Дыхательная гимнастика от паразитов
Доброе время суток, уважаемые друзья! На улице весна, и именно в этот период нужно позаботиться об одной весьма неприятной процедуре, которую периодически мы должны выполнять для нашего здоровья. Очищение организма от паразитов йогой – это реально, она мягко поможет Вам очистить организм от неприятных постояльцев.
От чего же и где чаще всего заводятся паразиты? Чаще всего заражение происходит через пищу, воду, другого человека или домашних животных. Это самое распространённое мнение. Но есть другие причины – это низкий огонь пищеварения, неправильный образ жизни и, что удивительно, уровень развития человека. То есть у человека, который не развивается в духовном плане, мысли его невежественны, создаётся идеальное пространство для жизни паразитов.
Аюрведические знания помогают разобраться в этом вопросе.
Наука аюрведа рекомендует начать очищение организма с сознания. И особенно это важно при хроническом заражении, т.е. когда паразиты плотно укоренились в Вашем теле. Нужно научиться правильно готовить еду.
Использование многих специй, которые знакомы нам с детства как ни странно могут помочь в борьбе с паразитами. Мастера йоги также советует повышать внутреннюю температуру тела человека с помощью пряностей, продуктов со жгучим, острым вкусом.
Знаете, уважаемые читатели, в чем коварство паразитов? В том, что симптомы заболеваний, которые они вызывают, могут быть очень разнообразны. Постоянная усталость и головная боль, апатия и плохое настроение, выпадение волос и плохая кожа, кишечные и другие инфекции.
Есть совершенно простые и проверенные восточными людьми на протяжении многих веков средства. Например, возьмём имбирь. Вы согласны со мной, что имбирь хорошо знаком в наше время всем? Можно использовать свежий, сушёный, любой. В течение недели Вы просто пьете имбирный чай с гвоздикой. А также принимаете имбирные ванны.
Как йоги делают это.
Йога предлагает очистить своё тело и сознание несколькими методами. Медитация и пранаямы помогут очистить Ваше сознание. А чистки на физическом уровне — Ваш организм. Мы уже знаем, что можно купить много лекарств и био добавок, выпить их, но вопрос избавления от паразитов и полной очистки человека останется под вопросом. Хотя есть очень эффективные и натуральные средства для борьбы с паразитами.
Йога предлагает очистку на тонком уровне. И рекомендуется начинать их постепенно. Я не предлагаю Вас сразу заняться Шанкх пракшаланой. Это метод очистки всего пищеварительного тракта мы изучим чуть позже, в наших следующих беседах. Сегодня начнём делать первые шаги по очищению. Нужно приобрести натуральное средство Intoxic и наряду с его приемом выполнять специальные техники йоги.
Это средство очищает от паразитов за 1 курс, благодаря дубильным веществам. Оздоравливает и защищает от паразитов печень, сердце, легкие, желудок, кожу, избавляет от гниения в кишечнике, обезвреживает яйца паразитов благодаря медвежьей желчи. И в качестве терапии вы выполняете очистительные техники йоги:
Рекомендуется делать натощак, лучше ранним утром. Эту практику можно отнести как к очистительным, так и к дыхательным. Садимся тазом на пятки, наклоняем голову и высовываем яз ык. Начинаем работать животом. На выдохе стараемся втянуть пупок, за счёт этого вытолкнуть воздух из легких. Грудь не напрягаем. На вдохе — живот отпускаем, воздух легко входит в лёгкие. У нас получается дыхание похожее на дыхание собаки после бега.
Для начинающих достаточно делать 2-3 подхода по 10-30 таких дыханий. После освоения, все делается также, но язык не высовываем и делаем взбалтывание животом на задержке после выдоха. Достаточным считается взбалтывание живота 30-50 повторений в 3 подходах с паузой в один дыхательный цикл между ними.
Примерно через месяц Вы ощутите пользу от этой практики. После взбалтываний живота, может разыграться аппетит. Зная это, не переедайте. После этого упражнения огонь пищеварения разгорается, и ускоряются очистительные и обменные процессы в организме. Нужно пить больше чистой воды для выведения шлаков и прочих отходов из организма.
Следующей очищающей процедурой в йоге является чистка языка
Что дает чистка языка и как ее делать в современных условиях я подробно писал в одной из статей. Сегодня я расскажу как это делают в Индии.
Складываем вместе указательный и безымянный пальцы. Медленно вводим их в рот к корню языка. Делаем скользящие движения прямо по корню языка. Первое время будет ощущаться першение в горле, но затем все неприятные ощущения пройдут. Можно на кончики пальцев одеть марлю.
И так мы чистим корень языка. Затем небо. Таким же образом удаляем налёт с неба. Эта процедура очень полезна для очищения ротовой полости от микробов и паразитов, который как мы знаем могут находиться везде.
Пейте достаточное количество воды, чистой или с лимоном и травами. Есть ещё множество очистительных практик в йоге. Мы поговорим о них при следующих наших встречах. И пожалуйста, не забудьте поделиться с Вашими друзьями этой полезной информацией и пригласить их на наши беседы! До новых встреч!
Гимнастика и самомассаж от паразитов
В случае проведения дегельминтизации очень важно, чтобы не было ни застоев в органах, ни сбоев в их работе, одним словом, чтобы паразиты не селились в нашем теле, все должно работать безупречно, а если необходимо избавиться от них, то также надо помочь своим органам и системам выводить и погибших паразитов, и продукты их жизнедеятельности, которые отравляют наш организм.
При изгнании паразитов и после эти упражнения нужно выполнять обязательно.
Каждый выполняет упражнения так, как позволяет его тело. С каждым разом и с каждым днем прибавляется четкость и чистота выполнения упражнений.
Упражнение усиливает кровообращение, стимулирует пищеварение, перистальтику кишечника.
Исходное положение: из положения лежа на спине согните ноги в коленях, обопритесь ступнями на коврик. Вдох. Выполнить упражнение, на счет 3-4 выдох. Голову поверните направо (ложитесь на ухо), ноги - влево, прижав колени к полу (рис. 1), произвести задержку дыхания на 4 удара сердца.
Примечание: все закруты, повороты, захваты и другие изменения в положении головы, конечностей начинайте с правой стороны (это связано с порядком циркуляции энергии в теле человека).
Дренаж печени и селезенки
Асана улучшает кровообращение и работу эндокринно-ферментной системы. Усиливает отток желчи и сока поджелудочной железы, нормализует жировой обмен и перистальтику. Способствует изгнанию паразитов из ЖКТ.
Исходное положение: сед на пятках. Руки в замок над головой. Поднимите голову, посмотрите на руки, закройте глаза. Вдох (рис. 2а).
Вход в асану - круговые вращения глазами. На счет 3-4 выдыхайте, сядьте вправо от ног, пружиня наклоняйтесь влево до полного выдоха (рис. 2б). На счет 3-4 задержите дыхание. Внимание сосредоточьте на селезенке и поджелудочной железе. Выход из асаны: на счет 3-4 медленно вернитесь в исходное положение, вдыхая.
Повторите то же самое с седом влево и наклоном вправо. Внимание сосредоточьте на работе печени.
Су Джок-массаж зон соответствия на кистях и стопах
Согласно системам соответствия Су Джок-терапии проекции всех органов мы можем отыскать на кистях и стопах. Работать в этих зонах совершенно безопасно и очень эффективно. Мировая практика Су Джок-терапевтов неоднократно подтвердила результативность этих несложных манипуляций массажа и прикладывания семян растений в области болезненных точек соответствия на кистях и стопах.
В зонах соответствия болей в животе проведите тщательное диагностическое исследование. Для этого возьмите авторучку, повернутую тупым концом, или специальный диагностический щуп и найдите самые болезненные при нажиме точки в нужной области. Теперь помассируйте эти точки. Массаж проводите мягко, пока боль в найденной точке не уменьшится в значительной мере. На ночь можно на найденные точки наклеить семена яблока или черного перца. 
Можно лечить семенами, учитывая направление их прорастания. Например, семечко яблока прорастает тупым концом, поэтому их следует укладывать при поносе против направления перистальтики кишечника, а при запоре - по ходу.
На рис. 3 и 4 показаны зоны соответствия кишечнику на стопах и руках, а на рис. 5 - зона соответствия кишечнику на пальцах по системе Су Джок-насекомого.
На рис. 6 показано, как правильно массировать зону толстого кишечника на кисти, в этом же направлении нужно проводить прогревание полынными сигарами или моксами.
• При воспалительных заболеваниях женской половой сферы протозойной природы полезен массаж и семянотерапия соответствующих зон. Зоны соответствия матке и яичникам на кисти и стопе вы можете изучить по рис. 7, на пальцах рук и ног - по рис. 8.
Вооружившись специальным диагностическим щупом или просто авторучкой, повернутой тупым концом, найдите наиболее болезненные при нажатии точки в указанных зонах. С ними и нужно работать - мягко растирать, пока не снизится болезненность, и прикладывать на ночь семена растений с помощью обыкновенного пластыря. В каждом семечке скрыта великая сила прорастания, благодаря которой они дают жизнь целым растениям. Этой силой можно воздействовать на точки соответствия, получая хорошие результаты. При этом семена за ночь могут видоизменяться, сморщиваться, темнеть, что будет свидетельствовать об их эффективном воздействии и изначально серьезном болезненном состоянии соответствующего органа. Семена лучше подбирать по форме подобия.
• На область проекции матки лучше приложить семена яблока или виноградную косточку.
Врач-натуропат, специалист по спиральному фитнесу и Су Джок-терапии Свитенкова И.К.
Пожалуйста, прокомментируйте опубликованный на данной странице материал и поделитесь своим опытом. Нам важно ваше мнение!
Если человек дышит правильно, он не слышит своего дыхания никогда. Мы же привыкли считать, что можно сопеть, храпеть, гонять по дыхательным путям иокроту, откашливать ее, затем глотать. А уж когда волнуется человек, так вроде бы "паровозное" грязное дыхание ему вообще позволено. Люди, обремененные лишним весом, никогда не пользуются для дыхания своей главной дыхательной мышцей — диафрагмой. Ее подпирает горизонтальный каловый мешок ободочной кишки. В акте дыхания участвуют обычно только — дореберные мышцы. Нижняя часть легких бывает поджата каловым "хранилищем", из-за чего грудная клетка раздвигается впереди и взади. Настоящая "бочка". Дышат такие люди тяжело. А ночью. про таких говорят. "Святых выносить надо". Храп страшнее страшного стоит в доме. Нигде не спрячешься от этих жутких низкочастотных звуков звериного происхождения.
Вот для таких несчастных, согласившихся с приговором "возрастные изменения", вечно болеющих простудными заболеваниями, с гайморитом, фронтитом, астмой и другими болезнями, мы проводим уроки парадоксальной дыхательной гимнастики (по А. Н. Стрельниковой).
Воздушное пространство вокруг нас не просто смесь газов. Нет. Это, прежде всего энергетический эфир, пронизывающий все сущее на Земле, вокруг Земли, во всем мироздании. Энергетический эфир, как океан энергии и информации, вибрирующий, вечно пополняющийся и вечно отдающий всем сущим в мире Разум Природы — энергию и информацию. Специалисты квантовой физики называют это Единым Полем. Единым Информационным Полем Галактики называл его К. Э. Циолковский.
Энергию Единого Поля издревле изучали на Востоке. Индийские ученые называли эту энергию Праной, различные методики очищения тела — Ямой. Очищение организма дыханием — они называли Праноямой.
Парадоксальная гимнастика по А. Н. Стрельниковой является методом праноямы, но она в корне отличается от многих дыхательных методик оздоровления. Я сама практикую ее с 1980 года. В Школе здоровья применяю с первого дня. Абсолютно уверена, что такого быстрого, очистительного эффекта, как парадоксальная гимнастика, на фоне очистительной терапии, ни одна дыхательная практика не дает.
Парадоксальная гимнастика по А. Н. Стрельниковой, помогает сохранить углекислоту в легких. Парадоксальное дыхание — это сознательно проводимая серия мощных вдохов на сжатых долях легких. Такие мощные парадоксальные вдохи должны чередоваться с абсолютно пассивным выдохом. Активный дох проводится в крайней точке, каждого движения, сжимающего одну или другую часть легких посредством сжатия грудной клетки. Вдох проходит при самой большой нагрузке на легкие. Вдох всегда эмоциональный, резкий, быстрый, в согнутом состоянии — поджаты нижние доли легких; при обхвате плеч руками — сжаты верхние доли легких, при максимальном повороте влево, вправо, при поднятой правой ноге, в согнутом состоянии левой ноги. Выдох — сам собой.
По мнению А. Н. Стрельниковой механизм работы легких с "растопыренным" вдохом и вдохом на сжатых легких радикально отличается. А именно, воздух, входя в легкие при раскрытой грудной клетке, расходится свободно без помех по всем легким. Мышцы, обеспечивающие дыхание, остаются пассивными, не активизируются и не развивают свою мощь. При атоническом ТОК с запорами, малоподвижном образе жизни, постоянном курении, пристрастии к лекарствам или при вредных условиях работы (связанных с пылью, испарениями ГСМ, ядовитыми веществами, красками, под воздействием электромагнитных излучений) мускулатура органов дыхания ослабевает и перерождается, не справляясь с функцией дыхания. Наступает спастическое астматическое удушье.
Лекарства, помогающие купировать приступы астмы, не убирают причин дефектного дыхания, поэтому болезни неправильного дыхания усугубляются со временем, проявляясь как:
1. Возбуждение нервной системы и нарушение нервной деятельности. Это плохой сон, тревожные сновидения, депрессия.
2. Изменение щелочно-кислотного потенциала в системе пищеварения, кровоснабжения и лимфосистеме.
3. Эти отклонения влекут за собой отклонения в гомеостазе.
4. Уменьшение активности пищеварительных ферментов.
5. Понижение иммунитета, вплоть до гибели организма. Регуляцией на возникшие дефекты дыхания организм как бы защищается от "вымывания" углекислоты, возникают болезненные состояния:
Спазмы бронхов, сосудов гортани, по которым уходит углекислота;
Понижение давления — гипотония; Усиление продукции холестерина, который обволакивает ткани и мешает удалению углекислоты;
Выделение мокроты, набухание слизистой, насморк; Спазмы бронхов и сосудов порождают гипоксию — кислородное голодание и вызывают изменение вен — расширение;
Перевозбуждение дыхательного центра в мозге с рядом нарушений по многим процессам жизнеобеспечения.
Как дать ослабленному неправильным дыханием организму толчок к избавлению от длинного перечня болезней неправильного дыхания?
Надо научиться дышать на сжатых легких. В такой ситуации мускулатура органов дыхания мешает воздуху расходиться, сопротивляется ему, т. е. она получает нагрузку, активизируется, а при хорошей тренировке развивается очень быстро.
Повторение затаенных вдохов идет под счет от 1 до 8 и так далее, многократно. Тренировка идет легко и органично, поскольку счет физиологичен и созвучен вибрациям Природы. Не случайно же вся музыка идет на счет 4-8-16-32.
Надо так вдыхать, чтобы форма легких (усеченный конус с основанием внизу) не искажалась.
Если при вдохе раскинуть руки, воздух заполняет узкие верхние доли легких и расширяет их, искажая форму легких и грудной клетки. Примером могут быть спины астматиков с бочкообразной грудной клеткой, с изогнутыми ребрами от 8-го до 15-го позвонка. Задержать вдох в таких легких трудно.
Если при вдохе обнять свои плечи, то воздух заполнит легкие от верхушек до дна, проходя преимущественно вниз, в спину. Форма легких сохраняется.
Если мы кланяемся, делая вдох, то воздух расходится на предельную глубину, заполняет легкие до мельчайших путей без искажения их формы и перегрузок. Вдох — мгновенный. Это вдох самосохранения, инстинктивный. Он "собирает наше тело", готовя его к нападению или защите.
Воздух поступает в легкие через гортань. Направление ее — "диагонально. Посмотрите на ветви деревьев, на наши вены. Все связи в Природе — диагональные. Вдох связывает верхние части органов дыхания с их дном. Вдох, направленный в легких в нижние доли, в спину — единственно правильный, естественный вдох. Производя эмоциональный вдох на сжатых легких, мы тренируем также нервы и сосуды. Тренируя вдох, парадоксальная гимнастика способствует увеличению воздушного резерва организма. Это позволяет восстановить газообмен па всех уровнях жизнеобеспечения.
Чем хуже состояние здоровья человека, тем больше надо тренировать вдохи на движениях, сжимающих грудную клетку.
По данным исследований, более 90 % населения земного шара заражено паразитами. Я не хочу вас пугать, но проблема действительно серьезная. Паразиты ведут внутри нас коварную войну: провоцируют сбои в иммунной системе, нарушают обмен веществ и нормальную работу внутренних органов. Как результат – практически неизлечимые заболевания: аллергия, варикозное расширение вен, астма, гепатит, диабет, рак. Уже доказано, что паразиты являются одной из причин полноты, преждевременного старения, бесплодия, ранних инфарктов и целого букета других болезней. Эта книга ответит на самые важные вопросы:
Как определить, заражены ли вы?
Какие паразиты наиболее опасны?
Как избавиться от паразитов раз и навсегда?
Как избежать повторного заражения и обезопасить своих близких? Давайте вместе победим паразитов, станем здоровыми, красивыми и счастливыми!
Книга: Избавляемся от паразитов и болезней навсегда
ОЧИСТИТЕЛЬНАЯ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА А. Н. СТРЕЛЬНИКОВОЙ
ОЧИСТИТЕЛЬНАЯ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА А. Н. СТРЕЛЬНИКОВОЙ
Я предлагаю вам освоить совершенно уникальный комплекс дыхательных упражнений по методу А. Н. Стрельниковой. Эта гимнастика исцелила стольких больных, что и не сосчитать. Она популярна как у нас, так и за рубежом. Не побоюсь сказать: это настоящее достояние нашей страны, потому что она позволяет вернуть самое ценное – здоровье.
• Дыхание должно быть максимально естественным. Не пытайтесь захватить как можно больше воздуха – это неправильно. Главное не объем вдыхаемого воздуха, а техника вдоха: он должен быть энергичным, резким.
• Не думайте о выдохе. Он произойдет сам по себе.
• Держите ритм. Делайте частые глубокие и активные вдохи.
• Дыхательные упражнения следует сочетать с физическими: достигните гармонии между дыханием и движением.
• Воздух во время занятий должен быть чистым. Для этого выберите подходящее место для проведения гимнастики. Это может быть как большое просторное помещение, так и маленькая, уютная комнатка. Важно, чтобы помещение хорошо проветривалось, а еще лучше и вовсе заниматься при открытой форточке.
• Приступайте к гимнастике натощак либо через час-полтора после еды.
• Занимайтесь только в хорошем настроении! Во время гимнастики отвлекитесь от гнетущих мыслей.
• Подберите максимально удобную одежду. Ничего не должно сковывать ваших движений.
Рис. 6.2. Исходное положение
Рис. 6.3. Вдохните, одновременно сжимая кулаки
Рис. 6.4. Исходное положение
Рис. 6.5. Вдохните, опуская кулаки вниз и расправляя пальцы рук
Рис. 6.6. Исходное положение
Рис. 6.7. Потянитесь руками к полу и вдохните
Рис. 6.8. Поверните туловище вправо и сделайте короткий вдох
Рис. 6.9. Исходное положение
Рис. 6.10. Обнимите себя за плечи, делая вдох
Рис. 6.11. Потянитесь руками к коленям, делая вдох
Рис. 6.12. Обнимите себя за плечи, делая вдох
Рис. 6.13. Поверните голову, делая вдох
Рис. 6.14. Наклоните голову, делая вдох
Рис. 6.15. Опустите голову, делая вдох
Рис. 6.16. Поднимите голову, снова делая вдох
Перекаты. Встаньте так, чтобы левая нога была впереди, а правая позади чуть согнута в колене, с опорой на носок (рис. 6.17). Слегка согните левое колено, одновременно делая шумный вдох. Выпрямите левое колено, перенесите вес на правую ногу и присядьте, сделав вдох по Стрельниковой (рис. 6.18). Опершись на левую ногу, повторите движение. Перенося центр тяжести то вперед, то назад, вдыхайте. Выходить воздух должен между этими перекатами абсолютно бесшумно. Затем поменяйте ногу и повторите упражнение.
Рис. 6.17. Исходное положение
Рис. 6.18. Выпрямите левое колено и перенесите вес на правую ногу
Рис. 6.19. Согните правую ногу в колене, сделав вдох
Рис. 6.20. Согните левую ногу в колене и присядьте на правой ноге, сделав вдох
Очищение легких с помощью правильного дыхания
Вдох – выдох, вдох – выдох. Что проще и привычней? Мы все это умеем и делаем от первого вздоха до последнего, но…, оказывается, не всегда правильно. Вот это странно, правда? Так можно и договориться до того, что наше сердце бьется не правильно, давайте и его будем учить работать!
Успокойтесь и читайте дальше. Оказывается, что мы действительно не совсем правильно дышим. Вспомните школу и уроки физкультуры, как нас старательно заставлял восстанавливать дыхание после нагрузок строгий учитель физкультуры: ноги на ширине плеч, руки поднимаем через стороны вверх – вдох, задерживаем дыхание, опускаем руки – выдох, и снова задерживаем дыханием. И снова руки вверх – вдох… Вспомнили? Ну, вот видите, Вы все это знаете, но не делаете. И я не делаю – нам же некогда.
Наше обычное дыхание очень поверхностное. В течении всей жизни при обычном, грудном дыхании используется не более половины, редко две третьих от объема легких, в оставшуюся часть легких воздух поступает редко, только при глубоких кратковременных вдохах
А раз мы не дышим как надо, легкие не выбрасывают из себя шлаки, попавшие при дыхании загрязнения, отработанную углекислоту. В этом и заключается опасность неправильного дыхания. Риск возникновения простудных заболеваний висит над нами дамокловым мечом. Чуть сквозняк или дождь, промокшие ноги – и сразу ОРЗ, ринит. И вечные стоны – ах, какие мы слабенькие и несчастненькие – у нас совсем нет иммунитета.
Все у нас есть, и иммунитет, и витаминов мы употребляем достаточно, нам бы еще дышать правильно научиться, вовремя освобождать все легкие от скопившейся грязи и инфекций и все у нас будет хорошо.
Вспоминаю, как росли мои дети – каждый месяц больничный лист. Мы прошли через все, начиная с ОРЗ, ОРВИ и заканчивая острыми бронхитами и воспалением легких. А всего – то было нужно научиться правильно дышать, возможно тогда не длился – бы месяцами противный сухой кашель, не пришлось – бы горстями есть таблетки и травить детей антибиотиками.
А храп? Эта привычка очень плохо влияет на состояние легких и верхних дыхательных путей, к тому же она просто опасна для здоровья. По заключению ученых, люди, отчаянно храпящие во сне, подвержены внезапной остановке дыхания от храпа и преждевременной смерти.
А дыхание ртом? При таком способе дыхании носовые проходы, оставшись без привычной стимуляции, утрачивают тонус, слизистая постепенно расслабляется и развивается хронический насморк, не говоря уже о синуситах и гайморитах.
Приложите к нашему неправильному неглубокому дыханию тот воздух, которым мы вынуждены дышать – его никак нельзя назвать чистым. При вдохе в наши легкие попадает производственная пыль, табачные смолы, выхлопные газы и другие вредные вещества.
А инфекции? Один туберкулез чего стоит! Все это не идет на пользу организму, и поэтому, думаю понятно всем, легкие нужно регулярно очищать и тренировать. Но прежде, чем мы их очистим необходимо научиться правильно дышать.
Мы все знаем, что без еды, человек может прожить до 8 недель, без воды 5-7 дней, а попробуйте задержать дыхание всего на 3 минуты – и мы с Вами уже не увидимся! Так, может быть, пора решить - что же для нас самое главное!
Мы привыкли считать, что существует две фазы дыхания – вдох и выдох. Йоги же утверждают, что процесс дыхания состоит не из двух фаз, а из четырех, а конкретно:
- Задержка дыхания после выдоха
- Вдох
- Задержка дыхания после вдоха
- Выдох
Глубокое дыхание специалисты включают и в систему оздоровления организма, и в программы борьбы со стрессами , и, что для нас немаловажно - в комплексы мероприятий для похудения,
Авторитетные медики утверждают, что 100 глубоких дыханий в день спасут человечество от туберкулеза. Благодаря полному дыханию кровь в легких хорошо очищается и насыщается кислородом. Внутренние органы работают слаженно и ритмично.
Вот именно таким образом!! Чуть позже я обязательно вернусь к дыхательным упражнениям для похудения. А пока… Какую из них выбрать, решать Вам. Я не буду приводить их полностью, все, что Вас заинтересует, можно с легкостью найти в интернете. Но прежде чем приступить к выполнению дыхательных упражнений по любой выбранной Вами системе, я предлагаю ознакомиться и соблюдать несколько несложных правил.
- Дыхательные упражнения нужно выполнять только в хорошо проветренном помещении, а лучше на улице (по возможности, конечно).
- В процессе вдоха держите рот закрытым.
- Лучше, если вы будете полуодеты во время выполнения дыхательного комплекса, чтобы ваша кожа дышала вместе с вами. На Вас не должно быть стягивающей одежды и тугих ремней.
- Прежде чем сделать вдох, выдохните энергично, полностью опустошив легкие.
- Во время выполнения дыхательных упражнений живот должен быть в нормальном полувтянутом состоянии. Такое положение живота способствует более глубокому вдоху и выдоху. Также не следует напрягать мышцы лица и ноздри. Лицо должно быть расслаблено и спокойно.
- Эффект от комплекса дыхательных упражнений будет только от регулярных занятий и постепенно приобретенной привычки сознательного глубокого дыхания.
Гимнастика А. Стрельниковой. Однажды известная певица Александра Николаевна Стрельникова потеряла голос. Чтобы восстановить его, она придумала специфическую гимнастику, основанную на дыхании. В последствие она не только вернула голос себе, но и, применяя свою методику при постановке голоса своим ученикам, убедилась, что ее занятия помогают лечить многие заболевания. Кроме прочего они, усиливая обмен веществ, способствуют похудению.
Осваивая ту или иную технику глубокого диафрагмального дыхвния вы поймете, что во время дыхательных упражнений активно тренируются и мышцы живота, и внутренние органы, что не может не сказаться положительно на нашем весе.
Гипопрессивная гимнастика Кроме вышеперечисленных методик еще существует гипопрессивная гимнастика. Создал ее бельгиец Марсель Кофрез. Этот вид упражнений применяется в фитнесе и создан специально для женщин. Кроме активизации дыхания эта гимнастика быстро позволяет сделать животик подтянутым и помогает сохранить стройную талию. А еще она используется для лечения недержания мочи, сексуальных дисфункций и выпадения прямой кишки и матки.
Гипопрессивная гимнастика, так же, как и бодифлекс с оксисайзом и еще масса методик предполагает выполнение физических упражнений во время дыхательных циклов. Кроме того, что они реально очень эффективно очищают легкие и вырабатывается привычка к глубокому полноценному дыханию, есть еще один существенный плюс: для занятий Вам необходимо всего 15-20 минут в день, но при условии, что будете заниматься регулярно.
О применении травяных настоев, бань, ингаляций для очищения легких поговорим в следующий раз. Заглядывайте ко мне, я Вам всегда рада.
Анекдот: - Доктор, ваша яблочная диета для похудения мне не помогает! - А вы яблоки моете? - Да. - Попробуйте не мыть.
-Ой, и кто это к нам ползет? Черепашка? Ящерка? А, это вы. Я же вам говорил, чтобы вы прекратили сидеть на нулевой диете!
Читайте также:
