между подходами.

Для выполнения подобных упражнений вовсе не обязательно иметь дорогостоящее оборудование. Вполне хватит крупных емкостей с соками или водой. Начните с поднятия комфортного для себя веса, не требующего чрезмерного напряжения.

В первую неделю выполняйте 1-2 разных упражнения для каждой части тела 1 или 2 раза в неделю. Для начала в зависимости от упражнения берите в каждую руку небольшой вес, буквально 300-450 граммов. С каждой последующей неделей увеличивайте количество выполняемых упражнений и дней, когда вы занимаетесь. Делайте перерывы в1-2 дня между занятиями. Если вы чувствуете себя плохо, снизьте интенсивность тренировок или на время вообще от них откажитесь.

Лягте спиной на гимнастическую скамью. В каждую руку возьмите по гантели и поднимите их на прямых руках. Ладони должны смотреть по направлению к пальцам ног. Опускайте гантели до тех пор, пока локти не пересекут условную линию скамьи. Не расслабляйте руки в нижней точке движения. Как только локти достигнут этой точки, поднимайте руки вверх к изначальному положению. Не старайтесь до упора выпрямить локти в верхней точке движения, оставляйте руки немного согнутыми.

Помните: Вместо гантелей в этом упражнении можно использовать любые подручные предметы.

Лягте спиной на пол. Колени согнуты, ступни полностью стоят на полу. Скрестите руки на груди, после чего поднимайте голову и плечи. Движение должно осуществляться медленно и без рывков. Спина при этом остается прижатой к полу. Достигнув верхней точки, так же плавно опустите плечи и голову на пол. При подъеме головы не прижимайте подбородок к груди. Глаза должны смотреть в потолок. Чтобы усложнить упражнение, можно взять в руки какое-то утяжеление.

Возьмите в каждую руку гантель. Руки вытянуты, ладони с гантелями касаются передней части бедер и повернуты к телу. Постепенно поднимайте гантели до уровня плеч. Первыми этой точки должны достичь локти. Когда они доходят до уровня глаз, остановитесь и опустите руки в исходное положение. Во время выполнения этого упражнения колени должны быть слегка согнуты. Следите за тем, чтобы корпус не наклонялся вперед.

Возьмите в каждую руку гантель. Руки опущены по бокам. Ладони и повернуты к телу, ступни находятся на ширине плеч. Сделайте большой шаг вперед левой ногой. При этом опускайте правое колено вплоть до точки, когда до пола остается буквально пара сантиметров. Выпрямите левую ногу и вернитесь в исходное положение. Повторите то же с другой ногой. Важно понимать, что по сути вы выполняете приседания вверх и вниз, а не движение вперед/назад. Держите спину прямой, глаза смотрят перед собой. Следите за тем, чтобы корпус не наклонялся вперед.

ВИЧ и СПИД – жизнь и диагноз

На самом деле тема пойдёт не о спорте и даже не о фитнесе, а, скажем так, о минимальной физической нагрузке для поддержания себя в приличной физической форме.

Я уже рассказывал о том, что сам сознательно нарушил правила полноценного питания (чтобы привести себя в форму после зимы и убрать лишний жир) и, соответственно, получил предсказуемый, но всё-таки неожиданный результат: у меня довольно сильно просел ИС. После того как я, конкретно испугавшись, забросил тренировки и начал интенсивно ~~жрать жирное~~ набирать подкожный и висцеральный жир, иммунитет быстро восстановился до своего обычного уровня. Я вздохнул с облегчением, понимая, что теперь и эти грабли — пройденный этап, и я на своём опыте убедился, что полноценное питание при ВИЧ-инфекции очень важно, но сама проблема осталась, т.к. с жировыми отложениями снова нужно было что-то делать.

Весной я снова приступил к тренировкам (аэробным и силовым), но уже с учётом полученного опыта. Уменьшил нагрузки, чтобы сильно не уставать, а это, кстати, при ВИЧ в моём случае дополнительная проблема т.к. эффект дают только достаточно интенсивные тренировки, это касается и аэробных для сброса веса и силовых, для того, чтобы хотя бы немного увеличить мышечную массу и улучшить рельеф. Но иногда сил просто не было, и мне приходилось прерывать тренировку в самом начале с ощущением поражения. И даже если мне удавалось выполнить мою обычную не особо интенсивную тренировочную программу, то после неё я чувствовал полный упадок сил и остаток дня иногда просто спал, восстанавливаясь. Режим тренировок был максимально щадящим: два раза в неделю, реже уже нет никакого смысла, но даже при таком режиме организм восстанавливался с трудом. Излишне говорить, что эффект был очень медленный и слабозаметный, что довольно сильно парализовало волю и подмывало бросить всю эту затею. Не говорю уже о том, что подобная реакция организма на нагрузки мало способствует энтузиазму и положительному оптимистичному настрою, а это для эффективной тренировки очень и очень важно. Мне приходилось убеждать себя, что, не смотря на все мои желания, я имею то что имею, и не могу не учитывать особенности своего организма с учётом диагноза. И т.к. выглядеть прилично мне всё-таки хотелось больше, чем жалеть себя, то я постепенно и с очень большим трудом снова вышел на более-менее нормальный (для себя) нагрузочный уровень, плавно сбросил лишний жир, уже не допуская резкой потери веса, и сохраняя полноценное питание с упором на белок.

Таким образом я не могу похвастаться каким-то серьёзным результатом, но всё-таки программа-минимум была выполнена: с учётом ВИЧ-инфекции и особенностей моего организма мне удалось, по крайней мере, довести свою физическую форму до приемлемого уровня. Но, конечно же, мне хочется большего, а т.к. наступила осень, то я снова пытаюсь как-то стратегически и тактически, избегая прошлых ошибок и с учётом прошлого опыта, выработать для себя оптимальную программу тренировок и питания.

Не смотря на то, что я никогда особо не смотрел в сторону спортивных добавок т.к. вполне небезосновательно полагал, что без них можно обходиться, на этот раз я подумал, что, может быть, с учётом моих персональных особенностей, это будет как раз подходящее решение.

Я ко всем важным вопросам подхожу системно и тщательно, и на этот раз я углубился я в чтение материалов на тему спортпита, спрашивал советов у знакомых специалистов по этой теме, читал статьи, форумы, медицинские материалы и т.д.

Вот кратко выводы, которые я предварительно сделал на данный момент:

1. Я усвоил основной тезис, что любое спортивное питание играет очень второстепенную роль, и основой должно быть полноценное питание в его привычной форме.

2. Учитывая, что я, видимо, эндоморф и очень быстро набираю вес (по крайней мере жировой), гейнеры и любые протеиновые высококалорийные смеси мне противопоказаны. Углеводы мне нужно набирать из обычной еды по минимуму.

3. Учитывая, что именно белок, судя по всему, наиболее важен в питании для сохранности иммунитета при ВИЧ-инфекции, именно комбинированные протеиновые смеси, могут мне помочь.

4. Для сушки (которая вообще-то противопоказана) белковую смесь можно заменить на более низкокалорийную смесь из BCAA, хотя, конечно рентабельность такого решения очень сомнительна.

5. Стоит попробовать креатин как добавку для увеличения выносливости и более интенсивного повышения нагрузки, т.к. только она может дать заметный эффект в росте мышечной массы. Судя по материалам, которые я прочитал, схема приёма креатина с загрузкой уже не является базовой и текущая рекомендация — 10-15 дней по 5 г. (из расчёта 1 г. на 15 кг. веса), а потом снизить дозу до 2-3 грамм в сутки. Через 2 месяца перерыв на 3-4 недели.

Собственно, к чему я всё это пишу. Если у кого-то есть свой опыт в теме тренировок и спортивного питания с учётом описанных особенностей, то я был бы благодарен за любую информацию на эту тему.

Ну а о том, что из всего этого получится, и будет ли вообще какой-то эффект, я, как обычно, напишу позже.

Все терапевты, как один (из личного опыта и опыта друзей) делают страшные глаза и "цокают", когда задаешь вопрос или ставишь перед фактом по поводу занятий в финтес-зале. И либо очень не рекомендуют, либо рекомендуют с оговоркой "только легкая анаэробная нагрузка и никаких силовых". На прямой вопрос "а чем это опасно?", слышу в ответ что-то общее про нагрузку на организм и никакой конкретики.

Известны ли какие-то конкретные наблюдения и данные о вреде занятий в тренажерном зале? Или эти предостережения все так, "на всякий случай"?

Если кололись, заливали все кровью своей – да, наверное возможно, но маловероятно. Но вряд ли так было.

Доброго время суток Илья! Извените может конечно я не по теме, но больше неукого спросить кроме Вас, Вопрос вот в чем; Я матери проставлял раньше курсы уколов внутевенно (часто), Тогда еще не знал о своем диагнозе Вич и гепатит С (был не на теропии), Мог ли я как то заразить маму (открывая ампулу может попала частичка крови) просто читал что в начале заражения вич очень большая вирусная нагрузка (может я просто необоснованно переживаю), недавно сделал матери тест на гепатит с он отрицательный, можно ли непереживать по поводу заражения вич ? заранее спасибо Вам за ответ.
pd
врач, редактор
Если кололись, заливали все кровью своей – да, наверное возможно, но маловероятно. Но вряд ли так было.

Что заливал кровью, конечно такого не было, Ответьте Илья пожалуйсто еще на один вопрос:Если гепатит С у матери отрицательный это значит Вич тоже не мог передастся (ведь гепатит С более заразен), просто не хочется пугать мать еще и тестом на вич. Буду Вам благодарен, если ответите!

Нет, по гепатитам не гадают на ВИЧ.

но надо учитывать потерю веса больного, а, следовательно, и снижение сопротивляемости организма инфекциям.

Что за связь ? Потеря веса=снижению сопротивляемости инфекциям? А набор веса = повышению сопротивляемости? Не конкретизировано и сомнительно. Какая потеря веса? По какой причине? С какой скоростью?

Липодистрофия – это не только косметический дефект, это и целый комплекс эндокринологических нарушений

А это откуда? Может метаболических нарушений?

Вообще, все специальное питание (и протеины, и аминокислоты) нужно согласовывать с врачом

Не нужно. Вы согласовываете с врачом прием борща и котлет? А Кефира? Протеины (и их составляющие - аминокислоты) - часть нашей повседневной пищи и содержатся в любых пищевых продуктах. Разумное увеличение протеина (до 2 г на 1 кг собственного веса) не несет никаких рисков.

Можно ли заниматься спортом, если на АРВТ постоянное чувство усталости и быстрая утомляемость
*** Не только можно, но и нужно

Смотря какова причина и выраженность усталости. Для некоторых состояний лучше временный постельный режим. Усталость может также быть и от перетренированности. Тогда можно тупо загнать себя в гроб или усугубить состояние.

Вывод: регулярные занятия физкультурой ВИЧ позитивных людей в любом возрасте способствуют избавлению от липодистрофии, абдоминального ожирения, регулируют Индекс Массы Тела.

Далеко не всегда. А без смены схемы ,вызвавшей липодистрофию - невозможно.

Не сказал бы. Требует множества исправлений и дополнений.

Это самая важная и ключевая фраза в этом рассказе, в котором много "от себя".

Конечно, буду рада, если пригодилось. А что за брошюра?

Видимо, назрела необходимость написать что-то про ВИЧ и спорт. Но это - в перспективе. Пока работы - море.

*** Можно, но лучше начать АРВТ как можно быстрее (почему так, ищем информацию в спецлитературе по вопросам лечения ВИЧ). Можно, но надо учитывать потерю веса больного, а, следовательно, и снижение сопротивляемости организма инфекциям.

Вывод: чем раньше человек начинает терапию, тем лучше.

2. Зачем ВИЧ-инфицированным людям заниматься спортом, если на АРВТ достигнута неопределяемая вирусная нагрузка?

Вывод: занятия спортом просто необходимы для минимизации данных негативных побочек.

3. Можно ли заниматься спортом, если на АРВТ постоянное чувство усталости и быстрая утомляемость даже в повседневной жизни?

*** Не только можно, но и нужно. Т.к. регулярные (особенно приносящие удовольствие) занятия с хорошей двигательной активностью (лично я сжигаю только за 40 минут кардиотренировки на велотренажёре от 200 до 250 ккал) улучшают кровоснабжение всех органов и способствуют выработке антистрессовых гормонов, а также увеличивают потребность в пище, т.к. многие ВИЧ позитивные люди страдают отсутствием аппетита.

Вывод: занятия спортом укрепляют волю, помогают бороться с чувством усталости на АРВТ.

4. Если ВИЧ положительный человек старшего возраста страдает остеопорозом (и в целом деминерализация костей – бич многих схем АРВТ), то зачем ему перенапрягать свой организм? Не будет ли хуже?

*** Правильно составленная система тренировок, грамотный тренер и верно подобранная специалистами диета с достаточным содержанием белка и кальция не только не ухудшит, но и значительно улучшит состояние костно-мышечной массы, а наравне с лекарственными средствами (лично я принимаю витамин Д, Бонвиву и Кальций) затормозит развитие ломкости костей и дегенеративные изменения в позвоночнике.

Вывод: хуже не будет при должном контроле (избегать отсебятины).

5. Какие именно тренировки можно безопасно включать в комплекс спортивных занятий ВИЧ-положительным пациентам?

а). согласовывать со специалистом (врач-инфекционист, ревматолог, эндокринолог, невролог, диетолог и т.д., грамотный тренер). Тренер ко всему прочему лично отвечает и за безопасность занятий (а это, согласитесь, весьма важный момент, например, с моими проблемами в виде грыж, протрузий и т.д. в позвоночнике, артрозами и прочими накопленными болячками).

б). тренировки должны состоять из трех частей (да, это классика) – кардио, силовые, растяжка.

Лично я занимаюсь на велотренажере два раза в неделю по 40 минут, силовые и растяжка тоже два раза по 60 минут, а также два раза в неделю осуществляю пешие прогулки по 2 часа (чаще час утром, час вечером) быстрым шагом.

в). Тренировки должны быть регулярными, а не от случая к случаю.

Вывод: если система тренировок безопасна, доставляет удовольствие, способствует улучшению биохимических показателей крови и проводится под руководством тренера-профессионала, то это способствует улучшению качества и продолжительности жизни ВИЧ-инфицированных пациентов.

6. Можно ли при помощи занятий спортом избавиться от липодистрофии?

*** Липодистрофия – это не только косметический дефект, это и целый комплекс эндокринологических нарушений, который следует тщательно разбирать со своим инфекционистом и эндокринологом. А любой врач обязательно в решение этой задачи включит и изменение схемы АРВТ, и лекарства, и занятия спортом.

7. Какое спортивное питание можно безопасно рекомендовать ВИЧ-позитивным людям?

*** Вообще, все специальное питание (и протеины, и аминокислоты) нужно согласовывать с врачом и тренером. Лично я пью L-карнитин. Но во избежание несовместимости и нежелательных побочных явлений лучше, думаю, состав предлагаемого спортивного питания смотреть на специальных сайтах на предмет совместимости со своей схемой АРВТ (как показывает практика, лучше на англоязычных, т.к. там более полная и точная информация).

Отличный материал! Если позволите - взяли бы за основу для брошюры.

Сергей,здрасьте.А как ты с побочками справляешся? Голова например не кружится во время тренировки?Или давление зашкаливает?Может тошнота? Я вот тоже в тренажёрку уже три года хожу,да и вообще можно сказать всю жизнь какими-то видами да занимаюсь.Без нагрузок,не важно сильных или умеренный жизнь моя ничто.Вот не представляю как я буду совмещать приём арвт и спортзал.Так при приёме терапии сердечко зашкаливает, а если ещё вес хороший взять,сердце наверное лопнет.Может у тебя схема,что как витаминки.Не просветишь?Как ты вообще себя чувствуешь во время тренировки?Может что дельное посоветуешь.Спасибо.

Все что могу посоветовать - это посоветоваться со своим инфекционистом и терапевтом, т.к. сердце - не шутки. Я после тренировок чувствую себя совершенно нормально ни тошноты, ни давления, ни головкружения. По прошествии полугода занятий могу сказать что анализы стали лучше, биохимия улучшилась, ИС получил небольшую прибавку вначале занятий, сейчас стабилен, нагрузка не определяется. Но должен заметить, что у меня на терапии в принципе нет никаких проблем, поэтому я бы сначала решил вопрос с сердцем, возможно даже сменой терапии, это как вы со врачом решите, а уже потом тренировки.

Два месяца активных занятий в тренажерном зале. Вес не изменился, но фигура да. Мышечный прирост на лицо, результатами даже тренер удивлен. ИС +3%, вирусная такая же, биохимия: холестерин пришел в норму, железо на границе (до этого было выше границы). Питание изменилось: жареное сведено к минимуму. Дополнительно принимал протеин, BCAA, рыбий жир, витаминный комплекс.

Глупости. Физические нагрузки как раз показаны при ВИЧ по куче причин, вот только чтобы действительно наращивать резервы, а не дополнять разруху, то нагрузки должны быть при условии эффективной терапии. С падающим ИС и растущей ВН хоть утренериуйся, все равно, что воду носить в решете.

Доктор простите если моё поведение вам могло показаться слегка плохим,помогите пожалуйста,сутки не пил ваарт в связи с побочками одышка головокружение и очень плохое состояние,сегодня хотел поменять абакавир на тенафовир,но надо ехать в областной сц,у нас только абакавир дали,боюсь его пить думаю что плохо стало от него неделю наростала одышка пака не отменил препараты.что мне делать могу ли я попить дарунавир с ламивудином пака выходные?а там с понедельника уже подключить тенафовир.мне кажется что это отдалённая гиперчуствительрость к абакавиру,и исключить её нет возможности,пожалуйста дайте хороший совет только по объёмнее а то у вас привычка отвечать в 2х словах а я не четабельный.очень жду,заранее СПАСИБО
А может не гиперчуствительрость а сердце шалит?мне кардиолог назначил конкор и аспирин кардио,мексидол на месяц,не могу понять может вовсе не абакавир виноват а дарунавир? Док к дополнению скажу что я не пъю даже по праздникам и совсем не пъю и не курю,раньше курил.
Что же так тяжко та?опортунисты отрицательно,вн менее 200,ис589,гепс рнк не обнаруженно,пол года назад делал мскт грудной клетки тоже норм,биохимия как слеза.
В чём же может быть причина?неврология возможна .

могу ли я попить дарунавир с ламивудином

Ритонавир не забудь.

Спасибо конечно не забыл пить ретановир,да блин с кивексой таких проблем не было олитид тоже норм переносил,а как по 300 мг попил абакавир так стало хуже.
Ребята кто-нибудь кто пъёт индийский долутигравир,можете описать побочки.?
Так бы эдюрант в сц вырулить да перейти на двойной режим уже.

King, добрый день! Пью Naivex. С пару недель вначале было нехорошо со сном. Просто спокойно просыпался часа в 3 ночи и все. Раздвинул с приёмов пищи и все нормализовалось. В остальном - ровно. Может иногда голова кружится. Несильно. Вот и всё.

P-sam.спасибо за ответ.Илья вам тоже спасибо,вась вась тебе тоже спасибо,спасибо всем кто мне что-то да подсказывает,ребята ходьбы мы все вылечались когда-нибудь и ни когда больше не болели,ведь гепатит научились лечить,хорошо бы и вич также вылечить раз и не всегда и больше не повторять старых ошибок.ребята всех с крещением Господним,всем вам счастья любви и крепкого здоровья.

могу ли я попить дарунавир с ламивудином пака выходные Вряд ли это будет нести риски. Почему бы и нет.

Спасибо,у меня ещё вопрос.А капельниц 5 реамберина поставить можн?меня раньше бывало им капали когда были проблемы с печенью.или всё же если биохимия в норме то можно обойтись.
Результат биохимии:сахар3,8.
Общ белок 70.
Холестерин3,4.
Мочевина 3,0.
креатинин 54.
аст 10.
Алт 7.
билирубин 8,3
лпнп 2,42
лпвп 0,88.
Ещё сдал калий и натрий,в пн будут результаты,оам тоже вроде бы норм,оак:гемоглобин 146,
соэ 5.
мне сказали надо фгдс пройти и экг что-то не так маленько показывает,а эхо сердца делал там тоже нормально,но видать всё-таки что то надо лечить раз часто не важное самочувствие?

Ок понял.реамберина не существует.А мексидол то же на основе янтарной кислоты и к примеру цетафлавин.сейчас пью мексидол и за чем-то мне хотят прокапать реамберин.Может эти лс не как не влияют на метаболизм ведь производитель цетафлавина объявил этот препарат метаболическим.стоить ли ожидать реального эффекта от мексидола и цетафлавина?или всё-таки пора на лошадиные дозы ноотропов переходить?таких как пирацетам и прочее гмо.

Илья и ещё такой не маловажный вопрос.помогите отлечить невротический гипервителяционный синдром от заболеваний дыхательных органов и тп.всё-таки я должн с вами советоваться,у меня психика нарушена.дышу и не могу вздохнуть полной грудью,кажется что асё это связанно с психикой.
У кого-нибудь из ваших пациентов есть гвс?

Илья да я так волью компот цетафлавина для профилактики,всё равно я не покупаю его а так что всё равно он немного поправит общее состояние,вот и весь смысл.:)
Надеюсь вы бы мне его не запретили если бы я наблюдался у вас в больнице?
Всё-таки лучше чем совсем нечего.:-)

Всё-таки лучше чем совсем нечего.:-)
Что-то не лучше, чем ничего. Это залужение.

Тетка абсолютно невменяемая, слушать ее не стоит. Не смотрел, т.к. хорошо знаю эту Софу, что бы там она не несла внутри – забыть.

Илья а вы в кардиологии и неврологии можете подсказать.у меня бывают приступы на ровном месте но в течении пяти минут самореанимируюсь,мне кажется что это уже не Панические атаки,я даже качаться перестал,а вот чтоб лечь в кардиологию тоже проблемма,скорая смотрит только давление и пульс если в норме значит здоров.что можно сделать?у меня в семье все родные долгожители кроме деда по отцу,тот в 58 лет пошёл в огород и умер.в кардиоцентр слишком сложно попасть.меня это очень напрягает.

Если это панические атаки, то это панические атаки. При чем тут кардиология или неврология?

Врачи почему-то говорят не тренироваться

Тренироваться можно и нужно. Но не перетренировываться. 3 раза в неделю по полтора часа точно не уронят ИС, проверено на себе. А вот больше - хз. А вам со СПИДом нужно тем более быть аккуратнее.

Нужна ваша помощь.может ли у спортсмена скоксануть давление до 200 постепенно нормализоааться а течении 5ти 10 минут,?у меня сердце онемело как бы заболела голова,показалось в голову дало,чуть не потерял дар речи.стоит ли вызывать кардиологии?
Мерил когда,похоже и был напрежон бицепс ,ваааайййй
Вааай у меня спазм мышцы,похоже на судороги,и боль в седце,но я дышу,востанавливаю дыхание
Блин поставьте больше врачей сюда,а то пака дождёшься дельного совета и сутки пройдут

Давление может.
С экстренными вопросами звонят в скорую, а не на форум пишут.
Блин поставьте больше врачей сюда,а то пака дождёшься дельного совета и сутки пройдут
Это вообще как? Откуда их вам достать и поставить? И кто оплатит этот банкет?

И сколько же надо денег на такой банкет?не не это лучше назвать тусовкай,мне очень интересно во сколько вы оцените жизнь другого человека!и почему бы не взять и в министерстве здравоохранения не попросить поддержки на своих граждан,Вы же врачи должны знать что и как где и какие перебои с поставками арвт и по каким причинам эти перебои.и коллективно писать что есть наиболее современные препараты,стрибилд на алафенамиде например,и тд.попросить чтобы закупили оригинальные софосбувир там и всё из этого списка,а главное та просить и контролировать поставки то,лекарства должны быть застрохованны на сумму затрат на них,резервных запасов лекарств должно хватать на 300 000 человек,в каждой деревне должны дежурить парачка реанемобилей должен быть построен огромный комплекс в России на исследования вирусов,таких сложно излечимых как вирус имунодифицита.должно закупиться много оборудования для обследований,мрт,мскт,.далее по пунктам,
1)запретить продажу любого алкоголя и табака в стране.это хотябы,а дальше можете дополнить
Я дополню,
2)образование должно быть качественным и безплатным

коллективно писать что есть наиболее современные препараты,стрибилд на алафенамиде например,и тд.попросить чтобы закупили оригинальные софосбувир там и всё из этого списка

1)запретить продажу любого алкоголя и табака в стране.это хотябы,а дальше можете дополнить
Я дополню,
2)образование должно быть качественным и безплатным

Блин. А все просто оказывается. Как мы раньше не додумались((

Вообще вот большей демотивации, чем такое хамство – сложно придумать даже. Сидишь, пашешь много лет, приходит кто-то… «эй, гарсон, супчик нельзя ли пошустрее, побольше официантов наймите, если слоупоки такие, давай уже!

Илья, не обращайте внимания. Вы делаете огромную и очень важную большинству здесь присутствующих работу. Уверен, практически все участники этого форума вам очень благодарны за ваши усилия!

Доктор я качаюсь,после прокачки бывает не по себе,давление в норме но после занятий я просто чувствую парой себя не в своей тарелке,(чувство тревоги).Я делаю повторения с не большими весами,но почему-то пампа нет венозность тоже бывает редко.меня это беспокоит.может папм со временем появится?становую тягу я нафиг вообще не делаю.Я не хочу чтобы у меня был памп как у диванных билдеров которые только и могут чисать языком,я хочу обрести прекрасное тело прекрасный рельеф,ходь я и так прекраснее 90% всего населения нашей земли но хочется постараться чтоб было ещё круче и посоветуйте что-нибудь для более быстрого метаболизма,пожалуйста.

Вот если бы вы могли существенно изменить скорость метаболизма, то это было бы, наверное, самое опасное, что можно сделать. Поражения щитовидной железы (когда меняется существенно скорость метаболизма именно) тому яркий пример. Я не эксперт в бодибилдинге, и даже не в лечебной физкультуре. Вопросы об эффективности тут не ко мне.

Окей скоро увидешь меня по телевизору,поставь меня модератором сайта,я тут всех сделаю качками,найдутся новые чемпионы для алимпийских игр,я в этом шарю

у меня мышцы требуют железа кг 20-30 бицапцы разрывает без гирь.хочется выть от боли.гиря как грудь для младенца.вн нету.клетки растут более 600.гем в норме печень ок.выпил мелдронат500мг и волей не волей пришлось сдувать пыль с железа.я долблю по клаве пальцами от того что хочется хоть в чтонебудь подолбить.

Читайте также: